Good Lifestyle

Penyebaran Covid-19 juga telah membawa kelebihan kiat Coronavirus tentang cara mencegah infeksi, praktik terbaik, apa yang harus dilakukan jika Anda didiagnosis, dan cara tetap waras selama karantina. Sementara ini terus berubahtips coronavirus. Penting untuk diserap, mereka bisa sangat memilah. Jadi kami mengumpulkan 30 tips coronavirus terbaik yang pernah ada dalam satu daftar yang mudah dan pasti.Baca terus, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan ini Tanda-tanda yakin Anda sudah memiliki coronavirus.

Para ahli sepakat bahwa pembersih tangan adalah alternatif yang baik untuk mencuci tangan dalam keadaan darurat. Namun,Organisasi Kesehatan Dunia (WHO)menyarankan agar Anda menggunakan jumlah pembersih berbasis alkohol berukuran koin dan hindari menyentuh mata atau wajah Anda setelah digunakan. Simpan pembersih Anda dengan benar dan pastikan itu keluar dari jangkauan anak-anak dan jauh dari api atau barang yang mudah terbakar.

Jika Anda berusaha mati-matian untuk menjauh dari Covid-19, kantor dokter mungkin tampak seperti tempat pertama yang ingin Anda hindari. Namun, jika Anda memerlukan perawatan medis untuk masalah atau Anda perlu memonitor kondisi medis dengan cermat, saatnya membuat janji. Mengabaikan masalah kesehatan Anda sendiri dapat menyebabkan mereka memburuk dari waktu ke waktu.

Jika Anda tidak sehat, Anda lebih rentan terhadap kasus serius Covid-19 jika Anda mengontrak virus. Sebagian besar kantor dokter memiliki prosedur penistarian sosial dan sanitasi yang ketat untuk memastikan pasien aman saat berkunjung.

Situasi Covid-19 terus berkembang dan daerah-daerah tertentu dapat terpengaruh secara berbeda oleh virus. Sebelum mengasumsikan semua yang Anda baca secara online benar, periksa sumbernya. Pastikan sumbernya dapat dipercaya dan informasi yang diberikan up to date. "Otoritas lokal dan nasional paling baik ditempatkan untuk memberi nasihat tentang apa yang harus dilakukan orang-orang di daerah Anda untuk melindungi diri mereka sendiri," menurutSIAPA. Anda dapat mulai dariTips Coronavirus praktis ini Dari pakar penyakit menular atas negara selama lebih dari 30 tahun, Dr. Anthony Fauci.

Covid-19 tersebar melalui tetesan pernapasan dari orang yang terinfeksi. Oleh karena itu, salah satu tips terbaik untuk menghentikan penyebaran Coronavirus adalah untuk menjauh dari orang lain ketika Anda di depan umum. "Jaga jarak sekitar enam kaki (dua meter) dari orang lain jika virus Covid-19 menyebar di komunitas Anda, terutama jika Anda memiliki risiko penyakit serius yang lebih tinggi,"Mayo Clinic.sarankan.

Apakah Anda cemas tentang kontraktor Coronavirus atau Anda hanya membuat diri Anda gila dalam karantina, penting untuk memperhatikan kesehatan mental Anda. Jika Anda berbulu dari pekerjaan, Anda tiba-tiba menjadi guru sekolah rumahan untuk anak-anak Anda, atau Anda bekerja dari rumah untuk pertama kalinya, jadwal adalah kuncinya.

"Jika menghadapi karantina di rumah, penting untuk menghormati kebiasaan dan rutinitas tubuh Anda dan mempertahankan jadwal. Bangun sekitar waktu yang sama setiap hari, berpakaian, makan sarapan, dan buat daftar hal-hal yang ingin Anda lakukan Hari itu, "kataAlicia Murraylayanan konseling yang nyaman.

Salah satu baris pertahanan terbaik terhadap penyebaran Covid-19 adalah untuk sering mencuci tangan. Anda mungkin terbiasa mencuci tangan sebelum dan sesudah menyiapkan makanan atau setelah menggunakan kamar mandi.

Selama pandemi, Anda juga harus mencuci tangan dengan seksama, "Setelah Anda berada di tempat umum dan menyentuh barang atau permukaan yang mungkin sering disentuh oleh orang lain, seperti gagang pintu, meja, pompa gas, gerobak belanja, atau register / layar kasir elektronik, "menurut Pusat untuk pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC). Anda juga harus mencucinya, "sebelum menyentuh mata, hidung, atau mulut Anda karena itulah kuman memasuki tubuh kita."

