Item tunggal yang paling beracun di rak toko kelontong
Sudah waktunya untuk menghapusnya dari daftar Anda sehingga tidak masuk ke keranjang belanja Anda lagi.
Untuk memaksimalkanPerjalanan Anda ke supermarket, Ada peluang bagus Anda memiliki daftar di tangan dan rute yang direncanakan di benak Anda lorong yang akan Anda tackle dulu. Anda siap untuk menyimpan semua makanan yang Anda butuhkanpersiapan makan dan akan membantu Anda mencapaiSasaran Makan Sehat. Tetapi Anda mungkin hanya menyabotase semua upaya Anda jika Andamembeli barang grosir terburuk.
Itu benar, ada satu item yang adilTakca-racun dan harusselalu ditinggalkan di rak-rak toko. (Dan saat Anda membuat perubahan yang baik - untuk Anda, pastikan Anda mencoba ini21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa!)
Sekarang, barang grosir terburuk yang tidak boleh Anda beli ...
Kue-kue panggang yang dibeli di toko
Oh, makanan panggang pra-kemasan, diproses. Ini adalah suguhan manis yang sering memikat Anda saat Anda berjalan menyusuri gang, mengingatkan Anda tentangMakanan penutup Anda kemungkinan besar dicintai sebagai seorang anak. Dari donat mini, muffin berukuran gigitan, pai, untuk segala sesuatu Entenmann dan nyonya rumah membuat (menatapmu, twinkies dan ding-dong), seringkali sulit untuk mengatakan tidak ketika kamu melewati kotak-kotak itu diisi dengan makanan penutup yang tampaknya tidak berbahaya. Mereka kecil untuk sebagian besar, jadi mereka tidak mungkin seburuk itu, kan?
Maaf untuk memecahkannya kepadamu, tetapi makanan panggang ini tidak lain adalah masalah.
Apa yang akan Anda temukan segera melihat informasi nutrisi tepat di bagian belakang kotak-kotak adalah bahwa kue-kue yang dipanggang ini dengan mudah adalah hal terburuk yang dapat Anda tambahkan ke gerobak belanjaan Anda. Ambil misalnyaSuzy Q nyonya. Hanya satu kue yang masuk pada 290 kalori, memiliki 13 gram lemak, 370 miligram natrium, 31 gram gula, 2 gram protein, dan 1 gram serat. Camilan ini tidak hanya kalori tinggi, tetapi tinggi dalam segala hal - termasuk lemak, natrium,dan Gula.
Jika Anda membaca daftar bahan-bahan bermil-mil berikutnya, Anda akan melihat bintang utama adalah gula, sering diikuti olehSirup jagung fruktosa tinggi. Hanya gula, gula, dan lebih banyak gula. Astaga besar. Ditambah, fakta bahwa hampir tidak adaserat Ini mogok lain. Jika Anda makan sesuatu yang rendah serat, Anda akan lapar tidak terlalu lama setelah makan salah satu bom gula ini. Makan lebih banyak makanan hanya berarti Anda mengonsumsilagi kalori.
"Banyak makanan yang sangat diproses tidak cenderung memiliki banyak nutrisi penyebab kepenuhan seperti protein tanpa lemak,lemak sehat, dan serat, yang semuanya sangat penting untuk mengisi Anda dan menjaga Anda penuh, "Torey Armul, R.D., juru bicara untukAkademi Nutrisi dan Dietetika (DAN)memberi tahu kami sebelumnya. Dan bukan rahasia lagi bahwa adaKoneksi yang kuat antara makanan manis dan penambahan berat badan.
Jadi lain kali Anda berbelanja bahan makanan, pastikan untuk melewatkan opsi makanan penutup yang diproses ini. Pinggang Anda akan berterima kasih.
Mencari tips yang lebih bermanfaat? Sehat,Restoran utama dan panduan survival supermarket Anda ada di sini!
