Good Lifestyle

Setiap tahun, di ladang ranjau itu adalah adegan makanan Amerika, ada jebakan booby baru dan benar-benar diciptakan. Dan tahun ini, bom kalori adalah salah satu yang paling berbahaya yang pernah kita lihat. Kami telah menemukan yang terburuk dari banyak (beberapa di antaranya telah memegang mahkota masing-masing untuk tahun-tahun berturut-turut) yaitu di restoran dan toko kelontong di dekat Anda. Lain kali Anda keluar berbelanja makanan atau pada tanggal makan malam, pastikan untuk menghindari makanan terburuk ini untuk dimakan untuk menghindaribertambah berat badan.

Jika tujuan Anda adalah untukkehilangan lemak perut, Pertimbangkan semua penjahat supermarket ini musuh terburuk Anda ...

Fanta Grape.

Nutrisi, 16 fl oz: 240 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak jenuh, natrium 45 mg, 65 g karbohidrat, gula 65 g, 0 g serat, 0 g protein

Jangan salah sekali; kurang lebihsemua Soda tidak pergi jika Anda ingin mempertahankan diet bersih atau menurunkan berat badan - tetapi bom kalori berkarbonasi ungu ini adalah tangan yang terburuk. Mencium sekantong skittles dan Anda masih harus menambahkan 6 gram gula untuk sama dengan manis dari kaleng sirup jagung ini, asam sitrat, dan warna buatan. Bahkan, kantong skittles memiliki bahan-bahan yang sama persis, termasuk merah 40, yang ditemukan oleh para peneliti Kanada yang terkontaminasi dengan karsinogen yang dikenal. Bahkan tanpa cerita asal yang meresahkan - perusahaan Coca-Cola menciptakan Fanta untuk mendapat untung di Jerman ketika Nazi melarang impor Coke buatan USA - ini akan tetap menjadi yang terburuksoda di Amerika.

Minumlah ini sebagai gantinya: Salah satu dari iniminuman yang membuatnya mudah untuk berhenti soda membuat alternatif yang sehat.

Tomat Chunky Ragu, Bawang Putih & Bawang

Nutrisi, 1/2 cangkir: 90 kalori, 2 g lemak, 0 g lemak jenuh, natrium 460 mg, 16 g karbohidrat, serat 2 g, gula 12 g, 2 g protein, 2 g

Terlepas dari kebijaksanaan konvensional, pasta tidak terlalu buruk - itu adalah saus pasta Amerika yang diproses yang dimuat dengan kelebihan kalori, gundukan garam, dan ember gula tambahan yang menganggap piring kubah makanan terburuk untuk dimakan. Di antara yang terburuk di rak supermarket? Tomat Chunky Ragu, Bawang Putih & Bawang. Sekilas nama memberi Anda gambaran tentang bagaimana Anda akan melihat sendok saus ini atas pasta Anda: Chunky. Penuh dengan lebih banyak gula daripada semangkuk sereal loop froot dan lemak sepenuhnya dari kemungkinan minyak kedelai yang sarat pestisida, pick ini jelas bukan itu!

Makan ini sebagai gantinya: Cucina Antica Tomato Basil (Beli Sekarang!)
Nutrisi, 1/2 cangkir: 35 kalori, 1,5 g lemak, 1 g lemak jenuh, 240 mg natrium, 6 g karbohidrat, 2 g serat, 1 g gula, 1 g protein

NUGGET AYAM FIXIN CEPAT

Nutrisi, 4 pc, 75 g: 180 kalori, 11 g lemak, 2,5 g lemak jenuh, 510 mg natrium, 13 g karbohidrat, 1 g serat, 1 grotin, 9 g

Anda dapat menggali nugget informasi, mengumpulkan nugget kebijaksanaan, bahkan wajan untuk nugget emas. Tapi semoga sukses menemukan nugget ayam dalam hal ini. Sebagian besar dari apa yang akan Anda temukan di toko bahan makanan sebenarnya adalah nugget roti, pengawet, dan perasa, dengan potongan-potongan unggas yang dicurahkan, dihancurkan, dan diekstrusi dicampur. Berkualitas, kita tahu. Fast fixin ', merek dengan kalori paling banyak, lemak, dan natrium per gram dan daftar bahan yang paling menyeramkan, mengklaim mereka memiliki resep baru dan lebih baik, yang benar-benar membuat kami bertanya-tanya apa yang ada di batch terakhir. Dibuat dengan lemak tambahan, tiga jenis gula, dan pewarnaan karamel (aditif biasanya ditemukan dalam soda itulah kemungkinan karsinogen untuk manusia), ini satunugget ayam Anda harus pergi di bagian freezer.

