Good Lifestyle

10.000. Itulah berapa banyak produk makanan baru yang diperkenalkan di toko kelontong tahun lalu. Supermarket rata-rata membawa 38.900 item, menurut Institut Pemasaran Makanan.

Dengan begitu banyak pilihan baru dan lama, bagaimana Anda memilih yang paling bersih, paling sehat dan menghindari paket yang diisi dengan pengawet yang tidak dapat dilindungi dan sarat dengan gula? Anda membiarkan makan ini, bukan itu! Lakukan angkat berat untuk Anda. Kami telah menjelajahi lorong-lorong yang mencari yang terbaik dari 9 kategori bahan makanan untuk datang dengan makan 2018 kami, bukan! Penghargaan Makanan.

Makan lebih sehat dan mencapai tujuan penurunan berat badan dengan pilihan kami
untuk bahan makanan kemasan terbaik di supermarket. Dan untuk lebih banyak produk favorit mutlak kami, jangan lewatkan ini20 Bahan Makanan Baru Terbaik 2017.

Butter kacang.

1. Maple Almond Butter Justin

2 TBSP: 190 kalori, 16 g lemak (2 g lemak jenuh), 65 mg natrium, 8 g karbohidrat (2 g serat, gula 3 g), 6 g protein

Spread ini dapat mengubah pecinta selai kacang yang menemukan mentega almond terlalu hambar. Catatan: Berisi minyak sawit.

2. Manna Organics, Manna Butter-Sprouted Almond Espresso

2 Tbsp: 150 kalori, 12 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 160 mg natrium, 9 g karbohidrat (2 g serat, gula 3 g), 5 g protein

Manna memberi energi pada almond / mentega mete dengan infus kacang espresso dan garam merah muda Himalaya.

3. Sunbutter, Bunga Matahari Mentega

2 TBSP: 220 kalori, 20 g lemak (2 g lemak jenuh), 30 mg natrium, karbohidrat 5 g (serat 2 g, gula 1 g), 6 g protein

Untuk kacang alergi terhadap pohon, ini bisa menjadi spread roti Anda. Hanya sejumlah kecil gula dan garam.

4. Maranatha Banana selai kacang

2 Tbsp: 180 kalori, 15 g lemak (3 g lemak jenuh), 35 mg natrium, 6 g karbohidrat (3 g serat, gula 3 g), 7 g protein

Tidak perlu mengupas pisang untuk sandwich PB & B Anda - pisang sudah ada dalam spread ini. Ini krim, halus, dan lezat.

5. Nuttzo 7 Nut & Benih Mentega, Bahan Bakar Cokelat

2 Tbsp: 190 kalori, 16 g lemak (3 g lemak jenuh), 35 mg natrium, 9 g karbohidrat (3 g serat, gula 2 g), 5 g protein

Aduk ini menyebar ke oatmeal atau menyebarkannya dengan roti bakar. Perpaduan kacang tanah, kacang brazil, hazelnut, almond, kacang mete, biji rami dan biji bunga matahari akan membawa perubahan kecepatan lezat ke roti panggang pagi Anda.

6. Mentega Kacang Richard Crazy Richard Alami

2 TBSP: 190 kalori, 16 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 0 mg natrium, 7 g karbohidrat (3 g serat, gula 2 g), 8 g protein

Semua label bahan PB harus dibaca seperti Crazy Richard's: "Peanuts." Itu dia. Tidak ada gula, garam, atau minyak sawit ditambahkan.

Sereal sarapan dingin

1. Kembali ke akar serpihan kakao organik

1 cangkir: 110 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 65 mg natrium, n / a g karbohidrat (4 g serat, 4 g gula), 4 g protein

Puaskan keinginan Anda untuk sereal anak-anak dengan opsi gula rendah ini yang tetap renyah dalam susu.

2. Kashi Heart to Heart Organic Hangat Cinnamon Oat Sereal

¾ Piala: 120 kalori, 1,5 g lemak (0 g lemak jenuh), 75 mg natrium, 26 g karbohidrat (serat 4 g, gula 5 g), 3 g protein

OS dan hati terbuat dari tepung oat dengan sedikit manis kayu manis. Ini rendah natrium juga.

