Good Lifestyle

Sementara jus yang baru ditekan adalah cara yang bagus untuk menghilangkan rasa lapar antara makan siang dan makan malam, melemparkan kembali cairan hijau dari botol tidak membuat makanan. Ini tidak sehat, bahkan jika Anda mencobamenurunkan berat badan. Pakar diet setuju.

"Buah-buahan segar dan sayuran dalam jus dimuat dengan vitamin penting, mineral dan fitonutrien yang mendukung kesehatan secara keseluruhan, tetapi jus saja tidak cukup untuk makan penuh karena kurangnya banyak nutrisi penting dan kalori," jelasLauren Minchen. MPH, RDN, CDN, ahli gizi dan ahli gizi yang terdaftar di New York City. "Sebagian besar minuman juga bukan sumber protein atau lemak yang baik, yang penting untuk pencegahan kesehatan dan penyakit. Asupan nutrisi yang tidak memadai kronis dari waktu ke waktu dapat menyebabkan kekurangan gizi, penurunan berat badan yang tidak diinginkan dan banyak penyakit."

Tapi itu tidak berarti Anda harus menendang jus favorit Anda ke trotoar. "Memasangkan ke Elixir Anda dengan makanan lengkap lainnya adalah cara yang bagus untuk membuat makanan seimbang yang tepat," jelas Minchen. Di sini, dia menjelaskan caranya.

Dalam kebanyakan jus hijau, sayuran berdaun seperti Kale dan bayam adalah pemain bintang, sementara lemon dan rempah-rempah seperti jahe dan cabai dilemparkan lebih dari peran pendukung.Jus kreatif.Tidak. 2 membuat rendisi pembunuh, tetapi dengan 120 kalori, itu mungkin membuat perut Anda memohon lebih banyak. Buat jus hijau Anda menjadi makanan yang memuaskan dengan menambahkan beberapa lemak dan protein sehat ke piring Anda. Minchin menyarankan mengunyah 1/4 cangkir almond dan tiga iris dada ayam organik. Jika Anda seorang vegetarian, nikmati jus Anda dengan salad kacang-kacir, delima, dan kacang pinus.

Bit jantung Elixir dari juicery berbasis Philly, SIP-N-GLO, adalah perpaduan bit, wortel, seledri, apel, lemon, dan jahe yang tidak bisa dilihat penduduk setempat. Jika Anda menyeruput sesuatu yang serupa untuk sarapan dengan harapan tinggal kehati-hatian sampai siang, ramuan 180 kalori ini kemungkinan tidak akan melakukan trik - tetapi itu membuat camilan yang sehat. Untuk memasukkan minuman Anda ke dalam makanan bundar, Minchen menyarankan untuk memasangkannya dengan sandwich Turki, Romaine, bawang, dan guacamole pada roti gandum. "Jus bit menyediakan vitamin C dan A, sedangkan sandwich melengkapi dengan protein, lemak sehat dan klorofil dari hijau," jelasnya.

Ramuan mengingatkan padaGingersnap jus semanggi Rasakan cahaya dan menyegarkan sambil memberikan karbohidrat sehat dan sejumlah antioksidan. Satu-satunya downside? Minuman ini kekurangan serat dan protein, kata Minchen. Munch pada enam 100% kerupuk gandum di atasnya dengan keju cheddar organik untuk mengubah jus Anda saat bepergian ke dalam makanan duduk.

Dibuat dengan wortel, jeruk, nanas, mentimun, kunyit, dan jahe,Evolusi segarWortel vitamin pengeprot dingin yang ditekan menawarkan banyak vitamin, tetapi nyaris tidak ada lemak atau protein. Juice yang tinggi gula (32 gram) ini kemungkinan akan melonjak gula darah Anda, membuat Anda menginginkan detik-detik setelah jatuh. Menangkal kelaparan dengan memasangkan jus Anda dengan salad kenari dan cranberry atau 1/2 pita dengan ayam bakar, hummus, dan sayuran. "Salad dan pita masing-masing menyediakan protein penting, lemak, dan vitamin yang mendorong kekebalan dan mendukung kulit, organ yang sehat, dan kesehatan umum," jelas Minchen.

Rantai juicery dingin terkemuka California,Ditekan Juicery., menawarkan tiga minuman berbasis jeruk yang berbeda yang mungkin mengingatkan Anda tentang apa yang Anda hembuskan di rumah. Sementara mereka semua turun baik dan mudah di hari yang panas, mereka tidak cukup besar untuk disebut sarapan. Atas sepotong roti bakar gandum dengan dua telur rebus yang diiris untuk menambah protein, serat, dan besi yang sangat dibutuhkan untuk makan pagi Anda.

Jus yang menggabungkan kacang-kacangan, biji, atau kacang-kacangan memberikan lemak yang lebih sehat daripada jus buah dan sayuran yang khas, kata Minchen. "Makan sepotong buah dan lima atau enam kerupuk atau salad dengan ayam bakar menyediakan protein komplementer, vitamin, mineral, serat, dan antioksidan untuk makanan seimbang."