Ditemukan - sarapan probiotik yang bukan yogurt
Bisakah semangkuk sereal baik untuk usus Anda? Dietitian berbobot.
Anda mungkin pernah mendengar banyak hal tentang pentingnya probiotik belakangan ini, dan bagaimana mereka adalah kunci untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Buzz layak, kata ahli diet terdaftarKatey Davidson, MSC, RD, yang menjelaskan bahwa usus yang sehat mengarah pada peningkatan pencernaan, manajemen berat badan yang lebih baik, dan berkurangnya risiko penyakit kronis.
Hari ini,probiotik Sangat populer mereka sudah tersedia dalam kue, teh, dan yogurt - dan sekarang raksasa makanan Kelllogg's masuk ke dalam permainan dengan cara mudah lagi untuk meriah asupan bakteri Anda yang baik: sereal dingin. Untuk itu, mereka telah meluncurkan merek Wellness baru,HAI! Senang di dalamnya, yang bertujuan untuk membawa kekuatan probiotik ke sarapan harian Anda dalam tiga rasa yang berbeda (Coconut Crunch, Blueberry, dan Strawberry).
Titik penjualan di sini adalah bahwa sereal meningkatkan manfaat probiotik dengan menggabungkannya dengan dua pemain pencernaan besar lainnya,Prebiotik. danserat. Masing-masing dari tiga rasa menawarkan satu miliar probiotik CFU, 2,5 gram prebiotik, dan sembilan gram serat.
Pra ... PRO ... Apa bedanya?
Jika Anda bertanya-tanya apa bedanya antara probiotik dan prebiotik, Anda bukan satu-satunya. Davidson menjelaskan bahwa probiotik adalah bakteri hidup yang kita makan untuk mempromosikan mikrobioma gut yang sehat, sedangkan prebiotik adalah jenis serat yang memberi makan bakteri yang hidup di usus kita.
Memperhatikan sumber prebiotik dan probiotik
Namun, perlu dicatat bahwa tidak semua probiotik diciptakan sama. Davidson menjelaskan bahwa penting untuk mempertimbangkan jenis regangan yang ditambahkan ke suatu produk karena strain yang berbeda mempromosikan hasil kesehatan yang berbeda. "Sangat ideal untuk memiliki setidaknya 1 miliar CFU per porsi, yang biasanya mengapa perusahaan menggunakan campuran strain," katanya.
Dan sama seperti dengan probiotik, Davidson mengatakan penting untuk menyadari prebiotik yang digunakan dalam produk yang Anda konsumsi juga. Prebiotik yang digunakan di hai! Senang di dalam sereal adalah Inulin, yang berasal dari akar chicory, katanya. "Ini adalah sumber prebiotik yang sangat umum dan dapat mempromosikan kesehatan usus," jelasnya. Namun, dia menambahkan bahwa beberapa orang mengalami gangguan perut, bangku longgar, dan kram ketika mereka mengambil terlalu banyak inulin.
Sumber serat yang baik
Serat juga merupakan komponen yang baikGut Kesehatan., dan Davidson mengatakan empat gram serat per porsi biasanya direkomendasikan. Mengingat bahwa sereal ini sebagian besar dibuat dengan biji-bijian dan mengandung sembilan gram serat per porsi, katanya dapat membantu dalam mencapai tujuan serat harian Anda, karena wanita membutuhkan sekitar 25 gram per hari dan pria perlu 37.
Bagaimana dengan gula?
Tetapi meskipun sereal ini dapat meningkatkan asupan prebiotik, probiotik, dan serat Anda, Davidson mengatakan penting untuk diingat bahwa setiap porsi mengandung 9 gram gula. Itu berasal dari campuran sumber alami (susu, yogurt, dan beri) dan menambahkan gula dalam bentuk sirup tebu, gula tebu, dan gula meja biasa, katanya. Namun, ia menambahkan bahwa serat dalam sereal ini akan membantu memperlambat penyerapan gula, yang berarti tidak memiliki efek sebesar pada kadar gula darah Anda secara keseluruhan.
3 bendera merah yang Anda kencan dengan narsisis, kata terapis