3. Erewhon Harvest Medley

1 cangkir: 110 kalori, 1 g lemak (0 g lemak jenuh), 65 mg natrium, 24 g karbohidrat (2 g serat, gula 0 g), 3 g protein

Tidak ada gula tambahan dalam sereal ini dan hanya dua bahan. Anda akan menyukai rasanya. Top dengan blueberry untuk menambahkan lebih banyak serat dan rasa.

4. Cinta Coket Chocolate Crispies

¾ cangkir: 100 kalori, 1,5 g lemak (0 g lemak jenuh), 50 mg natrium, 19 g karbohidrat (3 g serat, gula 7 g), 3 g protein

Ingat Kakao Krispies? Sereal yang mengubah mangkuk Anda menjadi susu cokelat? Ini terasa serupa tetapi memberikan 60 kalori lebih sedikit, apalagi natrium, dan 9 gram gula lebih sedikit.

5. Freedom Foods Barley + Toasted Muesli Pink Lady Apple & Macadamias

⅔ cangkir: 240 kalori, 8 g lemak (1,1 g lemak jenuh), 15 mg natrium, 29 g karbohidrat (17 g serat, 8 g gula), 8 g protein

Muesli adalah Granola setelah sesi kardio: Leaner dan lebih sehat. Campuran jelai dan kacang-kacangan ini mengemas 17 g serat dalam porsi.

6. Sereal Puffin Barbara

¾ cangkir: 90 kalori, 1 g lemak (0 g lemak jenuh), 170 mg natrium, 24 g karbohidrat (5 g serat, gula 5 g), 3 g protein

Sereal ini bukan baru, tetapi rasanya enak bahkan sambil menjaga kandungan gula hanya 5 gram. Ini juga memberikan 5 g serat.

Makanan Sarapan

1. Perebutan Sosis Gaya Pertanian Atkins

1 mangkuk: 340 kalori, 27 g lemak (10 g lemak jenuh), 940 mg natrium, 7 g karbohidrat (2 g serat, gula 4 g), 20 g protein

Sarapan tradisional yang cepat untuk pemakan rendah karbohidrat, protein tinggi. Hanya waspada terhadap kandungan natrium dari makanan beku ini, terutama jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.

2. Applegate naturals bacon (tanpa gula)

2 irisan pan-goreng: 60 kalori, 5 g lemak (2 g lemak jenuh), 290 mg sodium, 0 g karbohidrat (0 g serat, gula 0 g), 4 g protein

Dari daging babi bebas antibiotik dan dibuat tanpa natrium nitrit sintetis. Juga, tidak ada gula.

3. Kodiak cue campuran roti jagung yang dikemas protein

¼ cangkir kering campuran: 140 kalori, 1 g lemak (0 g lemak jenuh), 340 mg natrium, 27 g karbohidrat (3 g serat, 8 g gula), 8 g protein

Terbuat dari tepung gandum gandum utuh, tepung jagung gandum utuh, dan, tidak seperti banyak campuran muffin, dorongan protein dari konsentrat protein whey.

4. Telur kupas rebus lahan telur

1 Telur: 60 kalori, 3,5 g lemak (1 g lemak jenuh), 55 mg natrium, 0 g karbohidrat (0 g serat, gula 0 g), 6 g protein

Anda akan kesulitan menemukan camilan protein tinggi yang lebih nyaman. Telur rebus ini sudah dikupas dan dilengkapi dengan kantong yang dapat ditutup kembali. Bagian terbaik: mengandung gandakan lemak omega-3 telur biasa.

5. Applegate Naturals Organic Chicken & Apple Sarapan Sosis

3 tautan: 120 kalori, 8 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 340 mg natrium, 3 g karbohidrat (0 g serat, gula 2 g), 8 g protein

Daftar bahannya singkat dan tidak mengandung yang tidak terbiasa. Sosisnya lezat bahkan ketika nuked dalam microwave.

Yogurt, Susu, Alternatif

1. Chobani Halus, Cherry Hitam

1 kontainer: 120 kalori, 1,5 g lemak (1 g lemak jenuh), 60 mg natrium, 16 g karbohidrat (<1 g serat, 14 g gula), 11 g protein

Bagi mereka yang tidak menginginkan yogurt Yunani begitu tebal, Anda bisa berdiri sendok di dalamnya, Chobani menawarkan versi sokier. Lezat, tetapi perhatikan bahwa itu agak tinggi gula.

