Good Lifestyle

Kita semua makan pisang dengan cepat di pagi hari, mengira kita telah membuat pilihan yang paling sederhana dan sehat. Bagaimanapun, ini adalah buah yang praktis, bergizi, dan penuh vitamin. Namun, tindakan kecil sehari-hari ini tidaklah sepolos kelihatannya. Dimakan sendiri, pisang bahkan bisa mempermainkan tubuh Anda. Jadi, haruskah kita melarangnya saat sarapan?

Magnesium: terlalu cepat terlalu banyak

Pisang kaya akan magnesium, mineral penting, namun dapat membuat tubuh tidak seimbang jika dikonsumsi saat perut kosong. Di pagi hari, jantung kita membutuhkan keseimbangan yang tepat antara magnesium dan kalsium. Menelan pisang segera setelah Anda bangun tidur dapat mengganggu penyesuaian yang rapuh ini dan, dalam jangka panjang, berdampak negatif pada kesehatan jantung Anda. Kadang-kadang tidak menimbulkan bencana, tetapi tidak ideal sebagai kebiasaan.

Gula yang membangunkan Anda… lalu melelahkan Anda

Dengan rasanya yang manis, pisang memberi kesan mengawali hari dengan penuh energi. Tapi ini hanya khayalan belaka: hal ini menyebabkan gula darah naik dengan cepat… sebelum menurunkannya kembali dengan cepat. Akibat: kelelahan, ngidam dan ngidam gula di pagi hari. Jika Anda menyukai pisang, padukan dengan yogurt, oatmeal, atau kacang-kacangan untuk menstabilkan energi.

Kembung dan memperlambat pencernaan

Bukan sekedar kesan saja: pisang yang ditelan saja bisa menyebabkan perut terasa berat. Salahkan penyebabnya adalah pektin, serat yang memperlambat pencernaan, dan sorbitol, gula alami yang dapat memberikan efek pencahar. Jika Anda sensitif atau rentan kembung, sebaiknya hindari mengonsumsinya sebagai makanan pertama hari itu.

Rem penyerapan zat besi

Detail lain yang kurang diketahui: potasium dalam pisang dapat menghambat penyerapan zat besi. Jika Anda kekurangan atau cenderung kekurangan energi, buah yang dikonsumsi saat perut kosong ini berisiko memperburuk masalah alih-alih memperbaikinya.

Waspadai sakit maag

Apakah Anda menderita refluks atau mulas? Pisang saat perut kosong bukanlah sekutu Anda. Keasaman alaminya dapat semakin mengiritasi lambung. Dalam hal ini, sebaiknya disimpan untuk camilan atau dikonsumsi setelah makan lebih lengkap.

Sedikit jebakan kalori

Pisang memang mengenyangkan, tapi kalorinya juga cukup tinggi. Bagi para atlet, sangat cocok sebelum berolahraga. Bagi yang ingin menurunkan berat badan, bisa dengan cepat menjadi teman palsu jika dikonsumsi secara rutin di pagi hari tanpa ada kompensasi energi.

Jadi, apa yang kita lakukan?

Pisang bukanlah musuh: ia tetap kaya serat, potasium, dan vitamin. Masalah sebenarnya adalah memakannya sendirian, dengan perut kosong. Untuk menikmati manfaatnya tanpa menimbulkan ketidaknyamanan, rahasianya sederhana: kombinasikan dengan makanan lain atau simpan sebagai camilan di pagi hari.

Singkatnya, pisang tetap bermanfaat bagi kesehatan... asalkan Anda tahu kapan dan bagaimana cara memakannya.