Makan ini sebagai gantinya: Applegate Naturals Chicken Nuggets (Beli sekarang!)
Nutrisi, 7 pc, 88 G: 180 kalori, 9 g lemak, 2 g lemak jenuh, 210 mg natrium, 12 g karbohidrat, 0 g serat, 0 g gula, 12 g protein

Granola Artisan Alami UDI

Nutrisi, 1 cangkir: 520 kalori Lemak 20g, lemak jenuh 2G, 8G serat 20g gula protein 12g

Pada pandangan pertama, Udi sepertinya pengecualian yang jarang terjadi: sereal bebas gluten yang sebenarnya baik untuk Anda. Itu karena paket mencantumkan 130 kalori dan hanya 5 gram gula per porsi. Tapi lihat lebih dekat, dan Anda melihat sajian hanya ¼ cangkir - hampir tidak cukup untuk menutupi bagian bawah mangkuk sereal Anda. Empat kali jumlah itu adalah apa yang menyajikan sereal khas akan - dan sekarang Anda makan hampir sebanyak kalori sebagai Mac besar sebelum Anda bahkan menuangkan susu. Ketika datang untuk sarapan, ini adalah salah satu makanan terburuk untuk makan di luar sana, apakah Anda menghindari gluten atau tidak.

Makan ini sebagai gantinya: Nikmati Kehidupan Renyah Rami Dengan Sereal Chia
Nutrisi, 1 cangkir: 270 kalori lemak 5 g, 0 g lemak jenuh, 7 g serat 4 g gula 9 g protein

Digiorno kerak tradisional empat keju berukuran kecil

Nutrisi, 1 pizza: 710 kalori, 29 g lemak, 14 g lemak jenuh, 1.190 mg natrium, 88 g karbohidrat (4 g serat, 12 g gula), 25 g protein

Jika Digiorno akan memasarkan pizza sebagai "berukuran pribadi," Anda tidak dapat menyalahkan kami karena memberikan informasi gizi untuk seluruh pai. Meskipun mereka menunggangi ukuran porsi setengah pai, apa pun yang dijuluki pai individu terikat adalah solo yang dilanda. (Ini salah satu alasan mereka ada dalam daftar kamiMakanan Sneaky dengan Ukuran Serving Bogus.) Jika Anda tidak membagikan irisan Anda, semakin baik pilihan, tangan ke bawah, adalah Amy. Tidak hanya memiliki fraksi kalori, itu relatif rendah natrium untuk hidangan beku juga.

Makan ini sebagai gantinya: Amy's Light & Lean Cheese Pizza
Nutrisi, 1 pizza: 270 kalori, 6 g lemak, 3 g lemak jenuh, 480 mg natrium, 38 g karbohidrat (3 g serat, gula 6 g), 14 g protein

Tilefish.

Nutrisi, 3 oz: 82 kalori, 1,96 g lemak, 0,4 g lemak jenuh, natrium 45 mg, 0 g karbohidrat, 0 g serat, 0 g gula, 14,9 g protein

Tilefish memiliki tingkat merkuri tertinggi di antaraSemua varietas ikan, dengan 883 bagian merkuri per miliar, rata-rata. Dan yang Anda temukan dari Teluk Meksiko? Tingkat merkuri dapat mencapai 1.445 bagian per miliar! Itu 45 persen lebih tinggi dari maksimum yang diizinkan USDA. Atlantic Mackerel adalah pilihan yang jauh lebih aman. Terdaftar di "daftar super hijau" seafood watch, "ikan ini adalah ancaman triple: rendah dalam merkuri, menyediakan hampir delapan kali lipat asupan omega-3 (sejenislemak sehat), dan diklasifikasikan sebagai "pilihan terbaik" dalam hal keberlanjutan. Hanya waspadai Mackerel kalengan, yang dapat memiliki tingkat merkuri hingga 586 bagian per miliar.

Makan ini sebagai gantinya: Atlantic Mackerel.
Nutrisi, 3 oz: 174 kalori, 11,8 g lemak, 2,8 g lemak jenuh, 76 mg natrium, 0 g karbohidrat, 0 g serat, gula 0 g, 15,8 g protein

Peter Pan Creamy Asli

Nutrisi, 2 sdm: 210 kalori, 17 g lemak (3 g lemak jenuh,) 140 mg natrium, 6 g karbohidrat, 2 g serat, gula 3 g, 8 g protein

Empat minyak, gula, dan garam bersaing untuk ruang dalam apa yang harus menjadi toples kacang campuran. Dan jika Anda bahkan dapat mempercayainya, satu porsi memiliki lebih banyak lemak dan natrium daripada pesanan kecil kentang goreng dari McDonald's. Jika Peter Pan makan ini, dia terlalu gemuk untuk terbang. Sebaliknya, beralih ke creamy selai kacang alami Smucker, yang terbuat dari selain kacang dan garam. Bahkan lebih baik: dibandingkan dengan beberapa merek artisanal, Smucker cukup terjangkau.

Makan ini sebagai gantinya: Creamy selai kacang alami Smucker (beli sekarang!)
Nutrisi, 2 TBSP: 200 kalori, 16 G lemak, 2,5 g lemak jenuh, 105 mg natrium, 6 g karbohidrat, 2 g serat, 8 grot, 8 g protein

Honey Smacks.

