Good Lifestyle

Bob Evans dikenal karena menyajikan Homestyle yang lezatComfort Food. Sekitar Amerika, tetapi menu restoran farmhouse kasual jauh melampaui staples sarapan yang disajikan sepanjang hari.

Yang mengatakan, kami check in dengan Kelli McGrane, MS, RD, dari aplikasi pelacakan makananKehilangan barang tesebut!, untuk mendidik kami pada beberapa barang terbaik dan terburuk yang tersedia di Bob Evans. Mengejutkan kami, beberapa opsi paling sehat dan tidak sehat jauh di luarsarapan, karena beberapa item makan siang dan makan malam yang lezat membuat daftar praktis kami. Gunakan rincian yang bermanfaat ini untuk membantu membuat keputusan cerdas sambil memesan di rantai gaya hidup negara.

Berikut adalah barang terburuk dan terbaik yang dapat Anda pesan dari menu Bob Evans.

Sarapan kombo

McGrane berbagi bahwa opsi ini "adalah taruhan terbaik Anda dengan 37 gram protein tanpa lemak dan 63 gram yang masuk akal dari karbohidrat dari mini multigrain dan buah segar." Namun, makanannya masih tinggi natrium, jadi "Anda masih ingin menonton asal garam Anda sepanjang hari."

Sementara dua telur retak dengan tiga tautan sosis, bacon, homefries, dan hotcakes terdengar lezat dan mengisi, sayangnya, pilihan terburuk Anda. Antara jumlah kalori dan natrium, Anda lebih baik melewatkan opsi ini.

"Ini mengemas lebih dari 2.000 kalori - sama seperti kebanyakan dari kita perlu dalam satu hari - setengah dari mereka berasal dari hotcakes saja," kata McGrane. "Pesanan ini juga menyediakan 26 gram lemak jenuh, yang lebih dari jumlah lemak jenuh yang harus Anda miliki sepanjang hari."

Hotcakes & More

Combo gurih ini mungkin merupakan kalori terendah, tetapi McGraine menunjukkan bahwa "masih tinggi dalam natrium dan keseluruhan karbohidrat, sehingga Anda ingin makan sedikit lebih ringan sepanjang hari."

Hotcakes multigrain mungkin merupakan yang tertinggi dalam kalori, tetapi McGrane memperingatkan bahwa mereka bukan satu-satunya barang yang perlu dikhawatirkan.

"Pancake blueberry ganda (1.090 kalori) yang paling banyak gula, datang pada 78 gram - itu sama seperti kue badai adonan kecil dari Ratu Dairy," dia berbagi. "Penambahan roti sosis akan menambah 320 kalori ekstra - sama dengan makanan kecil - plus sebanyak lemak jenuh sebagai hamburger McDonald's."

Turki & Chicken.

Simpan pilihan rendah karbohidrat ini sesehatinya dengan melewatkan gulungan makan malam yang menyertainya. "Ini akan menambah 380 kalori dan 50 gram karbohidrat (hampir sama dengan tiga iris roti atau satu bagel menengah)," kata McGrane.

Sementara ayam renyah ini terdengar kenyamanan dan lezat, McGrane mengatakan bahwa "satu pesanan berisi lebih dari setengah hari kalori dan lebih dari rekomendasi natrium harian."

Lebih buruk lagi, selain memiliki lemak jenuh sebanyak yang seharusnya dalam sehari, dia menunjukkan "kombinasi ini juga mengemas 135 gram karbohidrat, yang sama dengan dua bagel roti panggang Perancis dari Einstein Bros Bagel."

Daging sapi

Meatloaf mungkin rendah kalori, tetapi "masih relatif tinggi lemak jenuh dan natrium, jadi itu bukan sesuatu yang ingin Anda makan secara teratur," kata McGrane. Jadi pastikan untuk membuat yang satu ini kadang-kadang pilihan, meskipun itu adalah pilihan terbaik dalam kategori ini.

Anda mungkin berpikir sepotong besar daging merah adalah pilihan yang tepat, tetapi lemak jenuh dalam hidangan ini "sama dengan bacon cheeseburger ganda dariShake Shack."Kata McGrane. Yikes!

makanan laut

Selain rendah kalori, McGrane mengatakan ikan bersih ini adalah "dosis sehatasam lemak omega-3," Terima kasih kepadaikan salmon. Tapi dia punya satu tip untuk menjaga makanan ini baik untukmu.

