Good Lifestyle

Anda merasakan gelitik kecil di tenggorokan Anda. Pasangan Anda mengeluarkan batuk kecil di sofa di sebelah Anda. Anda menjadi sedikit dingin setelah berjalan-jalan di luar. Apakah itu coronavirus? Hidup telah berubah dengan penyebaran Covid-19, dan mudah untuk mendapatkan paranoid tentang menangkapnya, terutama selama ini "lonjakan lonjakan lonjakan," sebagaiAnthony Fauci. menyebut situasi kami saat ini. "Kami berada dalam situasi yang sangat genting saat ini," katanya kepadaHari ini menunjukkan. "Ini tentu saja ringan di ujung terowongan dengan vaksin, tapi kami belum ada di sana. Jadi kami benar-benar harus mengintensifkan langkah-langkah kesehatan masyarakat kami untuk mencoba dan menumpulkan lintasan ini, yang benar-benar signifikan." Mengikuti panduan ahli dan protokol yang sehat dapat membuat Anda aman sepanjang situasi menakutkan ini. Baca terus selama 15 cara Anda dapat menghindari kontraktor Coronavirus - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTanda-tanda yakin Anda sudah memiliki coronavirus.

Jangan menghabiskan waktu di dalam ruangan dengan orang-orang yang tidak Anda lindung. Periode. "Orang-orang menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan kombinasi musim liburan, orang-orang melakukan hal-hal normal dan luar biasa untuk berkumpul bersama saat makan bersama teman dan keluarga, Anda tahu, tidak bersalah karena hal-hal itu tampak - sebenarnya, itu adalah hal-hal dalam banyak hal Terus mengarahkan "lonjakan, kata Fauci. Jangan menghabiskan waktu di kerumunan besar di luar ruangan. Seperti yang dikatakan Dr. Leo Nissola: Jangan bagikan udara Anda!

Masker wajah bekerja, kata Robert Redfield, DirekturCDC; Kenakan mereka ketika di sekitar orang lain yang mungkin telah terpapar virus. "Masker menawarkan perlindungan kepada Anda dan juga dimaksudkan untuk melindungi orang-orang di sekitar Anda, jika Anda tidak sadar terinfeksi virus yang menyebabkan Covid-19," kata CDC. "Kamu harus memakai topeng, bahkan jika kamu tidak merasa sakit. Ini karena beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang dengan Covid-19 yang tidak pernah mengembangkan gejala (tanpa gejala) dan mereka yang belum menunjukkan gejala (pra-simtomatik) masih bisa Sebarkan virus kepada orang lain. Fungsi utama mengenakan topeng adalah untuk melindungi orang-orang di sekitar Anda, jika Anda terinfeksi tetapi tidak menunjukkan gejala. "

Covid-19 adalah penyakit udara. Anda bisa menangkapnya di udara. Oleh karena itu, jika Anda berada di ruang dalam ruangan, berventilasi buruk - di mana virus terjebak dengan Anda - Anda meningkatkan risiko Anda. Di luar ruangan, angin membantunya menghilang. Bonus: Jika Anda sendirian, Anda bisa melepas topeng Anda. "Outdoor selalu lebih baik daripada dalam ruangan jika Anda ingin melakukan segala jenis fungsi," kata Dr. Fauci.

Begitu wabah Covid-19 dimulai,Pusat untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC)Disarankan untuk mencuci tangan untuk mencegah kontrak virus. Coronavirus menyebar melalui tetesan dari bersin atau batuk orang yang terinfeksi. Itu bisa naik ke tangan Anda ketika Anda menyentuh item dengan tetesan-tetesan ini. Jika Anda meletakkan tangan Anda di mulut atau di sekitar wajah Anda, Anda kemudian dapat terinfeksi.