Nutrisi, 1 cangkir: 133 kalori, 0,5 g lemak (0 g jenuh), 53 mg natrium, 32 g karbohidrat, serat 1,5 g, gula 20 g, 2,7 g protein

Gula. Itulah yang mengubah tumpukan anggur apak menjadi cabernet halus atau kacang kakao pahit menjadi truffle cokelat yang indah. Ini juga yang mengubah sarapan sehat menjadi bencana bergigi-skala-kamar mandi, bergizi. Dan peluang cukup bagus bahwa sereal sarapan Anda memiliki lebih banyak dari yang Anda pikirkan. Dengan 60 persen kalori yang datang dari gula, madu menampar dengan mudah salah satu cara terburuk untuk memulai hari Anda. Meskipun lebih rendah dalam natrium daripada sebagian besar opsi sereal lainnya di toko kelontong, itu berisi makanan terburuk untuk dimakan: minyak terhidrogenasi, ditambah kedelai nafsu makan dan BHT. Dengan kurang dari 2 gram serat, puff gandum manis ini setara dengan mencium katak.

Makan ini sebagai gantinya: Post Dredded Sendok Gandum Ukuran Gandum 'n Bran (Beli Sekarang!)
Nutrisi, 1 cangkir: 168 kalori, 1,2 g lemak, 0 g lemak jenuh, 0 mg natrium, 37,6 g karbohidrat, 6,4 g serat, 0 g gula, 5,6 g protein

Permintaan Khusus Gardetto Roasted Garlic Rye Chips

Nutrisi, 1/2 cangkir: 170 kalori, 10 g lemak, 2 g lemak jenuh, 3 g lemak trans, 320 mg natrium, 16 g karbohidrat, 1 g serat

Gardetto mengekstrak bagian terburuk dari campuran camilan aslinya dan mencoba untuk melayani itu sebagai suguhan gourmet - gerakan licik yang mungkin memiliki dampak serius untuk muncher biasa. Setiap porsi melampaui jumlah lemak trans yang dianggap aman untuk dikonsumsi setiap hari oleh American Heart Association. Tempel pada chip CHIP CHICK untuk berdenyut tanpa takut menyumbat arteri Anda dan memperluas pinggang Anda. Mereka dipanggang, tidak digoreng, sehingga mereka memiliki lemak 65 persen lebih sedikit daripada chip kentang biasa.

Makan ini sebagai gantinya: Oven Lay yang memanggang keripik kentang asli (beli sekarang!)
Nutrisi, 1 ons, sekitar 18 chip: 120 kalori, 2 g lemak, 0 g jenuh, 0 g trans lemak, 135 mg natrium, 23 g karbohidrat, 2 g serat, 2 g protein, 2 g

Kraft cheez whiz saus keju asli

Nutrisi, 2 TBSP: 91 kalori, 7 g lemak, 4 g lemak jenuh, 541 mg natrium, 3 g karbohidrat, 0 g serat, 2 g gula, 3 g protein

Hitungan kalori di sini tidak terlihat begitu tinggi, tapi itu karena ukuran porsi sangat kecil. (Dua sendok makan hanya akan cukup untuk, seperti, lima chip - dan kapan Anda pernah berhenti di sana?) Itu berarti kalori kosong ini bertambah dengan cepat, seperti halnya angka natrium yang mengejutkan. Ada terlalu banyak penurunan besar (salsa, guac, hummus) untuk mengandalkan whiz untuk rasa. Jadi apa yang harus Anda tenggelamchip sehat menjadi sebagai gantinya? MencobaSepenuhnya guacamole.. Itulah yang dikatakannya: makanan asli, tanpa minyak tambahan, pati, dan warna buatan. Plus, paket Avocado dalam lemak tak jenuh tunggal yang sehat yang mengandung asam oleat quelling laper. Itu berarti camilan ini akan benar-benar melakukan camilan sore apa yang dimaksudkan untuk dilakukan: membuat Anda tetap kenyang dan fokus sampai dinnerime.

Makan ini sebagai gantinya: Sepi Guacamole, 100-Calorie Pack
Nutrisi, 1 cangkir mini: 100 kalori, 9 g lemak, 1,5 g lemak jenuh, 200 mg natrium, 5 g karbohidrat, 3 g serat, 0 g gula 1 g protein

Sambazon Acai Chocolate & Chocolate Chip Creamy Sorbet

Nutrisi, ½ gelas: 230 kalori, 4,5 g lemak, 3 g lemak jenuh, 40 mg sodium, 44 g karbohidrat, 2 g serat, 2 g gula, 2 g protein

Dikenal sebagai anti-inflamasi yang kuat dan sumber antioksidan pelindung dan omega-3 yang sehat jantung, Acai Berry tentu saja membawa halo kesehatan. Namun, kebanyakan orang Amerika tidak hanya memunculkan buah mentah ke dalam mulut mereka. Mereka mengkonsumsinya dalam bentuk jus, bubuk, dan makanan ringan, yang hampir selalu berarti mereka juga mendapatkan dosis bahan-bahan lain yang tidak dibutuhkan tubuh mereka. Acai sorbet ini tidak terkecuali. Ini berisi empat jenis gula dan membawa lebih banyak kalori dalam porsi setengah cangkir daripada porsi yang sama dari Breyers Black Raspberry Chocolate - dan gandakan jumlah barang manis. Jangan biarkan kata "acai" membodohi Anda; Ini bukan pilihan yang baik untuk Anda.

