Good Lifestyle

Cara kita melihatnya, Anda dapat mengeluarkan kelebihan berat badan dan racun dalam satu dari dua cara: Pergi dengan membersihkan jus atau diet detoks yang kemungkinan akan mengemudikan Anda kembali ke toples kue, atau perlahan tapi pasti membatalkan kerusakan dengan menggabungkan beberapa dengan memasukkan beberapa Kebiasaan detoksifikasi sederhana ke dalam rutinitas harian Anda. Opsi terakhir - yang kami sarankan untuk Anda pilih - akan membantu Anda merasa seperti diri lama Anda lagi. Bagian terbaik: Jika Anda melanjutkan dengan kebiasaan-kebiasaan ini untuk jangka panjang, Anda akan memiliki racun lebih sedikit di tubuh Anda setiap hari, sehingga kerusakan tidak akan seburuk waktu berikutnya Anda memutuskan untuk memanjakan diri - dan ISN Apakah tujuan utamanya? Mulai dengan tujuh kebiasaan di bawah ini; Mereka adalah cara yang paling mudah dikelola dan efektif untuk mendetoksifikasi Direksi Anda.

Jadi, Anda memiliki beberapa sendok es krim. Ok, mungkin Anda menyelesaikan seluruh pint. Jangan berkeringat. Yang kedua Anda berhenti mengkhawatirkannya, semakin ringan yang akan Anda rasakan. Menurut para peneliti, diet yang mengasosiasikan indulgensi dengan perasaan bersalah kurang berhasil karena menurunkan berat badan dibandingkan dengan mereka yang melihat sedikit di atas papan sebagai cara untuk merayakan acara khusus - bahkan jika "kesempatan" itu hanya standar . Beberapa pikiran ilmiah mengatakan bahwa rasa bersalah makanan dapat menyebabkan orang merasa "tidak terkendali" dan menyerah pada tujuan penurunan berat badan. Maafkan dan lupakan dan lakukan besok lebih baik - atau lebih baik lagi, maafkan, lupakan dan ikuti tip # 2.

Minuman keras. Kue-kue. Permen. Selain menjadi indulgensi lezat, camilan ini memiliki satu kesamaan: mereka diisi dengan glukosa, nutrisi yang pada akhirnya disimpan sebagai lemak jika tidak terbakar. Sambil membakar satu cookie senilai glukosa bukanlah biggie untuk tubuh Anda, 10 cookie senilai glukosa adalah cerita yang sama sekali berbeda. Tubuh tidak bisa mengatasinya. Tetapi puasa malam hari - atau mengurangi "jendela makan" -Mungkin membantu membakar glukosa ekstra di sistem Anda, menurutMetabolisme sel. riset. Untuk datang ke temuan ini, para peneliti membagi tikus menjadi dua kelompok. Satu kelompok diberi makan diet tinggi lemak dan kelompok lain diberi diet sehat. Kelompok-kelompok itu kemudian dipecah lebih jauh. Setengah dari tikus di setiap kelompok diizinkan menggigit sepanjang malam sementara yang lain hanya memiliki akses ke makanan selama delapan jam. Terlepas dari diet tikus-tikus diikuti, tikus puasa tetap bersandar, sementara tikus yang makan setiap kali mereka senang menjadi obesitas - meskipun semua kelompok memakan jumlah kalori yang sama. Sebagian besar ahli mengatakan bahwa 12 jam tanpa makanan sudah cukup bagi kebanyakan orang untuk memasuki keadaan berpuasa. Jadi, jika sedikit makanan terakhir Anda berada di 9 p.m, tunggu sampai jam 9 pagi. Pagi berikutnya untuk menggali yogurt dan telur Anda.

Anda sudah tahu bahwa aktivitas fisik yang teratur dapat mengontrol berat badan, menangkal tekanan darah tinggi, meningkatkan suasana hati dan meningkatkan energi Anda, tetapi menghancurkan keringat memiliki manfaat tambahan - terutama jika Anda sudah sedikit lebih memanjakan. Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak garam atau alkohol, itu umum untuk menyimpan air atau menjadi sembelit - dua kondisi sementara yang dapat menyebabkan Anda terlihat paunchy bahkan jika Anda tidak berkemas dengan berat aktual. Berolahraga - dan hydrating dengan benar setelah itu - dapat menempatkan Anda dalam pola pikir yang sadar kesehatan (sehingga Anda kurang cenderung memiliki pesta lain), membantu menghilangkan racun dan mendapatkan segalanya bergerak.

