Good Lifestyle

Menendang tahun baru selalu merupakan peluang besar untuk memulai segar danmenyimpan Kulkas dan lemari Anda dengan makanan dan camilan yang baru dan sehat. Anda mungkin memperhatikan beberapa produk baru di toko kelontong, dan tentu saja, beberapa sehat dan beberapa ... tidak.

Kami telah mengumpulkan daftar makanan toko kelontong terburuk yang telah melakukan debut mereka pada tahun 2021 dan berbicara dengan beberapa ahli gizi terdaftar tentang mengapa Anda mungkin tidak ingin mencobanya. Namun, jika Anda sekarat, pertimbangkan untuk membaginya atau hanya makan setengah dan hemat sisanya untuk hari lain. (Terkait:Kekurangan belanjaan yang diharapkan pada tahun 2021, menurut para ahli.)

Berikut adalah sembilan produk untuk ditinggalkan di rak demi opsi yang lebih sehat. Dan untuk mendapatkan semua berita toko kelontong terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk email Anda setiap hari,Mendaftar untuk buletin kami!

Jika Anda mencari yang sehat,vegetarian Sarapan Sarapan, Patty berbasis tanaman baru Jimmy Dean, Sandwich Croissant Telur & Keju mungkin tampak seperti pilihan yang sehat - tetapi Gretchen Zimmermann, Rd dan Direktur Dietetika Klinis diVida Health., mengatakan pemasaran pintar membuat produk ini tampak lebih sehat daripada yang sebenarnya.

"Memberi label sesuatu sebagai 'berbasis tanaman' tidak selalu menyamakan dengan makanan yang lebih sehat," Zimmerman menjelaskan. "Sandwich Jimmy Dean Breakfast memiliki daftar panjang bahan yang menawarkan sedikit nilai gizi, termasuk sirup jagung fruktosa tinggi, pengawet, dan rasa buatan."

Dia menambahkan bahwa, meskipun sandwich tampaknya memberikan banyak protein untuk membuat makanan yang memuaskan, itu juga tinggi natrium dan menambah gula - jadi itu bukan makanan yang ideal untuk memulai hari.

Terkait:103+ Resep vegetarian sehat terbaik untuk penurunan berat badan

NSketo diet Telah menjadi pilihan yang semakin populer untuk penurunan berat badan, jadi secara alami, produk ramah keto baru mendarat di rak supermarket setiap hari. "Pemasaran dan pelabelan produk cerdas memikat konsumen untuk berpikir bahwa jika ada sesuatu yang diberi label sebagai 'keto,' itu adalah pilihan yang sehat, 'ramah diet'," kata Zimmerman.

Dia menjelaskan bahwa meskipun bar-bar ini membanggakan 7 gram protein dan 9 gram serat, bahan-bahan utama lainnya sangat diproses yang menghasilkan camilan yang kurang mengisi, memuaskan.

"Taruhan terbaik Anda [untuk] memilih sumber makanan penuh protein dan lemak ketika Anda bisa," Nasihat Zimmerman. "Jika Anda memilih bar ramah keto, cari bar dengan lemak seperti trigliserida rantai menengah (MCT), alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian dan sumber protein seperti unggas, telur, atau ikan."

Untuk camilan keto alternatif, berikut adalah22 camilan keto terbaik untuk dibeli untuk kehilangan lemak.

Shana Hussin, RDN dan penulisCepat untuk sembuh, mengatakan bahwa dengan 39 gram gula (atau 13 sendok teh) per porsi, soda ini akan mendorong insulin Anda "sangat tinggi dan sangat cepat."

"Beberapa mungkin tertipu karena pemanis utama adalah 'gula tebu terbalik,'" kata Hussin. "Jangan tertipu; ini masih banyak gula dan itu akan dicerna sama seperti gula lainnya."

Hussin menyarankan kurang dari 100 gram karbohidrat total per hari untuk kliennya dengan masalah metabolisme dan dia mencatat bahwa hanya salah satu dari soda ini mengandung hampir setengah dari jumlah itu.

Terkait:5 tanda-tanda halus Anda minum terlalu banyak bir

Ben & Jerry's telah merilis garis "atas" baru yang menampilkan tujuh rasa es krim, dan meskipun mereka terdengar lembut dan lezat, ada lebih banyak bagi mereka daripada memenuhi mata. "Dikemas dengan kalori, lemak jenuh, karbohidrat, dan gula, [mereka] salah satu liter es krim yang tidak sehat di pasaran," kata Gilstrap.

