Good Lifestyle

Akhirnyamusim panas, yang berarti Anda mudah-mudahan melanggar 9-ke-5 dan pas di beberapa waktu liburan yang layak. Tetapi sebelum R & R dapat dimulai, kebanyakan dari kita harus naik kereta, pesawat, mobil, atau perahu - realisasi yang menyakitkan bagi mereka yang cenderung mabuk. Motion Sickness terjadi ketika tubuh, telinga bagian dalam, dan mata mengirim sinyal yang saling bertentangan ke otak. Misalnya, jika Anda sedang naik pesawat bergelombang dan tidak bisa melihat keluar jendela, telinga bagian dalam Anda akan mendeteksi gerakan, tetapi mata Anda tidak akan dapat melihatnya. Ketika ini terjadi, indera Anda dan otak Anda menjadi bingung, menyebabkan pusing, sakit kepala, mual, dan muntah. (Fakta menyenangkan: Beberapa ahli berpikir bahwa memuntahkan terjadi karena otak mengasumsikan kebingungan sensorik adalah hasil dari menelan toksin dan ingin mengeluarkannya dari sistem Anda, Stat!)

Berita baiknya adalah Anda tidak perlu menderita. Ada sejumlah langkah yang dapat Anda ambil untuk menangkal gejala penyakit motion sebelum mereka terjadi. Baca terus untuk mencari makanan yang dimakan sebelum Anda bergerak, serta yang harus dihindari. (Petunjuk: banyakMenu McDonald's Tidak Pergi.) Dan bagi Anda yang memiliki perut yang sangat sensitif, kami juga mengumpulkan sejumlah hacks-nutrisi terkait dan sebaliknya - yang dapat membantu menjaga mual.

TERKAIT: Panduan Anda untukdiet anti-inflamasi Itu menyembuhkan usus Anda, memperlambat tanda-tanda penuaan, dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Bagi banyak dari kita, musim panas identik dengan perjalanan mobil panjang. Dengan jendela bawah, musik ke atas, dan dunia di ujung jari Anda, sepertinya resep yang sempurna untuk waktu yang tak terlupakan. Tetapi dengan popularitas smartphone dan pemutar DVD kursi belakang yang terus meningkat (keduanya stasioner) mabuk perjalanan adalah efek samping beberapa dari kita dapat menghindari. Cara terbaik untuk mengurangi mual adalah menyesap aprotein. Minum, kata ahli mabuk perjalanan Robert M, Stern, Ph.D. "Dulu dianggap bahwa hal-hal seperti kerupuk adalah yang terbaik [untuk mabuk mobil], tetapi dari pekerjaan kami, kami telah memutuskan bahwa protein akan lebih baik," katanya. Untuk memastikan Anda siap jika Anda tertabrak dengan mual, bawalah botol pengocok yang diisi dengan sendokbubuk protein dan sebotol air atau alternatif susu stabil rak untuk mencampurnya. Dengan cara ini Anda dapat menyemprotkan setiap kali perasaan sakit. Untuk naik lebih lama, lempar beberapa bubuk servis tunggal di tas Anda (atau buat sendiri dengan meraup porsi individu ke dalam tas sandwich yang dapat ditutup kembali) sehingga Anda dapat mengguncang beberapa makanan mini selama perjalanan.

Makan ini! Tip

Ventilasi kendaraan yang buruk dapat menyebabkan dan memperburuk mual, seperti dapat duduk di kursi belakang. Tawarkan untuk menjadi pengemudi atau hubungi 'senapan' dan fokus pada cakrawala atau objek stasioner di luar jendela (ini membantu telinga bagian dalam dan otak tetap dalam sinkronisasi) dan kemudian memposisikan udara ventilasi ke arah wajah Anda; Panas cenderung memperburuk gejala.

Dehidrasi adalah pemicu utama untuk mabuk perjalanan sehingga yang terbaik untuk dihindarikafein, koktail dalam penerbangan, dan apa pun super asin (seperti food court french fries dan kacang pesawat klasik itu). Taruhan terbaik Anda: Raih sesuatu yang ringan namun dikemas protein sebelum lepas - seperti salad atas dengan ayam bakar, ikan bakar, atau telur rebus. Dalam satu penelitian, subjek merasakan hingga 26 persen kurang mual ketika mereka mengkonsumsi makanan yang dikemas protein sebelum lepas landas, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi makanan kaya karbohidrat atau tidak sama sekali. Jika Anda akan berada di penerbangan yang lebih panjang, bungkus yang tidak mudah rusakcamilan protein tinggi Untuk menggigit kalau-kalau Anda mulai mual. Terlepas dari apa yang Anda asumsikan, TSA tidak tertarik menyita bilah atau almond jenis Anda.

