Good Lifestyle

Keripik kentang adalah satu makanan ringan yang sering mendapat rap buruk-Sucapkan dengan alasan yang bagus. Kamu cenderung tidakMembuat keripik kentang Anda sendiri Dari awal di rumah dengan memanggangnya dalam oven atau menggunakan penggoreng udara untuk merinci mereka tanpa minyak.Keripik kentang yang dikemas tinggi kalori, karbohidrat, lemak, dan natrium per porsi.

Dan mari kita menjadi nyata - terlalu mudah untuk makan lebih dari ukuran servis yang sebenarnya dari keripik kentang dalam satu duduk. Pikirkan tentang hal itu: Untuk sebagian besar merek, di mana saja dari 13-20 chip adalah ukuran porsi.

Namun, adasatu rasa chip. itu sebenarnya yang terburuk di antara banyak - dan adaBanyak Rasa Chip Lining Rak Toko Grosir. Kami bertanyaIlyse Schapiro MS, RD, CDN Untuk membantu kami mengungkap opsi apa selamanya not-go, dan Anda mungkin menemukan rasa chip kentang terburuk untuk benar-benar sangat mengejutkan.

Jadi, apa rasa chip kentang terburuk?

Yang ini sulit ditelan, tetapiAnda ingin melewati keripik kentang rasa garam dan cuka.

"Garam adalah salah satu bahan utama, yang berarti rasa chip ini dimuat dengan natrium," kata Schapiro.

Sementara sebagian besar chip juga tinggi lemak, karbohidrat, dan natrium dan tidak memiliki nilai gizi nyata, garam ekstra dalam rasa ini menjadikannya yang terburuk dari semuanya.

Rasa lain dengan krim keju-pikir asam dan cheddar - sebenarnya tidak menunjukkan perbedaan nyata dalam jumlah kalori, karbohidrat, dan lemak per porsi, menurut Schapiro. Jadi, itu benar-benar hanya natrium yang membuat garam dan cuka pemenang di sini - atau lebih tepatnya pecundang, kita harus mengatakan.

Perlu lebih banyak bukti? Berikut adalah beberapa contohmerek chip populer'Penawaran Garam dan Cuka yang harus Anda hindari di toko kelontong. (Tidak seperti7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang!)

Keripik ini memiliki 490 miligram natrium per porsi - dan ya, itubanyak.

"NyaDisarankan untuk tidak mengkonsumsi lebih dari 2.300 miligram natrium per hari, Dan bagi sebagian orang, lebih baik untuk tetap lebih dekat dengan 1.500 miligram [setiap hari], "kata Schapiro." Plus, sulit untuk menyimpannya dengan 13 chip, sehingga natrium akan benar-benar bertambah. "

"Meskipun kemasannya terlihat sehat - dan mengatakan itunon-gmo.-Ini tidak sehat, karena lemaknya tinggi, begitu juga karbohidrat, dan tentu saja natrium, "kata Schapiro.

Namun, keripik ini membuat pilihan yang lebih baik daripada Herr, dan tidak ada gula - jadi itulah lapisan perak kecil.

Mencari tips yang lebih bermanfaat?Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

"Keripik ini tinggi karbohidrat dan serat rendah," kata Schapiro, yangbukan kombinasi camilan yang ideal.

Ada 180 miligram natrium di sini, Catatan Schapiro, membuktikan ini adalah pilihan camilan yang terlalu asin. Sebenarnya ada sedikit lebih banyak lemak jenuh, dan hanya satu gram protein, yang bertentangan dengan 2 gram seperti beberapa opsi lain miliki.

"Lemaknya tinggi di sini, dengan 3 gram lemak jenuh, ditambah natrium adalah salah satu yang tertinggi di antara merek garam dan cuka," Schapiro menunjukkan.

Konten lemak jenuh, berlebihan,bisa buruk untuk kesehatan jantung Anda, jadi menemukan keripik dengan lemak jenuh yang lebih rendah selalu menjadi pilihan yang lebih baik.