Good Lifestyle

Keyakinan adalah enigma seperti itu. Anda melihat teman-teman dan rekan-rekan di luar sana yang tampaknya memiliki kemampuan bawaan untuk mencapai apa pun keinginan hati mereka tanpa berkeringat. Mereka hanya menetapkan pikiran mereka untuk tujuan dan voila, mereka mewujudkannya. Kebenaran? Mereka mungkin mengikuti salah satu aturan emas kepercayaan:tidak pernah biarkan mereka melihat Anda berkeringat. Bahkan, mereka mungkin sweating-banyak-tapi secara pribadi. Itu hal tentang kepercayaan diri; itu belum tentu trait Anda lahir dengan. Ini sebenarnya keterampilan yang dapat Anda pelajari dan memperkuat sepanjang hidup Anda dalam semua bidang kehidupan Anda, dari karir untuk pribadi. Berikut adalah 33 cara ahli-disetujui untuk mencari jalan ke kepercayaan total-pada saat Anda sampai ke akhir daftar ini, Anda sudah akan lebih baik. Dan jika motivasi adalah daerah lain di mana Anda bisa menggunakan beberapa bantuan, jangan lewatkan ini40 Tips untuk Motivasi Itu Sebenarnya Pekerjaan!

Ketika Anda merasa down sedikit pada diri sendiri, dapat membantu untuk melihat apa yang telah Anda capai Anda harus bangga. Buatlah daftar kesulitan Anda mengatasi atau setidaknya diatasi dengan sangat baik. "Ini mengingatkan Anda tentang ketahanan dan kemampuan Anda sendiri," jelas Dr Gail Saltz, penulis buku laris dan sejumlah "The Power of Different" podcast. "Pikirkan kemenangan-baik besar dan kecil-bahwa Anda sudah memiliki sosial dan bekerja Pikirkan semua kali Anda lakukan dengan baik dan bagaimana kau bahwa Mengakui peran kerja keras dalam keberhasilan Anda;.. Itu mengingatkan Anda bahwa Anda lakukan dan Anda memilikinya di dalam kamu melakukannya lagi." Bagian dari kerja keras adalah memiliki beberapa kemauan kuat; ambil22 Kebenaran Tentang kemauan sekarang!

Menyalurkan superhero batin Anda dan masuk ke dalam pola pikir yang benar dengan kekuatan pose waktu berikutnya Anda akan memimpin pertemuan besar. Bahkan jika Anda gemetar di dalam, itu akan membuat mereka berpikir bahwa Anda sedang siap untuk menghadapi dunia. "Sebelum Anda kepala ke tugas, berdiri dengan tangan di pinggul Anda seperti superwoman atau terentang," merekomendasikan Dr. Saltz. "Sebuah pose yang menandakan kekuatan dan kemampuan dan kekuatan meningkat kepercayaan diri akan menjadi suatu kegiatan."

Sebuah cara jitu untuk kepercayaan diri Anda untuk mendapatkan knocked down adalah dengan mengambil pelanggaran ketika seseorang berbicara lain ke Anda atau penawaran kritik. Anda tidak bisa membiarkan hal itu sampai ke Anda. "Banyak waktu, itu membuat Anda mempertanyakan diri sendiri dan Anda hampir dapat merasakan keyakinan apa pun yang Anda memiliki menyelinap pergi. Kuncinya di sini adalah untuk memahami bahwa setiap orang memiliki pendapat yang berbeda, cara yang berbeda dalam melakukan sesuatu dan satu set yang berbeda dari nilai-nilai. ini tidak berarti mereka benar sedang dan Anda salah sedang," jelas Sharon Stokes, kehidupan pelatih pemenuhan dan pencipta kehidupan Peta. "Sadarilah bahwa bagaimana mereka bereaksi terhadap Anda adalah refleksi dari siapa mereka, bukan siapa Anda. Hanya perlu berdiri untuk apa yang Anda percaya karena ketika Anda memilikinya, itu membuat Anda cairan dengan keyakinan."

Ketakutan adalah penyebab utama ketika datang ke perasaan diadakan kembali atau keluar dari macam. Tapi ingat ini penting akronim-takut sebenarnya "Bukti Palsu tampil nyata."

"Setiap kali Anda berada dalam situasi di mana Anda sedang melangkah di luar zona kenyamanan Anda atau merasa tidak yakin atau gugup, memberikan diri Anda berbicara semangat sedikit. Tanyakan kepada diri sendiri, 'Apa yang saya harus kehilangan?'" Kata Stokes. "Anda akan terkejut betapa tidak berartinya jawaban biasanya. Kita sering seperti untuk memikirkan skenario terburuk dalam situasi, tetapi ketika Anda berpikir tentang hal itu, itu sangat jarang kasus terburuk yang sebenarnya terjadi."

