Good Lifestyle

Sementara tidak ada dari kita yang bisa menghentikan waktu dan mencegahPenuaan. Proses mulai terjadi, ada beberapa hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk tetap sehat sesehat mungkin seiring bertambahnya usia. Pusat-pusat pengendalian penyakit dan pencegahanPusat Nasional Pencegahan Penyakit Kronis dan Promosi Kesehatantelah menyusun daftar enam tips yang dapat ditindaklanjuti yang akan membantu meningkatkan umur panjang dan menjadi versi terbaik dari diri Anda selama Anda bisa. Baca terus untuk mempelajari tentang bagaimana Anda bisa menua dengan anggun-dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Anda adalah apa yang Anda makan (dan minum!) Ketika sampai pada penuaan, menurut CDC, yang menyarankan memprioritaskan diet Anda. "Buat pilihan sehat," mereka mendesak, menyarankan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, dan air.

"Pindahkan lebih banyak, duduk kurang sepanjang hari," saran CDC. "Menjadi aktif dapat membantu Anda mencegah, menunda, dan mengelola penyakit kronis; meningkatkan keseimbangan dan stamina; mengurangi risiko jatuh; dan

Tingkatkan kesehatan otak. "Berapa banyak latihan yang harus Anda dapatkan? Mereka menyarankan untuk mengarah pada aktivitas fisik yang moderat, seperti berjalan, setidaknya 150 menit seminggu (22-30 menit sehari) dan aktivitas penguatan otot, seperti membawa bahan makanan, setidaknya 2 hari. seminggu.

Cara kunci lain untuk menua dengan anggun dan sehat adalah dengan menghindari semua produk tembakau. "Jika Anda menggunakan Tobacco, ambil langkah pertama menuju berhenti dengan menelepon 1-800-QUIT-SEKARANG untuk bantuan gratis," saran.

Mendapatkan pemeriksaan rutin adalah bagian penting dari penuaan yang sehat, CDC menunjukkan. "Kunjungi dokter Anda untuk layanan pencegahan, bukan hanya ketika Anda sakit," jelasnya. "Ini dapat mencegah penyakit atau menemukannya lebih awal, ketika perawatan lebih efektif."

TERKAIT:Suplemen terbaik # 1 untuk mengambil kekebalan

Banyak kondisi kesehatan adalah genetik, sehingga CDC menyarankan tinggal di atas sejarah kesehatan keluarga. "Bagikan riwayat kesehatan keluarga Anda dengan dokter Anda, siapa yang dapat membantu Anda mengambil langkah-langkah untuk mencegahPenyakit kronis atau menangkapnya lebih awal, "kata mereka.

TERKAIT:5 cara untuk mencegah demensia, kata Dr. Sanjay Gupta

CDC sangat menyarankan Anda untuk mengetahui setiap perubahan dalam kesehatan otak. "Otak semua orang berubah seiring bertambahnya usia, tetapi demensia bukan bagian normal dari penuaan," kata mereka. "Temui doktermu jika ada pertanyaan tentang memori atau kesehatan otak." Dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini13 kebiasaan sehari-hari yang diam-diam membunuhmu.