Good Lifestyle

Red Robin dikenal dengan kombinasi burger yang aneh (namun dihargai), goreng steak tanpa dasar, dan milkshake tinggi dan krem. Tetapi kami ingin mengambil penyelaman yang lebih dalam menjadi sembilan bagian dari menu Red Robin untuk memisahkan pilihan menu yang lebih sehat dari yang paling sehat dari semuanya.

Kami meneleponKelli mcgrane. MS, RD, untuk aplikasi pelacakan makanan kehilangannya! untuk memberi kita beberapa ide. Dia mengarahkan kami ke beberapa opsi terbaik dan terburuk yang bisa Anda dapatkan di rantai burger. Mudah-mudahan, setelah membaca ini, Anda dapat membuat lebih banyak perintah sadar kesehatan di Red Robin dan memesan opsi berbelanja secara splurge untuk acara-acara khusus.

Makanan pembuka

Ketika Anda melihat pelat nacho ini, sulit untuk melukung dan berpikir "OMG." Keripik tortilla renyah dicakup dalam dua jenis keju, cabai merah, guacamole, tomat, bawang merah potong dadu, salsa, dan krim asam.

McGrane menyarankan kemudi menjauh dari item menu robin merah ini karena ukurannya yang mengerikan dan lemak tinggi dan kandungan natrium. "Nacho.m.g memiliki lemak paling jenuh dari opsi pembuka - tiga kali jumlah yang ada di cincin bawang - dan lebih dari dua kali dibutuhkan natrium harian Anda."

Mayoritas lemak dalam hidangan pembuka ini berasal dari guacamole karena satu-satunya bahan lain yang menambah piring keripik tortilla ini adalah sayuran.

"Kecuali jika Anda terbuka untuk berbagi salad wedge dengan meja, taruhan terbaik Anda adalah salsa, guac, dan chip," kata McGrane. "Ini relatif rendah lemak jenuh dan tinggi serat [dengan] 21 gram yang mengesankan. Ditambah lagi, alpukat menyediakan beberapa asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat."

Burger terbaik Red Robin & burger bakar api

"Salah satu opsi terburuk adalah burger pesona selatan, yang menyediakan lebih dari setengah kalori senilai hari, 21 gram lemak jenuh, dan hampir sebanyak gula sebagai soda krim raspberry," kata McGrane.

Salah satu tambahan terbaru untuk menu Red Robin adalah Red-Eye Rambler. Apakah hanya kita atau burger ini terlihat lebih menakutkan daripada selera? Lengkap dengan patty yang digosokkan dengan gula merah, lada hitam, dan kopi (Um, apa?), Keju Meunster Gooey, Bacon manisan, dan telur goreng, sulit untuk percaya burger besar-besaran ini tidak memiliki protein dan gula yang lebih besar. Namun, McGrane mengatakan bahwa burger ini mengandung gula sebanyak soda seukuran anak.

"Burger sapi tetap sederhana itu membuktikan bahwa sederhana sering kali paling baik karena ini adalah opsi burger non-vegani kalori terendah dan salah satu yang terendah dalam natrium dan lemak jenuh, namun masih menyediakan 34 gram protein pengisian," kata McGrane.

Burger wedgie? Mereka tidak bisa memikirkan nama yang lebih baik, ya? Meskipun kata-kata bodoh, burger ini adalah salah satu pilihan utama McGrane dari menu Red Robin.

"Jika Anda suka topping, burger Wedgie adalah cara untuk pergi, karena tinggi protein, rendah karbohidrat, dan memiliki jumlah lemak jenuh yang moderat. Bonus lain adalah bahwa tidak seperti burger lain, secara otomatis dilengkapi dengan salad dari kentang goreng, "jelasnya.

Burger Tavern.

Burger ini mendapatkan namanya karena suatu alasan. Tampaknya burger Big Pig Out hanyalah upgrade dari babi keluar dari Tavern Double, yang sudah memiliki dua roti dan bacon smooshed antara roti. McGrane mengatakan untuk menghindari Burger Ginormous ini untuk menyelamatkan pinggang Anda dari pemukulan itu akan mengambil dari kelebihan lemak, natrium, dan gula.

McGrane mengatakan bahwa "Tavern Red Double adalah kalori terendah dan salah satu yang terendah dalam lemak jenuh, gula, dan natrium" dari semua burger Tavern pada menu Red Robin. Namun, kandungan natrium masih tinggi, jadi berhati-hatilah karena Anda memesan dan pastikan untuk minum banyak air.

BENAR

"Salmon Sear-Ious memiliki 410 kalori yang masuk akal, 6 gram lemak jenuh, 4 gram karbohidrat, dan merupakan satu-satunya hidangan dengan kurang dari 1.000 miligram natrium. Ditambah, itu diisi dengan asam lemak omega-3 yang sehat," kata McGrane.

Kami akan mengambil sepiring inihati-sehat ikan salmon!

TERKAIT: NSDiet 7 hari yang melelehkan lemak perut Anda cepat.

