Good Lifestyle

Anda pernah mendengar pepatah "rasanya seperti ayam," dan bertanya-tanya mengapa itu? Karenaayam Tidak terlalu terasa seperti khususnya, yang menjadikannya kanvas tangkapan untuk menggambarkan hal-hal lain yang tidak terasa seperti apa pun. Namun, Ayam adalah daging tanpa lemak, dan selera batu tulis yang kosong membuatnya menjadi peluang matang untuk menciptakan karya agung di langit-langit mulut Anda.

Inilah kabar baiknya: Resep ini untuk ayam yang rasanya seperti sesuatu yang sangat lezat. Resep dada ayam panggang ini akan membuat Anda memanggang daging dengan tomat dancaper., kemudian minyak zaitun mengembang ayam dalam gurihkaldu; Ini akan menjaga daging tetap lembab dan akhirnya menyediakannya dengan topping tebal dan bertekstur dan saus yang sangat memuaskan untuk menuangkan seluruh bagian atas. Plus, Anda akan menghemat lebih dari sekadar kalori - Anda akan menghemat waktu untuk pembersihan! Kami telah membuatnya sehingga Anda dapat melakukan semua ini dalam loyang tunggal, tetapi kami menambahkan foil di sana untuk menangkap semua drippings - dan kemudian Anda dapat menghindarkan diri Anda tentang pembersihan pasca-makan malam juga! Ini win-win.

Nutrisi:310 kalori, 18 g lemak (2,5 g jenuh), natrium 420 mg

Melayani 4.

Kamu akan membutuhkan

4 dada ayam tanpa tulang, masing-masing tanpa kulit (masing-masing 4-6 ons), ditumbuk dengan tebal seragam 1/4 "
Garam dan lada hitam secukupnya
1 pint tomat ceri atau 2 gelas tomat cincang
1/2 bawang merah, potong dadu
1/4 cangkir zaitun hijau, diadu dan dicincang
1/4 cangkir kacang pinus
2 tbsp capers.
2 sdm minyak zaitun
Basil segar iris tipis (opsional)

Cara membuatnya

1. 1. Panaskan oven ke 450 ° F. Bumbui ayam dengan garam dan merica.
   2. Ambil empat lembar besar aluminium foil dan lipat masing-masing menjadi dua, lalu lipat sekitar 1 "dari setiap sisi untuk membuat empat baki, masing-masing cukup besar untuk dengan nyaman memegang dada ayam. Tempatkan payudara pada setiap bagian foil.
   3. Gabungkan tomat, bawang, zaitun, kacang pinus, caper, dan minyak zaitun dengan sedikit garam dan merica dalam mangkuk campuran.
   4. Atas dada ayam dengan campuran.
   5. Tempatkan nampan ayam dengan loyang dan panggang selama sekitar 15 menit, sampai ayam dimasak. Sajikan dengan campuran tomat dan setiap jus akumulasi dari foil Drizzled di atasnya.
   6. Hiasi dengan kemangi jika menggunakan.

Resep ini (dan ratusan lainnya!) Datang dari salah satu juru masak kami, bukan itu! buku. Untuk ide memasak yang lebih mudah, Anda juga bisaBeli buku itu!