Ini adalah makanan protein tinggi # 1 untuk menurunkan berat badan
Ya, Anda bisa makan burger dan masih menurunkan berat badan. Resep kami untuk burger daging sapi klasik adalah di bawah 350 kalori!
Mari kita mainkan permainan kata Asosiasi. "Burger" dan "penurunan berat badan." Jika Anda berpikir hal-hal seperti "mustahil," "Tidak," atau "pasangan yang paling menakutkan sejak Hilton Sisters," Anda tidak sendirian. Bahkan jika Anda melewatkan drive-thru, burger berlemak dan dikemas dengan kolesterol, kan? Belum tentu. Anda bisa makan burger dan benar-benar menurunkan berat badan. Pilih daging sapi yang diberi makan rumput, yang dikemas dengan lemak omega-3 yang sehat. Pergi untuk serat tinggi, roti bebas gluten terbuat dari biji-bijian sehat seperti nasi merah, millet atau soba. Atas dengan rempah-rempah yang terbakar lemak, dan pergi kacang dengan sayuran. Inilah resep kami untuk Burger Daging Sapi Klasik Utama, milik yang baruNol Belly Cookbook.!
Burger daging sapi klasik.
Berfungsi: 4 Waktu Masak: 20 menit
1 lb Daging Sapi Tanpa Lean Ekstra (setidaknya 90%)
3 Tbsp Marinade Lada Hitam (lihat Resep di bawah)
1 sdt garam halal
4 muffin Inggris bebas gluten atau roti burger, dipanggang
1 tomat beefsteak, potong menjadi irisan 1/2 inci
8 daun bibb selada
2 tbsp saus tomat
2 Tbsp Dijon Mustard
• Dalam mangkuk besar, campur daging sapi tanah, bumbu lada hitam, dan garam, dan biarkan duduk selama 10 menit.
• Sementara daging sapi memarami, nyalakan panggangan luar atau pan panggang hingga api menengah.
• Bentuk campuran daging sapi menjadi 4 roti dan panggangan selama 2 hingga 3 menit di setiap sisi. Pusat harus merah muda dan berair.
• Sebarkan masing-masing Burger Bur Pacu dengan 1/2 sendok makan saus tomat dan 1/2 sendok makan Dijon Mustard. Tempatkan burger di masing-masing Burger Burger Boot, dan atas dengan irisan tomat merah, 2 daun selada, dan burger top.
Per Sursi: 343 Kalori / 9 G Fat / 41 G Carb / 2 G Fiber / 25 g Protein
Marinade lada hitam
Hasil: 1 cangkir waktu juru masak: 5 menit
2 Tbsp seluruh biji ketumbar
2 Tbsp seluruh merica hitam
1/2 sdm seluruh biji jintan
6 cengkeh bawang putih, dikupas
Sepotong jahe segar 1 inci, kupas dan iris tipis
3 bawang merah, kupas dan iris tipis
1/4 cangkir minyak zaitun extra virgin
1/4 gelas gula merah
• Giling biji ketumbar, merica dan biji jintan dalam penggiling rempah-rempah atau penggiling kopi bersih sampai sangat baik.
• Tambahkan sisa bahan ke prosesor makanan kecil, dan pure sampai halus. Tambahkan rempah-rempah dan proses untuk dimasukkan.
• Simpan dalam toples kaca bebas BPA di lemari es atau hingga satu minggu.
Per TBSP: 47 Kalori / 3 G Fat / 4 G Carb / 0 G Fiber / 0 G Protein
