Good Lifestyle

Gulung gerobak Anda ke lorong di atoko kelontong, Dan Anda kemungkinan besar akan disambut menjadi banyak lampu terang, menarik bau, dan baris di atas deretan makanan yang menjanjikan berbagai jenis manfaat kesehatan. Jadi apa yang bisa Anda percaya sebenarnya yang terbaik yang tersedia,tanpa menghabiskan banyak uang?

Bukan rahasia lagi bahwa toko grosir adalah langkah pertama Anda dalam membangun gaya hidup sehat untuk Anda dan keluarga Anda. Tapi itu juga bisnis. Supermarket dirancang untuk membuat Anda menghabiskan uang sebanyak mungkin, sering pada produk margin tinggi yang dimuat dengan bahan-bahan murah dan kalori non-nutrisi.

Kunci untuk pelanggaran yang baik adalah pertahanan yang solid. Pembeli Smart berbagi serangkaian karakteristik, dan dengan mengadu melalui penelitian dan menghabiskan banyak waktu di supermarket, kami telah berhasil memecahkan kode. Mengadopsi 25 kebiasaan ini dan Anda akan berjalan dengan baik untuk menjadi master pasar modern. Dan berbicara tentang menabung, temukan ini30 tips makan siang murah!

Alasan mengapa buah beri sangat terjangkau selama musim panas, dan sangat mahal di bulan-bulan yang lebih dingin? Ada jauh lebih sedikit pasokan versus permintaan dan jauh lebih sulit untuk tumbuh dari musim buah dalam kondisi cuaca yang berbeda. Jadi untuk menghemat uang, Annie lawless, pelatih kesehatan holistik dan pendiri Blawnde.com, menyarankan makan di musim. Mulai di sini, menggunakan daftar penting ini21 makanan mengejutkan yang melelehkan lemak!

"Biji-bijian dan kacang-kacangan bisa sangat murah, tetapi berikan banyak protein dan serat yang benar-benar dapat membuat makan untuk biaya minimal," kata lawless tentang salah satu favorit kamiTips Penurunan Berat Badan. "Saat membuat burger, sup, atau casserole, gunakan lebih sedikit daging dan menggabungkan lebih banyak biji-bijian dan kacang-kacangan."

Mencari bantuan lebih lanjut? Anda beruntung, sebagaiRestoran utama dan panduan survival supermarket Anda ada di sini!

Ketika Anda tidak siap, Anda jauh lebih mungkin untuk lari ke toko dan membeli makanan pra-dicuci, cincang, dan pra-potong yang harganya lebih mahal daripada membuatnya sendiri. "Ketika Anda tidak punya rencana makan, mudah untuk merasa terburu-buru dan putus asa untuk mengambil sesuatu yang cepat dan anggaran Anda keluar jendela," kata Lawless. "Lengan dirimu dengan persiapan sehingga kamu tidak menghabiskan uang secara tidak perlu dalam keadaan darurat." Anda juga akan lebih cenderung menghindari lemak, makanan olahan. Untuk cara licik lainnya untuk melelehkan lemak dengan cepat, jangan lewatkan ini32 hack diet yang mengubah hidup untuk penurunan berat badan!

Jika dapur dan kulkas Anda mudah dinavigasi dan Anda dapat dengan jelas melihat apa yang Anda miliki, Anda dapat mengurangi banyak limbah makanan dengan memanfaatkan bahan makanan yang telah Anda habiskan dengan susah payah. Tanpa hukum dengan menyakitkan mengingatkan kita bahwa, "Tidak ada yang lebih buruk daripada membuka laci di lemari es untuk menyadari Anda membiarkan buah atau sayuran yang indah menjadi berjamur dan harus melemparkannya ke tempat sampah karena Anda lupa berada di sana!"

Keindahan memasak di rumah adalah kelimpahan sisa makanan. Dan sisa-sisa itu berarti banyak makanan baru yang dapat Anda buat di hari-hari mendatang. "Misalnya, jika Anda memiliki sisa burger kalkun, hancur satu telur orak dengan bayam dan keju feta untuk sarapan. Atau cincang sayuran panggang tadi malam dan tambahkan ke salad Anda saat makan siang," saran tanpa hukum. "Menjaga sisa makanan di depan rak lemari es Anda membantu Anda menjadi kreatif ketika Anda diingatkan di sana." Untuk cara pemadam kebakaran yang lebih pasti untuk kehilangan perut Anda, jangan lewatkan ini50 Rahasia Penurunan Berat Badan Terbaik dari Orang Tipis.