Makan ini! Tip

Jika Anda cenderung mabuk saat Andaterbang, Minta kursi yang ada di tepi depan sayap sehingga Anda dapat melihat ke luar jendela dan menonton pindah pesawat. (Anda juga akan merasa lebih sedikit gerakan duduk di lokasi ini.) Juga, nyalakan ventilasi udara dan posisikan ke arah wajah Anda.

Perjalanan memancing di laut dalam atau pelayaran sepanjang minggu yang Anda ambil tidak akan menyenangkan atau santai jika Anda begitu mabuk laut, Anda ingin melemparkan diri Anda ke laut. (Kebetulan murni bahwa mual memiliki kata "laut" di dalamnya? Kami pikir tidak.) Untuk menjaga mual di bawah kendali ketika Anda berada di laut lepas, hindari perut kosong, karena rasa lapar dapat memicu perut yang kesal. Cobalah makan camilan kaya protein kecil setiap beberapa jam. Jika Anda berada di kapal pesiar, makanan tidak akan pernah jauh - tetapi itu tidak selalu pilihan paling sehat. Yang mengatakan, Anda mungkin ingin menyimpan opsi yang kaya protein seperti yogurt dan kacang-kacangan (yang disediakan oleh banyak jalur pesiar saat sarapan sebagai topping oatmeal) dan simpan di kamar Anda. Lebih baik lagi, bawa beberapa di antaranyaBar protein berbasis tanaman di atas kapal. Nibbles ambil-n-go ini juga tarif dengan baik pada perjalanan sehari yang berbasis di kapal. Hal lain yang layak untuk dikemas:
Akar jahe kering dalam bentuk kapsul. Penelitian menunjukkan mereka dapat membantu memudahkan mual. (Jika Anda memiliki kondisi jantung, dapatkan oke dari dokter Anda sebelum mengambil jahe karena mungkin memiliki interaksi negatif dengan obat-obatan tertentu.)

Makan ini! Tip

Ketika Anda berlayar, minta kabin yang ada di tengah kapal. Aturan yang sama berlaku ketika Anda berada di perahu memancing atau pesta. Alasannya: Ada sedikit gerakan di tengah. Juga, jika Anda bisa, cobalah untuk menjaga mata Anda di cakrawala atau di darat. Ini akan membantu membersihkan kebingungan antara mata dan telinga bagian dalam Anda, meredakan gejala Anda. Saran lain dari Stern: Begitu Anda merasa diri Anda mulai sakit pada perut Anda, napas lambat dan lambat untuk mendorong perut Anda kontrak secara normal.

Mengambil kereta ke liburan musim panas Anda? Pastikan untuk mengemas beberapacamilan protein tinggi (Yang harus Anda jangkau setiap beberapa jam) dan menggigit sesuatu yang rendah lemak dan tinggi protein sebelum konduktor menyebut 'semua kapal.' "Makanan berminyak membawa perubahan pada tubuh yang akan berkontribusi pada pengembangan mual," jelas buritan.

Makan ini! Tip

Selalu hadapi ke arah kereta bepergian dan duduk di dekat jendela untuk menangkal sakit kepala, berkeringat, dan mual yang terkait dengan mabuk.

Sekitar satu jam sebelum Anda naik, pop suplemen akar jahe 1.000 hingga 2.000 miligram dan makan sedikit porsi karbohidrat, seperti popcorn atau beberapasereal kering. (Yang Anda dapat dengan mudah menyelinap ke taman di dalam tas ziplock kecil). "Ketika stres hit, perut Anda menghasilkan asam yang dapat membuatnya kesal bahkan [dan] karbohidrat membantu merendam asam," jelas Dr. Michael Hoffer dari Komite Equilibrium Academy American of Otolaryngology. Oh, dan pastikan untuk menjemui makanan pedas, berminyak, atau berlemak sebelum menuju ke antrian coaster - dan biasakan diri Anda dengan semua inimakanan taman hiburan terburuk, juga.

Makan ini! Tip

Untuk membuat Anda tetap sinkron ketika Anda berada di roller coaster, berpegang pada pegangan, tempel ibu jari Anda, dan awasi matamu selama perjalanan. Ini adalah setara dengan coaster melihat cakrawala keluar dari jendela mobil.

Image Courtesy of:Cassiohabib DanShutterstock.com