BAGAIMANA FED Instagrammers Snack untuk Tetap Slim
Tidak ada sumber yang lebih baik untuk inspirasi foodie daripada Instagram. Masalahnya adalah, semua burger artisan juicy dan ganache cokelat berkilau dapat membuat Anda merasa seperti itu adalah instrumen iblis dalam hal mengidam.
Untungnya, armada blogger yang berpikiran sehat yang tahu jalan mereka di atas dapur mendokumentasikan camilan kehidupan nyata mereka, dan itu bukan hanya campuran trail. Camilan yang tampak dekaden ini, yang membuat porno makanan porno tampak jinak, dikemas dengan super makanan yang telah ditunjukkanmembakar lemak Manfaat.
Berikut adalah beberapa indulgensi makan favorit kami - daricamilan protein tinggi untuk suguhan manis - itu akan membuat Anda langsing. Gunakan mereka sebagai inspirasi untuk membuat penurunan berat badan dan camilan protein tinggi di rumah.
Alpukat pada Rye dan Bibit Bread
Foto yang diposting oleh kathrin (@k_a_t_h_r_i_n) aktif
Camilan instagmertmer dari roti panggang Rye-and-Seed ini diatapi dengan alpukat dan wortel parut adalah pilihan yang sangat baik untuk kenyang, karena dikemas dengan serat danlemak sehat. Bahkan, para peserta yang makan setengah alpukat segar dengan makan siang melaporkan 40 persen penurunan keinginan untuk makan selama berjam-jam sesudahnya, dalam sebuah penelitian yang diterbitkan diJurnal Nutrisi. Minyak zaitun yang gerimis di atas camilan ini adalah sumber lemak sehat lain yang akan membuat Anda kurus.
Strawberry / Smoothie Coconut
Foto yang diposting oleh pinggang (@waissnatchers) pada
Smoothie ini dibuat dengan stroberi, kelapa, susu almond dan biji chia adalah blaster lemak dalam blender. Berries dari stripe dimuat dengan polifenol, yang sebenarnya dapat menghentikan lemak dari forming. Para peneliti menemukan bahwa memberi makan tikus tiga porsi berry setiap hari menurunkan pembentukan sel-sel lemak hingga 73 persen dalam sebuah penelitian baru-baru ini. 'Milik kelapatrigliserida rantai sedang dibakar sebagai energi, tidak disimpan sebagai lemak, dan telah terbukti mengecilkan ukuran pinggang.
Cokelat / Pisang Protein Shake dengan Cinnamon-Chia Peanut Butter
Protein yang tampak dekaden ini mengguncang bubuk protein cokelat, es dan susu almond tanpa pemanis, menambahnya dengan pisang dan satu sendok teh selai kacang kayu manis-chia. Kombinasi protein, kalium dari pisang dan pengisian, penghilang lemakmentega mur. membuatnya menjadi makanan ringan yang ideal untuk menjaga gantungan sore di cek.
Pisang, oatmeal dan cookie kelapa
Foto yang diposting oleh Andrea (@ladyfitnessgye) pada
Cookie bebas rasa bersalah ini tidak memiliki tepung atau gula; Sebaliknya, mereka membanggakanhavermut Basis dimaniskan hanya dengan pisang, kismis dan ekstrak vanila. Almond dan parut kelapa tanpa pemanis memberikan pukulan super satu-dua sebagai sentuhan akhir.
Irisan apel dengan selai kacang, buah goji, kelapa dan ara
Foto yang diposting oleh TheFoodiesPlayground (@TheFoodieSground) pada
Apel yang diisi serat memberikan basis bergizi untuk camilan ini dan menggunakannya untuk membuat sandwich berwajah terbuka mini adalah ide jenius. Kami menyetujui pilihan ini karena mereka adalah salah satunyabuah terbaik untuk penurunan berat badan: Anthocyanin yang memberi mereka lemak hue ledakan mereka, sementara kandungan serat tinggi mereka membantu dengan kenyang. Kerupuk kulit biji-biji cincang, kelapa kering dan ara memberikan tekstur sementara goji beri memiliki sifat meningkatkan energi dan membantu tubuh mengatasi stres, menurut ahli gizi selebriti Dr. Lindsey Duncan.
