Good Lifestyle

Bahkan sebelum Covid-19, Anda harus berhati-hati dengan paparan kuman Anda. Banyak tempat yang Anda tuju setiap hari adalah piring petri untuk bakteri yang menginduksi penyakit dan zona panas untuk penyakit. Di sini dari 8.Makan ini, bukan itu! Kesehatan 23 tempat yang bisa membuat Anda sakit, serta tips pencegahan dari dokter top bangsa.Baca terus-dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniMenandatangani penyakit Anda sebenarnya adalah coronavirus dengan menyamar.

Begitu banyak orang sakit setelah bepergian melalui pesawat terbang, sebagian besar karena kuartal dekat, layanan yang tidak bersih, dan udara stagnan. "Selama perjalanan, Anda biasanya berhubungan erat dengan sejumlah besar orang, dan Anda memiliki kemampuan yang sangat terbatas untuk menjauh dari seseorang yang mungkin sakit," jelasRichard Martinello., MD, seorang ahli penyakit menular pengobatan yale. Permukaan apa pun di pesawat - terutama atap oh-begitu-mengerikan - dapat digunakan dengan berat, dan terkontaminasi.

Pertama, ikuti aturan maskapai Anda untuk jarak sosial. Martinello juga mendesak pentingnya menjaga vaksinasi Anda terkini. Jika Anda bepergian di musim gugur, cobalah untuk mendapatkan suntikan flu Anda setidaknya dua minggu sebelum Anda bepergian. Juga, cukup cuci tangan Anda. "Sabun dan air akan membantu menghilangkan apa pun dari tangan Anda. Tanpa air, gosok tangan berbasis alkohol dapat lebih efektif daripada sabun dan air untuk sebagian besar kuman. Membawa gosok tangan alkohol atau tisu dengan Anda sehingga Anda dapat mencuci tangan saat dibutuhkan," dia menyarankan. Anda juga dapat menggunakan penghapusan disinfektan untuk membersihkan baki Anda. Terakhir, cobalah dan jauhkan tangan Anda dari mata, hidung dan mulut Anda.

Sekolah dan penitipan anak dapat dengan serius kompromi kesehatan Anda karena kontak dekat dengan orang lain dan fakta bahwa permukaan dapat terkontaminasi dengan kuman orang lain, menunjukkan Dr. Martinello. Juga, banyak orang tua mengirim anak-anak mereka ke sekolah sakit, kadang-kadang dengan sengaja karena kurangnya pengasuhan anak, menginfeksi orang lain.

Sekali lagi, pastikan vaksinasi Anda dan anak-anak Anda terkini. Martinello mengulangi bahwa yang terbaik adalah mendapatkan suntikan flu sebelum influenza mulai menyebar di komunitas Anda. (CDC merekomendasikan untuk divaksinasi terhadap flu sebelum akhir Oktober.) Pastikan anak Anda sering tahu untuk mencuci tangan mereka, dan, jika diizinkan oleh sekolah, pertimbangkan untuk menghubungkan botol pembersih tangan portabel ke kotak makan siang anak Anda. Terakhir, jangan kirim ke sekolah jika mereka sakit!

Untuk alasan yang sama persis seperti sekolah dan penitipan anak, kantor adalah tempat yang sempurna untuk menangkap sesuatu. Anda berada di ruang kerja komunal, berbagi kamar mandi, dapur, kursi, sofa-kadang-kadang bahkan mug. Dan mereka bahkan bukan keluarga Anda. Bahkan dengan langkah-langkah coronavirus di tempat, Anda harus berhati-hati.

Sekali lagi, mencuci tangan sering sangat penting. "Sabun dan air akan membantu menghilangkan apa pun yang tersembunyi dari tangan Anda. Bawa gosok atau tisu alkohol dengan Anda, di atas meja Anda, atau di tas Anda sehingga Anda dapat mencuci tangan saat dibutuhkan," katanya. (Jaga keyboard Anda tetap bersih juga.) Terakhir namun tidak kalah pentingnya, tetap di rumah saat sakit - dan ini berlaku untuk semua orang!