Ini adalah aturan praktis yang sederhana, tetapi mendalam. "Jika Anda tidak memiliki daftar, Anda pasti akan pulang dengan banyak hal yang benar-benar Anda butuhkan," kata Lawless. "Rencanakan makanan yang ingin Anda buat dan beli hanya hal-hal yang Anda butuhkan untuk makanan itu. Ini juga akan membantu Anda meminimalkan membeli junk food dan makanan ringan yang tidak Anda butuhkan di rumah Anda."

"Bins massal adalah teman terbaik pembelanja karena Anda dapat memotong biaya pengemasan dan membeli jumlah yang lebih besar untuk lebih sedikit," saran tanpa hukum. "Ini sangat berguna untuk hal-hal seperti kacang-kacangan, biji, biji-bijian, dan tepung yang merupakan staples dapur umum yang Anda tahu akan selalu digunakan." (Kami suka membeli gandum untukgandum semalaman.)

Beli seluruh ayam saat Anda berada di toko - jangan takut akan hal itu! "Seluruh burung itu bisa masuk ke dalam pot dan membuat stok lezat untuk sup. Yang Anda butuhkan adalah merebus seluruh ayam selama sekitar satu jam. Keluarkan dari pot dan tambahkan sayuran seperti seledri, wortel, kentang, dan parsnip untuk membuat sup, "merekomendasikan Roland dan Galina Denzel, rekan penulisMakan dengan baik, bergerak dengan baik, hidup dengan baik: 52 cara untuk merasa lebih baik dalam seminggu. "Maka Anda dapat menggunakan kaki dan sayap untuk memanggang, dan memotong payudara untuk taco dan salad hari lain dalam seminggu," atau membuatcamilan protein tinggi. "Ini bisa menghemat jumlah uang tunai yang signifikan dalam jangka panjang."

Periksa bagian beku dari toko bahan makanan Anda untuk versi beku dari barang-barang menghasilkan barang-barang seperti blueberry. "Seringkali Anda akan mendapatkan sepuluh kali lipat jumlahnya dengan harga yang sama dan nutrisi ada di sana, bersama selera yang baik," kata Roland dan Galina Denzel. "Buah beku sangat bagus dalam smoothie dan piring panggang."

Jika Anda memiliki ambang jendela, Anda dapat memiliki kebun ramuan Anda sendiri. "Anda tidak memerlukan keterampilan apa pun dan Anda akan memiliki akses mudah ke herbal segar seperti Basil, Thyme, Oregano, Chives, Parsley, dan Cilantro gratis sebagian besar tahun ini," kata Roland dan Galina Denzel. "Tambahkan salad, saus, sup, dan semur."

Saat menggoda karena akan pergi makan siang setiap hari, jauh lebih murah untuk membawa makan siang Anda sendiri. "Bawalah sebagian dari apa yang Anda masak untuk makan malam dan sepotong buah segar untuk menghemat uang tunai Anda," kata pelatih kesehatan Talia Pollock, penulisPesta di tanaman saya. "Tas coklat itu mengatakan kamu peduli dengan apa yang kamu makan dan bagaimana perasaanmu." Dan jangan berhenti di sana - meleleh bahkan lebih banyak lemak menggunakan ini200 tips penurunan berat badan terbaik!

Beli buah-produk Anda, sayuran, telur - dari pasar petani lokal versus toko kelontong. Tidak hanya Anda akan menghemat secara signifikan - dan memiliki akses ke buah-buahan dan sayuran yang Anda tahu adalah bahan kimia gratis - tetapi makanan Anda akan bertahan lebih lama dan Anda akan menemukan lebih banyak pilihan seperti acar sayuran, baba ghanoush dan berbagai macam hummus dan saus. "Saya membeli semua produk saya dari pasar petani lokal saya untuk di bawah $ 100 yang bertahan dua minggu," kata Exiting Expert Kelly Connolly. "Banyak pasar petani bahkan menjual buah-buahan dan sayuran pra-potong untuk di bawah $ 4, sementara toko kelontong terdekat menjual lebih sedikit pilihan seharga $ 8 atau lebih. Plus Anda akan mendukung lokal yang selalu merupakan bonus!"