Untuk konteks, Gilstrap mengatakan bahwa, dengan 130 gram karbohidrat dan 110 gram gula, satu liter es krim ini mengandung lebih banyak karbohidrat dan gula daripada Mac besar dan satu liter coke. Sebaliknya, coba salah satunya8 Makanan Cepat Sehat Makanan Cepat Saji, Menurut Rd.

"Satu ons steak daging sapi mengandung 33% dari asupan natrium yang direkomendasikan per hari," kata Amanda Terillo, MS, RD, dariKonseling nutrisi Amanda Terillo, LLC.

Terillo menjelaskan bahwa ada dua bentuk garam di dendeng, salah satunya adalah monosodium glutamat. "Monosodium glutamat telah diberi label sebagai eksitotoksin dan menyebabkan sakit kepala pada banyak orang," katanya.

Kelsey Lorencz, RDNAnggun bergizi, juga mengatakan jumlah natrium yang berlebihan membuat ini menjadi pilihan yang buruk untuk ngemil. "Makan secara rutin diet tinggi natrium dapat meningkatkan risiko stroke, tekanan darah tinggi, kanker lambung, dan osteoporosis," kata Lorencz. Jadi lewati atau pisahkan yang ini, dan pertimbangkan untuk mengambil beberapa10 daging makan siang rendah natrium terbaik untuk dibeli.

Tahini. adalah pilihan populer untuk alasan yang baik. Fand Erica, MS, RD, CDN, CEO dan pendiriNutrisi Permata, mengatakan sebagian besar opsi Tahini sehat dan sumber protein, serat, lemak sehat, dan omega-3. Namun, Fand mengatakan melihat lebih dekat pada bahan-bahan Wijen Perkasa Harissa Tahini memberikan jeda.

"Rasa alami adalah sedikit topik yang membingungkan. Rasa alami sering kali telah menambahkan bahan-bahan di dalamnya seperti bahan pengawet dan penstabil untuk membuat makanan lebih enak dan fungsional," Fand menjelaskan. "Namun, karena FDA tidak mengharuskan perusahaan untuk mengungkapkan bahan-bahan tertentu yang termasuk dalam bumbu alami, sulit untuk mengetahui bahan-bahan apa yang telah digunakan dalam istilah payung 'rasa alami.'"

Fand mengatakan ini terutama mengenai orang-orang dengan masalah medis seperti alergi makanan, dan konsumen yang telah memilih untuk menghindari sumber makanan hewan. Dia menjelaskan bahwa tanpa transparansi, orang yang perlu menghindari bahan-bahan yang berpotensi berbahaya tidak memiliki informasi yang tepat untuk membuat keputusan berdasarkan informasi.

"Ketika melihat label bahan untuk Harissa Tahini, Anda idealnya seperti bahan-bahan Harissa yang akan diungkapkan," kata Fand. "Untuk saat ini, saya akan melewati produk ini dan menambahkan pasta Harissa Anda sendiri dan jus lemon untuk membuat saus Harissa Tahini Anda sendiri! '"Inilah panduan langkah demi langkah untuk melakukan hal itu.

Dan Ferrato, seorang ahli gizi olahraga diKlub berkeringat, kata sereal manis sering diabaikan dalam percakapan tentang makanan yang tidak sehat - dan sekarangCinnamon Toast Crunch., salah satu sereal yang tidak sehat, tersedia sebagai campuran camilan. Kemungkinan besar akan menjadi orang masuk untuk orang-orang yang menginginkan camilan sore atau malam hari yang manis.

"Dengan 25 gram karbohidrat dan 18 gram gula dan hanya 2 gram protein, Anda semakin nol manfaat gizi darinya," kata Ferrato. "Hindari gula dan kamu menghindari kecelakaan tengah hari."

Sebaliknya, Ferrato merekomendasikan ngemil pada yogurt dengan buah beri jika Anda mencari tendangan gula. "Setidaknya buah beri memberi Anda gula yang baik dan membuat Anda tetap lebih kenyang dan merasa lebih baik sepanjang hari," katanya.

Terkait:Sereal 'sehat' terburuk '

Meskipun dorongan kafein tergoda, masing-masing dapat berisi tiga jenis pemanis. Salah satunya adalah sukrosa, yang dapat mengganggu nafsu makan Anda danmembuatnya sulit untuk menilai apakah Anda penuh atau tidak setelah makan atau camilan dan mengarah pada asupan kalori yang tidak perlu.

Campuran dekaden ini sama sehatnya dengan kedengarannya. Selain kandungan lemak yang tinggi, gula sangat tinggi, mengambil 36% t dari asupan gula maksimum yang direkomendasikan per hari.

Dan untuk lebih pada apa yang dilakukan gula pada tubuh Anda, inilah sebabnya80% orang Amerika kekurangan mineral ini yang mengendalikan keinginan gula.