Good Lifestyle

Kategori apa. Dimana untuk memulai!? Dumpling muncul di hampir setiap masakan dunia, meskipun mereka dapat terlihat berbeda drastis dari satu tempat ke tempat lain. Premis dasar: sepotong campuran daging atau sayuran, diselimuti adonan. Biasanya, ada saus celup yang terlibat. Mereka juga dapat datang rebus, digoreng, atau dikukus-bicara tentang variasi!

Dari Potstickers Cina yang sering dipenuhi dengan daging babi dan daun bawang, hingga gyoza Jepang yang dapat diisi dengan daging dan kubis, hingga Pierogis Polandia dan Ukraina Varenyky, peluang berlimpah untuk opsi lezat untuk tetap berada di freezer Anda. Tetapi jangkauan luas membawa banyak variasi kualitasnya juga. Beberapa merek bisa sama baiknya dengan favorit restoran Anda, sementara yang lain dengan sangat berbahaya dekat dengan kekacauan karet yang berantakan dengan sentuhan garpu.

Cara Memilih Pangsit Beku Sehat

• Lihatlah ukuran porsi. Beberapa ukuran porsi memungkinkan untuk tiga pangsit, beberapa termasuk tujuh, jadi pastikan Anda membandingkannya dengan benar.
• Cari sedikit natrium. Hindari merek di mana satu ukuran porsi melebihi 20 persen dari asupan natrium harian yang direkomendasikan.
• Hindari saus. Pilihan beku mana pun berakhir di freezer Anda, ingat bahwa memilih pangsit berkualitas hanya membuat Anda setengah sehat. Saus sering menyebabkan tingkat natrium yang sudah tinggi mencapai jumlah yang hampir 50 persen dari asupan harian (kecap). Dan gula? Tidak terlalu bagus.
• Jangan menggoreng mereka. Ini akan menambah kalori yang tidak perlu dan lemak dengan porsi pangsit Anda. Kita tahu bahwa kadang-kadang Anda membutuhkan tekstur renyah pada pembungkus pangsit, tetapi mendidih atau dikukus biasanya merupakan metode persiapan yang lebih sehat.

Tujuh pangsit paling sehat yang dapat Anda beli

1. Pasar Makanan Seluruh Pasar Sayuran

Potsticker sayuran bermerek seluruh makanan memiliki jumlah serat yang baik per porsi dan sejumlah rendah natrium. Pengisian dibuat dari berbagai bahan padat nutrisi seperti kubis, seledri, bok choy, wortel, jamur shiitake, dan gandum. Tidak ada bahan-bahan samar yang bersembunyi di sini!

2. NASOYA organik vegan pangsit sayuran sayuran

Pangsit vegan Nasoya dipenuhi dengan tahu super firm, jamur, wortel, bawang, dan perasa lezat seperti jahe, bawang putih, dan serpihan cabai. Dan Anda tahu bahwa ketika daftar bahan berbunyi seperti daftar kelontong, kita semua untuk itu (dengan kecuali minyak sawit yang dicampur ke remah roti di sini). Namun, dengan 600 mg natrium per melayani peringkat pangsit ini di ujung yang lebih tinggi dari spektrum natrium, jadi lanjutkan dengan hati-hati. Di sisi lain, jika bahan organik, berkualitas tinggi paling penting bagi Anda, opsi ini akan mengungguli pangsit serupa pada daftar kami.

3. pangsit babi pf chang

P.f. Panel gizi pangsit pangsit khas Chang menyumbang 2 sendok teh saus per porsi. Dan sementara sausnya biasanya merupakan komponen yang sulit yang menambah kalori yang tidak perlu, natrium, dan gula untuk penyajian pangsit Anda, saus ini tampaknya jauh lebih sehat karena tidak menempatkan Anda melalui atap untuk nutrisi apa pun (meskipun perlu diingat Ukuran porsi jauh lebih kecil dari pangsit lainnya jika Anda menggunakan gram untuk perbandingan gram). Dengan 3 pangsit yang meliputi daging babi dan kubis parut plus saus, Anda mengonsumsi 170 kalori, 59 miligram natrium, dan 3 gram gula. Dibandingkan dengan pangsit lain dengan saus yang atas grafik pada 1220 mg natrium, ini adalah opsi yang masuk akal.