Berkumpul dengan kelompok besar orang selalu merupakan cara yang berpotensi berbahaya untuk menyebarkan Coronavirus. Namun, penelitian menunjukkan jika Anda siap menuju ke bar, restoran, pasar petani, atau tempat umum lainnya, Anda mungkin lebih aman di luar.

AStudi yang dilakukan di JepangMenganalisis 100 kasus Covid-19 dan menemukan Anda sekitar 20 kali lebih mungkin untuk mengontrak virus di dalam ruangan jika Anda bergaul dengan individu yang terinfeksi. Para ahli mengkonfirmasi ini mungkin karena angin atau udara outdoor membubarkan tetesan pernapasan yang terinfeksi jauh dari orang lain dengan lebih mudah daripada ketika Anda berbagi udara di dalam.

Ketika secara fisik berada di sekitar orang lain merasa berbahaya dan berpotensi membahayakan masyarakat, Anda dapat menghadapi hari-hari yang panjang, berminggu-minggu, dan berbulan-bulan dalam isolasi sosial. Jika Anda merasa sendirian, penting untuk menjangkau teman dan keluarga dan berbicara melalui emosi Anda.

AStudi yang diterbitkan dalam.Laporan ilmiahmenganalisis individu yang hidup dengan depresi dan frekuensi interaksi mereka dengan orang lain. Studi ini menemukan bahwa "gejala depresi individu dikaitkan dengan menghabiskan lebih sedikit waktu dalam interaksi sosial." Berinteraksi dengan teman dan keluarga Anda sangat penting untuk kesehatan mental Anda dan untuk memerangi perasaan depresi atau kesepian.

Jika Anda baru-baru ini mengunjungi toko kelontong, apotek, atau tempat umum lainnya, Anda mungkin telah memperhatikan stiker lorong satu arah di lantai, tanda-tanda persyaratan masker wajah, dan petunjuk lainnya untuk mempromosikan jarak sosial. Tanda-tanda ini mungkin tampak menjengkelkan dan kadang-kadang dapat membuat tugas cepat membutuhkan waktu lebih lama dari yang seharusnya.

Karena setiap toko memiliki tata letak dan kapasitas yang berbeda,CDCTidak dapat mengatur pedoman selimut untuk semua toko. Namun, organisasi mendorong pekerja ritel untuk "meminimalkan uang tunai" dan "membersihkan dan mendisinfeksi permukaan yang sering disentuh." Dengan mengikuti prosedur toko, Anda membuatnya lebih mudah bagi para pekerja untuk mengikuti protokol CDC dan membuat semua orang tetap aman.

Pada satu titik, diperkirakan bahwa sarung tangan akan membantu dalam menghentikan penyebaran Covid-19. Tetapi kecuali Anda teliti dengan bagaimana Anda menggunakan sarung tangan Anda, apa yang Anda sentuh, dan kapan dan bagaimana Anda membuangnya, mereka mungkin tidak baik. "Sebagian besar sarung tangan memiliki lubang kecil dan akhirnya, sarung tangan itu sendiri menjadi terkontaminasi," menurutCody Meissner., MD, dari pusat medis Tufts. Tetap dengan masker wajah dan pencucian tangan yang baik setelah Anda meninggalkan tempat umum.

Jika Anda khawatir tentang kontraktor Coronavirus dan bagaimana pandemi ini muncul, penting untuk membatasi stres Anda. "Peristiwa stres dengan andal bergaul dengan perubahan dalam sistem kekebalan tubuh," menurut astudi yang diterbitkan diBuletin Psikologis..

Ketika Anda terus-menerus stres, itu dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda. Jika Anda menangkap Covid-19 dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah, mungkin lebih merugikan kesehatan Anda daripada jika sistem kekebalan tubuh Anda lebih siap untuk melawan virus. Tetap stres di teluk dengan cara yang sehat sehingga sistem kekebalan tubuh Anda dapat tetap kuat.

Ketika Anda mengenakan masker wajah di depan umum, Anda melindungi orang lain di sekitar Anda. Mungkin saja Anda terinfeksi Covid-19 tetapi tidak menunjukkan gejala apa pun dan dengan menutupi hidung dan mulut Anda, Anda dapat menghentikan spread.