Makan ini sebagai gantinya: Breyers Black Raspberry Chocolate
Nutrisi, ½ gelas: 140, 4 g lemak, 3 g lemak jenuh, 30 mg natrium, 25 g karbohidrat, <1g serat, 1 g protein

Dendeng daging sapi asli

Nutrisi: 80 kalori, 1,5 g lemak (0,5 g lemak jenuh), 670 mg natrium, 6 g karbohidrat, 0 g serat, gula 5 g, 11 g protein

Matador ini tentu saja menaikkan beberapa bendera merah (pun intended). Sebagai permulaan, ia memiliki hampir 700 miligram natrium peningkatan tekanan darah per porsi, yang lebih dari empat kali apa yang akan Anda temukan dalam ukuran servis chip yang sama. Ini juga satu-satunya merek yang menggunakan MSG nafsu makan dan tidak banyak untuk membumbui itu selain rasa asap dan gula.

Makan ini sebagai gantinya: Brooklyn Biltong.
Nutrisi: 70 kalori, 2 g lemak (lemak jenuh 0,5 g), 390 mg natrium, 0 g karbohidrat, 0 g serat, gula 0 g, 12 g protein

Benar Revolusi Oat! Maple & gula merah

Nutrisi: 160 kalori, 2,5 g lemak (0 g lemak jenuh), 210 mg natrium, 32 g karbohidrat (3 g serat, 13 g gula), 4 g protein

Maple & coklat gula adalah combo rasa klasik, tapi itu, sayangnya, semua itu - arasa. Betteroats Oat Revolusi menggunakan rasa alami dan buatan, serta warna karamel, untuk menipu langit-langit mulut Anda agar berpikir Anda memakan hal yang nyata. Dan sementara ada sirup maple nyata yang digunakan - itu terdaftar sebagai bahan terakhir, yang berarti tidak ada banyak di sana. Juga menarik, mereka bahkan tidak menggunakan gula merah, hanya gula biasa. Di sisi lain, jalur alam dibumbui dengan gula maple kuno yang baik, dan penambahan pecan menambah beberapa lemak sehat dan protein ekstra untuk membantu Anda meletakkan moncong pada rasa lapar Anda yang merusak.

Makan ini sebagai gantinya: Nature's Path Organic Maple Nut Hot Oatmeal
Nutrisi: 210 kalori, 4 g lemak (0,5 g lemak jenuh), 100 mg natrium, 38 g karbohidrat (4 g serat, 11 g gula), 5 g protein

Sabra klasik hummus.

Nutrisi (per 2 sdm): 70 kalori, 5 g lemak (1 g lemak jenuh), 130 mg natrium, 4 g karbohidrat, 1 g serat, gula 0 g, 2 g protein

Sabra adalah salah satu merek hummus paling terkenal di luar sana, tetapi itu tidak berarti itu yang terbaik untuk Anda! Sabra menyentuh trifekta ketika datang ke hummus no-no-no: itu tinggi natrium, tinggi lemak (yg berhubung dgn peradangan Baik dari minyak nabati, bukan buncis), dan penuh dengan bahan-bahan buatan - termasuk army nemesis kami, kalium sorbate. Pengawet ini telah dikaitkan dengan migrain dan masalah perut, dan itu dianggap genotoksik, menurut penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnalToksikologi di Vitro..

Makan ini sebagai gantinya: Moose Biru dari Boulder Hummus
Nutrisi (per 2 sdm tving): 60 kalori, 3,5 g lemak (lemak jenuh 0,5 g), 105 mg sodium, 5 g karbohidrat (1 g serat, gula 1 g), 2 g protein

Dannon Light & Fit Carb & Sugar Control, Vanilla Cream

Nutrisi (per 4 oz porsi): 45 kalori, 1,5 g lemak (1 g lemak jenuh), 25 mg natrium, 3 g karbohidrat (serat 0 g, gula 2 g), 5 g protein

Dannon mungkin memasarkan wadah ini sebagai yogurt, tetapi jauh dari itu. Bahan pertama adalah air, dan meskipun sebagian dari itu adalah susu, rasa dan penampilan yogurt berasal dari konsentrat protein susu, pati, gelatin, dan pewarnaan karamel.

Makan ini sebagai gantinya: Skyr Vanilla SIGGI, 0%
Nutrisi (per 5,3 oz porsi): 100 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 60 mg natrium, 11 g karbohidrat (serat 0 g, gula 9 g), 14 g protein

Felons restoran ini akan menghancurkan Andapenurunan berat badan mimpi.

