Good Lifestyle

Dengan nol pengawet buatan, pemanis, dan warna, mudah untuk meyakinkan diri sendiri bahwa ada pilihan yang baik ketika datang ke menu roti Panera. Mereka adalah salah satu rantai pertama untuk menghilangkan lemak trans dari makanan mereka, dan mereka baru-baru ini mulai memberi label gula tambahan di setiap minuman yang mereka jual.

Tetapi sementara kami akan mengakui bahwa mereka punya lebih banyak pilihan yang bermanfaat daripada rantai restoran rata-rata, semua hal yang baik itu benar-benar dapat membuatnya lebih sulit untuk memilih yang buruk. Bersembunyi di tengah-tengah semua makanan segar, sehat jantung adalah beberapa bom kalori yang basah-ningus, sarat lemak Anda akan lebih baik tanpa. Gunakan panduan kami untuk menghindari pemesanan buta - dan memesan buruk. Kemudian bacaOpsi menu terburuk # 1 di 41 restoran populer untuk menjaga diri Anda melakukan kesalahan yang sama di tempat lain.

Apakah item panera favorit Anda menipu Anda? Jangan biarkan janji menu bersih 100% membuat Anda tidak menggali sedikit lebih dalam.

Per 1 salad utuh: 570 kalori, 34 g lemak (7 g lemak jenuh), 580 mg natrium, 36 g karbohidrat (7 g serat, gula 20 g), 29 g protein

Sementara kami suka bahwa ayam dalam salad ini dibesarkan tanpa antibiotik, ada sesuatu yang samar tentang salad menyelinap 20 gram gula dan lebih dari 30 gram lemak oleh Anda. Belum lagi 7 gram barang jenuh, yang lebih dari setengah dari apa yang direkomendasikan Asosiasi Jantung Amerika sepanjang hari! Pesan setengah ukuran untuk melakukan yang lebih baik oleh tubuh Anda. Atau periksaSetiap item di Chick-Fil-A-peringkat! Untuk memuaskan daging putih Anda inginkan di tempat lain.

Per 1 bagel: 430 kalori, 7 g lemak (4,5 g lemak jenuh), 380 mg natrium, 82 g karbohidrat (2 g serat, 32 g gula), 10 g protein

Anda tidak benar-benar berpikir Bagel Crunch Cinnamon adalah pilihan yang baik, bukan? Tetapi sementara ini adalah salah satu wadah pinggang yang jelas pada menu, Anda mungkin akan terkejut betapa buruknya label gizinya. Dengan lebih dari 400 kalori dan 80 gram karbohidratsebelum Setiap keju krim telah digesek, kami tidak akan menjadi penggemar sarapan ini beli bahkan jika itu tidak mengandung 32 gram gula yang mengejutkan. Menggigit itu seperti menyekop 8 sendok teh gula ke dalam mulutmu - atau tiga donat Krispy Kreme yang mengkilap!

Per 1 seluruh sandwich: 880 kalori, 47 g lemak (15 g lemak jenuh), 2,530 mg natrium, 75 g karbohidrat (serat 4 g, 4 g gula), 38 g protein

Ham, Salami, Sopressa, dan Provolone bergabung dalam sandwich Panera ini untuk merobohkan asupan natrium harian Anda dalam satu duduk - dan kemudian beberapa! Menurut peneliti Ratu Mary University, setiap gram garam ekstra yang dikonsumsi dalam sehari mendorong risiko obesitas Anda hingga 25 persen, jadi hindari sandwich ini dengan segala cara. Bahkan jika kita lupa tentang 2.530 miligram sebentar, 880 kalori dalam gulungan ini, serta 47 gram lemak, adalah alasan yang cukup untuk memesan sesuatu yang lain.

Per 1 besar (2 cangkir): 950 kalori, 61 g lemak (34 g lemak jenuh), 2,450 mg natrium, 71 g karbohidrat (2 g serat, 15 g gula), 33 g protein

Hanya karena bahan-bahannya 100% bersih tidak berarti hidangan Mac dan keju ini adalah pilihan bebas rasa bersalah. Memesan mangkuk besar akan memenuhi Anda dengan hampir 1.000 kalori, lebih banyak natrium daripada yang seharusnya sepanjang hari, 15 gram gula, dan 61 gram lemak. Tidak ada jumlah protein atau cheesy, rasa kaya - layak label nutrisi seperti itu! Sayangnya, pasta seperti ini tidak hanya bersembunyi di menu Panera, tetapi di toko grosir lokal Anda juga, sesuai dengan daftar kami25 terbaik & terburuk MAC dan keju.