"Kenakan topeng dengan benar dan jangan letakkan topeng di leher Anda atau di dahi Anda," memperingatkanCDC. Meskipun tergoda untuk menarik topeng ketika Anda berbicara atau karena itu lebih nyaman, memastikannya menutupi hidung dan mulut Anda membuat topeng tetap efektif mengandung tetesan pernapasan Anda.

Daerah yang berbeda berada dalam berbagai tahap pembukaan kembali. Jika daerah Anda mulai terbuka kembali dan Anda siap mengunjungi tempat-tempat lokal, masih penting untuk berhati-hati. Sebelum makan, menghadiri acara, atau berbelanja di toko ritel, menganalisis praktik dan prosedur bisnis. Pastikan ada cukup banyak jarak dan persyaratan sosial untuk membuat Anda dan pelanggan lain merasa aman.

Sebagai warga negara, Anda dapat melakukan bagian Anda dengan mematuhi, "negara dan bimbingan lokal serta panduan CDC pelengkap, terutama sehubungan dengan penutup wajah," menurutPendekatan Gedung Putih dan CDC untuk membuka kembali.

Jika Anda tidak dapat melakukan perjalanan dan tidak merasa aman berkunjung dengan teman dan anggota keluarga, memanfaatkan kekuatan teknologi untuk tetap berhubungan. Aplikasi obrolan video, seperti FaceTime, Zoom, Skype, atau Google Hangouts, mungkin merasa impersonal. Tetapi melihat wajah orang yang Anda cintai dan berinteraksi secara real time mungkin hanya koneksi yang Anda butuhkan untuk meningkatkan semangat Anda.

AStudi yang diterbitkan dalam Cyberpsychology:Jurnal Penelitian Psikososial di CyberspaceMenganalisis bagaimana perasaan peserta yang terhubung dengan keluarga dan teman-teman menggunakan media yang berbeda, seperti suara, teks, dan video. "Peserta yang menggunakan obrolan video lebih sering, mungkin dengan anggota keluarga jarak jauh atau teman jarak jauh, merasa lebih dekat dengan teman-teman mereka yang berpartisipasi ketika mereka memang mengambil kesempatan untuk mengobrol dengan mereka," Penelitian itu menyimpulkan.

Diketahui bahwa Coronavirus tersebar ketika Anda terkena tetesan pernapasan dari individu yang terinfeksi. Anda juga dapat memilih tetesan yang terinfeksi ini dari permukaan yang sering disentuh. Tetapi Anda tidak akan benar-benar menangkap virus kecuali Anda kemudian menyentuh mata Anda atau menghapus hidung Anda.

Astudi yang diterbitkan diJurnal Kontrol Infeksi AmerikaMengamati siswa pada hari normal dan menemukan bahwa "rata-rata, masing-masing dari 26 siswa yang diamati menyentuh wajah mereka 23 kali per jam." Studi ini juga menyimpulkan "dari semua sentuhan wajah, 44% terlibat kontak dengan membran lendir." Kami terbiasa menyentuh wajah kami tanpa khawatir tetapi dengan Covid-19 sekitar, Anda harus tetap sadar akan tangan Anda, terutama jika Anda belum mencucinya baru-baru ini.

Jika interaksi sosial yang terbatas membuat Anda gila, menggali menjadi hobi atau aktivitas baru mungkin merupakan solusinya. "Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan hobi cenderung menderita stres, suasana hati yang rendah, dan depresi," menurutDepartemen Kesehatan Pemerintah Australia. Pertimbangkan untuk memulai hobi baru, seperti belajar cara memainkan alat musik atau lukisan, sehingga Anda dapat fokus pada peningkatan diri dan bersenang-senang sendiri.

Selama pandemi, Anda mungkin kehilangan pelukan dari teman atau anggota keluarga Anda. Jika Anda ingin memeluk orang yang dicintai, Anda mungkin bisa menyelinap satu dengan aman. "Jika Anda tidak berbicara atau batuk sambil memeluk, risikonya harus sangat rendah," menurutProfesor Linsey Marr.dari Virginia Tech. Pertama, pastikan kedua belah pihak belum terpapar virus baru-baru ini. Tetap di luar untuk memeluk dan tidak membiarkan banyak orang juga dekat. Jadikan pelukan Anda cepat dan ubah wajah Anda satu sama lain saat Anda terlibat.

Sebelum pandemi, lift kecil dan ramai hanyalah bagian dari kehidupan kantor harian. Namun, dengan Covid-19, ruang kecil ini mungkin tampak seperti cara berbahaya untuk menyebarkan virus. Jika Anda bisa, tunggu dan naik lift sendirian.

