Good Lifestyle

Kami tahuBreadsticks di Olive Garden Namun, kemungkinan yang membuat pelanggan kembali, mereka memang menawarkan banyak pilihan lain (nilai menu) dan saatnya untuk memilah yang tidak sehat dari yang cukup sehat. Darimakanan pembuka untukpiring pasta untukDesserts dekaden, Kami melihat semuanya di menu Olive Garden dan memanggil Kelli McGrane MS, RD untuk aplikasi pelacakan makananKehilangan barang tesebut! Untuk menghubungi item menu mana yang menurutnya adalah yang terbaik untuk Anda serta yang merekomendasikan Anda untuk menghindari.

Berikut adalah item menu kebun zaitun terbaik dan terburuk.

Makanan pembuka

Kami pikir chip pasta yang dimuat adalah kode untuk nacho yang dimuat.

"Opsi pembuka terburuk adalah chip pasta yang dimuat pada 1.410 kalori," kata McGrane.

Pembuka ini tidak hanya yang paling kalori, tetapi juga memiliki yang paling banyak lemak dan natrium. Bahkan sesuatu yang padat karena lasagna fritta akan menjadi pilihan yang lebih baik pada 1.070 kalori, 71 gram lemak, dan 1.650 miligram natrium. Jika Anda membelah hal ini di antara beberapa orang, Anda tidak akan sepenuhnya menghapus nilai lemak dan natrium hari Anda.

"Taruhan terbaik Anda pada daftar hidangan pembuka adalah jari-jari ayam karena pesanan hanya memiliki 220 kalori, 1 gram lemak jenuh, natrium 430 mg, dan 0 gram gula, sementara juga mengandung jumlah protein yang baik dengan 19 gram," kata McGrane. "Bahkan jika Anda memasukkan saus marinara mencelupkan, Anda masih akan lebih rendah dalam natrium, lemak total, dan lemak jenuh daripada sebagian besar opsi lainnya."

Sup dan salad

"Ini adalah panggilan dekat antara sup ayam dan gnocchi dan Zuppa Toscana, bagaimanapun, dengan lebih dari setengah kebutuhan natrium harian Anda dan hampir dua kali lipat lemak jenuh yang direkomendasikan per porsi, sup ayam dan gnocchi adalah yang paling sehat," kata McGrane.

"Sementara salad tanpa berpakaian adalah pilihan yang paling sehat, kebanyakan dari kita ingin berpakaian pada salad. Sebaliknya, pergi untuk sup minestrone yang hanya memiliki 110 kalori, 1 gram lemak, 0 gram lemak jenuh, dan serat, 4 gram, dan 5 gram protein, "kata McGane. "Meskipun memang mengandung 810 mg natrium, kecuali jika Anda memilih salad tanpa berpakaian, semua pilihan sup dan salad akan menjadi tinggi natrium."

Item Makan Siang

Hanya kebun zaitun yang akan menemukan cara untuk menikahi bakso dan pizza menjadi satu hidangan raksasa.

"Meatball Pizza Bowl adalah salah satu pilihan kalori tertinggi. Ini juga tertinggi kedua dalam lemak total dengan 56 gram dan 29 gram lemak jenuh," kata McGrane.

Bahkan lebih mengkhawatirkan tentang makanan ini adalah kandungan natriumnya - itu melebihitunjangan harian yang disarankan 2.300 miligram. Apakah Anda benar-benar ingin mengkonsumsi kalori senilai setengah hari dan natrium sepanjang hari saat makan siang? Kami setuju dengan McGrane ketika dia mengatakan yang terbaik adalah meneruskan yang satu ini.

Anehnya, opsi paling rendah kalori dan paling rendah lemak adalah spageti dengan saus daging.

"Ini juga memiliki jumlah natrium makan siang paling sedikit, dengan 530 miligram," kata McGrane.

Raih garpu dan sampai ke Twirling!

TERKAIT: Ini adalahResep yang mudah, di rumah yang membantu Anda menurunkan berat badan.

Selera resep Mediterania dan klasik

"Tur Italia sejauh ini merupakan pilihan paling tidak sehat pada menu makan malam karena ini adalah yang tertinggi dalam kalori, lemak total, lemak jenuh, natrium, dan gula," kata McGrane. "Dengan memoles hidangan ini, Anda akan mengonsumsi 1.000 miligram lebih dari batas natrium harian yang disarankan, hampir semua kalori Anda untuk hari itu, dan lebih dari dua kali lipat batas lemak jenuh."

Apakah ini benar-benar kejutan? Hidangan menggabungkan tiga hidangan utama - Ayam Parmigiana, Lasagna Classico, dan Fettuccine Alfredo-ke One Dinner Plate. Tiga kali lipat kalori karena suatu alasan!

"Untuk makan malam, scampi udang pada selera Mediterania adalah taruhan Anda yang paling sehat karena hanya memiliki 510 kalori dan merupakan salah satu opsi terendah dalam lemak jenuh dan natrium sementara masih tinggi protein," katanya.

McGrane memang ingin menunjukkan bahwa makan dengan hanya 510 kalori yang mengandung hampir 1.000 miligram natrium masih tinggi. Jadi, pastikan untuk makan makanan rendah natrium sebelum makan malam jika Anda akan memesan opsi ini.

Sisi

"Goreng parmesan bawang putih adalah pilihan yang paling tidak sehat dengan 260 kalori, 13 gram lemak, natrium 400 mg, dan kurang dari 1 gram serat," kata McGrane.

Agar adil, hanya ada empat sisi: goreng parmesan bawang putih, kentang tumbuk bawang putih, zucchini parmesan, dan brokoli kukus. Jadi, dari semua ini, kentang goreng adalah yang paling tidak sehat.

"Brokoli kukus adalah sisi paling sehat dengan hanya 35 kalori, 0 gram lemak, hanya 35 mg natrium, dan tinggi serat," kata McGrane.

Kami setuju! Kami memaafkan kesempatan untuk menambahkan lebih banyak sayuran ke piring Anda.

Desserts.

"Lasagna brownies cokelat mengandung lebih banyak gula daripada 9 donat mengkilap," kata McGrane. "Dengan 103 gram gula, 144 gram karbohidrat, 27 gram lemak jenuh, dan 910 kalori, itu adalah salah satu pilihan paling tidak sehat di seluruh menu."

Makanan penutup tidak seharusnya dua kali ukuran makanan utama Anda, melainkan harus setengah!

"Taruhan teraman Anda adalah Dolcini Mini Desserts, khususnya, Amaretto Tiramisu," kata McGrane. "Sementara 10 gram lemak jenuh ada di sisi yang lebih tinggi, mengandung hanya 230 kalori, 11 gram gula (paling rendah dari opsi makanan penutup), dan 65 miligram natrium."

Juga, seberapa imut makanan penutup ini? Ukuran porsi tepat untuk suguhan manis ini.