Anggota keluarga yang sakit adalah ancaman besar dalam hal sakit, menurut Dr. Martinello. "Ketika seorang anggota keluarga sakit, kita sering melakukan kontak dekat dengan mereka dan permukaan yang mungkin mereka kontaminasi, seperti toilet, terutama jika Anda bertanggung jawab untuk merawat mereka," jelasnya.

TERKAIT: 100 cara rumah Anda bisa membuat Anda sakit

Jika anggota keluarga Anda sakit, minta mereka tinggal di ruang terpisah jika mungkin dan jauh dari keluarga. "Untuk Covid-19, periode karantina adalah 14 hari sejak tanggal terakhir paparan karena periode inkubasi untuk virus ini adalah 2 hingga 14 hari," kata CDC."Jika mereka memiliki diare atau muntah, jika dimungkinkan untuk memiliki kamar mandi yang didedikasikan untuk penggunaannya, itu dapat membantu membatasi orang lain karena terpapar kuman mereka," kata Dr. Martinello.

Jika ini tidak memungkinkan, sering membersihkan permukaan kamar mandi dengan desinfektan mengikuti instruksi label dan tidak berbagi handuk untuk mengeringkan gulungan handuk kertas sekali pakai. Juga, jangan berbagi sebatang sabun - ini juga bisa terkontaminasi. Juga, cobalah untuk membatasi jumlah orang yang memiliki kontak langsung dengan anggota keluarga yang sakit. "Jika pengasuh itu sakit, peluang akan lebih baik bahwa orang sehat akan tersedia untuk membantu mereka melalui penyakit mereka," katanya.

Daging dan telur mentah, bahkan ketika sangat segar dan sehat, dapat terkontaminasi dengan bakteri yang dapat membuat Anda sakit, menjelaskan Dr. Martinello. "Risiko sakit karena ini terburuk jika Anda mencemari permukaan, seperti meja dan tangan Anda, dan mentransfer kontaminasi ke permukaan dan makanan lain," jelasnya.

Selalu ikuti praktik persiapan makanan yang aman, instruksikan Dr. Martinello. Ini termasuk yang berikut:

• Batasi permukaan yang terpapar daging mentah atau telur
• Pastikan daging mentah atau telur tidak mencambuk makanan lain - terutama yang, seperti selada, yang tidak akan Anda masak
• Cuci perkakas yang digunakan untuk daging mentah / telur secara menyeluruh sebelum menggunakannya di makanan lain
• Bersihkan permukaan yang berpotensi terkontaminasi oleh daging mentah / telur dengan larutan desinfektan setelah petunjuk label untuk digunakan sebelum memungkinkan makanan lain atau piring bersih, peralatan, dll. Untuk menyentuh permukaan tersebut
• Untuk membatasi penyebaran Coronavirus, di daerah yang jauh dari dapur membuang segera dari tas grosir atau pengiriman.

Sebagian besar dari kita tidak berpikir tentang bagaimana ruang bawah tanah kita mungkin berdampak pada kesehatan kita, tetapi menurutDean Mitchell, MD, ahli alergi dan imunologi bersertifikat, dari Mitchell Medical Group, kami pasti harus melakukannya. "Basement berjamur dapat membuat seseorang sakit," jelasnya. "Cetakan tidak hanya bau busuk tetapi cetakan bisa mengeluarkan mikotoksin yang dapat menyebabkan ruam, asma, sakit kepala dan kelelahan."

Cara terbaik untuk memberantas cetakan, menurut Dr. Mitchell, adalah dengan mengurangi kelembaban. Anda dapat dengan mudah melakukan ini dengan bantuan unit dehumidifier.

Dengan semua keringat berlangsung, itu harus terkejut karena gym adalah tempat berkembang biak untuk kuman. "Gym adalah tempat di mana banyak orang sakit karena tidak membersihkan peralatan di antara penggunaan," negara bagianAllen Conrad., BS, DC, CSCs of Montgomery County Chiropractic Center.