Jika tidak mungkin Anda bisa pergi solo dan Anda harus naik dengan orang lain, pastikan semua orang mengenakan topeng dan membatasi percakapan, menurutHarvard Health.. Menghadapi satu sama lain dan jarak sosial sebanyak mungkin sepanjang perjalanan untuk mencegah berpotensi menyebarkan virus.

Kita semua tahu olahraga baik untuk tubuh kita tetapi merupakan komponen yang lebih penting bagi kesehatan kita selama pandemi. Berfokus pada sistem kekebalan tubuh yang kuat adalah cara terbaik untuk memastikan Anda siap untuk melawan Covid-19 jika Anda pernah terpapar virus dan olahraga sangat membantu dalam meningkatkan fungsionalitas sistem kekebalan tubuh Anda.

"Olahraga meningkatkan kemampuan kita untuk bernapas, yang membantu sistem kekebalan tubuh kita dan organ berfungsi dengan baik," menurutUC Davis Health.. Tetap aktif dan berolahraga secara teratur untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dan tubuh Anda sehat.

Penting untuk tetap mendapat informasi dan di atas berita pandemi terbaru. Tetapi menjaga TV Anda disetel ke stasiun berita 24 jam dapat meningkatkan tekanan Anda pada tingkat yang tidak sehat. "Beristirahatlah dari menonton, membaca, atau mendengarkan berita, termasuk yang ada di media sosial. Mendengar tentang pandemi berulang kali bisa menjengkelkan," saran ituCDC. Dapatkan perkembangan berita terbaru yang perlu Anda ketahui, lalu matikan TV dan nikmati hari Anda.

Pandemi telah menyeret keluar selama berbulan-bulan, jadi tergoda untuk memendek pada disinfektan dan membersihkan permukaan yang sering disentuh di dalam rumah Anda. Tetapi para ahli memperingatkan bahwa masih penting untuk memastikan Anda dengan rajin membersihkan untuk menghentikan penyebaran virus. NSCDCMerekomendasikan Anda mengidentifikasi area di rumah Anda yang sering disentuh dan membersihkan permukaan ini dengan sabun, air, dan disinfektan. "Membersihkan dengan sabun dan air mengurangi jumlah kuman, kotoran, dan kotoran di permukaan. Disinfektan membunuh kuman pada permukaan," laporan CDC.

Merasa berani dan siap untuk keluar kota? Covid-19 adalah situasi fluida dan pembatasan perjalanan tampaknya selalu berubah tergantung pada lokasi. Sebelum Anda merencanakan perjalanan, meneliti pedoman lokal, negara bagian, dan federal tentang Coronavirus untuk memastikan Anda dapat mematuhi mereka.

NSMayo Clinic.menyarankan "Memeriksa situs web Administrasi Keamanan Transportasi U.S. dan situs web maskapai Anda untuk panduan tambahan." Pertimbangkan risiko yang terkait dengan melompat pada penerbangan yang ramai atau tinggal di hotel sebelum Anda memutuskan untuk bepergian.

Bisnis menghadap perbatasan baru dan sekarang dipaksa untuk mengimplementasikan peraturan jarak sosial dan masker wajah untuk menjaga pelanggan tetap aman. Dalam banyak kasus, restoran hanya diperbolehkan beroperasi pada persentase kecil dari kapasitas mereka yang biasa, membuatnya menantang untuk memberikan layanan hebat.

Salah satu cara Anda dapat membantu restoran mengalir ke gaya layanan baru mereka adalah dengan membuat reservasi. "Pemesanan menjadi semakin penting terutama untuk tempat-tempat yang tidak menggunakannya sebelumnya untuk manajemen kapasitas," menurut Andrea Johnston dariYg dpt dibuka. Ketika Anda membuat reservasi, restoran mengesampingkan meja untuk pesta Anda dan dapat memastikan itu disanitasi dan cukup menjauhkan diri dari pengunjung lain.

Apakah ini alergi? Flu? Mabuk? Atau covid-19? Jika Anda merasa tidak enak karena alasan apa pun, yang terbaik adalah tinggal di rumah dan mengisolasi diri, apakah Anda pikir itu virus atau tidak. Coronavirus dapat menyajikan gejala yang berbeda dari satu orang ke orang lain sehingga lebih baik aman daripada menyesal.

