7 Pesanan Sehat di Publix Deli
Kami meminta seorang ahli gizi untuk membangun beberapa pesanan makan siang yang sehat di Publix Deli. Inilah yang dia katakan kepada kami.
MeskipunPublix. terkenal karena menyajikan banyak pilihanbahan makanan Ke banyak negara bagian tenggara, itu juga terkenal karena menjual sandwich segar yang lezat pada harian. Cukup berjalan ke Publix Deli dan Anda tidak hanya akan menemukan kasus yang penuh dengan daging sandwich, tetapi karyawan yang tersenyum di belakang bar sandwich siap menerima pesanan Anda.
Sementara Publix Deli memang memiliki banyak opsi sandwich pada menunya, Anda masih diizinkan memesan semua jenis sandwich yang Anda inginkan. Untuk memilih pesanan paling sehat selama kunjungan Anda ke Publix Deli, kami berkonsultasi dengan Rachel Paul, Ph.D. dan Rd dari.Collegenutritionist.com, untuk mengumpulkan beberapa pilihan makan siang yang memuaskan bagi siapa saja yang ingin memperhatikan berat badan mereka. Antara sandwich dan makanan pra-buatan, berikut adalah beberapa pesanan lezat dan sehat untuk hambatan di Publix Deli.
Ayam dengan Feta, bayam, dan mustard pada gandum utuh
Ketika Anda berminat untuk sub yang baik, tetapi tidak ingin berkemas dikalori, Menambahkan volume sayuran tentu membantu. Antara keju feta tajam dan mustard dan tumpukan bayam, sandwich ini akan membuat Anda merasa puas tanpa benar-benar merusak asupan kalori Anda.
Sayap ayam dengan sayuran yang dimasak dan coleslaw
Dalam mood untuk makanan yang panas dan nyaman, tetapi tidak ingin membuang AndaAnggaran kalori Untuk hari itu? Meraih beberapa sayap ayam yang tidak dilapisi tepung roti dengan publix sayur apa pun yang dimasak (seperti wortel atau kacang hijau) dengan sisi coleslaw mereka akan memuaskan keinginan itu. "Opsi ini bagus ketika Anda ingin makanan yang nyaman tetapi masih membutuhkan energi untuk membawa Anda melewati sore hari," kata Paul.
TERKAIT: Cara Mudah untuk Membuat Makanan Comfort Lebih Sehat.
Bakso "sub" pada salad
Tahukah Anda bahwa Anda dapat mengubah Sub menjadi salad di Publix? Betul sekali! Pesan bakso "Sub pada salad" dan pekerja balas akan memberi Anda bakso segar dengan salad sisi pilihan Anda. Kami membangun salad dengan bayam, mentimun, dan tomat, dan membeli beberapa publix lite balsamic vinaigrette untuk berpakaian di samping. Jika Anda ingin lebih banyak bakso, beri tahu petugas Anda ingin "sub penuh" alih-alih setengah untuk mendapatkan enam bakso, bukan tiga.
12 ons. Sup dengan wortel.
Tidak merasa ingin menunggu di telepon di Publix Deli untuk sandwich? Kepala ke bar sup untuk makan cepat! Pilih sup mana pun yang memiliki lemak dalam krim, keju, atau sosis - untuk mengisi Anda untuk sisa hari itu. Pasangkan dengan sisi sayuran (seperti wortel bayi) untuk melengkapi makanan Anda.
Turki dengan cheddar, mentimun, dan mustard pada flatbread
Memotong kalori yang datang dari roti sandwich Anda yang biasa dan pesan makan siang Anda pada flatbread sebagai gantinya! Untuk sandwich ini, kami memesan Publix Greenwise Turkey (pemotongan dingin yang serba alami) dengan beberapa irisan keju yang murah hati. "Keju membuat rasa dalam Sammie Pop ini," kata Paul.
Salad premade.
Kepala ke bagian makanan dingin dan disiapkan di Publix Deli dan Anda akan menemukan sejumlah salad pra-buatan. "Saat memilih salad di Deli, aku mencari pilihan daging yang kurang olahan," kata Paul. "Jadi Turki (versus ham) adalah pilihan yang baik di sini." Salad di publix deli cukup besar, jadi Anda selalu dapat memotong kalori dengan makan setengah untuk makan siang dan menyelamatkan setengah lainnya untuk nanti-atau makan siang besok!
Salad ayam, salad tuna, atau saus artichoke dengan wortel
Perlu sesuatu yang rendah karbohidrat yang dapat Anda ambil dengan cepat dari Publix Deli? "Ambil sekantong wortel bayi dari bagian vegetarian dan tuna (atau salad ayam) [sebagai] makanan yang mudah, mengisi, rendah karbohidrat!" Jika Anda vegetarian, saus artichoke & bayam sangat bagusrendah karbohidrat alternatif.
Bonus: Kesederhanaan Cold Cut Roll-Ups
Sementara kami menyukai sandwich deli yang baik, makan banyakpemotongan dingin diproses bukankah sebenarnya pilihan paling sehat setiap hari. Untungnya, Publix menjual Boars Head Simplicity Cold Cuts-A Line of All-Natural Meats and Cheeses.
"Saya suka memilih merek kesederhanaan untuk daging yang kurang diproses," kata Paul.
Satu pekerja counter mengatakan mereka tidak memotong daging kesederhanaan karena itu akan mengharuskan mereka untuk terus-menerus membersihkan mesin, sehingga mereka menjualnya dalam paket di dalam kulkas di Publix Deli. Jadi, jika Anda ingin mengurangi daging olahan Anda, ambil paket keju Cheddar dan Jenoa Salines yang tidak diketahui untuk membuat rollup daging-dan-keju untuk makan siang. Pasangan dengan - Anda menebaknya - sisi wortel bayi untuk makan siang yang mengisi dan memuaskan.
