Good Lifestyle

Khawatir bahwa lumpur yang mereka langsing di kafetaria merusak nafsu makan anak Anda dan mungkin bahkan pinggangnya?

Maka sudah waktunya untuk mengambil kendali makan tengah hari dengan mengepak makan siang heroik untuk orang yang Anda cintai setiap pagi. Jika anak-anak pulang untuk liburan, itu adalah foudnasi yang hebat untuk makan siang yang akan memicu mereka tanpa terburu-buru gula, Anda akan dibiarkan berurusan dengan sepanjang sore.

Jika Anda mengemas makan siang anak Anda, Anda tidak hanya akan memastikan nutrisi optimal, Anda juga akan dapat melayani kesukaan dan ketidaksukaannya, yang berarti ada tembakan yang sangat baik, dia benar-benar akan makan siang ini, daripada meninggalkannya di belakang terburu-buru untuk sampai ke taman bermain.

Makan siang yang baik terbentuk di sekitar hidangan utama yang dapat diandalkan dan diselingi dengan pemeran pendukung yang padat dari sisi-sisinya penuh nutrisi, minuman rendah atau tanpa kalori, dan bahkan sedikit memperlakukan. Campur dan cocokkan seperti yang Anda lakukan ketika memesan takeout Cina - meskipun, tidak seperti goop manis dan asam, barang ini sebenarnya baik untuk anak Anda. Kuasai campuran dan anak Anda akan membuat iri setiap siswa pemakan daging misteri di kelas dua.

Ini adalah keputusan tinggi yang benar-benar dipikirkan oleh sedikit orang tua. Mempertimbangkan bahwa banyak minuman anak-anak hampir sebanyak gula per ounce sebagai minuman ringan, melemparkan minuman yang salah di kotak makan siang dapat menerjemahkan menjadi 3 hingga 5 pound ekstra pada akhir tahun sekolah. Minuman harus berupa minuman nol atau rendah (air, gizi), tinggi nutrisi (susu, jus 100 persen), atau keduanya (teh). Berikut adalah pilihan terbaik, dalam urutan menurun.

• Air
• teh es manis, seperti teh yang jujur
• Susu rendah lemak
• Minuman jus 100 persen
• Minuman anak-anak rendah kalori, seperti jatuh buah-buahan buah dan tekanan buah tropicana

Hindari makan siang dibangun di atas karbohidrat halus, karena asupan karbohidrat yang terbakar cepat akan meninggalkan anak Anda dengan energi dan defisit perhatian untuk sisa hari itu. Fokus sebagai protein, serat, dan lemak sehat yang akan membantu menjaga anak Anda puas, menjaga metabolismenya berjalan tinggi, dan memberikan beberapa nutrisi penting juga.

• Turki atau daging sapi panggang dan Swiss pada roti gandum (Sans Mayo, tetapi sarat dengan produk, jika Anda bisa lolos begitu saja)
• iris ham, keju, dan kesepakatan
• PB & J (dibuat pada roti gandum dengan jeli buah murni seperti buah Smucker hanya)
• termos sup panas
• Dada ayam panggang
• telur rebus
• Tuna atau ayam potong dadu dilemparkan dengan mayo, mustard, seledri, dan wortel

Hanya 1 dari 4 anak-anak yang mengkonsumsi 5 porsi buah-buahan dan sayuran setiap hari, jadi bungkus sans makan siang dan Anda kehilangan kesempatan emas untuk menyelipkan beberapa nutrisi yang sangat dibutuhkan kembali ke dalam diet mereka. Selama Anda memiliki setidaknya 1 buah atau porsi sayuran, menambahkan camilan renyah kedua baik-baik saja.

• tongkat wortel
• Batang seledri
• irisan apel dengan selai kacang
• Salad buah
• pisang, pir, buah persik, atau seluruh buah lainnya
• Zaitun
• almond dan kismon (campuran 50-50)
• Triscuits.
• Tas kecil tongkat pretzel atau pretzel ikan mas
• Baked! Itu

Anda harus memberi mereka sesuatu yang bisa mereka banggakan kepada teman-teman mereka, kan? Perlakukan seharusnya tidak memiliki lemak trans, kurang dari 12 gram gula, dan tidak lebih dari 100 kalori. Jika Anda dapat mengeluarkan nutrisi ekstra dari itu, semua semakin baik.

• kulit buah
• Yogurt yang meremas
• Puding cokelat rendah lemak, gula rendah
• Jell-o bebas gula
• Perlakuan Rice Krispies
• persegi cokelat