Good Lifestyle

Dari mesin penjual makanan junk food-boneka ke pasokan barang-barang panggang yang selalu berputar yang datang melalui pintu kantor Anda, tidak heran tempat kerja begitu banyak dari kami dengan Direksi kantor.

Kantor, apa? Meskipun Anda mungkin tidak terbiasa dengan istilah ini, kita semua telah melihatnya sebelumnya: postur membungkuk, melorot di belakang, perut paunchy dan paha yang kurang dari kencang yang berkembang sebagai hasil dari menghabiskan berjam-jam di meja, noshing camilan kantor pelebaran pinggang.

Jadi bagaimana Anda mempermudah BOD kantor? Bangun untuk berjalan setiap jam dapat membantu, karena dapat membuang beberapa buah ataucamilan protein tinggi di tas Anda untuk hari itu. Tetapi kadang-kadang hidup menjadi terlalu sibuk untuk mengemas makan sehat, meninggalkan Anda dengan apa-apa selain sampah untuk meraih ketika pang lapar jam 3 itu terkena. Untungnya, solusinya sederhana: Sama seperti Anda menyimpan dapur Anda, simpan persediaan pilihan sehat di laci meja Anda untuk tetap berbahan bakar, fokus - dan bugar.

Semua pilihan kami untuk makanan ringan untuk pekerjaan datang ditidak lebih dari 210 kaloripasirmembanggakan umur simpan yang panjang, dan camilan manis kami membawaKurang dari 12 gram gula per porsi. Sediaan hingga pertempuran BOD kantor dari meja Anda.

Kadang-kadang Anda hanya membutuhkan sesuatu yang gurih di antara waktu makan, dan tidak ada yang akan membunuh rasa lapar dan mengidam Anda seperti sepotong dendeng. Sembilan gram protein penawaran strip yang manis dan gurih ini akan membantu Anda merasa puas, dan biaya 80 kalori yang mondar-madu bahkan tidak akan membuat penyok pada total Anda untuk hari itu, menjadikannya pilihan ideal jika Anda memperhatikan berat badan Anda .

Sebagian besar kami menganggap granol bersalah sampai terbukti tidak bersalah; Varietas standar mengemas lebih banyak gula daripada yang lain, yang hanya akan mengirim tingkat energi Anda pada perjalanan rollercoaster. Murni Elizabeth memeriksa, hanya menggunakan sejumlah kecil gula dan banyak bahan sehat. Kombinasi biji labu, ara, dan biji-bijian kuno mantap tingkat energi pencelupan Anda dan meredakan rasa lapar sore hanya untuk 140 kalori. Makan lurus ke atas, atau campur menjadiyogurt sehat atau susu jika Anda memiliki yang tersedia. Anda mungkin ingin meluncur untuk tas dua ons jika Anda menemukan kecanduan camilan renyah ini; mereka hanya berisi dua porsi masing-masing, membuatnya lebih mudahkontrol porsi.

Sementara tidak ada yang mengalahkan reguler ataugandum semalaman, dimungkinkan untuk menemukan paket oatmeal instan yang akan membantu Andamenurunkan berat badan dan fokus melalui sore yang sibuk. Alih-alih membeli varietas polos dan menimbun berbagai pilihan topping, bergantung pada paket pra-campuran ini. Meskipun sebagian besar sarat dengan gula, yang satu ini membuat hitungan rendah, menyeimbangkan gula dengan sehat, memuaskan lemak dari kenari. Bekerja sama dengan jumlah serat tinggi gandum, itukacang sehat Akan membunuh rasa lapar dan mengidam Anda sampai saatnya menuju rumah untuk makan malam.

Sementara nama dapat menuntun Anda untuk percaya bahwa Anda melempar benih kembali langsung dari paket - seperti tembakan - kami sarankan mencampurnya menjadi segelas dari salah satunyaalternatif susu. Dikombinasikan, mereka membentuk puding yang lezat dan rendah kaleng yang dapat menggigit mengidam manis di kuncup. Benih-biji kecil ini sangat bagus untuk menurunkan berat badan karena, selain membanggakan lemak sehat, mereka tinggi serat. Jika Anda dalam mengikat atau tidak memiliki akses ke lemari es komunal, mereka bahkan dapat ditambahkan ke air untuk penahan mengisi sampai camilan atau makanan Anda berikutnya.