Menjaga tangan Anda bersih sangat penting untuk menghindari infeksi. Untuk mencuci tangan dengan benar, gunakan air mengalir, sabun, dan handuk kering. Basahi tangan Anda, busa dengan sabun setidaknya selama 20 detik (menutupi kuku, ujung jari, dan telapak tangan), lalu bilas sabun secara menyeluruh. Keringkan dengan handuk bersih. CDC merekomendasikan untuk mencuci tangan setelah Anda di depan umum, sebelum dan sesudah makan, dan setelah menggunakan kamar mandi.

Jika Anda merasa baik-baik saja dan teman-teman Anda tampak sehat, Anda mungkin berpikir Anda aman pergi ke rumah mereka untuk mengobrol cepat, makan malam, atau minum. Tetapi pesanan menginap di rumah dan tempat berlindung melarang Anda meninggalkan rumah Anda untuk perjalanan yang tidak penting, yang mencakup mengunjungi teman-teman Anda.

Bahkan jika teman-teman Anda merasa sehat, mereka mungkin pembawa asimptomatik Covid-19, yang lebih umum daripada yang diyakini. Baru baru iniStudi yang diterbitkan dalam.Eurosurveillancekasus-kasus yang dianalisis di atas kapal pesiar putri berlian; Para peneliti menemukan bahwa, "dari 634 kasus yang dikonfirmasi, total 306 dan 328 dilaporkan memiliki gejala dan asimptomatik." Untuk mencegah infeksi koronavirus, yang terbaik adalah melewatkan kunjungan itu ke tempat teman Anda untuk saat ini.

Salah satu dariCDCAturan asli untuk mencegah infeksi Covid-19 adalah untuk menjauhkan tangan Anda dari wajah Anda. Karena virus ditransmisikan melalui tetesan yang mungkin pada item yang Anda sentuh, ujung jari Anda mungkin terkontaminasi. Jika Anda menggosok hidung atau menghapus mata Anda, Anda meletakkan tetesan kecil yang terkontaminasi ini bahkan lebih dekat dengan selaput lendir Anda. Begitu mereka bersentuhan, Anda cenderung terinfeksi.

Ini kebiasaan sulit untuk istirahat. Jika Anda merasa ingin menyentuh wajah Anda, lakukan saja ketika Anda aman di rumah dan setelah Anda benar-benar mencuci tangan.

TERKAIT:Gejala Covid biasanya muncul dalam urutan ini, studi menemukan

Kita semua perlu melakukan tugas-tugas penting, seperti belanja bahan makanan atau mampir ke apotek untuk mengambil resep. Jika Anda dapat menyelesaikan tugas ini tanpa menggunakan transportasi umum, Anda berada dalam kondisi yang lebih baik.

Virus tersebar melalui tetesan yang dilepaskan ketika orang yang terinfeksi batuk, bersin, pembicaraan, atau tertawa. Anda lebih cenderung terkena tetesan ini ketika Anda berada dekat dengan kerumunan, seperti di platform kereta bawah tanah, di mobil kereta, atau di bus. Cobalah berjalan, mengendarai sepeda Anda, atau mengendarai mobil Anda sendiri untuk menjalankan tugas. Jika itu tidak mungkin, pertimbangkan untuk membayar bahan makanan atau resep dikirim.

NSCDCMeminta masyarakat umum untuk mematuhi pedoman jarak sosial untuk menghentikan penyebaran Covid-19. Itu berarti Anda harus tinggal setidaknya enam kaki dari orang lain.

Toko bahan makanan dan bisnis esensial lainnya memudahkan Anda untuk menentukan apakah Anda cukup jauh dari pelanggan lain dengan garis-garis yang direkam atau tanda-tanda lain di lantai mereka. Perhatikan garis dan hanya bergerak maju ketika yang berikutnya tersedia. Ini memastikan Anda mengikuti aturan jarak sosial.

