Good Lifestyle

Apakah Anda seorang ibu yang berpikiran bugar atau pesaing kebugaran, almond harus ada dalam daftar makanan sehat Anda. Mereka kaya akan serat, protein dan lemak sehat untuk membuat Anda merasa kenyang, dan magnesium mereka telah ditemukan untuk mengatur gula darah dan membantu mengontrol mengidam. Namun, mereka padat kalori, sehingga kontrol porsi tidak bisa dinegosiasikan. Untungnya, paket kemasan ini jam di bawah 200 kalori. Mereka berpasangan dengan baik dengan irisan pisang atau roti bakar gandum, tetapi tidak ada rasa malu dalam memakannya langsung dari paket.

"Saat merencanakan camilan, saya sarankan memasangkan karbohidrat (buah, sayur atau biji-bijian) dengan sumber protein (susu, daging, kacang / biji, legum) untuk menciptakan keseimbangan nutrisi yang sempurna," kata Maria-Paula Carrillo, MS. , RDN, LD. Makanan ringan ini membutuhkan detik untuk meraih dan menyediakan tubuh Anda dengan bahan bakar. Apel tinggi dengan serat pengisian perut, dan keju string menawarkan hit protein dan kalsium, kombo yang akan membuat Anda tidak membuat pertengahan sore berjalan ke mesin penjual otomatis.

Jika Anda benar-benar lapar, Anda bisa makan dua anak lelaki jahat ini tanpa melewati tanda 200 kalori. Keju pondok adalah tambahan yang baik untuk diet Anda karena tinggi protein dan kalori yang relatif rendah. Ini juga dianggap sebagai protein lengkap, yang berarti mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh Anda dengan benar. "Kamu juga bisa memasangkan keju pondok rendah individu breakstone sendiri dengan sepotong buah segar," saran Carrillo.

BAR adalah no-brainers saat Anda bepergian. Bagian yang sulit adalah mengetahui yang mana yang akan dijangkau. Sebagian besar bar dikemas dengan kelebihan gula dan bahan-bahan buatan, dan banyak mengandung kalori yang cukup untuk dianggap makan. Tapi bukan yang ini. "Bilah lezat ini adalah sumber asam lemak omega-3 dan biji-bijian," kata Carrillo. Omegas penting untuk kesehatan jantung dan meningkatkan metabolisme Anda, sementara biji-bijian utuh adalah hal yang sangat penting: tidak seperti produk tepung putih yang diproses, biji-bijian penuh serat lebih lama dan membuat Anda merasa lebih lama lebih lama.

Oatmega Bars adalah keseimbangan karbohidrat, protein, dan serat yang baik sehingga mereka tidak perlu dipasangkan. Mereka terbuat dari bahan bersih, bebas dari GMO dan dikemas dengan lemak dan protein sehat. Berbagai macam rasa, dari raspberry cokelat putih ke Brownie Crisp, memiliki profil nutrisi yang hampir identik. "Ini adalah bilah seimbang yang menawarkan karbohidrat dan banyak protein yang lumayan untuk membuat Anda puas lebih lama. Ini juga merupakan sumber besar omega-3," kata Carrillo. Omega-3 tidak hanya melawan penyakit jantung dan mempromosikan kulit yang sehat, tetapi penelitian menunjukkan bahwa mereka membantu tubuh Anda membakar lemak dengan meningkatkan metabolisme Anda. (Kecuali jika diet Anda berat ikan, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup Omegas untuk menuai manfaat penuh.)

Hummus adalah salah satu makanan sehat yang melakukan semuanya. Simpan kelaparan? Memeriksa. Menyeimbangkan gula darah? Memeriksa. Menurunkan kolesterol dan meningkatkan energi? Periksa, periksa. Namun, mungkin sedikit sulit untuk tetap berpegang pada satu porsi ketika Anda meraup dari wadah berukuran tradisional. Paket individu dua ons ini membuat hidup lebih mudah - mereka masing-masing hanya 150 kalori. Pasangkan dengan Grimmway Farms Baby Wortels, dan Anda punya combo creamy-cream dengan harga kurang dari 200 kalori.

Ada alasan mengapa yogurt muncul di sebagian besar rencana diet - ia memiliki banyak untuk menawarkan tubuh Anda nutrisi. Yogurt polos adalah sumber probiotik yang kaya, yang membantu mengatur bakteri di usus Anda dan mempromosikan pencernaan yang sehat, yang telah ditemukan untuk membantu penurunan berat badan. Yogurt Yunani juga mengemas protein dosis berat. Untuk dorongan antioksidan yang ditambahkan, teratas dengan beberapa buah buah segar, atau jika Anda lebih suka crunch, campur dalam beberapa sendok sereal gandum. Keduanya akan memenuhi hasrat Anda dan meningkatkan profil gizi camilan.

Anda biasanya menemukan diri Anda noshing di Edamame sambil menunggu sushi Anda, tetapi itu lebih dari sekadar hidangan pembuka restoran yang sehat. "Camilan ini memiliki keseimbangan karbohidrat dan protein yang luar biasa dan merupakan sumber serat yang sangat baik," kata Carrillo. Karbohidrat yang sehat akan memberi Anda lebih banyak energi untuk membakar kalori, dan protein dan serat akan mencegah gabungan perut dengan menstabilkan kadar gula darah dan melambat pencernaan. Edamame adalah sumber protein berbasis tanaman yang sangat baik, dan menambah sedikit garam laut akan membantu merapikan mengidam kentang-chip yang mengganggu. Panaskan setengah gelas porsi di microwave dan lemparkan ke dalam wadah Tupperware sebelum Anda melangkah keluar pintu.