Sangat menarik bagaimana piring-piring tender ayam ini keluar mengalahkan kalori di burger Red Robin. Penambahan keju biru benar-benar memutar lemak, kalori, dan karbohidrat di piring ini. Tetap saja, Clucks & Fries normal juga jam di atas 1.330 kalori.

"Gaya CLucks & Fries Buffalo sejauh ini merupakan pilihan Entrée paling tidak sehat dengan lebih dari 1.600 kalori, denda jenuh hari, dan hampir dua kali lipat dari jumlah natrium yang harus Anda miliki dalam sehari," kata McGrane.

"Sungai Whiskey Sungai BBQ Wrap memiliki kalori, natrium, dan sejumlah besar lemak jenuh serta 20 gram gula - dan itu saja sebelum Anda menambahkan di sisi kentang goreng."

Kita tidak bisa mengatakan kita terkejut bahwa bungkus ini, begitu banyak gula - itu gerimis dengan saus BBQ. Sebagai perbandingan, dua sendok makanSaus barbekyu asli Heinz klasik mengandung 16 gram gula, mayoritas kuat yang ditambahkan gula. (Tebu adalah bahan pertama dalam produk ini.)

"Keluar dari tiga opsi Wraps dan Sandwich, Blta Croissant adalah taruhan terbaik Anda, karena ini adalah yang terendah dalam kalori dan natrium. Namun, itu jauh dari [menjadi] opsi rendah natrium," kata McGrane. "Untuk menyimpan sandwich ini di sisi yang lebih sehat, pergi dengan sisi salad buah berbintik-bintik daripada goreng steak."

Croissant akan selalu mengandung lebih banyak lemak daripada roti tradisional karena secara tradisional dibuat dengan banyak mentega.

Sup.

"Dengan 0 gram serat, 40 persen kalori dari lemak jenuh, dan hanya 11 gram protein, semangkuk clam chowder clamdigger dengan mudah pilihan sup yang paling tidak sehat," kata McGrane.

Perhatikan bahwa sup mangkuk ini dilengkapi dengan sepotong roti buas hangat, jadi itu juga diperhitungkan dalam fakta gizi.

"Sementara semua mangkuk sup tinggi natrium, cabai Red akan membuat Anda kenyang dengan 6 gram serat, 30 gram protein yang mengesankan, dan 400 kalori untuk mangkuk," kata McGrane.

Salad

"Salad Barat Daya adalah pilihan yang paling tidak sehat dengan 910 kalori, 19 gram lemak jenuh, hampir satu hari natrium, dan 12 gram gula. Terlepas dari salad yang Anda pilih, hindari saus poppyseed mustard madu, Penyajian 3 ons yang menyediakan kalori sebanyak makanan, "kata McGrane.

Benar, 3 ons dressing krim itu menghabiskan biaya 520 kalori. Itu hanya tentang sebanyak mungkin kalori yang ada di aMac Big. dariMcDonald's..

"Untuk Entrée, salad ayam bakar adalah pilihan paling sehat pada 280 kalori dan hanya 3,5 gram lemak jenuh. Meskipun lebih tinggi dalam natrium dan kalori daripada salad rumah dan caesar, ayam bakar yang hanya memiliki 33 gram protein untuk membantu Anda penuh, dibandingkan dengan hanya 6 dan 4 gram, masing-masing, "kata McGrane.

Adapun saus, ahli diet menyarankan untuk memilih 2 ons cuka balsamic (100 kalori) untuk menjaga kalori, lemak jenuh, dan konten natrium rendah.

Pergantian & Sisi

"Goreng keju cabai mengandung hampir sebanyak kalori, lemak jenuh, dan natrium seperti beberapa burger dan hidangan pembuka," kata McGrane.

Tip Pro: Tidak ada sisi yang harus setara dengan kalori dari makanan utama.

Dari keju Mac 'N' ke kentang goreng, sisi paling kalori dan baik untuk Anda dapat memesan dari menu Red Robin adalah brokoli kukus.

"Brokoli adalah sumber yang bagus dari banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin K dan C," kata McGrane.

Milkshake dan malt.

"Milkshake karamel asin berukuran monster mengandung lebih banyak lemak jenuh daripada banyak burger dan 155 gram gula. Itu lebih banyak gula daripada opsi pada menu makanan penutup dan sebanyak 13 donat mengkilap," kata McGrane.

Jika Anda akan berbelanja secara royal, mungkin juga pergi untuk rasa yang menyenangkan, bukan? Untuk menjaga kalori dalam memeriksa, pesan versi Milkshake Magic Cookie Klasik / Berukuran Anak. Namun, perlu diingat milkshake berukuran lebih kecil ini masih dikemas dengan gula berlebih. Bahkan, Anda harus makan14 cookie oreo untuk mengkonsumsi banyak gula.

Sementara itu baik-baik saja untuk menikmati kesempatan, ada baiknya mengetahui apa yang ada dalam makanan yang Anda pilih untuk dimakan. Bersenjata dengan panduan ini untuk menu Red Robin, Anda dapat membuat keputusan terbaik lain kali Anda menekan rantai burger.