Buah pada roti bakar
Foto yang diposting oleh Celebratetheswirl (@celebrate_the_swirl) pada
Snack berwarna-warni ini adalah superfood Smorgasbord: stroberi, ceri dan blackberry semuanya memiliki sifat terbakar lemak berkat tingkat polifenol antioksidan mereka yang tinggi. Plus, persik dimuat dengan senyawa fenolik yang mematikan gen lemak dan mengurangi peradangan dan sindrom metabolik, menurut peneliti A & M Texas. Dan serat tinggi buah-buahan dan kadar air, bersama dengan Schmear of Mascarpone Cheese, akan membuat Anda merasa puas makan waktu makan.
Kale chip dengan minyak kelapa
Foto yang diposting oleh Grace Andriaccio (@ Grace.and.boys)
Mimpi Sehat Sehat, chip buatan sendiri ini memiliki dua makanan terbaik untukkehilangan lemak; Kale tinggi memuaskan serat dan poat-busting kalium, sementara sebuah penelitian diterbitkan diLemak Ditemukan bahwa minyak kelapa benar-benar mengurangi obesitas perut dan secara terukur menyusut pinggang. Dihit dengan garam dan merica, nosh gurih ini dibesarkan hanya dalam 10 menit.
Mangkuk smoothie selai kacang
Foto yang diposting oleh makanan nood co π― (@thenoodfoodco) pada
Smoothie Bowl adalah genre baru yang bisa kita lewati, terutama ketika mengandung begitu banyak komponen peledakan lemak seperti ini. Mentega Kacang, stroberi, kelapa dan chip kakao yang digunakan instagmer yang sehat ini pasti akan memuaskan selera Anda saat mereka menurunkan Anda. Cokelat gelap adalah kuda gelap ngemil untuk menurunkan berat badan; Ini dicerna perlahan, berkat kandungan asam stearatnya, menjaga kelaparan di teluk. Bahkan, ketika pria makan 3,5 ons cokelat dua jam sebelum makan, mereka yang memiliki cokelat hitam memakan 17 persen lebih sedikit kalori daripada mereka yang diberi susu cokelat, sebuah studi baru-baru ini ditemukan.
Salad Buah Mason Jar dengan Biji Chia, Stroberi dan Pisang
Foto yang diposting oleh Giovana Costaππ (@Coachgiovana) pada
Kemasan camilan dan salad keMason Jars. Sangat bagus untuk portabilitas dan kontrol porsi, dan kami semua untuk cara kreatif untuk mengkonsumsi lebih banyak buah. Kami adalah penggemar kombinasi khusus ini karena sejumlah alasan: serat dari ketiga bahan akan membuat Anda tidak membuat keputusan camilan yang buruk dan asam lemak omega-3 dalam biji Chia membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Seolah itu tidak cukup, biji Chia menyerap air dan akan mengurangi kembung.
Piala Yogurt Frozen Coconut Kefir
Foto yang diposting oleh @minimuncherbali pada
Ini dapat riff pada gelas selai kacang Reese, tetapi mereka jauh lebih baik untuk Anda - tanpa mengorbankan rasa. Tim Kefir dan Kelapa untuk melawan selera perut dalam dua cara: Kefir mempromosikan sehatbakteri usus Itu terus membengkak di teluk dan asam laurat dalam target kelapa dan membakar lemak perut. Tutup dengan beri, dan Anda memiliki camilan yang hampir sempurna, terutama untuk musim panas.
Gigitan pisang beku.
Foto yang diposting oleh Melissa Rosenthal Dubin (@myfoodswag) pada
Camilan dingin ini memiliki persis dua bahan: pisang dan chip cokelat organik. Mereka memberikan hit potasium ukuran gigitan - sebuah elektrolit yang membantu pemulihan otot - dan sedikit rasa manis cokelat yang akan membantu ramping tengah Anda dan memuaskan hasrat Anda untuk permen.
Buah dan spread pada kerupuk
Foto yang diposting oleh scentsandfeel (@scentsandfeel) pada
Kumpulan cracker yang menginspirasi dengan spread dan topping sehat ini menggambarkan betapa mudahnya mencampur dan mencocokkan makanan super untuk membuat camilan yang manis namun mengisi. Seorang pahlawan tanpa tanda jasa di sini, Kiwi, telah menunjukkan manfaat de-bloating dan kaya akan vitamin C.
Untuk ratusan ide penurunan berat badan, klik di sini untuk buku baru kamiMakan ini, bukan itu! 1.247 Swap Pelangsing Luar Biasa. Pesan sekarang untuk mendapatkan hadiah gratis Anda!
Kebiasaan sehari-hari yang menghancurkan tubuh Anda, menurut sains
