Good Lifestyle

CostCO. Seperti ajaib ajaib yang penuh dengan semua jenis makanan lezat, produk, elektronik, dan banyak lagi. Namun, sementara toko grosir ini bagus untuk mencibir penawaran bagus, bisa sulit untuk mengidentifikasi beberapamakanan sehat untuk membantumumenurunkan berat badan. Apalagi ketika rak dipenuhi dengan opsi! Itu sebabnya kami berkonsultasi dengan ahli diet terdaftar untuk membantu Anda memilih beberapa makanan Costco untuk membantu Anda menurunkan berat badan saat berikutnya Anda berbelanja bahan makanan.

Antara beberapa ide untuk makanan pembuka, makanan ringan, dan bahkan sarapan mudah, berikut adalah beberapa makanan Costco untuk membantu Anda menurunkan berat badan, langsung dari beberapa ahli yang sudah merekomendasikan produk ini kepada klien mereka. Dan saat Anda berbelanja, pastikan untuk menyimpannyaMakanan Costco yang harus selalu Anda hindari, menurut ahli gizi dalam pikiran juga.

Mendambakan beberapaChicken nugget untuk makan siang? Rachel Paul, PhD, RD dariCollegenutritionist.com, (yang terus-menerus berbagi favoritnyaMakanan Costco Sehat Dengan para pengikut dan kliennya secara online) sangat merekomendasikan nugget ayam telanjang ini jika Anda mencari sesuatu untuk memuaskan keinginan nugget ayam Anda sambil menjaga makan siang Anda relatif sehat dan rendah kalori.

"[Ayam ini adalah] sumber protein besar dan sangat lezat," kata Paul. "Banyak yang mengatakan ini mirip dengan cewek-fil-a nugget."

Terkait:Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!

Paulus mengatakan memiliki beberapa dari lezat iniguacamole Cangkir mini di tangan adalah "bagus untukkontrol porsi. "

"Juga, gelas guacamole yang melayani tunggal bagus untuk menjaga guacamole segar, karena mencegah kecoklatan, [seperti dengan] seluruh wadah GUAC," kata Paul.

Mendambakan sedikit daging asin di salad Anda, tetapi jangan merasa seperti bau dapur Anda sambil memasak beberapa irisan? Selamatkan diri Anda kalori - dan bau - dan beralih ke sekantong bacon kirkland ini hancur.

"Ini adalah kalori rendah dan topping lezat untuk telur, tumis, danSheet Pan Meals., "kata Paul.

Bersama dengan bacon ini hancur, periksa ini11 Costco menemukan yang akan meningkatkan cookout musim panas.

"Costco dikenal karena porsi supersize, tetapi kadang-kadang, ini bisa menjadi hal yang baik," kataLisa R Young, PhD, RDN, penulis.Akhirnya penuh, akhirnya ramping. "Mereka menjual berbagai macam buah-buahan dan sayuran beku. Saya selalu menyimpan sekantong Kirkland mereka dibekukanbluberi Di freezer saya bersama dengan sekantong berbagai macam sayuran beku. Saya suka medley dengan brokoli, kacang polong, dan chestnut air. "

"Berry seperti stroberi, raspberry, dan blueberry dimuat dengan vitamin dan mineral semua sambil rendah kalori," kata Mackenzie Burgess, RDN, ahli gizi diet dan pengembang resep diPilihan ceria. "Plus, mereka bertahan lebih lama dari buah beri segar - sekitar 6-9 bulan di freezer. Karena buah beku dipetik pada kematangan puncaknya, mereka sama bergizi sebagai rekan-rekan segar mereka. Cobalah menyatu menjadi mangkuk smoothie atau menggabungkan buah beku microwave. dengan biji Chia untuk membuat Anda sendiri2-Bahan Benih Chia. "

"Mereka juga menjual tas kacang-kacangan, buah kering, dan cokelat hitam," kata Young. "Ini sempurna untuk kontrol porsi sambil memungkinkan Anda untuk memanjakan juga. Saya melempar satu di tas saya jika saya lapar."