Karamel pecanbon.

Nutrisi, 1 pastry: 1.080 kalori, 51 g lemak, 20 g lemak jenuh, 950 mg natrium, 146 g karbohidrat, 3 g serat, 14 grot, 14 g

Bun kayu manis adalah kue yang secara inheren tidak bermoral - tidak ada cara untuk menggembung adonan besar dengan mentega dan frosting dan berakhir dengan suguhan yang masuk akal - tetapi bencana karamel ini dari Cinnabon tidak bisa dimaafkan. Di sini, Cinnabon, penjaja begitu banyak kerusakan diet, mengambil roti klasiknya - yang sudah mengemas 880 kalori yang mencengangkan - dan mendefinisikannya dengan siram sirup karamel dan tumpukan pecan. Jenis kelebihan yang tak tahu malu ini menghasilkan lemak jenuh sehari, setengah hari kalori, dan hampir 20 sendok teh gula. Simpan roti Anda sendiri dan nikmati di tempat lain.

Makan ini sebagai gantinya: Gigitan klasik.
Nutrisi, 4 gigitan: 420 kalori, 16 g lemak, 8 g lemak jenuh, 380 mg natrium, 63 g karbohidrat, 1 g serat, 5 g protein, 5 g

Goreng Keriting Arby

Nutrisi, Medium): 550 kalori, 29 g lemak, 4 g lemak jenuh, 1 g lemak trans, 1.250 mg natrium, 65 g karbohidrat, 6 g serat, 6 grot, 6 g

Arby mengatakan kentang goreng mereka "keriting dan digoreng untuk kesempurnaan," tapi itu bukan alasan yang cukup baik untuk memanjakan diri. Seperti banyak dari yang lain "tidak" yang telah kami kunjungi pada tahun-tahun sebelumnya, mereka sangat tinggi lemak. Namun, kentang trans-laced ini mengemas lebih banyak kalori per gram daripada potongan klasik lainnya di sirkuit makanan cepat saji. Taruhan yang lebih baik di rantai: kue kentang 2 potong. Memerintahkan mereka di atas monstrositas nutrisi ini akan melampaui lemak dari piring Anda danmenghemat lebih dari 300 kalori dan 820 miligram garam.

Makan ini sebagai gantinya: Kue kentang Arby
Nutrisi, 2 pieces: 250 kalori, 14 g lemak, 2 g lemak jenuh, 0 g Trans lemak, 430 mg natrium, 23 g karbohidrat, 2 g serat, 2 grot, 2 g

Uno Chicago Grill Chicago Klasik Deep Dish Individual Pizza

Nutrisi: 2.300 kalori, 164 g lemak, 53 g lemak jenuh, 1 g trans lemak, 4,910 mg natrium, 119 g karbohidrat, 5 g serat, 89 g protein, 99 g

Masalah dengan pizza hidangan dalam (yang diciptakan Uno kembali pada tahun 1943) bukan hanya kalori ekstra kosong dan karbohidrat dari kerak. Itu adalah basis doughy tebal memberikan integritas struktural untuk menampung tumpukan keju, saus, dan topping berminyak ekstra. Hasilnya adalah pizza individu dengan lebih banyak kalori daripada yang harus Anda makan dalam sehari. Oh, apakah kita menyebutkan itu memiliki lemak jenuh yang hampir tiga hari, juga? Kunci keberhasilan (relatif) di Uno's terletak pada pai flatbread mereka. (Selama Anda membagikannya!)

Makan ini sebagai gantinya: Pizza Flatbread Keju dan Tomat
Nutrisi, 1/2 pizza: 490 kalori, 23.5 g lemak, 11 g lemak jenuh, 1.290 mg natrium, 48 g karbohidrat, 2 f serat, 25.5 protein, 29.5

Burger Bacon Smokehouse Selatan Chili

Nutrisi, burger dengan kentang goreng: 1.400 kalori, 84 g lemak, Lemak jenuh 28 g, 2 g lemak jenuh, 3.780 mg natrium, 105 g karbohidrat, 5 g serat, 64 g protein,

Burger khas di cabai akan dikenakan biaya 1.000 kalori yang keren - tanpa kentang goreng! -Dan dengan bom ground-beef ini, rantai menarik semua perhentian penghentian usus: keju, bacon, goreng, saus barbekyu, dan mayo. Tampilan ekses yang terang-terangan ini diterjemahkan menjadi sandwich dengan hampir sebanyak mungkin kalori sebagai 2,5 Big Macs dan jauh lebih banyak daripada penjatahan garam harian yang direkomendasikan. Hanya ada satu cara untuk memperbaiki perbaikan daging Anda di cabai: Pesan steak dan pasangkan dengan sisi terhormat - dan segelas air tinggi (atau tiga!). Segala sesuatu yang ada di sana dikemas dengan garam yang menginduksi kembung.