2. Keju Cottage Muuna, Polos Klasik 4%

½ gelas: 110 kalori, 4,5 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 380 mg natrium, 3 g karbohidrat (0 g serat, gula 3 g), 14 g protein

Muuna, seorang pendatang baru ke pasar AS, membuat keju kecil yang curai dan tim dengan persik, mangga, stroberi, dan blueberry. Juga di dataran.

3. SIGGI's Icelandic-Style 2% Skyr, Blueberry

1 tabung: 50 kalori, 1 g lemak (1 g lemak jenuh), 30 mg natrium, 7 g karbohidrat (serat 0 g, gula 5 g), 5 g protein

Cara yang bagus untuk mengemas protein ke dalam makan siang anak-anak, tanpa banyak gula.

4. Ketentuan Islandia Skyr Blueberry dengan Billberry

1 kontainer: 130 kalori, 2 g lemak (1 g lemak jenuh), 65 mg natrium, 15 g karbohidrat (1 g serat, gula 11 g), 15 g protein

Dibutuhkan empat cangkir susu untuk membuat satu cangkir skyr, yogurt Islandia tebal yang mengandung lebih banyak protein daripada kebanyakan yogurt lainnya. Versi lain berisi cloudberry dan lingonberry.

5. Kite Hill Almond Milk Cream Cheese Style Spread, Jalapeño

1 oz: 80 kalori, 7 g lemak (0,5 g lemak jenuh), natrium 190 mg, 1 g karbohidrat (1 g serat, gula 0 g), 2 g protein

Godsend halus beludru untuk intoleran laktosa yang rindu memiliki bagel dengan Schmear.

6. Carrington Farms Ghee dengan garam Himalaya Pink

1 TBSP: 120 kalori, 13 g lemak (lemak jenuh 9 g), 330 mg natrium, 0 g karbohidrat (0 g serat, gula 0 g), 0 g protein

Ghee adalah lemak memasak kuno yang bebas laktosa dan tinggi asam linoleat terkonjugasi (CLA), yang telah dikaitkan dengan manfaat penurunan berat badan.

Ikan

1. Tongkat ikan bebas gluten Ian

6 batang: 190 kalori, 5 g lemak (0 g lemak jenuh), 170 mg natrium, 24 g karbohidrat (<1 g serat, gula 0 g), 11 g protein

Tidak seperti banyak tongkat ikan, yang terbuat dari cincang pollock, ini dipotong dari seluruh fillet pollock Alaska dan dilapisi tepung roti dengan remuk cornflake renyah. Jika Anda memiliki anak, jangan biarkan ikan ini pergi.

2. FishPeople Wild Alaska Salmon Kit, Meyer Lemon & Herb Panko

1 fillet dengan ½ topping: 240 kalori, 10 g lemak (3,5 g lemak jenuh), 250 mg natrium, 9 g karbohidrat (0 g serat, <1 g gula), 27 g protein

Anda mendapatkan dua fillet dalam kit ini, yang memasak dalam wadah foil yang disediakan. Topping akan membuat Anda terlihat seperti telah melakukan ini sebelumnya.

3. Liar planet liar mackerel fillet tanpa kulit dan tanpa tulang

2 ons, dikeringkan: 100 kalori, 5 g lemak (1 g lemak jenuh), 140 mg natrium, 0 g karbohidrat (0 g serat, gula 0 g), 13 g protein

Cara mudah untuk makan lebih banyak ikan. Seperti Sarden, Mackerel adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat sehat. Dan itu adalah varietas paling murah dari ikan berlemak populer.

4. Kreasi Tuna Starmist dengan Nasi & Kacang dalam Saus Panas

3-oz pouch: 110 kalori, 3 g lemak (0,5 g lemak jenuh), 420 mg natrium, 14 g karbohidrat (2 g serat, gula 1 g), 7 g protein

Sempurna untuk makan siang omega-3 yang tinggi, kantong ini mengemas semua makronutrien yang Anda butuhkan untuk memicu paruh kedua hari Anda.

5. Cinta bass bergaris liar dengan saus almond paprika merah panggang

1 fillet dengan saus: 330 kalori, 18 g lemak (3 g lemak jenuh), 460 mg natrium, 4 g karbohidrat (1 g serat, 3 g gula), 39 g protein

Ambil beberapa ini dan undang teman untuk makan malam. Kami tidak akan membocorkan bahwa itu adalah kit makan. Spesies lain tersedia, tetapi bass bergaris itu luar biasa.