4. SauerReut Pierogi Kasia

Perogis juga pangsit pangsit, dan produk ini layak dimasukkan dalam daftar kami. Kasia membuat Pierogis mereka dengan kentang segar, bukan serpihan kentang, dan adonan yang lebih tipis yang membuat produk yang kurang kenyal, kurang karby. Dan opsi bersertifikasi Kosher ini diisi dengan banyak asinan kubis, yang berarti lebih berair, rasa zestinya tanpa bantuan saus pencelupan. Sementara opsi ini tentu saja lebih rendah dalam protein daripada beberapa pangsit berisi ayam atau babi pada daftar, jumlah kalori dan level natrium sepenuhnya dalam pemeriksaan.

5. Rasakan makanan enak Potstickers

Pottiker bebas gluten ini menonjol di lautan pangsit gluten-berat. Pembungkus pada pangsit ini terbuat dari nasi, tapioka, dan tepung konjak. Rasakan makanan yang baik umumnya menempatkan banyak kepentingan pada kualitas bahan-bahan mereka. Babi yang digunakan dalam potstickers ini, misalnya, dinaikkan tanpa antibiotik. Meskipun pengisian mengandung gula, sebagian besar gula dan natrium berasal dari setengah bungkus saus, yang diperhitungkan menjadi satu porsi. Jadi, jika Anda ingin membuat ini lebih sehat, letakkan saus.

6. POTSTICKER AYAM GYOZA JOE JOE

Tidak ada yang menonjol tentang daftar bahan ini dibandingkan dengan yang lain, tetapi yang mungkin Anda sukai adalah ukuran porsi 7-piece yang murah hati dibandingkan dengan ukuran porsi yang lebih kecil dari merek lain untuk jumlah kalori yang hampir sama. Jika Anda menghargai jumlah pangsit di atas rasio pengisian, ini mungkin pick top Anda. Potstickers TJ ini juga mengandung nol gram gula, yang membedakannya dari beberapa merek lain.

7. Ling Ling Pottiker Dapur Asia, Ayam dan Sayuran

Ling Ling's Chicken dan Sayuran Potstickers atas daftar ini ketika sampai pada jumlah kalori, jumlah lemak, dan jumlah natrium per porsi - yang jelas tidak ideal. Tetapi apa yang mereka lakukan untuk mereka adalah jumlah protein per porsi, dan daftar bahan yang cukup sederhana. Untuk alasan itu, ini adalah opsi tengah-paket yang jelas.

Pangsit beku terburuk yang dapat Anda beli

1. BibiGo Gaya Korea Dumplings Kukus, Babi dan Sayuran

Pangsit Bibigo, diisi dengan kubis, bawang merah, tahu, dan babi, terlihat cukup bagus, tetapi mengintip panel nutrisi dan Anda akan melihat jumlah kalori yang lebih tinggi daripada kebanyakan opsi pangsit lainnya di sekitar. Menambahkan penghinaan terhadap cedera, mereka mengandung sejumlah tinggi natrium, dan 19 gram lemak dan 6 gram lemak jenuh. Konten lemak hampir mengejutkan karena opsi lain yang tersedia biasanya tutup sekitar 10 gram. Kamu!

2. Tai Pei Sucky Potstickers

Lihatlah panel gizi pada pangsit ini, dan pemandangan kadar natrium akan meningkatkan tekanan darah Anda. Sebuah natrium 1220 mg menjatuhkan Anda hampir sampai batas harian, jadi jika Anda mengalami pangsit ini, jangan berencana untuk makan apa pun yang mengandung natrium sepanjang hari. 10 gram gula per porsi juga sangat buruk, dan Anda dapat melihat bahwa sausnya, terbuat dari kecap dan gula, benar-benar di mana semuanya berjalan menurun untuk pangsit ini. Jika Anda memilih pangsit ini, cobalah membahas saus yang menyertai mereka dan membuat sendiri di rumah, menggunakan jahe segar, serpihan cabai, dan saus kedelai natrium rendah.

3. Peternakan Peternakan Pottycers Ayam & Sayur

Potstickers peternakan Archer target dibuat dengan daging ayam gelap yang dicampur dengan kubis dan bawang hijau. Meskipun juga mencakup saus celup wijen, label Fakta Nutrisi tampaknya tidak memasukkan data tentang saus. Kurang lengkap! Itu berarti bahwa setiap porsi 5 potong memiliki 3 gram gula dan natrium 700 mg tanpa saus. Mengetahui seberapa tinggi gula dan natrium saus pangsit ini biasanya, Anda melakukan matematika.

TERKAIT: Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!