Good Lifestyle

Untuk memakannya untuk menurunkan berat badan? Lelucon lama, tetapi ada kebenaran. Selain itu, produk yang kami gunakan terpengaruh tidak hanya untuk bentuk fisik kami, tetapi juga pada jiwa dan emosi. Dan diberi keadaan urusan di sekitarnya, itu tidak akan terganggu untuk meningkatkan mood untuk kita. Jadi yang layak dimakan untuk itu?

1. Havermut

Tampaknya itu dapat meningkatkan suasana oatmeal, yang kita semua benci begitu benar di masa kanak-kanak? Bahkan, ini adalah makanan yang indah, terutama untuk sarapan. Oatmeal adalah karbohidrat lambat yang perlahan-lahan memberi tubuh kita dengan energi, yang memberi kita kemampuan untuk menyimpan keadaan mood yang stabil. Dalam hal ini, bubur ini berbeda positif, misalnya, dari manis, yang memberikan kenaikan tajam, yang berakhir dengan mood penurunan tajam.

2. Pisang

Pisang mengandung serangkaian vitamin yang berguna bagi siapa pun. Tetapi yang utama adalah bahwa dalam komposisi mereka ada triptofan, asam amino, yang merupakan komponen dari proses memproduksi serotonin, hormon kebahagiaan. Selain itu, pisang dari alam manis, tetapi tidak mengandung fruktosa, yang secara negatif mempengaruhi lompatan hormon. Oleh karena itu, jika Anda menambahkan pisang ke diet harian Anda, itu akan membantu Anda tetap berada dalam kondisi tenang dan puas yang stabil.

3. kacang polong

Bahkan satu bukanlah produk yang jelas untuk suasana hati yang baik, termasuk lentil dan kacang polong. Mereka mengandung persentase tinggi besi, yang berguna untuk kesehatan dan menambah energi, yang pada gilirannya meningkatkan mood. Juga, dalam legum Anda akan menemukan asam folat, kurangnya menyebabkan depresi. Terutama lentil yang berguna - membantu menstabilkan gula darah dan mencegah perubahan suasana hati.

4. Ayam atau Turki

Dua jenis daging ini dikenal sebagai sumber triptofan, yang telah kami sebutkan. Selain triptofan, unggas mengandung hormon tyrosine, yang dapat mengurangi gejala depresi, dan melatonin, yang membuat tidur tahan lama dan tenang. Dan apa yang terbaik untuk suasana hati daripada tidur nyenyak.

5. Bayam

Dalam kebanyakan kasus, suasana hati yang buruk dan kondisi depresi terikat (atau disertai) dengan kurangnya vitamin kelompok B. Oleh karena itu, pemulihan saham mereka dapat secara signifikan meningkatkan mood Anda. Sumber vitamin terbaik dalam kelompok ini adalah bayam. Tidak heran dia seperti blogger yang menulis pada tema makan sehat. Tambahkan ke semua salad yang sedang mempersiapkan!

6. cokelat hitam

Gula sangat memengaruhi suasana hati Anda, karena mengarah pada perubahan tajam dalam hormon. Tapi tidak semuanya manis sama-sama berbahaya. Cokelat hitam tidak hanya kurang kalori daripada orangnya, tetapi juga merangsang generasi serotonin. Ini adalah salah satu hormon yang bertanggung jawab untuk rasa kebahagiaan, itu adalah tindakannya yang kita rasakan selama ciuman.

7. tiram

Tidak semua orang menyukai tiram, tetapi mereka yang suka dan sering memakannya akan mendapat manfaat dari mereka. Mereka memiliki kandungan seng terbesar dalam bentuk yang mudah dipelajari tubuh manusia. Dan dia dengan sempurna mempengaruhi pekerjaan otak, serta Tyrosine, yang juga berada di tiram.

8. Membumbui

Dampak positif dari rempah-rempah pada kesehatan dan khususnya suasana hati yang diketahui sudah lama. Mereka merangsang produksi hormon stabilisasi, merangsang kekebalan dan meningkatkan tingkat energi. Sangat berguna untuk pala dan kardamon ini.

9. Ikan yang berminyak

Bahkan satu sumber vitamin kelompok, ikan lemak, mengandung sejumlah besar mikro yang berguna yang secara positif mempengaruhi sistem saraf dan membantu membangun obligasi baru antara sel-sel otak. Dan semakin banyak koneksi, semakin baik otak Anda akan bekerja, mengkompensasi acara yang tidak menyenangkan di siang hari.

10. Air

Yah, akhirnya, penting untuk suasana hati kita adalah jumlah air yang kita gunakan pada siang hari. Kekurangannya dapat menyebabkan peningkatan kecemasan dan kemunduran konsentrasi. Karena itu, jika Anda merasa suasana hati Anda manja, cobalah istirahat dan minum segelas air.