Ini adalah waktu yang penuh tekanan, dan kebiasaan bawah sadar seperti menggigit kuku Anda sulit untuk dipecah sekarang. Tetapi menggigit kuku Anda sebenarnya adalah kebiasaan berbahaya, karena dapat menyebabkan Anda terinfeksi virus. Jika Anda telah menyentuh permukaan yang telah terinfeksi tetesan, atau Anda mendapat tetesan pada jari-jari Anda dari orang yang terinfeksi yang Anda lewati, menggigit kuku Anda menyebar tetesan ini ke mulut dan wajah Anda. Jika Anda benar-benar tidak bisa menendang kebiasaan itu, pastikan jari-jari Anda hanya pergi ke mulut setelah Anda benar-benar mencuci tangan.

Jika Anda memiliki lebih banyak waktu luang sekarang setelah Anda terjebak di rumah, Anda mungkin merasa seperti rumah Anda lebih bersih daripada sebelumnya. Tetapi penting untuk tidak mengira kebersihan untuk sanitasi. Rumah Anda bebas dari kekacauan dan debu adalah satu hal. Tetapi permukaan yang sering disentuh harus didesinfeksi, seperti toilet dan pegangan faucet, counter dapur, gagang pintu, sakelar cahaya, dan meja. Untuk menyelidiki secara menyeluruh dan membersihkan permukaan,CDCmerekomendasikan penggunaan desinfektan rumah tangga atau pemutih encer.

Terjebak di rumah di tempat tinggal-di-rumah atau tempat berlindung-di tempat bisa membosankan dengan cepat. Jika Anda sudah menonton semua pertunjukan di Netflix dan menata ulang wadah penyimpanan plastik Anda, saatnya untuk mengambil hobi baru dan menjaga diri Anda sibuk.

Coronavirus ditularkan oleh kontak manusia, yang merupakan alasan di balik semua peraturan ini untuk tinggal di rumah. Jauhkan diri Anda sibuk berarti Anda lebih mungkin untuk tetap tinggal, menghindari orang yang berpotensi terinfeksi. Cobalah menyatukan teka-teki, bermain game papan dengan keluarga Anda, memainkan alat musik, mempelajari bahasa baru, atau membaca buku.

Jika Anda berusaha untuk tidak terinfeksi Coronavirus, itu bukan waktu terbaik untuk memesan perjalanan itu ke Bahama atau akhirnya pergi menjelajahi Barcelona. NSCDC telah berlabelsetiap negara memiliki "transmisi meluas yang sedang berlangsung." Jika Anda memesan liburan, Anda akan mengekspos diri Anda kepada orang banyak di bandara, bersentuhan dengan orang lain di pesawat, dan dipaksa untuk menggunakan transportasi umum di tujuan Anda.Anda juga harus tinggal di hotel dan berbelanja untuk ketentuan, mengekspos diri Anda lebih jauh kepada orang lain yang berpotensi terinfeksi. Yang terbaik adalah menunda pemesanan liburan itu sampai virus berhenti menyebar begitu cepat dan agresif.

Mungkin terasa aneh, tetapi salah satu cara terbaik untuk mencegah coronavirus bukan untuk menyentuh item saat Anda di depan umum. Jika Anda berjalan melalui taman, jangan duduk di bangku taman dan menyentuh sandaran tangan. Hanya sentuh produk di toko kelontong jika perlu. Jika Anda keluar dan tentang, tunggu untuk menggunakan kamar mandi sampai Anda pulang jika memungkinkan. Semakin sedikit hal-hal yang Anda sentuh di depan umum, semakin kecil kemungkinan jari Anda akan menyikat permukaan dengan kuman.

TERKAIT: Cara Sederhana untuk Menghindari Serangan Jantung, Menurut Dokter

Sekarang, Anda mungkin merindukan liga voli Anda atau Anda jimat untuk minum bir dengan tim softball co-ed Anda. Sebanyak yang Anda ingin bertemu rekan tim Anda untuk permainan pick-up cepat di taman, yang terbaik adalah menahan diri jika Anda ingin menghindari infeksi. Berkumpul dengan sekelompok orang di dekat meningkatkan peluang Anda untuk mengontrak virus.