Makanan beku

1. Pie Turki Shepherd Blake

1 gelas: 250 kalori, 5 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 290 mg natrium, 29 g karbohidrat (4 g serat, gula 12 g), 14 g protein

Makanan kenyamanan yang memuaskan lapar dibuat sehingga cepat dan rendah lemak.

2. Dr. Praeger's Super Greens Veggie Burgers

1 burger: 100 kalori, 5 g lemak (lemak jenuh 0,5 g), 250 mg natrium, 11 g karbohidrat (2 g serat, gula 1 g), 2 g protein

Microwave satu atau dua di tempat kerja untuk makan siang. Mereka hanya 100 kalori masing-masing dan mereka sarat dengan sayuran: collard greens, lobak hijau, bayam, mustard greens, kangkung, chard Swiss, dan bahan-bahan alami lainnya.

3. Makanan Tribali Chipotle Ayam Patties

1 Patty: 140 kalori, 4 g lemak (1 g lemak jenuh), 410 mg natrium, 3 g karbohidrat (serat 0 g, gula 0 g), 22 g protein

Aduk salah satu roti ayam gratis ini di panci panggangan dan tim dengan alpukat dan salad arugula untuk makan malam Paleo yang cepat.

4. Smartmade Pesto Chicken & Orzo

1 Paket: 350 kalori, 10 g lemak (2 g lemak jenuh), 620 mg natrium, 41 g karbohidrat (6 g serat, gula 6 g), 24 g protein

Tidak ada pengawet buatan dalam makan malam daging ayam putih beku ini, banyak brokoli, dan sayuran panggang.

5. mama mancini ayam boneka bakso

2 bakso, 1/3 cangkir saus: 150 kalori, 8 g lemak (lemak jenuh 3,5 g), natrium 500 mg, 8 g karbohidrat (serat 4 g, gula 2 g), 12 g protein

Anda akan menyukai kenyataan bahwa bakso ini mengandung bahan-bahan alami dan Anda tidak harus membuatnya. Tangan-isian bakso dengan campuran lima keju ini akan membawa nenek Anda setengah hari.

Pasta.

1. Spaghetti Organik & Bebas Gluten Pamela

2 ons kering: 200 kalori, 1 g lemak (0 g lemak jenuh), 60 mg natrium, 40 g karbohidrat (1 g serat, gula 0 g), 8 g protein

Untuk yang sadar gluten, campuran protein kacang polong ini dan tepung beras cokelat putih ini membuat pasta yang memuaskan yang bekerja dengan baik sebagai dasar untuk saus marinara atau segala jenis protein dan sayuran.

2. Barili proteinplus siku

2 ons kering: 190 kalori, 2 g lemak (0 g lemak jenuh), 0 mg natrium, 38 g karbohidrat (4 g serat, gula 2 g), 10 g protein

Pidack pada siku bengkok ini dibuat dengan gandum, gandum, biji rami, buncis, lentil, dan putih telur memegang saus Anda sehingga Anda tidak harus menyunttuknya dengan roti saat Anda menyelesaikan makanan.

3. Toleranstan Organik Green Lentil & Beet Pasta, Penne

3 ons kering: 315 kalori, 1 g lemak (0 g lemak jenuh), 0 mg natrium, 61 g karbohidrat (serat 2,5 g, gula 1 g), 14 g protein

Terbuat dari perpaduan hijau lentil dan tepung bit, penne ini mengandung salah satu jumlah protein per-porsi tertinggi yang pernah kita lihat, 14 gram. Tumpukan tumis sayuran di atas dan Anda mungkin mencapai persyaratan vegetarian sehari penuh dalam satu duduk.

4. Hodgson Mill Pasta Gandum Seluruh, Rambut Malaikat

2 ons kering: 210 kalori, 1,5 g lemak (0 g lemak jenuh), 0 mg natrium, 41 g karbohidrat (5 g serat, gula 2 g), 8 g protein

Pasta seluruh gandum yang lezat ini menyediakan 5 gram serat pengisian perut.

5. Jelajahi Masakan Organik Green Lentil Lasagna

2 ons kering: 190 kalori, 1 g lemak (0 g lemak jenuh), 0 mg natrium, 36 g karbohidrat (3 g serat, <1 g gula), 11 g protein

Jangan berharap kebun mie buatan tangan, tetapi lembaran pasta tidak didih ini membuat pekerjaan cepat hidangan yang biasanya membutuhkan kesabaran dan ketangkasan besar.