Setelah mengangkat atau melakukan kardio, Dr. Conrad mendesak pentingnya selalu memusnahkan mesin dengan bantalan alkohol atau setidaknya handuk kertas sebelum dan sesudah digunakan. "Petugas olahraga harus menghapus semua mesin dengan semprotan alkohol sekali per jam untuk membantu menyebarkan kuman juga," katanya.

Mal adalah tempat yang tepat untuk menyelesaikan semua belanja Anda, tetapi juga dapat menyimpan banyak kuman. "Kuman ada di mana-mana dari pintu, gantungan, dan uang,"Michelle Reed., Lakukan, MS Family Medicine menunjukkan. "Selain itu, ada semua orang yang batuk dan bersin saat kamu melewati mereka."

Cuci tanganmu. "Cuci tanganmu sebelum makan dan setelah menyentuh uang," Dr. Reed mendesak. "Jangan menyentuh wajah atau hidungmu tanpa mencuci tangan."

Ruang bermain dalam ruangan mungkin tampak seperti apa yang diperintahkan dokter sebagai cara yang bagus untuk membunuh sehari dengan anak-anak Anda - terutama di musim dingin - tetapi menurutAnnette Cameron., MD, dokter anak-anak pengobatan yale, mereka adalah tempat berkembang biak untuk kuman. Dia mencatat untuk sangat waspada terhadap lubang bola dan bermain terowongan, yang jarang dibersihkan. "Ini membuatmu muak karena anak-anak yang menyembunyikan virus dan bakteri akan batuk, ngiler, bersin, muntah, buang air kecil dll. Di atau di tempat-tempat ini dan kemudian anak-anak sehat lainnya akan menyentuh atau sakit," dia menunjukkan.

Cameron menyarankan menghindari ruang bermain dalam ruangan selama puncak flu dan virus pernapasan - yaitu jatuh dan musim dingin - dan sama sekali jika memungkinkan. "Jika kamu harus mencuci tangan atau sering menggunakan pembersih tangan," sarannya. "Jika kamu melihat seseorang yang tampak sakit-sakit!"

Mirip dengan pesawat terbang, area tertutup seperti transportasi umum adalah tempat lain yang dapat mengkompromikan kesehatan Anda. "Ini membuatmu sakit karena kamu berada di ruang tertutup berbagi udara dengan orang-orang yang berpotensi sakit, yang jika batuk atau bersin dapat menularkan kuman di udara," Dr. Cameron menjelaskan. Sebagian besar virus pernapasan dapat disebarkan melalui udara melalui tetesan dan banyak yang dapat bertahan untuk beberapa waktu pada benda mati seperti gagang pintu, meja dan permukaan lainnya.

Cameron menyarankan untuk menghindari transportasi umum sebanyak mungkin. Namun, jika Anda menggunakannya, bawalah beberapa pembersih tangan atau tisu antibakteri, yang dapat Anda gunakan untuk menghapus ruang Anda. Dan kenakan topeng.

Sebagian besar dari kita menganggap rumah sakit untuk havens yang aman ketika datang ke kesehatan kita, bagaimanapun, itu adalah sebaliknya. Salah satu tempat terburuk untuk kuman sebenarnya adalah ruang gawat darurat. "Menghabiskan waktu yang lama di tempat lain mungkin sakit dan batuk, bersin di dekat Anda mungkin akan membuat Anda sakit," kata Dr. Cameron.

Hindari departemen darurat kecuali itu adalah darurat yang benar, menyarankan Dr. Cameron. "Jika mungkin, cobalah pergi ke kantor dokter Anda sebagai gantinya."

AdaBegitu banyak cara toko kelontong Anda dapat menghasut penyakit-Dari makanan yang terkontaminasi dengan E.Coli (dan jus bocor dari paket) ke semua pegangan kulkas yang telah disentuh oleh tangan yang ditunggangi kuman. Satustudi menakutkanMenemukan 33.340 koloni bakteri per inci persegi - lebih dari 1.235 kali bakteri ditemukan pada ponsel rata-rata.