Per 1 Bread Bowl: 1.040 kalori, 30 g lemak (16 g lemak jenuh), 1.840 mg natrium, 157 g karbohidrat (7 g serat, 4 g gula), 36 g protein

Mangkuk roti selalu merupakan ide yang buruk tidak peduli bagaimana Anda mengirisnya, tetapi bahkan lebih buruk ketika Anda menuangkan clam chowder Panera ke dalamnya. Selain digit oldruple dalam kalori dan natrium, Anda akan mengonsumsi 157 gram karbohidrat jika Anda berhasil menyelesaikan ini. Ya, kita perlu karbohidrat untuk energi, tetapi kita tidak perluItu banyak karbohidrat saat makan malam. Untungnya, hidangan ini hanya disajikan pada hari Jumat, jadi Anda hanya perlu menahan godaan satu hari seminggu.

Kami harap kami tidak mengalihkan Anda dari rantai ini sama sekali karena Panera punya banyak lagi untuk menawarkan Anda! Ada alasan kami memberikan nilai saat kamiPeringkat Rantai Rantai Populer.

Per 1 mangkuk (1,5 cangkir): 160 kalori, 5 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 1.400 mg natrium, 19 g karbohidrat (3 g serat, gula 2 g), 14 g protein

Jika Anda merasa seperti sesuatu yang kurang mengisi, ayunkan sup waktu berikutnya Anda memesan di Panera. Meskipun opsi mie ayam mereka ada di sana dalam natrium, itu rendah kal dan rendah lemak, belum lagi tinggi protein. Anda benar-benar tidak bisa salah dengan semangkuk sayuran segar, dada ayam, dan mie telur.

Per 1 bagel: 240 kalori, 1,5 g lemak (0 g lemak jenuh), 300 mg natrium, 48 g karbohidrat (5 g serat, gula 4 g), 8 g protein

Lakukan sarapan lebih baik dengan bagel yang tidak hanya di bawah 50 gram karbohidrat dan rendah kalori, tetapi juga mengemas 8 gram protein. Dengan basis yang sehat seperti ini, Anda dapat merasa lebih baik menyebar pada beberapa keju krim (dalam jumlah sedang) atau menambahnya dengan telur dan keju untuk Munch pagi yang sehat. Tetapi jika Anda perlu mengambil sesuatu lebih cepat dari ini di A.M., jangan lewatkan semua ini12 sarapan cepat saji di bawah 360 kalori.

Per 1 setengah sandwich: 320 kalori, 12 g lemak (4,5 g lemak jenuh), 810 mg natrium, 29 g karbohidrat (2 g serat, gula 3 g), 19 g protein

Sebelum Anda pergi untuk seluruh sandwich itu, cobalah setengahnya. Anda mungkin terkejut melihat seberapa besar Anda mengisi Anda. Menurut Lisa Hayim, ahli diet terdaftar dan pendiri wellnessities, "penelitian menunjukkan bahwa energi dari protein lebih memuaskan daripada yang berasal dari karbohidrat dan lemak." Itu sebabnya kami mencintai semua protein yang dikemas dalam bacon ini, payudara kalkun, dan sandwich gouda. Dan hanya karena menu fitur Tomato Basil Bread tidak berarti Anda tidak dapat memilih opsi yang lebih baik untuk memesan bahan-bahan itu. Gandum utuh, siapa pun?

Per 1 setengah sandwich: 250 kalori, 9 g lemak (4 g lemak jenuh), natrium 430 mg, 25 g karbohidrat (2 g serat, gula 4 g), 12 g protein

Untuk pilihan sandwich pintar lain, pesan opsi Steak dan Arugula yang memuaskan. Bahkan dengan spread keju bawang putih dan ramuan krim dan saus lobak, jam setengah sandwich hanya dalam 160 kalori, 9 gram lemak, dan 430 miligram natrium. Dengan pilihan seperti itu, Anda bahkan dapat merasa baik untuk memperlakukan diri sendiri dengan sedikit sesuatu yang manis di jalan keluar.

Per 1 setengah salad: 200 kalori, 10 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 270 mg natrium, 14 g karbohidrat (3 g serat, gula 3 g), 13 g protein

Slim dengan salad wijen Panera, penuh dengan ayam bebas antibiotik, Romaine, almond panggang, dan saus wijen. Bukannya Anda bisa pergi makan dan menemukan makanan yang nyaris tidak membuat penyok dalam anggaran kalori Anda, sambil tetap memberi Anda dorongan protein. Lapar untuk pilihan yang lebih sehat? Periksa8 ahli diet makan di Panera.