Good Lifestyle

Anda pikir Anda baik-baik saja! Anda makan dengan benar dan berolahraga seperti yang Anda tahu harus Anda lakukan. Lalu, mengapa Anda masih mengalami masalah perut kembung, gas, dan merepotkan? Meskipun mudah untuk mencari tahu apa yang salah ketika Anda mencoba untuk memulai mobil tanpa gas, itu tidak selalu begitu jelas ketika datang ke masalah dengan diet Anda. Lima makanan ini menyamar sebagai sehat, tetapi dapat menjadi penyebab diam dari perutmu yang menginduksi stres. Kocok kegembiraan hari ini dengan swaps sederhana ini untuk makanan "sehat" yang membuat Anda mengasyikkan. Mereka akan mengejutkanmu.

1. Mengunyah Gum.

Pelaku: Sorbitol.

Kunyah permen karet mungkin tampak seperti kebiasaan yang tidak berbahaya, tetapi satu batang terlalu banyak dapat memberikan makna baru bagi frasa "Bubble Butt." Gusi tanpa gula biasanya mengandung sorbitol, alkohol gula yang dikenal karena menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan lainnya. Sorbitol membutuhkan waktu yang relatif lama untuk mencerna, dan sorbitol yang tidak tercerna dalam usus kecil Anda bertindak sebagai hothouse untuk fermentasi bakteri, menyebabkan berperahu dan perut kembung.

Kunyah ini: Pür gum.

Tidak!: Trident Gum.

2. Bar nutrisi

Pelaku: Protein kedelai

Anda mungkin tidak berpikir "kacang" ketika Anda membuka bilah protein, tetapi banyak dari mereka termasuk isolat protein yang berasal dari kedelai - sesuatu yang banyak orang temukan seperti bahan musik. Seperti kacang lain, kedelai mengandung oligosakarida, molekul gula yang tubuh tidak bisa hancur seluruhnya. Dengan mana-mana untuk pergi, oligosakarida ini nongkrong di mana mereka memfermentasi, menyebabkan gas dan kembung perut.

Makan ini: Kind Nut Delight Bar

Tidak!: Atkins Granola Bar.

3. Buah kering

Pelaku: Fruktosa

Permen alam, buah kering bisa menjadi sumber nutrisi dan serat yang bagus. Tetapi itu juga bisa menjadi buah musik bagi mereka yang menderita malabsorpsi fruktosa, yang terjadi ketika tubuh mengalami kesulitan menyerap gula alami. Buah-buahan kering sangat tinggi di fruktosa; Buah-buahan batu dan jeruk, dan beri lebih aman bagi mereka yang memiliki sensitivitas.

Jika Anda masih kipas buah kering yang berdedikasi, pastikan untuk membaca label sebelum Anda membeli. Banyak buah kering telah menambahkan gula yang membuat mereka mengemas lebih banyak gram daripada donat. Lihatlah daftar makanan 5 "kesehatan" kami lebih buruk daripada donat untuk mengekspos penyabot diet licik lainnya.

Makan ini: Plum segar (1,8 g fruktosa per 100 g)

Tidak!: Kismis (33,8 g fruktosa per 100 g)

4. Susu Almond.

Pelaku: Carrageenan.

Mooove over, susu sapi! Susu almond adalah pilihan yang lebih baik bagi mereka yang memiliki sensitivitas laktosa, tetapi Anda mungkin merusak tujuan Anda jika Anda membeli merek dengan agen penebalan Carragentenan. Berasal dari rumput laut, Carraghenan telah dikaitkan dengan borok, peradangan, dan masalah pencernaan lainnya.

Masih tidak tahu susu mana yang tepat untuk Anda? Jangan biarkan lorong susu membingungkan Anda. Kami memecah dasar-dasarPanduan yang sangat diperlukan ini.

Minum ini: Sutra tanpa pemanis almondmilk.

Tidak!: Almond breeze almondmilk.

5. Sup kalengan

Pelaku: Garam

Baik untuk jiwa, tetapi berpotensi buruk untuk perut, sup dapat menyembunyikan jumlah natrium langit-tinggi yang dapat menyebabkan retensi air dan penambahan berat badan sementara. Ketika Anda membebani sistem Anda dengan garam, ginjal Anda tidak dapat mengikuti; Garam yang seharusnya akan dibilas harus duduk di aliran darah Anda, di mana ia menarik air, menyebabkan peningkatan tekanan darah dan kembung.

Makan ini: Sup Sodernut Light Sodernut Light Amy (340 mg Sodium)

Tidak!: Sup Mie Ayam Homestyle Campbell (940 mg Sodium)