Pertimbangkan tisu antibakteri sahabat Anda - dan bahkan tidak berpikir untuk meletakkan tangan Anda di dekat wajah Anda setelah menangani apa pun selama perjalanan belanja bahan makanan Anda. Dan selalu pakai topeng.

Dengan semua kisah dalam beberapa tahun terakhir tentang penyakit massal pada kapal pesiar, itu harus menjadi terkejut karena berlayar laut dapat memiliki dampak yang tidak terlalu ramah pada kesehatan Anda. Bahkan,CDCMemiliki seluruh halaman yang dikhususkan untuk "pembaruan wabah untuk kapal pesiar internasional" yang mencantumkan semua penyakit yang dilaporkan pada kapal. Ada total sembilan wabah yang dilaporkan pada tahun 2019 saja, delapan dari mereka norovirus, penyakit makanan-bourne yang sangat menular.

Ini mungkin ide yang baik untuk menghindari melompat di atas kapal pesiar. Jika Anda melanjutkan,CDCmerekomendasikan penggunaan yang tepatmencuci tanganTeknik sepanjang perjalanan Anda, tetapi terutama setelah menggunakan kamar mandi dan sebelum makan, menghindari makanan atau air yang menurut Anda dapat terkontaminasi, menghindari kerang mentah atau matang, menghindari kontak tangan langsung yang tidak perlu dengan permukaan seperti pegangan pintu kamar toilet umum, dan menghindari kontak dekat yang tidak perlu dengan orang sakit.

Untuk alasan yang jelas, toilet umum penuh dengan kuman. Begitu banyak penyakit yang berbeda dilakukan melalui masalah tinja, dan sangat mungkin bahwa partikel kecil kotoran membuat jalan mereka ke pegangan, kios dinding, dan bahkan meniup udara. Satu 2018. belajarMenemukan bahwa blower kamar mandi mengisap bakteri dari udara dan mendistribusikannya ke tangan yang baru dicuci.

Jika Anda menggunakan kamar mandi umum, selalu cuci tangan Anda segera - dan gunakan handuk kertas, bukan pengering tangan. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan pembersih tangan setelah menyentuh tombol-tombol pintu di sana juga.

Teater film adalah salah satu tempat yang lebih tak terduga di mana kuman cenderung berkumpul. Pada 2014, ABC20/20. Investigasi bioskop di Los Angeles dan New York - dan apa yang mereka temukan sangat menakutkan. Kursi teater sangat terkontaminasi dengan bakteri yang ditemukan pada ternak dan tanah, dan juga bakteri yang biasa ditemukan pada kotoran manusia dan ragi - dan sering masuk ke dalam makanan Anda. BerdasarkanThe Washington Post., 85 persen dari segelintir popcorn menyentuh dengan tangan yang diinokulasi dengan E. coli berisi bakteri, sementara 79 persen sampel popcorn yang tersisa di bak berisi E. coli dipindahkan dari orang yang mengambil beberapa popcorn dari mangkuk yang sama dari mangkuk yang sama .

Jika Anda pergi ke bioskop, bawa pembersih tangan dan coba dan hindari menyentuh kursi Anda sebanyak mungkin!

Dengan begitu banyak tangan yang berbeda menyentuh layar dan tombol mesin kas, itu membuat rasa total bahwa kuman dapat dengan mudah menyebar. Satu baru-baru inibelajarDitemukan bahwa ATM lebih gerah daripada pegangan pintu kamar mandi umum!

Saat menggunakan ATM, pertahankan pembersih tangan Anda! Anda akan menghemat uang (pada biaya medis) pada akhirnya.

Di ranah permukaan sehari-hari, ponsel adalah BFF bakteri. Mengapa? Kami terus-menerus menyentuh telepon kami, memegang mereka ke mulut kami dan membawanya ke permukaan publik, memutar rata-rata smartphone menjadi bit jitney. Skeptis? Para peneliti menemukan bahwa ponsel kotor dapat berisi lebih banyak bakteri daripada kursi toilet.