Makan ini sebagai gantinya: 6 oz sirloin klasik dengan brokoli dan campuran berry quinoa & gandum
Nutrisi, 550 kalori, 22,5 g lemak, 7,5 g lemak jenuh, 1,320 mg natrium, 29 g karbohidrat, 6 g serat, 5 g gula, 40 g protein

Quiznos Chicken Carbonara.

Nutrisi, 12 ": 1.360 kalori, 70 g lemak, 20 g lemak jenuh, 1,5 g trans trans, 3,340 mg natrium, 103 g karbohidrat, 7 g serat, 143 grot, 83 g

Carbonara adalah kode untuk krim, krim, dan lebih banyak krim. Ayam bakar biasanya stuffer sandwich yang aman, tetapi pembekuan saus alfredo parmesan - bersama dengan berlemak satu-dua pukulan bacon dan keju - membuat ayam sub-jam dengan penjatahan lemak jenuh lebih dari sehari. Orang 160 pon harus pergi pada kenaikan tiga jam hanya untuk membakar beban kalori sandwich ini. Ada banyak cara yang lebih pintar untuk menghabiskan uang makan siang Anda. Basil Pesto Turki Flatbread (Turki, Mozzarella, Keju Italia, Selada, Tomat, Mayo, Basil Pesto), misalnya, memberikan petunjuk rasa Italia (seperti carbonara) tanpa menyajikan lemak trans berbahaya atau hampir sepanjang hari. Pemenang di sini jelas.

Makan ini sebagai gantinya: Basil Pesto Turki Flatbread
Nutrisi: 350 kalori, 15 g lemak, 2,5 g lemak jenuh, 0 g lemak trans, 1.070 mg natrium, 30 g karbohidrat, 4 g serat, 3 g protein, 21 g

California Pizza Dapur Penuh Maroko Bumbu Salad Ayam

Nutrisi: 1.500 kalori, 99 g lemak, 10 g lemak jenuh, 1.380 g natrium, 80 g karbohidrat, 27 g serat, gula 83 g, 43 g protein

Kami cukup yakin Maroko akan kesal untuk mempelajari rempah-rempah mereka, menurut CPK, adalah gula. Jika Anda tidak akan mendorong empat cupcake cokelat nyonya rumah ke dalam mulut Anda dalam satu duduk, maka Anda akan mewariskan salad super-manis ini! Untuk memotong 68 gram gula dan hampir 1.000kalori, dapatkan veggie panggang setengah ukuran rantai dan salad ayam panggang, sebagai gantinya. Mintalah saus di samping, dan hanya menggunakan beberapa sendok untuk memastikan Anda menjaga kalori dan lemak di bawah kunci.

Makan ini sebagai gantinya: Quinoa dan salad arugula
Nutrisi: 590 kalori, 36 g lemak, 4,5 g lemak jenuh, 730 mg natrium, 58 g karbohidrat, 13 g serat, gula 9 g, 17 protein

Baskin-Robbins Chocolate Chip Cookie Dough Milkshake

Nutrisi, Besar: 1.590 kalori, 72 g lemak, 46 g lemak jenuh, 2 g trans lemak, 730 mg natrium, 205 g karbohidrat, 2 g serat, 305 g gula, 30 G

Kami bersyukur bahwa Baskin mengusir 2,310 kalori Heath Bar Shake yang digunakan untuk menghantui setiap momen kami yang terjaga, tetapi masih ada lebih dari beberapa mimpi buruk gizi yang dapat ditemukan pada menunya. Bahkan rata-rata guncangan kecil di rantai rumah 16 sendok teh gula! Pesan adonan kue besar dan Anda akan menelan lebih dari dua hari lemak jenuh, 56 chips Ahoy! Kue-kue gula, dan kalori yang cukup untuk menambah setengah pound ke usus Anda. Kata hati-hati: ketika Anda bisa minum makanan penutup Anda, Anda meminta masalah.

Makan ini sebagai gantinya: Chocolate Chip Cookie Adonan Es Krim
Nutrisi, 1 sendok besar: 280 kalori, 15 g lemak, 10 g lemak jenuh, 0 g lemak trans, 120 mg natrium, 31 g karbohidrat, 0 g serat, 5 g protein, 5 g

Ikan dan keripik bekas Applebee

Nutrisi: 1.530 kalori, 102 g lemak, 17 g lemak jenuh, 1 g trans lemak, 1.980 mg natrium, 108 g karbohidrat, 11 g serat, 13 g gula, 45 grot

Setiap kali makan malam Anda monokromatik (dalam hal ini, rona off-cokelat dari sampah goreng), Anda tahu Anda telah membuat keputusan yang buruk. Jangan salahkanikan-Seafood dikemas dengan protein ramping, bangunan otot dan lemak sehat jantung. Tidak, masalah di sini terletak dalam rasio ikan-ke-lemak secara besar-besaran. Pelapisan adonan renyah dan tumpukan tumpukan kentang goreng tidak ada cara untuk merawat anak emas nutrisi. Plus, lemak trans? Betulkah? Itu jadi 2005! Ketika datang ke makanan laut, selalu meninggalkan kapal pada ikan goreng dan memilih untuk dipanggang.