"Lewati gulungan makan malam untuk menghindari 380 kalori tambahan yang ditambahkan ke makanan," katanya.

Saat menempelkan gulungan makan malam, makanan goreng ini mengandung 1.690 kalori, yang, menurut McGrane, sama seperti beberapa dari kita perlu dalam sehari. Tapi itu bukan satu-satunya alasan mengapa Anda harus tinggal jauh dari pilihan makanan ini.

"Tapi yang paling mengejutkan adalah kombinasi ini berisi hampir 200 gram karbohidrat, yang sama dengan dua ordo fettuccini alfredo di Olive Garden," katanya.

Burger & sandwich

Perpaduan lezat tentang kalkun panggang lambat ini, keju Swiss, selada, tomat, bawang, mayo tomat panggang, roti gandum marmer, dan ya, bahkan dengankentang goreng, adalah item terendah dalam lemak jenuh, lemak trans, dan natrium, McGrane menunjukkan. Anda bisa merasa sangat baik menikmati makanan ini, selama Anda pintar tentang hal itu.

"Masih, dengan hampir 1.000 kalori untuk makan, ini adalah yang terbaik di mana yang terbaik untuk dibagi dengan seorang teman atau mengambil setengah rumah untuk makan siang besok," katanya.

Dengan dua roti daging sapi Angus, bacon asap kayu, keju cheddar, selada, tomat, mayo, acar deli, bawang, roti brioche, dan kentang goreng, itu seharusnya tidak mengejutkan bahwa satu pesanan akan dikenakan biaya lebih dari setengah hari kalori dan batas natrium harian Anda.

"Ini juga mengandung 47 gram lemak jenuh, yang sebanyak empatWhoppers. dariBurger King."Kata McGrane.

Sisi rumah pertanian

Meskipun kacang hijau sehat, ham di lauk ini mengandung banyak natrium, jadi itu sesuatu yang perlu diingat. Untuk opsi natrium yang lebih rendah yang masih kurang dari 100 kalori, McGrane mengatakan itu juga ide yang baik untuk pergi dengan wortel, "yang tinggi dalam beta karoten dan aSumber serat yang baik. "

Sisi yang menghibur dan hangat, sayangnya "berisi kalori makanan dan hampir setengah dari kebutuhan natrium harian Anda," kata McGrane. Anda lebih baik melewatkan opsi ini.

TERKAIT:Cara Mudah untuk Membuat Makanan Comfort Lebih Sehat.

Sup & Salads.

Sarat dengan wortel, jagung, kentang, seledri, bawang, dan tomat semua dalam kaldu tomat gurih, iniSup adalah yang terendah dalam lemak jenuh dibandingkan dengan sup lain pada menu, kata McGrane.

Selain memiliki natrium dua kali lebih banyak dibutuhkan dalam sehari, salad ayam Cobb, diisi dengan ayam bakar, bacon, tomat, telur rebus, mentimun, keju biru, hijau segar, dan saus keju biru "memiliki jumlah yang sama Lemak jenuh sebagai dua whoppers dari Burger King, "kata McGrane.

Tapi itu tidak berarti Anda harus memesan salad ayam pecan cranberry!

"Ini memiliki 39 gram gula, yang hampir sama dengan sepotong strawberry Bob Evans 'Supreme Pie," katanya.Salad restoran sering tidak sehat seperti yang Anda pikirkan ...

Desserts.

Meskipun ini adalah salah satu opsi makanan penutup yang lebih baik, McGrane mengatakan bahwa "dengan 420 kalori dan 31 gram gula - sama dengan tiga donat mengkilap - cobalah untuk tetap dengan hanya satu irisan dan berbagi yang lain atau membawanya pulang. "

Yang mengejutkan kami, opsi pai bukanlah yang tidak sehat pada menu: makanan penutup roti mentega lembut ini.

"Satu pesanan hadir dengan dua potong dan menambah 900 kalori yang mengejutkan, sama dengan panci Fork Tender Poast dengan kentang tumbuk dan saus," kata McGrane. "Selain bersikap tinggi kalori, dua gigitan frosted keju ini memiliki 65 gram gula (sama dengan empat cookie gula beku lofthouse) dan 135 gram karbohidrat, yang lebih dari sebagian besar hidangan pasta di Olive Garden. "