"Selalu berusaha untuk memiliki sepuluh makanan alkaline ini di lemari es Anda, karena mereka melayani sebagai fondasi bagi banyak resep," kata Dr. Daryl Gioffre, pendiri Alkamind. "Bayam, mentimun, seledri, alpukat, lada merah, jahe, kunyit, kangkung, brokoli, dan santan. Tidak hanya ini super alkali favorit saya, tetapi jika saya memiliki ini di lemari es saya, saya dapat membuat lebih dari 50 resep berbeda saya Termasuk smoothie, sup mentah dan sup panas, salad, tumis kentang goreng, makanan ringan, dan makanan pembuka. " Untuk saran pro lainnya, klik di sini untuk40 hal yang selalu dimiliki juru masak yang sehat di dapur mereka!

Ketika Anda pergi ke toko kelontong di awal minggu, pilih "tema" untuk makanan Anda dan tetap. "Ini adalah cara rahasia untuk menjaga tagihan belanjaan Anda turun," kata Dr. Gioffre. "Apakah makan malam Meksiko akan memiliki suar Meksiko atau orang-orang India yang terinspirasi terserah Anda - Anda dapat memiliki berbagai variasi dalam tema itu - tetapi membatasi jumlah bahan dan rempah-rempah yang berbeda yang diperlukan untuk minggu ini adalah cara yang bagus untuk berbelanja Murah, dan memaksa Anda untuk menggunakan semua bahan Anda untuk minggu daripada membuang sisa makanan. "

Untuk barang-barang Anda yang tidak mudah rusak seperti pasta, selai kacang, dan kacang-periksa secara online untuk penjualan. "Vitacost dan Amazon adalah situs web yang bagus untuk ini," rekomendasi Staci Shacter MS RD LDN dari Carillon Miami Beach.

Jangan buang makanan dan membuang barang! Ketika datang ke buah-buahan dan sayuran segar, kami memiliki kecenderungan untuk berlebihan, dan kemudian kami akhirnya membuangnya. "Barang-barang ultra-segar seperti hijau dan jamur hanya boleh dibeli dalam jumlah yang Anda tahu akan Anda gunakan," kata Ken immer dari solusi kesehatan kuliner. "Tujamkan. Lihat berapa banyak salad yang sebenarnya kamu makan dalam beberapa hari. Ini mungkin kurang dari yang terlihat!"

"Bahkan hanya gigitan cepat sebelum pergi ke toko bisa cukup untuk bertahan untuk waktu Anda berada di toko," kata immer. Jika tidak, perut Anda akan menentukan apa yang Anda beli dan Anda pasti akan membeli barang-barang yang tidak Anda butuhkan, tidak akan digunakan dan seharusnya tidak ada di rumah untuk memulai.

Lewati dressing salad botol danBuatlah milikmu sendiri. "Makan salad adalah cara yang bagus untuk mendapatkan sayuran Anda, tetapi banyak dressing salad kemasan dimuat dengan gula, garam dan bahan sabotase diet lainnya," kata Andrea Woroch, konsumen dan pakar hemat uang. "Sebaliknya, menyiapkan gaun Anda sendiri cuka dan garam dan merica untuk saus yang tajam dan lezat! "

"Ini sulit bagi banyak orang, tetapi tidak ada yang bermanfaat itusoda Menawarkan, bahkan soda diet, "kata Ashvini Mashru, MA, RD, LDN." Habiskan uang itu pada beberapa produk bagus sebagai gantinya. Pop irisan mentimun, irisan lemon, atau beberapa mint pergi ke segelas air es Anda dan nikmati. Mungkin perlu waktu, tetapi pergi tanpa soda untuk sementara waktu dan melihat apakah selera Anda tidak mulai mendambakan air. "