Good Lifestyle

Kami banyak bicara tentanglemak perut-Jadi kita mengerti mengapa banyak orang berpikir tentang lemak dalam hal di mana di tubuh Anda itu dan bukanTipe ini. Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian telah mengungkapkan serangkaian jenis lemak tubuh yang berbeda, masing-masing dengan sifat molekul yang unik dan implikasi kesehatan. Dari coklat kemerahan ke Beige, bahkan adauji klinis pada lemak yang digambarkan sebagai mentega kacang-mentega ringan. "Apa arti pelangi lemak untuk Anda? Dengan belajar pada berbagai jenis lemak tubuh dan peran mereka, Anda akan lebih siap untuk meningkatkan kesehatan Anda dengan benar-benar memahami ituMakanan yang membakar lemak Seperti grapefruit dapat mengaktifkan sel-sel lemak cokelat yang baik.

Dari perspektif evolusi, lemak cokelat membantu menjaga suhu inti bayi yang baru lahir - ini adalah jaringan adiposa cokelat (kelelawar) yang ditemukan di bagian belakang leher dan berfungsi untuk mengubah makanan menjadi panas. Ini bertindak sebagai otot ketika dirangsang oleh lingkungan dingin, membakar kalori untuk bahan bakar.

Orang dewasa dengan berat normal atau di bawah normal secara alami menyimpan sekitar dua hingga tiga ons-cukup untuk membakar 250 kalori selama tiga jam ketika distimulasi. Adapun berdiri di pancuran dingin untuk menurunkan berat badan, secara teoritis itu bisa berhasil; Tetapi bukti klinis "menggigil dirimu kurus" belum terlihat. Sementara berdiri di pancuran beku tidak sehat atau praktis, sebuah studi dalam jurnalDiabetes telah menunjukkan Anda dapat mengubah "lemak buruk" Anda menjadi lemak cokelat dengan meledakkan ACSaat Anda tidur.

Lemak berwarna netral, diidentifikasi hanya beberapa tahun yang lalu, telah lebih sulit untuk dipelajari karena dicampur dengan lemak cokelat dan putih dan terjadi pada endapan ukuran kacang kecil di dekat tulang selang dan di sepanjang tulang belakang. Setidaknya pada tikus, itu menunjukkan potensi besar untuk manajemen berat badan. MenurutDana Farber Cancer Institute, Tikus melepaskan hormon irisin dari otot-otot mereka ketika mereka berolahraga, yang mengubah lemak putih menjadi lemak cokelat - proses yang disebut "kecoklatan." Karena manusia memiliki hormon yang sama dalam darah mereka, para peneliti mencurigai manusia juga menghasilkan lemak krem ​​melalui latihan. Makanan tertentu, seperti anggur, juga bisa membuat mereka beige; Tambahkan gigitan berair kegandum semalaman atau camilan pada mereka sendiri untuk menuai manfaatnya.

Berbeda dengan lemak coklat yang terbakar energi, lemak putih adalah jenis jaringan adiposa yang berlimpah dan berlimpah dengan tingkat aktivitas metabolik yang rendah terutama di pinggul, paha, dan perut. Dijuluki "inci Anda bisa mencubit," Lemak subkutan terletak langsung di bawah kulit. Ini adalah lemak yang diukur menggunakan kaliper kulit kaliper untuk memperkirakan persentase lemak tubuh, dan itu ditemukan di seluruh tubuh. Sementara kelebihan lemak tidak pernah merupakan hal yang baik, lemak subkutan - khususnyadi sekitar perut-Apakah yang kebanyakan dari kita pikirkan tentang mencoba meleleh.

Lemak visceral, sering disebut sebagai "lemak dalam," membungkus organ dalam. Untuk alasan ini, sangat sulit untuk dihilangkan dengan bedah adalah yang paling berbahaya dari semua jenis lemak tubuh. Salah satu alasan kelebihan lemak visceral sangat berbahaya adalah aliran darahnya mengalir ke hati melalui vena portal. Dengan kata lain, semua racun dan asam lemak dari lemak visceral disapu oleh darah dan dibuang ke dalam hati, berdampak negatif pada produksi lipid darah (kolesterol). Penelitian dalam jurnalPerawatan diabetes. Juga menyarankan bahwa lemak visceral memompa bahan kimia sistem kekebalan tubuh yang disebut sitokin yang dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dengan mempromosikan resistensi insulin dan peradangan kronis. Obesitas abdominal adalah keadaan peradangan visceral kronis. Untuk memperburuk keadaan, karena Anda tidak bisaLihat Penumpukan lemak seperti yang Anda bisa di sekitar perut Anda, banyak orang dengan kebiasaan tidak sehat yang tidak memiliki usus besar tidak benar-benar percaya bahwa mereka dalam bahaya.

Berita baiknya adalah Anda dapat mengurangi lemak visceral dengan diet sehat - dan karena aliran darahnya yang kaya, lemak visceral sangat responsif terhadap olahraga. Bahkan, lemak berbahaya ini jauh lebih bersedia untuk pergi daripada lemak subkutan yang keras kepala. Sekarang Anda tahu tentang semua jenis lemak tubuh yang berbeda, mulailah mengadopsikebiasaan sehat Dan tidak hanya organ Anda akan lebih baik, tetapi paha Anda juga mungkin pemangkas!