Chips & Pretzels.

1. Kesehatan yang Baik Organik Hitam Bean & Nasi Tortilla

9 chip: 130 kalori, 7 g lemak (lemak jenuh 0,5 g), 190 mg natrium, 16 g karbohidrat (2 g serat, gula 0 g), 2 g protein

Menyelinap tas ini ke restoran Meksiko favorit Anda. Beberapa keripik tortilla goreng di restoran paket 400 kalori dan 36 gram lemak, 7 di antaranya adalah lemak jenuh.

2. Kerupuk Snack Protein Crunchmaster, Seasalt

32 kerupuk: 130 kalori, 3 g lemak (0 g lemak jenuh), 90 mg natrium, 20 g karbohidrat (serat 2 g, gula 1 g), 5 g protein

Cracker yang ringan dan beraroma ini mendapatkan dorongan protein mereka dari tepung kacang garbanzo dan protein beras merah.

3. Protein Pemberontakan Kering Buffalo Hot

24 chip: 80 kalori, 2,5 g lemak (0 g lemak jenuh), 280 mg natrium, 10 g karbohidrat (serat 4 g, gula 0 g), 10 g protein

10 gram protein dalam camilan popped ini akan memuaskan rasa lapar Anda bahkan sebelum Anda melewati porsi 24-chip. Tetapi jika Anda memakan semuanya, jangan khawatir: hanya 80, hit kalori rendah.

4. Pretzel bebas gluten kesehatan yang baik, garam laut

Sekitar 4 pretzel: 100 kalori, 3 g lemak (0 g lemak jenuh), 350 mg natrium, 18 g karbohidrat (3 g serat, gula 1 g), 1 g protein

Pretzel bebas gluten ini terbuat dari nasi merah dan selera tepung sorgum gandum utuh baik seperti pretzel tradisional, ditambah mereka memiliki perpaduan bayam bubuk, brokoli, wortel, tomat, bit, dan jamur yang dipanggang.

5. Snikkidy organik keju panggang puff puff

1 cangkir: 140 kalori, 8 g lemak (1 g lemak jenuh), 240 mg natrium, 15 g karbohidrat (fiber 0 g, gula 1 g), 3 g protein

Mereka terlihat seperti tater tots tetapi terasa seperti sandwich keju cheddar panggang. Dibuat dengan bahan organik dan tanpa minyak terhidrogenasi.

Kue

1. Pack Munk Protein Cookie, Macadamia Cocote Cocote Coconut

1 Cookie: 360 kalori, 20 g lemak (6 g lemak jenuh), 190 mg natrium, 32 g karbohidrat (6 g serat, gula 18 g), 18 g protein

Kami memuji protein (18 g) dan serat (6 g) pembuatnya telah berdesakan ke dalam camilan ini, tetapi waspada bahwa ukuran porsi hanya setengah kue.

2. Chips Ahoy! Chunky.

1 cookie: 80 kalori, 4 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 55 mg natrium, 10 g karbohidrat (0 g serat, gula 5 g), <1 g protein

Jika Anda dapat menempel pada porsi 1-piece, Anda akan menikmati cookie chocole chocole yang nyata untuk hanya 80 kalori, 4 gram lemak, dan jumlah gula yang sangat minim.

3. Pabrik Sederhana Secara Alami Bebas Gluten Bebas Pecan Comecies Crunchy

3 cookie: 120 kalori, 7 g lemak (4 g lemak jenuh), 110 mg natrium, 13 g karbohidrat (<1 g serat, gula 4 g), 1 g protein

Sangat menyenangkan untuk menemukan kue yang memuaskan hanya berisi 4 gram gula per porsi. Dan Anda bisa makan tiga!

4. Mrs. Thinster's Cookie Thins-Coconut Chip

5 cookie: 150 kalori, 10 g lemak (7 g lemak jenuh), 65 mg natrium, 16 g karbohidrat (1 g serat, gula 10 g), 1 g protein

Cookie ini sangat lezat. Jangan biarkan ketipisan mereka menipu Anda. Lima cookie mengandung 11 gram gula. Jadi jangan makan lebih dari satu porsi.