Kecuali Anda mengunyah salah satunyajejak campuran varietas, Anda tidak bisa salah dengan kacang - itu sebabnya mereka salah satu yang terbaikMakanan penurunan berat badan. Tetapi Anda dapat memutakhirkan camilan Anda dengan memilih almond. Mereka tidak hanya mengandung lebih banyak kalsium dan serat daripada selai kacang, tetapi juga mengemas jumlah vitamin B2 yang patut diperhatikan, yang membantu meningkatkan tingkat energi dan melawan stres - bahkan lebih banyak alasan untuk menjaga mereka pada hari yang sulit di kantor. Makanlah ini langsung dari paket (mereka sebagus itu), atau menggunakannya sebagai penyebaran pada apel, pisang atau sepotong roti bundar.

Daftar bahan mungkin kekurangan bar ini, tetapi manfaat gizi tinggi. Dengan almond, kacang, kacang mete dan kenari dikemas dalam camilan Anda, Anda mendapatkan dosis lemak sehat yang lumayan bersama tujuh gramSatistiating. protein. Apa yang sangat bagus tentang bilah ini adalah bahwa itu hanya memiliki empat gram gula, yang luar biasa dibandingkan dengan mayoritas bar di pasaran, yang menyaingi kandungan gula ketika datang ke kadar gula.

Apel dan kayu manis adalah satu-satunya bahan yang akan Anda temukan di sini, membuat crunchies alternatif yang jauh lebih sehat untuk chip yang akan Anda temukan di mesin penjual otomatis. Alih-alih memanggang atau menggoreng, air dikeluarkan dari apel melalui proses pengeringan beku, yang memberikan camilan ini dengan benar. Juga, karena mereka hanya 35 kalori per porsi, mereka tidak akan melakukan banyak kerusakan pada diet Anda jika Anda mulai mengunyah tanpa berpikir.

Perlu alternatif gurih untuk chip kentang berminyak itu? Chip kangkung ini memberi Anda semua krisis tanpa semua lemak jenuh dan kalori kosong tradisionalkeripik kentang menawarkan. Dilempar dengan ganti yang terbuat dari bahan-bahan sehat seperti biji bunga matahari, tahini, bumbu, dan rempah-rempah, keripik rhythm kale adalah pilihan makanan ringan yang ramah. Biji kangkung dan bunga matahari bersama adalah sumber serat yang bagus, yang ditunjukkan penelitian terkait dengan persentase lemak tubuh yang lebih rendah. Terutama jika Anda seseorang yang tidak akan memotong salad kale, makan siang renyah ini adalah cara mudah untuk menyelinap hijau berdaun ke dalam diet harian Anda.

Vega satu lebih dari sekadar guncangan protein. Mereka telah menggabungkan dosis yang lumayanprotein berbasis tanaman Dengan sayuran hijau, antioksidan, probiotik, omega-3 dan vitamin dan mineral yang berasal dari sumber makanan utuh. Protein, serat, lemak sehat dan gula rendah akan memberi Anda kebebasan tabrakantenaga tambahan, Dan yang Anda butuhkan hanyalah air dan botol pengocok. Bahkan lebih baik, rasa vanilla dan cokelat kaya dan lembut, yang dapat membantu mengekang keinginan manis Anda.

Silakan, makan cokelat - pilih saja yang tepat. Kotak cokelat gelap yang sudah di-porsi ini kaya akan flavanol, fitonutrien yang mendukungkesehatan jantung Dan juga membantu melawan kerusakan radikal bebas pada tubuh Anda. Kotak ini juga mengandung nibs kakao yang sebenarnya (cokelat sebelum semua gula ditambahkan), yang meningkatkan konten antioksidan dan menambah krisis yang memuaskan. Hanya 50 kalori per potong, Anda bahkan dapat memiliki lebih dari satu. Bagaimanapun, makan cokelat gelap dalam jumlah sedang juga telah terbukti mengendalikan nafsu makan, mengurangi lemak tubuh dan membantu Andamenurunkan berat badan.