Jika jadwal Anda memungkinkan, paskan latihan Anda sebelum duduk untuk sarapan. Membakar kalori sebelum Anda makan berarti Anda berolahraga dalam keadaan berpuasa sehingga energi yang Anda bakar berasal dari toko lemak Anda alih-alih glukosa masih dalam sistem Anda. Pada gilirannya, ini dapat membakar hampir 20 persen lebih banyak lemak dibandingkan dengan berolahraga setelah Anda sudah makan. Untuk latihan yang baik tanpa meninggalkan rumah, cobalahlatihan ab..

Ingin menarik beberapa peluit? Letakkan teko di atas kompor dan perbaiki secangkir teh hijau. Dalam studi 12 minggu baru-baru ini, peserta yang menggabungkan kebiasaan sehari-hari empat hingga lima cangkir teh hijau setiap hari dengan latihan 25 menit kehilangan rata-rata dua pound dan lebih banyak lemak perut mereka daripada rekan-rekan non minum teh mereka. Teh hijau sangat kaya akan katekin, jenis antioksidan yang mempercepat kapasitas hati untuk mengubah lemak menjadi energi dan meningkatkan produksi enzim detoksifikasi dalam tubuh yang dapat melawan kanker, menurut aEpidemiologi Kanker, Biomarker & Pencegahan laporan. Itu berarti bahwa selain melihat dan merasa hebat, Anda juga akan lebih sehat. Jangan khawatir jika Anda tidak suka teh hijau. Cobalah beberapa yang lainTeh untuk penurunan berat badan Untuk banyak efek yang sama tanpa rasa pahit.

Ketika Anda berada dalam mode detoksifikasi, Anda mungkin merasa terdorong untuk membuang semuanya dari dapur Anda sehingga Anda tidak tergoda untuk Nosh. Silakan dan lempar camilan asin dan camilan manis, tetapi jangan memasukkan buah-buahan dan sayuran ke tempat sampah. Bahkan, Anda harus memuat lebih dari itu! Mengkonsumsi buah-buahan yang dibilas dengan baik (baca: bebas pestisida) adalah salah satu cara paling efektif untuk detoksifikasi setiap hari. Meskipun kami belum pernah bertemu sepotong produk yang tidak kami sukai, beberapa detokser yang lebih baik daripada yang lain. Dua favorit kami adalah bit dan alpukat. Bit mengandung antioksidan yang disebut BetaSains yang membantu memperbaiki dan meregenerasi sel di hati - pusat detoksifikasi utama tubuh. Avocado, di sisi lain, memiliki derivatif asam lemak mereka untuk berterima kasih atas kekuatan negara adidaya mereka. Dalam studi 22 buah, alpukat terbukti memerangi racun hati, galaktosamin, lebih efektif daripada kompetisi. Tambahkan irisan buah ke salad dan sandwich gandum utuh untuk menuai manfaatnya.

Berbicara tentang makan buah-buahan dan sayuran, jika Anda makan varietas konvensional, pastikan Anda mencuci dengan seksama atau Anda mungkin mengambil racun yang sangat Anda coba siram. Meskipun ada sedikit manfaat gizi untuk makan produk organik, pestisida yang digunakan pada tanaman konvensional telah dikaitkan dengan banyak masalah perut termasuk nyeri perut, mual dan diare. Yang lebih buruk, para ahli mengatakan bahwa mengkonsumsi pestisida juga dapat menyebabkanpenambahan berat badan. Meskipun peneliti tidak yakin mengapa, kemungkinan karena racun - yang disimpan dalam sel-sel lemak setelah konsumsi - dapat mengganggu proses pembakaran energi. Jika Anda mampu melakukannya, ambil anggur organik, selada, apel, pir, paprika, seledri, nektar, persik, stroberi, atau ceri. Item produk ini cenderung memiliki kadar pestisida tertinggi.

Anda mungkin merasa gemuk setelah akhir pekan yang penuh makanan, tetapi kami memiliki kabar baik: Anda mungkin baru saja membengkak. Banyak makanan yang dipakai orang (kentang goreng, keripik, burger) dipenuhi dengan garam, yang menyebabkan tubuh mempertahankan cairan dan mengasyikkan. "Minum banyak cairan membantu tubuh menumpahkan air yang bertahan dan bertindak sebagai diuretik alami," jelas Christine M. Palumbo, ahli gizi berbasis Chicago, dan menambahkan irisan lemon, limau atau jeruk ke cangkir Anda hanya dapat membantu menyebabkan. Buah jeruk kaya akan antioksidan de-limonene, senyawa kuat yang ditemukan pada kulit yang merangsang enzim hati untuk membantu menyiram toksin dari tubuh dan memberikan tendangan usus yang lamban. Mereka juga merupakan sumber vitamin C yang hebat, yang diketahui membantu tubuh detoksifikasi dan membakar lemak. Dapatkan kreatif dengan minuman Anda! Kami menemukan 14 variasi menyegarkan dan melangsingkanair Detox Jadi Anda dapat menemukan sangat cocok untuk selera Anda.