Good Lifestyle

Makan makanan sehat, sementara secara bersamaan menyeruput minuman manis sangat mirip dengan menghindari salon penyamakan kemudian pergi ke pantai tanpa SunBlock: itu pasti akan membatalkan semua upaya perlindungan kesehatan Anda.

Di antara usia dewasa usia 20 tahun ke atas, minuman berkontribusi, rata-rata, antara 297 dan 483 kalori setiap hari, yang mencapai 19 persen dari total kalori hari itu, menurut USDA. Dengan itu dalam pikiran, itu benar-benar tidak mengherankan bahwa begitu banyak orang Amerika mengalami masalahKehilangan berat - Meskipun mereka makan diet sehat. Mereka mencuci semuanya dengan minuman yang salah.

Tidak yakin mana yang harus Anda tuangkan ke gelas Anda? Kami punya punggung. Baca terus untuk mengetahui minuman terbaik untuk kesehatan dan pinggang Anda - apa pun selera Anda dapat mendambakan.

Susu terbaik.

Sapi yang diangkat secara organik tidak tunduk pada hormon dan antibiotik yang sama dengan sapi konvensional; Tidak ada antibiotik untuk mereka berarti tidak ada antibiotik untuk Anda. Sapi Fed Rumput telah terbukti memiliki kadar asam lemak omega-3 yang lebih tinggi (baik) dan dua hingga lima kali lebih banyak cla (asam linoleat terkonjugasi) dibandingkan jagung dan rekan-rekannya yang diberi makan biji-bijian. CLA berisi sekelompok bahan kimia yang memberikan berbagai macam manfaat kesehatan, termasuk dukungan sistem kekebalan dan inflamasi, peningkatan massa tulang, peningkatan regulasi gula darah, mengurangi lemak tubuh, mengurangi risiko serangan jantung, dan pemeliharaan massa tubuh ramping.

Susu bukan satu-satunya hal yang bisa membantu tubuh Anda. TAMBAHANMakanan terbaik untuk abs 6 bungkus Untuk diet Anda juga dapat mencegah flab. Dan jika Anda tidak dapat menangani Dairy, pastikan untuk memeriksa panduan kami untukAlternatif susu terbaik.

Alternatif jus terbaik.

Bukan rahasia lagi bahwa Chugging Plain H2O bisa kurang dari merangsang, tetapi ada cara-cara menyenangkan untuk membuat kebiasaan sehat ini kurang dari suatu tugas. Buah-buahan tertentu memiliki sifat detoksifikasi dalam daging dan kulitnya; Iris utuh ke dalam air Anda untuk menuai manfaat dan mengenai kuota asupan air Anda dengan infus rasa. Untuk cara yang lezat untuk minum dan de-puff, lihat daftar kami14 Detox Waters yang mengusir kegembiraan.

Teh terbaik

Ada begitu banyak teh yang membantu penurunan berat badan, benar-benar sulit untuk memilih hanya satu. Tapi Oolong mungkin hanya menjadi salah satu brews terbaik untuk memberi Anda panjang, ramping, Anda akan mendambakan. Oolong, nama Cina untuk "Black Dragon," adalah teh bunga, seperti teh hijau, seperti teh hijau, juga dikemas dengan katekin, yang membantu meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk metabolisme lipid (lemak). Sebuah studi diJurnal Cina Obat Integratif Menemukan bahwa peserta yang secara teratur menyesap teh Oolong kehilangan enam pound selama periode enam minggu. Itu satu pon seminggu! Gudang lebih banyak flab perut - dengan salah satu dari 4 teh yang melelehkan lemak!

Smoothie terbaik.

Lassi adalah minuman populer dari India dan Pakistan, yang terbuat dari yogurt fermentasi. Dalam pengobatan Ayurvedic, Lassi "mendinginkan" sistem pencernaan, membantu fungsi usus. Dari perspektif medis modern, Lassi adalah makanan fermentasi yang mengandung banyak bakteri sehat, atau probiotik, yang mengurangi kembung dan mengurangi peradangan - dua kontributor utama untuk menurunkan berat badan. Sementara Lassi dapat dibuat dengan sejumlah buah, Mango Lassi adalah salah satu minuman termudah dan paling populer di India: Cukup gabungkan dalam satu cangkir yogurt Yunani biasa, 1 sdm gula, ½ cangkir potongan mangga beku, dan cukup air untuk berbaur. Pasangkan dengan 14 cara eksklusif ini untuk kehilangan perut Anda dalam 14 hari untuk hasil terbaik.

