Good Lifestyle

Ya, Anda bisa makan keju! Makanan ringan yang dikemas dengan mudah ini mudah untuk diaduk di dalam tas Anda dan dipasang dengan sempurna sehingga Anda tidak perlu panik ketika Anda menyadari bahwa Anda benar-benar tidak tahu apa itu satu ons kejusebenarnya seperti. Mereka mungkin kecil, tetapi mereka bagus untuk menahan rasa lapar. "Keju Babybel menawarkan beberapa protein yang dapat membantu mencerna yang lambat dan mempromosikan perasaan penuh dan kenyang," kata Isabel Smith, MS, RD, CDN, diet terdaftar dan pendiriIsabel Smith Nutrition..

Oke oke. Anda dapat memutar mata Anda pada yang ini, tetapi jujur ​​bagaimana Anda bisa melewatkan renyah dan asin? Makanan ringan rumput laut panggang memberi Anda pengalaman chip kentang hanya 15 kalori per porsi. Ambil itu, berbaring. "Makanan ringan ini gurih dan flavourful - yang membantu meningkatkan rasa kenyang - sementara rendah kalori, sehingga mereka tidak akan meninggalkan Anda merasa terlalu kenyang. Rumput laut juga secara alami mengandung yodium, nutrisi penting untuk tiroid Anda," tambah Smith.

Banyak yogurt rendah kalori rendah rasanya seperti Anda makan udara rasa. Apa gunanya makan sesuatu yang rendah jika Anda akan kelaparan lagi 20 menit kemudian? "Siggi sangat bagus karena memiliki tekstur yang tebal dan memuaskan, namun satu porsi pole varietas bebas lemak hanya 80 kalori. Pasangkan dengan 3-4 kacang atau kelapa robek untuk rasa ekstra, krisis dan lemak untuk lebih memuaskan camilan yang masih membuat kalori turun, "kata Smith.

Roti bukanlah iblis Beberapa mengklaim itu selama Anda memilih irisan yang tepat. Untuk 80 kalori Sepotong, Anda dapat menghancurkan karbohidrat itu dan menyediakan tubuh Anda dengan bahan bakar yang jujur ​​yang tidak akan membuang diet Anda jika Anda memilih roti bertumbu ini. "Roti Yehezkiel dibuat dari biji-bijian tumbuh, yang membuatnya lebih tinggi dalam protein yang akan membantu untuk mempromosikan rasa kenyang dan gula darah seimbang (pikir energi). Pasangan terbaik untuk item bertepung seperti ini adalah sesuatu dengan lemak atau protein - smear tipis Almond atau selai kacang (sekitar 1 sendok teh) akan mendaratkan camilan ini tepat sekitar 100 kalori. Mentega almond (atau bahkan mentega mete) mengandung lemak tak jenuh tunggal yang tidak hanya sehat jantung, tetapi juga mempromosikan rambut dan kulit yang sehat, "kata Smith.

Jangan terlalu gila di sini; Anda harus tetap dengan paket porsi untuk ini memenuhi syarat sebagai pilihan camilan rendah kalori. "Almond - atau kacang, benar-benar - fantastis untuk mempromosikan rasa kenyang, dan lebih baik daripada beberapa pilihan camilan lainnya karena rendah gula dan sumber yang baik dari lemak sehat jantung," kata Smith. Mereka tidak akan terlalu buruk untuk waktu yang lama, jadi simpan mereka di dompet Anda atau simpan di mobil Anda untuk saat-saat ketika Anda terjebak dan perut Anda mulai menggerutu.

Karena permintaan untuk opsi non-susu naik, demikian pula jumlah toko kelontong menambahkan pot ini ke rak mereka. Dan tidak, bebas susu tidak berarti rasa hilang. Yogurt ini sama memanjakan rekan-rekan mereka berbasis susu. "Mereka terbuat dari almond budaya atau santan, yang berarti mereka juga memiliki bakteri sehat yang dapat mempromosikan pencernaan yang sehat dan juga dapat berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh," kata Smith. Namun, seperti dengan yogurt biasa, Smith menyarankan mencuat dengan dataran atau variasi dan menambahkan buah Anda sendiri untuk rasa ekstra untuk menghindari tambahan gula (baik nyata maupun buatan).

Tentu saja Kale ada di daftar ini - itu sarat dengan kalsium, besi, memberi energi b-vitamin, dan nutrisi yang dapat membantu melindungi terhadap jenis kanker tertentu. Jika Anda berada di antara jiwa-jiwa pemberani yang telah mencoba membuat keripik kale Anda sendiri, maka Anda tahu betapa sulitnya membuat mereka bahkan benar-benar enak. Terkadang Anda lebih baik meninggalkannya kepada para ahli. "Seluruh kantong keripik kale Brad hanya 50 kalori! Mereka dibuat dengan bibit dan bubur, bersama dengan bawang, daun bawang, dan bawang putih sehingga mereka penuh dengan rasa. Ini juga memiliki sedikit protein dan serat, yang membantu Anda merasa kenyang, "kata Smith.