Campurkan larutan 50% air dan 50% isopropil alkohol dalam botol semprotan kecil, oleskan ke kain mikrofiber, lalu bersihkan layar dan tombol.

Kita cenderung tidak berpikir tentang kunyah pegangan pintu publik, hanya karena mereka tidak dapat dihindari. Tetapi Ubiquity mereka adalah argumen terbaik untuk pencucian tangan yang sering: tes baru-baru ini menemukan pegangan pintu di lokasi New York City Starbucks adalah 31 kali Germier daripada permukaan di kereta bawah tanah.

"Cobalah untuk membawa pembersih tangan dengan Anda, dan selalu cuci tangan Anda sebelum makan atau menyentuh mulut Anda," saran Danielle Dondiego, lakukan, dariDokter Anda secara online.

Turun? Dengan flu, jika Anda tidak hati-hati.Satu studiDi University of Arizona menemukan bahwa tombol lift mengandung 40 kali bakteri kursi toilet umum.

Tekan tombol lift dengan bagian belakang buku jari untuk menurunkan risiko menyebarkan kuman dari ujung jari Anda ke wajah Anda.

Item terserah di rumah Anda ada di dapur, bukan kamar mandi Anda: Ini spons. Para peneliti mengatakan bahwa spons dapur mengandung bakteri yang lebih aktif - termasuk penyakit yang menyebabkan E. coli dan salmonella - dari permukaan lainnya di rumah. Berapa banyak lagi?Sebuah pelajaranOleh organisasi kesehatan dan keselamatan publik menemukan bakteri coliform (tanda kontaminasi tinja) pada lebih dari 75% spons dapur, dibandingkan dengan hanya 9% pegangan kamar mandi.

Seringkali ganti spons Anda, atau sanitasi seminggu sekali dalam microwave. Jenuhkan mereka dengan air dan microwave pada tinggi selama satu menit (untuk spons scrub) atau dua (untuk spons selulosa).

"Studi menemukan bahwa tenggelam adalah reservoir terbesar dari koloni kuman di toilet, sebagian berkat akumulasi air yang menjadi tempat berkembang biak bagi organisme mungil," kataAdam Splaver, MD, seorang ahli jantung di Hollywood, Florida. Faktanya,Studi Organisasi Kesehatan dan Keselamatan UmumMenemukan bahwa pegangan faucet kamar mandi adalah situs keenam di rumah rata-rata. Toilet bahkan tidak memecahkan 10 besar.

Cuci tangan Anda setiap kali Anda menggunakan kamar mandi, dan benar-benar membersihkan wastafel kamar mandi Anda beberapa kali seminggu.

Sebuah studi baru-baru ini ditemukan ada 700 strain bakteri, rata-rata, hidup di bagian dalam mobil Anda. Roda kemudi rata-rata memiliki sekitar 629 unit bakteri per sentimeter persegi. Itu membuatnya empat kali lebih kotor daripada kursi toilet umum!

Bersihkan mobil Anda setidaknya sekali seminggu, dan setelah perjalanan di mana Anda membawa barang yang berpotensi terkontaminasi ke dalamnya.Gunakan pembersih antibakteri pada semua yang Anda sentuh, termasuk setir, lari, dan kontrol.

"Mangkuk anjing keramik dan plastik adalah salah satu permukaan paling berkarat di rumah rata-rata," kata Richard Ross, editorThe Dog Clinic.. "Mereka sering menjadi tuan rumah E. coli dan Salmonella, di antara berbagai bakteri dan virus lain. Banyak pemilik anjing tidak menyadari hal ini, dan dengan senang hati memasukkan mangkuk pada permukaan dapur yang digunakan untuk menyiapkan makanan."

TERKAIT:Sebagian besar pasien covid melakukan ini sebelum sakit

"Selain menjauhkan mangkuk anjing dari persiapan makanan dan mendisinfeksi mereka secara teratur, itu juga ide yang baik untuk mengganti mangkuk plastik dengan yang terbuat dari stainless steel," kata Ross. "Ini bukan bukti kuman tetapi lebih sedikit bakteri daripada alternatif."Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.