Minuman pra-latihan terbaik

Sementara H20 adalah taruhan terbaik untuk tubuh Anda selama latihan, secangkir kopi hitam harus menjadi minuman pra-latihan Anda. Selama uji coba waktu 1 jam, pengendara sepeda yang mengambil suplemen kafein dapat naik sekitar satu mil lebih jauh dari mereka yang mengambil plasebo, studi 2008 yang diterbitkan dalamJurnal Internasional Fisiologi & Kinerja Olahraga ditemukan. Terlebih lagi, penelitian ilmiah lainnya telah menghubungkan konsumsi kafein dengan peningkatan daya tahan dan waktu reaksi. Semakin lama dan lebih keras Anda dapat berolahraga, semakin banyak kalori dan lemak Anda cenderung terbakar. Masalahnya, kebanyakan minuman energi yang ditingkatkan kafein dimuat dengan gula tambahan (apa gunanya minuman yang meningkatkan olahraga yang membuatmu gemuk?). Cara yang jauh lebih ramah pinggang untuk menuai manfaat kafein: kopi hitam. Ini bebas gula, dikemas dengan antioksidan dan bebas kalori.

Minuman pasca latihan terbaik

Minum kombinasi karbohidrat dan protein setelah latihan keras dapat membantu memulihkan energi dan bantuan Anda dalam membangun ramping,Metabolisme-Boosting. Otot, tetapi ternyata Anda tidak memerlukan minuman pemulihan mewah untuk menuai manfaat ini. Setelah berpartisipasi dalam sesi bersepeda yang kuat, pengendara sepeda yang minum susu coklat dapat naik 51 persen lebih lama dalam latihan selanjutnya daripada mereka yang minum minuman pemulihan standar, artikel 2009 diFisiologi Terapan, Nutrisi, dan Metabolisme ditemukan. Plus,susu cokelat lebih murah (dan lasier) daripada apa pun yang akan Anda temukan di toko nutrisi olahraga.

Bir terbaik.

Dalam makan baru-baru ini, bukan itu! Tes rasa, kami mengumpulkan semua bir ringan, kami dapat menemukan bahwa peringkat di antara 20 bir paling dibeli di Amerika. Kami berhasil melacak semua kecuali Busch Light dan Michelob Ultra dan diisi dalam daftar sisa dengan bir ringan yang kami rasakan akan terlewatkan jika mereka tidak termasuk. Anda tahu, nama-nama rumah tangga yang tidak memiliki periklanan yang sangat besar di belakang mereka. Kami berakhir dengan daftar 13 Brews yang solid. Dari 13, Sam Adams menyala peringkat Numero Uno. Itu dipuji karena rasa gila yang terlihat dan tubuh yang relatif penuh. Satu tester bahkan mencatat bahwa itu "terasa seperti sesuatu yang mungkin aku temukan di taman bir yang bagus!" Untuk mencari tahu bir lezat lainnya atas daftar kami, periksaLaporan penuh pada bir ringan terbaik di Amerika.

Koktail terbaik.

Sementara minuman keras seharusnya tidak menjadi bagian dari diet penurunan berat badan harian Anda, menyusuri minuman setiap sekarang dan sekali lagi tidak akan melemparkan Anda jauh dari jalur - selama Anda memesan Cerdas. SetiapOrang-orang gila Kipas tahu bahwa Don Draper menyukai kuno. Dan begitu lama Anda tidak menyesapnya ke tingkat kelebihannya, minuman rendah gula rendah 119 kalori dapat membuat Anda tetap berada di jalur menuju tujuan tubuh Anda yang lebih baik. Bukan penggemar wiski? Lihat ini lezat lainnya,koktail rendah kalori.

Sumber kafein terbaik.

Ketika kopi yang diseduh secara teratur dingin dan tersimpan, dua hal terjadi: Pertama, mulai kehilangan nuansa rasa apa pun yang dulu dimiliki; Kedua, ia mulai kehilangan polifenol yang memberikan kopi manfaat kesehatannya. Kopi es terbaik diseduh dingin; Dibutuhkan lebih banyak waktu untuk dibuat sehingga akan lebih mahal, tetapi Anda akan merasakan perbedaannya. Terutama itu akan kurang pahit, yang berarti Anda bisa lolos dengan menambahkan lebih sedikit gula. Dan lebih sedikit gula = lebih sedikit kalori.

Minuman terbaik di Amerika

Anda mungkin merasa trendi dengan sebotol air yang ditingkatkan vitamin di tangan Anda, tetapi cairan berpacu cerah mungkin tidak meningkatkan kesehatan Anda. Kebanyakan H20 vitamin-infus hanya air gula berwarna dengan beberapa vitamin yang dilemparkan ke dalam berita buruk ketika Anda menganggap bahwa orang Amerika mengambil sekitar 355 kalori gula tambahan setiap hari. Jika Anda ingin vitamin, dapatkan dari suplemen vitamin atau, lebih baik lagi, dari makanan utuh (salmon liar, misalnya, dimuat dengan vitamin B-12 yang meningkatkan energi). Dan jika Anda ingin air, dapatkan dari, well, air. Minuman alam adalah bebas kalori, bebas biaya dan akan mengurus semua kebutuhan hidrasi Anda.