Good Lifestyle

Orang Amerika mendapatkan lebih banyak antioksidan dari kopi daripada dari sumber lain. Sudah terbukti membantu mengendalikan gejala penyakit Parkinson, mengurangi risiko diabetes tipe 2, mencegah penyakit hati, dan menunda timbulnya penyakit Alzheimer. Apakah kita menyebutkan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah untuk mengembangkan depresi?

Ada begitu banyak alasan untuk minum kopi, tetapi bisa secangkir harian Anda mengagumkan membuat Anda gemuk?

Ya, tapi itu bukan kopi yang harus disalahkan. Kopi memiliki satu kalori per cangkir 8 ons. Kami lebih khawatir tentang apa yang Anda masukkan ke dalamnya: creamer rasa.

Misalnya, mari kita lihat International Delight French Vanilla Creamer. Tidak hanya benar-benar tanpa susu (dengan pangkal air, gula, minyak kedelai dan sirup jagung), mengandung lemak trans yang telah dikaitkan dengan penyakit koroner dan sindrom metabolik, dan karagus, sebuah penstabil terkait dengan peradangan pada tubuh . Berita yang lebih buruk: satu porsi dianggap sebagai satu sendok makan. Tuang rata-rata tidak terukur sama dengan empat kali jumlah itu.

Jadi, apa yang Anda anggap sebagai 35 kalori, 1,5 gram lemak, dan 6 gram gula sebenarnya 140 kalori, 6 gram lemak dan 24 gram gula. Tambahkan cangkir kedua, dan Anda sudah melampaui asupan gula harian yang direkomendasikan maksimum 40 gram.

Secangkir kopi tunggal dengan 1/4 cangkir creamer sama dengan tambahan 15 pound setahun pada derriere Anda.

Ini tidak berarti Anda harus pergi dengan dingin dan menghindari Java sepenuhnya.

Sebuah percikan susu adalah creamer yang sempurna - kalsium di dalamnya dapat membantu melawan aspek-aspek rampasan kalsium dari kafein, dan itu cara yang bagus untuk mendapatkan vitamin A, D dan B12, yang penting untuk kesehatan tulang. (Pergi untuk 1% atau 2%; susu skim sangat bagus untuk kontrol kalori, tetapi vitamin A dan D adalah larut lemak, sehingga Anda perlu sedikit lemak untuk menuai manfaat gizi.)

Atau, jika creamer adalah suatu keharusan, coba buat sendiri, sans trans lemak dan bahan yang tidak dapat Anda ucapkan: Campur satu kaleng susu kental dengan secangkir susu rendah lemak, tambahkan pemanis cair alami seperti agave, sirup maple atau Madu secukupnya, dan satu sendok teh ekstrak rasa seperti vanilla atau almond. Produk akhir lebih sehat dan lebih murah, dan akan membantu memperpanjang umur simpan Anda.