Makan ini sebagai gantinya: Salmon Cedar dengan Maple Mustard Glaze
Nutrisi: 540 kalori, 32 g lemak, lemak jenuh 9 g, 0 g lemak trans, 1.730 mg natrium, 28 g karbohidrat, 3 g serat, 38 g protein, 38 g

Cheesecake pabrik sayuran benedict

Nutrisi: 1.850 kalori, n / a lemak, 63 g lemak jenuh, 2,395 mg natrium, 91 g karbohidrat, n / a serat, n / a gula, n / a protein

Clocking di 2.780 kalori, Bruleéd French Toast Pabrik Cheesecake sejauh ini merupakan salah satu pilihan sarapan terburuk di planet ini - dan meskipun mungkin tidak terlihat sebagai jahat, hidangan telur rebus ini tidak jauh lebih baik. Tidak hanya membodohi pelanggan yang sederhana untuk percaya itu adalah hidangan yang sehat, ia memiliki kalori dan garam sepanjang hari sepanjang hari. Saran kami? Lewati makanan ini dan minta beberapa telur orak-arik (dimasak kering!) Dengan beberapa buah. Jujur, tidak ada item menu yang sah dari pabrik yang merupakan taruhan yang aman untuk perut Anda, jadi ketika datang untuk sarapan, tinggal di rumah dan buat salah satunyaResep telur yang sehat sebagai gantinya.

Makan ini sebagai gantinya: Dua orak-arik telur dengan buah
Nutrisi: N / A

Steak 'N Shake Chili Cheese Fries

Nutrisi: Besar 1.170 kalori 67 g lemak, 22 g jenuh, 3,5 g trans) 2.150 mg natrium, 117 g karbohidrat, 14 g serat, 2 g gula, 26 g protein

Inilah fakta diet yang paling menyedihkan yang kita ketahui: kentang goreng adalah "sayuran" yang paling banyak dikonsumsi di Amerika. Mereka juga kebetulan menjadi salah satu investasi kalori paling meragukan di dunia nutrisi. Mereka cukup buruk pada mereka sendiri, tetapi ketika disiram dengan keju olahan trans-lemak dan sarat dengan daging sapi ground berminyak, mereka menjadi lauk yang begitu bengkok itu akan membuat burger memerah. Bahkan, Anda bisa syegah tiga steak dengan keju dan masih mengambil lebih sedikit kalori daripada yang Anda lakukan dengan ludah ini.

Makan ini sebagai gantinya: Goreng Keju Bacon
Nutrisi, Kecil: 360 kalori 20 g lemak, 6 g jenuh, 1,5 g trans, 710 mg natrium, 37 g karbohidrat, 3 g serat, 1 g gula, 7 protein *

Outback Steakhouse Bloomin 'bawang

Nutrisi: 1.954 kalori, 155 g lemak, 56 g lemak jenuh, 7,35 g Trans lemak, 3,841 mg natrium, 122 g karbohidrat, 14 g serat, 18 g gula, 18 grot

Menurut situs Web Outback, starter khasnya "diukir tangan oleh ahli bloom yang berdedikasi." Kita tidak tahu apa artinya itu, tetapi mari kita lanjutkan dan pertimbangan Bloomology ilmu kehancuran diet. Buket ini dari produk yang dicelupkan adonan adalah setara kalori dari makan seluruh pizza pizza medium pizza - sebelum makan malam Anda! Terlebih lagi, ini juga memberikan lemak transester kolesterol dua hari dan natrium yang cukup untuk menjaga kardiologi Anda di malam hari.

Makan ini sebagai gantinya: Udang bakar di barbie
Nutrisi: 582 kalori, 13 g lemak jenuh, 0,25 g lemak trans, 1.570 mg natrium, 43 g karbohidrat, serat 2,5 g, gula 2,6 g, 34,4 g protein

Popeyes Handcrafted Ringan Tender

* Nutrisi, 3 pc: 340 kalori, 14 g lemak, 6 g lemak jenuh, 1 g trans lemak, 1.350 mg natrium, 26 g karbohidrat, 1 g serat, 2 g gula, 2

Lebih buruk dari daftar bahan popeeyes, nugget ini mengandung gram lemak trans - lemak buatan manusia yang telah dilarang oleh FDA karena ikatannya terhadap penyakit jantung, kenaikan berat badan, dan stroke. Tidak hanya dapat menimbulkan kekacauan pada rencana penurunan berat badan Anda, tetapi padatTrans lemak Bisa juga menyumbat arteri, termasuk yang ada di otak Anda, merusak fungsi kognitif dan memori. Jika ayam renyah adalah apa yang Anda inginkan, kami sarankan memesan bungkus ayam yang dimuat rantai. Ini memberikan rasa yang Anda inginkan tanpa lemak trans berbahaya dan memiliki natrium yang jauh lebih sedikit.