MenurutCDC, "Berdasarkan apa yang saat ini diketahui tentang virus, penyebaran dari orang ke orang yang paling sering terjadi di antara kontak dekat (dalam 6 kaki)." Gim voli atau softball menempatkan Anda dalam kontak dekat dengan orang-orang dan bertentangan dengan peraturan jarak sosial, menempatkan Anda dan rekan satu tim Anda.

Semakin banyak waktu yang Anda habiskan di depan umum, semakin Anda meningkatkan peluang Anda untuk menghadapi seseorang dengan Covid-19, berpotensi mengarah pada paparan virus Anda sendiri. Meskipun mungkin terasa hebat untuk keluar dari rumah, cobalah untuk membatasi tugas Anda. Persediaan persediaan dalam satu perjalanan ke satu toko sebaik mungkin. Jika Anda hanya membutuhkan beberapa item, pertimbangkan untuk menyampaikannya sehingga Anda tidak berisiko mengekspos diri Anda kepada orang lain.

Rekreasi luar ruangan adalah satu-satunya kegiatan yang tidak dilarang saat ini. Meskipun itu diperbolehkan, masih penting untuk mengikuti pedoman jarak sosial untuk mencegah kontrak Covid-19. Anda mungkin melihat jalur sepeda lokal Anda atau jejak jogging sekarang penuh sesak dengan orang-orang, sehingga sulit untuk mempertahankan peraturan enam kaki.

Jika jalan Anda penuh sesak, Anda mungkin perlu mengalihkan rute dan sepeda atau lari melalui jalan-jalan lingkungan Anda, di mana lebih mudah untuk menjauh dari yang lain. Mengubah rute Anda dan menjaga rekreasi luar ruangan Anda lebih terisolasi akan membuat Anda lebih aman.

TERKAIT:Suplemen yang tidak sehat yang seharusnya tidak Anda ambil

Ketika Anda sampai ke toko kelontong untuk melakukan belanja esensial Anda, mudah jatuh ke kebiasaan lama. Anda menelusuri bahan-bahan pada kaleng saus spageti, memindahkan gerobak pembelanja lain keluar dari jalan, atau melakukan percakapan dengan asisten deli. Tetapi tindakan ini dapat membuat perjalanan belanja Anda berbahaya.

Tetap berjaga setiap saat Anda berada di depan umum dan mengamati aturan jarak sosial. Cobalah untuk tidak menyentuh item tanpa perlu dan selalu menjauhkan tangan Anda dari wajah Anda. Dengan menjaga agar Anda tetap terjaga dan tetap sadar akan lingkungan Anda, Anda dapat menjauhkan diri dari orang-orang dan mengurangi risiko infeksi koronavirus Anda.

Terobsesi atas statistik Coronavirus terbaru tidak baik untuk kesehatan mental Anda. Namun, situasi dengan Covid-19 adalah cairan, jadi penting untuk tetap mendapat informasi yang terbaruCDCpedoman. Dapatkan berita Anda dari sumber yang dapat dipercaya dan dapat diandalkan sehingga Anda dapat mempelajari rekomendasi terbaru.

Tinggal mengikuti panduan lokal, seperti pesanan tinggal di rumah atau penutupan bisnis yang tidak penting. Jika Anda mendapat informasi lengkap, Anda akan melakukan bagian Anda untuk tetap sehat dan menghentikan penyebaran virus.

"Jika Anda ingin menyebutnya 'kata kebijaksanaan,' Ini lebih banyak dari dorongan: 'Ini akan berakhir," kata Dr. Fauci. "Kita harus menggantung di sana bersama-sama, dan saling menjaga - itu akan berakhir. Vaksin ada di cakrawala langsung untuk mulai didistribusikan pada bulan Desember - besok Desember pertama - saat kita sampai ke Tengah dan akhir Desember, kita akan mulai mendistribusikan vaksin. Semua hingga Januari, Februari, Maret, April. " Sampai saat itu, ikuti fundamental ini, danuntuk melewati pandemi ini pada Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.