Good Lifestyle

Ketika cuaca dingin muncul, tidak ada yang tampak lebih baik untuk tubuh Anda daripada sup panas yang bagus. Tapi hati-hati: ketika datang kepenurunan berat badan, sup "sehat" tertentu adalah tempayan.

Dengan bantuan Isabel Smith, MS, RD, CDN, diet terdaftar dan pendiri Nutrisi Isabel Smith, kami telah memilih enam varietas sup yang terbaik untuk menumpahkan berat badan yang tidak diinginkan dan mempertahankan perut yang rata. Raih mangkuk dan Anda tidak ingin bersembunyi di bawah parka puffy sampai April. Mereka dapat membantu Anda menjatuhkan 16 pound dalam 14 hari!

Tukar mie ayam untuk versi yang lebih bergizi dan kurang berkalori ini. Anda dapat meratapi tidak adanya pasta sejenak, tetapi profil rasa tetap sama, dan manfaat kesehatan berlimpah. "Memilih mangkuk dengan protein tanpa lemak seperti ayam dapat membantu mempromosikan rasa kenyang, karena protein membantu melambat pencernaan dan meningkatkan stabilitas gula darah," kata Smith. Menjaga gula darah Anda stabil membantu mencegah mengidam dari permukaan nanti. Selain menjaga Anda tetap kenyang, protein sangat penting untuk menurunkan berat badan karena assist dalam pertumbuhan dan perbaikan otot. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak lemak yang akan Anda bakar saat istirahat.

Karnivora bersukacita: Dalam hal ini, makan sedikit daging akan membantu mengupas daging yang tidak diinginkan dari tulang Anda sendiri. Stew daging sapi dibuat dengan kaldu berbasis tomat dan sayuran akan menghancurkan rasa lapar berkat kandungan protein tinggi, serat tinggi. Makanan yang kaya protein dan serat membutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh Anda untuk mencerna, jadi Anda tetap lebih lama dan makan lebih sedikit sepanjang hari. Seperti kebanyakan sup, lebih baik membuat yang satu ini di rumah, sehingga Anda dapat memastikan bahwa Anda mendapatkan potongan daging ramping yang mungkin dan dapat mengontrol porsi. Smith menyarankan mencuat untuk memotong yang 85% daging tanpa lemak atau lebih dan makan tidak lebih dari tiga hingga lima ons daging merah setiap sepuluh hari atau lebih. "Bison memiliki sedikit kolesterol daripada daging biasa, dan dalam beberapa kasus lebih ramping secara keseluruhan. Fed rumput juga biasanya lebih ramping di seluruh papan," tambahnya.

Sentuhan hangat, pinggang-cinching pada versi creamy klasik, butir bintang Soup Tomat Barley menyediakan 16 gram serat pengisian per setengah cangkir. Pilihlah versi dengan kaldu berbasis tomat sederhana, dan lewati roti di samping untuk menjaga kalori di teluk. "Hindari sup yang berbasis krim, dan sebaliknya memilih kaldu murni, sayur atau ayam sebagai basis, yang akan membantu menghemat kalori," kata Smith. "Selain itu, cari versi sarat dengan sayuran dan cahaya pada pati."

Beberapa senjata terbaik Anda melawan Fighting Fat adalah makanan yang tinggi dalam protein dan serat, dan sup Lentil memiliki jumlah yang signifikan dari keduanya. Satu setengah cangkir lentil mengandung sembilan gram protein dan delapan gram serat pengisian perut. Meskipun mudah untuk mengambil sup pra-buatan atau kalengan dari rak-rak toko kelontong, sebagian besar sarat dengan garam, yang dapat menyebabkan kembung dan retensi air yang tidak nyaman. Smith merekomendasikan membuat sup seperti ini di rumah untuk menjaga bahan-bahan dalam pemeriksaan. Satu batch besar yang dibuat pada hari Minggu malam dapat memberikan makan siang yang sehat dan memenuhi setiap hari minggu yang sibuk di depan.

Karena sayuran rendah kalori dan penuh dengan serat hunger-crushing, sup sayuran adalah salah satu makanan yang paling ramah pinggang di sekitar. Belum lagi, itu penuh dengan vitamin dan nutrisi bermanfaat lainnya. "Sup sayur yang dibuat dengan seluruh sayuran dapat membantu mempromosikan rasa kenyang karena kandungan serat yang lebih tinggi dalam sup, sehingga membantu mempromosikan makan lebih sedikit dan lebih puas," kata Smith. Isi sayuran, dan Anda tidak akan mengisi dengan meraih camilan yang tidak sehat nanti.

Selebriti yang memerintah Superfood, Kale mendapat reputasinya karena suatu alasan - kaya nutrisi seperti vitamin K, yang penting untuk tulang yang kuat, dan vitamin C, yang meningkatkan kekebalan. Bagian yang terbaik: Satu cangkir cincang kangkung adalah 33 kalori yang cukup. Pasangkan hijau rimbun ini dengan sumber protein berbasis tanaman yang bersih seperti kacang putih (yang mengandung 17 gram protein per setengah cangkir) dan Anda akan memberikan bahan bakar sehat tubuh Anda untuk membuatnya melalui latihan yang sulit dan memperbaiki dirinya sendiri lebih efisien setelahnya.