Good Lifestyle

Melawan bunbur berlumpur tomat dan kerusakan kulit berikutnya dengan jus yang terbuat dari sayuran merah cerah dengan nama yang sama. Secangkir minuman menyajikan dosis lycopene yang lumofi, antioksidan yang melindungi kulit dari sinar matahari yang berbahaya dan meningkatkan kadar procollagen, protein yang mempertahankan struktur kulit. Jika Anda bukan penggemar minuman, kami tidak menyalahkan Anda - itu cukup rasa yang diperoleh. Sebaliknya, menuai manfaat yang melindungi kulit dengan makan semangka atau menambahkan pasta tomat rendah natrium ke masakan Anda. Satu hal yang Andaseharusnya tidak Ganti jus tomat dengan? Minuman berkafein seperti soda dan kopi. Terlalu banyak kafein dapat mengganggu tidur - waktu sel kita memperbaiki diri dan melawan kembali kerusakan akibat sinar matahari yang merugikan kulit.

Tubuh Anda terlihat seperti remaja atletis muda, tetapi Anda khawatir wajah Anda mulai terlihat tua sebelum waktunya. Jika Anda menghabiskan banyak waktu di luar atau mendapatkan beberapa terbakar matahari, itu kemungkinan penyebabnya. Alih-alih berinvestasi dalam banyak produk anti-penuaan yang dipertanyakan, pergilah ke dapur Anda dan keluarkan minyak zaitun. Stapel memasak kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, yang telah terbukti menurunkan risiko penuaan dini yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet. Sementara minyak Mediterania yang populer memiliki hampir 10 gram nutrisi yang menentang usia per sendok makan, minyak sayur hanya menyajikan 1,6 gram. Pemenang yang menantang di sini jelas!

Tentu, istirahat malam yang baik akan membuat Andamerasa Lebih Refreshed, tetapi jika Anda rentan terhadap lingkaran hitam sial, itu tidak akan selalu membuat Anda terlihat lebih waspada. Mengapa? Karena penuaan - tidak tidur - adalah sumber utama lingkaran hitam selain genetika. Seiring waktu, kulit kehilangan kolagen dan menipis, membuat vena di bawah mata lebih terlihat. Meskipun Anda mungkin pernah mendengar bahwa makanan kaya selenium seperti Turki dapat meningkatkan produksi kolagen, mengambil paket lama daging makan siang yang tidak akan dilakukan. Varietas tertentu (seperti produk Mayer Oscar yang disebutkan di atas) dicampur dengan natrium nitrat yang meningkatkan stres oksidatif. Stres oksidatif dapat menyebabkan perubahan struktural dalam kolagen, mengakibatkan peningkatan transparansi di bawah mata, kantong di bawah mata dan keriput. Applegate Organics Organic Roasted Turki Payudara, di sisi lain, bebas dari nitrat yang merusak, tetapi tetap kaya selenium pelindung.

Terlepas dari apa yang mungkin Anda dengar, cukup potong cokelat dan kentang goreng tidak akan menyembuhkan jerawat Anda. Apa yang akan? Menukar roti putih untuk variasi gandum. Selain tidak memiliki nutrisi yang meningkatkan kesehatan, hal-hal putih memiliki beban glikemik tinggi, yang berarti dampak gula darah dan kadar insulin lebih daripada makanan yang memberi peringkat lebih rendah pada indeks glikemik (GI), seperti biji-bijian. Selama 10 minggu studi tentang subjek dengan jerawat ringan hingga sedang, para peneliti menemukan bahwa mereka yang ditempatkan pada diet rendah glikemik menurunkan tingkat keparahan jerawat mereka lebih daripada diet tinggi glikemik. Selain roti gandum, buah-buahan, kacang-kacangan, sayuran, ikan dan gandum semuanya dianggap sebagai makanan GI rendah.

Buah jeruk seperti grapefruits dan jeruk tentu saja sehat, makan bergizi, tetapi berhati-hatilah: jika jus dari buah-buahan yang menyegarkan ini menetes ke kulit Anda saat Anda sedang mempersiapkan atau mengunyahnya, mereka dapat bertindak sebagai photosensitizer topikal dan menyebabkan penyebab mengerikan, menyebabkan Sunburns, menurut aJurnal Pengobatan Perjalanan belajar. Belum lagi, luka bakar bisa sangat menyakitkan! Lain kali Anda membutuhkan camilan pada hari yang panas dan cerah, banyak paprika hijau atau kuning kaya vitamin C. Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 700 wanita Jepang, para peneliti menemukan bahwa subyek sayuran yang lebih kuning dan hijau memakan, semakin sedikit tepatnya mereka memiliki kerutan dan gagak kaki - bahkan setelah mengendalikan untuk merokok dan paparan sinar matahari. Sebuah studi di luar concours Inggris. Kru penelitian Inggris menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan kaya vitamin C memiliki lebih sedikit kerutan daripada mereka yang mengonsumsi nutrisi yang kurang.

Setelah musim dingin yang panjang dan kering, itu seharusnya tidak mengejutkan jika kulit Anda terlihat lebih kusam dari biasanya. Untungnya, menambahkan beberapa ubi jalar yang dipanggang ke piring Anda adalah cara mudah untuk memulihkan cahaya Anda. Sebuah studi 2012 menemukan hubungan antara mengonsumsi sayuran kaya karotenoid (seperti spud oranye) dan peningkatan cahaya kulit. Sebuah ubi jalar sedang dengan kulit menyediakan 200 persen dari asupan nutrisi yang disarankan setiap hari, sedangkan sepupu asin mereka, goreng Prancis, akan menabrak air dari kulit Anda, membuatnya tampak membosankan.

Tentu, pelembab yang berkualitas akan membantu melawan kulit kering, tetapi jika Anda benar-benar ingin memperbaiki situasi, Anda harus memberi makan wajah Anda dari minyak di luar-dan biji rami adalah salah satu makanan terbaik untuk pekerjaan itu, menurut AJurnal Nutrisi Inggris belajar. Ketika peserta studi dengan kulit kering sensitif mengkonsumsi minyak biji rami setiap hari selama tiga minggu, kulit mereka lebih terhidrasi dan kurang merah dan kasar. Anda dapat mengganti minyak biji rami dalam jus segar atau resep smoothie yang menyerukan biji rami. Menambahkan suntikan minuman keras ke minuman Anda, di sisi lain, hanya akan membuat situasi kulit Anda lebih buruk. Tidak hanya selera Anda mengunyah hidrasi setelah mengonsumsi alkohol, begitu juga kulit Anda. Dehidrasi tidak hanya membuat kulit Anda terlihat flakey dan merah, tetapi juga sementara membuat garis-garis halus lebih terlihat.

Tabir surya, topi dan payung pantai adalah alat yang jelas di gudang pertempuran kanker kulit Anda. Walnuts? Tidak terlalu banyak. Tetapi hanya mengkonsumsi lima gram asam lemak tak jenuh ganda mungkin dapat menurunkan risiko kanker kulit atau memperlambat perkembangannya, menurut sebuahAmerican Society for Nutrition Belajar - dan hanya satu porsi kenari akan memberikan lebih dari dua kali lipat jumlah itu. Meskipun kacang macadamia tidak akan menyakiti kulit Anda, mereka bahkan tidak membawa gram asam lemak protektif dan lebih tinggi dalam kalori. Saran kami? Tetap dengan kenari dan tetap keluar dari matahari langsung untuk tetap aman.