Gejala Covid-19 dapat mencakup demam, menggigil, kemacetan, mual, kelelahan, sakit kepala, kehilangan rasa atau bau, atau yang lain, menurutCDC. Tidak pernah menyenangkan untuk membatalkan rencana dan tinggal di rumah, tetapi jika Anda merasa tidak enak badan, bertanggung jawab dan isolasi sendiri sampai Anda yakin Anda tidak memiliki virus.

Jika Anda mencurigai Anda mungkin memiliki Covid-19 atau Anda terpapar pada seseorang yang melakukannya, penting untuk mengisolasi diri sampai Anda tahu jika Anda terinfeksi atau tidak. Tinggal jauh dari teman atau anggota keluarga Anda yang mungkin berisiko tinggi untuk komplikasi dengan virus juga penting untuk kesehatan dan keselamatan mereka.

Orang dewasa dan individu yang lebih tua dengan kondisi medis yang mendasari, seperti kanker, asma, atau tekanan darah tinggi, berisiko lebih tinggi untuk kasus Covid-19 yang parah, menurutCDC. Hubungkan obrolan video atau melalui telepon sampai aman untuk membuat kunjungan in-orang.

Itu selalu sopan untuk menutup mulut dan hidung Anda ketika Anda batuk atau bersin, tetapi gerakan ini sangat penting di zaman Covid-19. Untuk menghentikan penyebaran virus, "Pastikan Anda, dan orang-orang di sekitar Anda, ikuti kebersihan pernapasan yang baik," menurutSIAPA, "Tetesan menyebarkan virus. Dengan mengikuti kebersihan pernapasan yang baik, Anda melindungi orang-orang di sekitar Anda dari virus seperti dingin, flu dan covid-19."

Kunci untuk menghentikan penyebaran Covid-19 adalah untuk meminimalkan paparan Anda kepada orang lain dan tempat-tempat umum. Sementara wilayah Anda mungkin tidak berada di bawah panduan tinggal di rumah atau karantina, merencanakan waktu Anda di depan umum secara efisien dan mengkonsolidasikan tugas Anda untuk menghabiskan waktu paling sedikit di sekitar orang sangat penting.

Jika Anda mungkin telah terpapar virus dan Anda berencana untuk mengkarantina, Anda harus "menyimpan perlengkapan makanan dan air tambahan," menurutDepartemen Keamanan Dalam Negeri. Meskipun Anda tidak perlu menimbun barang, menyimpan apa yang Anda butuhkan dalam satu perjalanan atau menggunakan layanan pengiriman bahan makanan untuk meminimalkan kontak dan mempersiapkan diri Anda untuk waktu di rumah.

Nutrisi Anda memainkan peran besar dalam kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda. Dengan virus besar yang menakutkan ini di sekitar kita, menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam bentuk tip-top itu penting. Memiliki kelebihan berat badan pada tubuh Anda dan makan diet yang buruk dapat menekan sistem kekebalan tubuh Anda, menurutHarvard Health.. Sebaliknya, Anda harus "makan diet seimbang dengan buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan banyak air."

Apakah Anda telah didiagnosis dengan Covid-19 atau Anda hanya berusaha menjaga kesehatan tubuh Anda untuk melawan virus jika diperlukan, tidur adalah faktor kunci. Ini membantu tubuh Anda melawan virus dan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat.

"Sistem kekebalan tubuh Anda seperti komputer Anda - perlu saat-saat beristirahat sehingga tidak terlalu panas. Tidur reboot sistem," menurutMark Moyad, M.D., M.P.H. dari University of Michigan Medical Center. NSCDCmerekomendasikan orang dewasa untuk tidur setidaknya tujuh jam per malam.

Jika Anda menderita melalui Covid-19 di rumah dan dalam isolasi mandiri, melacak gejala Anda dan tetap berhubungan dengan dokter Anda. Ikuti saran dokter Anda tentang cara berurusan dengan virus di rumah tetapi tahu bagaimana mengidentifikasi tanda-tanda peringatan bahwa Anda mungkin memerlukan perawatan medis darurat.

Jika Anda mengalami "kesulitan bernafas, rasa sakit yang gigih atau tekanan di dada, kebingungan baru, ketidakmampuan untuk bangun atau tetap terjaga, atau bibir atau wajah kebiruan," Anda mungkin perlu menelepon 911 atau pergi ke ER, menurut Palang Merah . Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini 37 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Coronavirus .