"Saya cenderung merekomendasikan menghindari makanan olahan, tetapi untuk barang-barang yang diproses secara minimal seperti bar RX dapat membantu dan bermanfaat untuk membuatnya tetap ada," kataTrista Best, Mph, Rd, LD, ahli diet terdaftar dari seimbang satu suplemen. "Bilah ini mencakup sangat sedikit bahan, diproses secara minimal, dan jelas menyatakan apa yang dikandung pada label. Saya menghargai tingkat kejujuran dan komitmen ini terhadap kesehatan pelanggan mereka yang disediakan oleh produsen RX bar. Ini dapat dibeli diMassal di Costcle., yang dapat mengurangi harga per unit secara substansial. Mereka membuat camilan hebat dan pilihan yang nyaman ketika Anda dalam cubitan daripada beralih ke makanan yang tidak sehat. "

Bersama dengan bar RX ini, ini dia7 makanan terbaik untuk dibeli dalam jumlah besar di Costco.

"Ambil keributan dari membuatmu sendirihavermut dan memilih untuk satu porsi oatmeal yang siap melayani yang siap untuk pergi, "kata Burgess." Saya suka memilihPiala Oatmeal Pabrik Merah Bob ini Karena mereka dipenuhi dengan bahan-bahan bersih dan mengandung sedikit tanpa gula tambahan - menjadikannya pilihan yang sehat untuk jadwal yang sibuk. Oatmeal juga merupakan sumber yang bagus dari serat makanan, membantu Anda merasa lebih tenang lagi yang dapat menyebabkan kalori yang kurang dikonsumsi sepanjang hari. "

"Salah satu temuan gurih favorit saya di Costco adalahTeton Waters Sosis Polandia Polandia, "kata Burgess." Sosis ini memiliki bahan-bahan nyata yang dapat Anda ucapkan dan dikemas dengan 9 gram protein per tautan sosis. Banyak penelitian menunjukkan protein ini dapat membantu dengan penurunan berat badan dan manajemen berat badan. Cobalah membuat yang termudahlembar panci jambalaya. Dengan menggabungkan sosis yang dikemas protein ini, sayuran berwarna-warni, dan beras untuk makan malam yang memuaskan. "

"Membeli kacang dalam jumlah besar adalah pilihan yang bagus karena Anda akan menghemat uang dan memiliki banyak untuk digunakan untuk resep dan ngemil," kata Burgess. "Apakah Anda memilih kacang campuran atau varietas tunggal, Anda akan mendapatkan dosis yang sehat dari protein berbasis tanaman dan nutrisi penting seperti vitamin E dan kalium. Karena kacang-kacangan sedikit lebih tinggi dalam kalori, pastikan untuk mempertahankan porsi ke sekitarnya 1/4 cangkir. Saya juga merekomendasikan membelitawar Untuk menghemat natrium dan dapat menggunakannya untuk aplikasi memasak yang berbeda. Coba tambahkan kacang ke kantong camilan campuran jejak, granola buatan sendiri, atau potong dan tambahkanSalmon berkerak kacang. "

Theresa Gentile, MS, RDN, CDN, Pemilik nutrisi piring penuh dan New York City dan Long Island Media Rep, New York State Academy of Nutrition and Dietetics, mengatakan dia sangat merekomendasikan kacang-kacangan serta mentega kacang alami Kirkland kepada kliennya yang suka berbelanja di Costco.

"Keduanya merupakan nilai yang besar dan cepat, proteinitem pantry," dia berkata.

"Mereka adalah tambahan yang cepat dan sehat untuk salad, burrito atau hidangan yang berdiri sendiri," kata Gentile.

Frittatas vegetarian kecil ini membuat sarapan mudah ketika Anda membutuhkan sesuatu dalam keadaan darurat, tetapi tidak punya banyak waktu untuk membuat diri Anda fritata atau telur dadar buatan sendiri. Nikmati duaSayuran membuat frittas putih bayam besar Dan dapatkan hingga 10 gram protein, 2 gram serat makanan, dan hanya 10 karbohidrat.

IniRW garcia cracker ubi jalar Buat tambahan yang sehat untuk setiap papan charcuterie. Dibuat dengan tiga jenis biji sehingga Anda bisa mendapatkan dorongan serat dan lemak sehat, kerupuk ini adalah jagung dan berbasis ubi jalar membuatnya bebas gluten bebas, dan tidak mengandungMenambahkan gula.

Perlu lebih banyak ide untuk daftar belanja Costco Anda? Di sini adalah10 Barang Costco Pembeli Tidak Dapat Berhenti Membeli.