Makan ini sebagai gantinya: Popeyes memuat bungkus ayam
Nutrisi: 310 kalori, 13 g lemak, 6 g lemak jenuh, 0 g trans trans, 890 mg natrium, 33 g karbohidrat, 3 g serat, 14 g protein, 14 g

Dunkin 'Donat Gula Coklat Oatmeal

Nutrisi: 300 kalori, 4 g lemak, 1 g lemak jenuh, 470 mg natrium, 61 g karbil, 6 g serat, 28 g gula, 7 g protein

Kecuali Anda memuat oatmeal Anda dengan berbagai topping sehat, Anda harus dapat membuat daftar bahan di satu sisi: gandum, air, buah, dan gula merah (jika Anda suka pemanis). Anda dapat membayangkan kejutan dan horor kami - ketika kami menggali informasi nutrisi untuk Oatmeal Dunkin dan menemukan 24 bahan! Oh, dan coba tebak? Ini bukan dari hal-hal sehat seperti buah! Nama mengatakan semuanya: gula merah "dibumbui"havermut. Seiring dengan kandungan karbohidrat dan gula merah yang sangat tinggi, oatmeal rasa gula coklat dikemas dengan aditif seperti kalsium karbonat, mononitrate thiamin, dan sulfur dioksida untuk menciptakan gula merah "rasa" oatmeal yang sebenarnya tidak memiliki gula merah sama sekali. Inti dari makan oatmeal adalah untuk makan sarapan bergizi dan bergizi yang terbuat dari makanan utuh, dan ini adalah apa-apa. Lain kali Anda menemukan diri Anda di Dunkin 'membutuhkan makanan pagi yang layak, pilihlah sandwich sarapan. Tentu, masih memiliki beberapa bahan aneh (karena cukup banyak makanan cepat saji) tetapi jumlah gula jauh lebih masuk akal dan memberikan protein yang memuaskan untuk energi.

Makan ini sebagai gantinya: Egg White Flatbread.
Nutrisi: 320 kalori, 13 g lemak, 6 g lemak jenuh, 610 mg natrium, 33 g karbohidrat, serat 4 g, 3 g gula, 17 g protein

Hardee's dan Carl's Jr. 1/2-Pound Burger El Diablo

Nutrisi: 1.290 kalori, 85 g lemak, 32 g lemak jenuh, 2,790 mg natrium, 80 g karbohidrat, 4 g serat, 14 g gula, 50 g protein

Hardee's dan Carl's Jr. Kebanggaan salah tempat dalam pendekatan kalori mereka tanpa malu-malu untuk semua yang mereka letakkan di bawah lampu panas, yang mungkin cukup alasan bagi beberapa orang untuk mencari tempat makan lain. Perlu lebih banyak motivasi? Burger ini dinamai Setan! Banyak dari persembahan mereka memecah penghalang 1.000 kalori yang berbahaya, dan Bun-Buster ini memiliki hampir 75 persen dari kalori sepanjang hari dan sebanyak lemak lusin taco taco bel lunak. Dengan membuang bun dan beberapa fixing, tebal karbohidrat rendah rantai memungkinkan Anda memakan burger Anda tanpa mengemas lemak perut ke bingkai Anda.

Makan ini sebagai gantinya: Burung tebal karbohidrat 1/3-pon
440 kalori, 35 g lemak, 13 g lemak jenuh, 1.180 mg natrium, 9 g karbohidrat, 9 g serat, gula 6 g, protein 25 g

Sarro Stuffed Sosis dan Pepperoni Pizza

Nutrisi, 1 iris: 810 kalori, 40 g lemak, 15 g lemak jenuh, 2,180 mg natrium, 73 g karbohidrat, 3 g serat, n / a gula, 36 g protein

Ingin mendengar sesuatu yang mengerikan? Irisan ini memiliki lebih banyak lemak daripada 10 iris bacon pan-goreng - dan ketika Anda melihat sekejap hal ini, mudah untuk melihat alasannya. Arsitekturnya membuatnya kurang seperti sepotong pizza dan lebih seperti burrito yang terinspirasi pizza. Ini bergantung pada cangkang roti berminyak yang terlalu besar untuk menyatukan gudang keju, sosis, dan pepperoni. Hasil bersih adalah saku pizza dengan natrium natrium lebih dari satu hari. Dan irisan pizza tradisional di Sbarro tidak jauh lebih baik; Beberapa jatuh di bawah 600 kalori. Jika Anda ingin mempertahankanperut rata, pikirkan kerak tipis tanpa apa-apa di atas tetapi sayuran. (Mereka telah menjuluki versi mereka "irisan kurus.")

Makan Ini Sebaliknya: Sbarro Skinny Slice
Nutrisi, 1 iris 270 kalori, 8 g lemak, 2,5 g lemak jenuh, 720 mg natrium, 42 g karbohidrat, 1 g serat, n / a gula, 10 g protein