Jika Anda merasa keluar dari tempat atau seperti Anda tidak cukup baik, luangkan waktu untuk mengingat semua kekuatan Anda. Setiap orang memiliki mereka. "Tidak ada yang ahli dalam segala hal, sehingga pergeseran perspektif Anda dan mengingat hal-hal yang besar di akan memberikan dorongan kepercayaan diri pada saat-saat ketidakamanan," kata Stokes. "Ini juga menunjukkan kepercayaan diri saat Anda mengajukan pertanyaan tentang topik Anda tidak tahu banyak tentang karena Anda menunjukkan kepada orang lain Anda sedang terbuka untuk menjadi rentan dan tidak takut untuk mengakui Anda tidak tahu sesuatu. Intinya? Pengetahuan adalah kekuasaan dan yang sama keyakinan!

Menunjukkan kepada dunia bahwa Anda siap untuk mengambil apa pun yang dilemparkan cara Anda dengan hanya berkedip senyum lebar. "Ketika Anda tersenyum, Anda langsung tampil lebih percaya diri. Ini menunjukkan Anda terbuka untuk berbagi momen dengan seseorang dan Anda tidak takut menempatkan diri di luar sana-dan itu begitu sederhana!" kata Stokes. "Saat-saat kecil adalah bagian dari blok bangunan untuk tumbuh keyakinan inti Anda secara keseluruhan, jadi jangan meremehkan kekuatan kulit putih mutiara Anda." Psst! Melindungi senyum Anda dengan menghindari ini15 makanan terburuk yang menodai gigi.

"Ada kebenaran untuk pepatah lama ini: Ketika Anda bertindak bagian, Anda akhirnya merasa nyaman menjadi bagiannya," kata Stokes. "Seiring waktu Anda akan mendapatkan pengalaman dan pengetahuan yang akan mengarah pada kepercayaan diri yang langgeng." Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan memvisualisasikan atau menuliskan deskripsi tentang apa kepercayaan ini. Setelah Anda dapat membayangkannya, mulailah menerapkannya pada diri sendiri. Mulai kecil dengan satu atau dua hal dan akhirnya bekerja hingga lebih.

Pernafasan Anda dalam periksa memberikan kewaspadaan dan kesadaran sehingga Anda bisa menjadi diri terbaik Anda, tetap hadir, dan merasa percaya diri pada saat ini. "Cobalah pernapasan perut, pernapasan nostril alternatif dan pola napas pembersihan untuk meningkatkan kapasitas paru-paru," jelas Lisa Avellino, direktur kebugaran di NY Health and Wellness. "Lebih sering daripada tidak, ketika seseorang menguap, itu bukan karena tidur malam yang buruk. Mungkin berkurang kapasitas paru-paru atau pola pernapasan dangkal. Meningkatkan VO Max Anda akan meningkatkan stamina dan hasil seseorang.lebih banyak energi daripada Anda tahu apa yang harus dilakukan dengan. Ketika orang menguap secara teratur, itu dapat mengeluarkan kepribadian malapetaka dan kesuraman atau hanya menyatakan kelesuan dan energi rendah. Jadi, tarik napas dalam-dalam, buang napas sepenuhnya dan tersenyum! "

Jika Anda perlu meningkatkan kepercayaan diri Anda untuk mencapai tujuan hidup utama, menemukan kebugaran dapat memainkan faktor utama. "Semakin bugar kamu, kamu lebih sehat. Dan kemudian lebih mudah untuk menarik apa yang kamu inginkan," kata Avellino. "Ketika Anda berlari kosong, Anda sering kekurangan gairah untuk memicu tindakan yang diperlukan untuk setiap langkah. Jadi, sampai ke gym!" Tidak bisa menabrak gym hari ini? Cobalah beberapa di antaranya30 Paling Effect Workout bergerak yang hanya membutuhkan waktu 30 detik!

Theresa Fowler Pittius adalah salah satu pendiri / direktur kreatif studio pada 35, studio pelatihan trek pra-profesional dan dia melihat banyak pemain bercita-cita muda yang diintimidasi oleh rekan-rekan mereka dan tidak berpikir mereka memiliki apa yang diperlukan Dapatkan Broadway atau sejenisnya. "Saya memberi tahu mereka ini: 'Beberapa suara terhebat yang pernah saya dengar belum berada di sorotan. Mereka telah tersembunyi di bawah awan keraguan dan rasa tidak aman. Jika Anda tidak menempatkan diri Anda di sana danmemiliki Kebesaran Anda, tidak ada yang akan tahu nama Anda, '"dia menjelaskan." Dorong dirimu ke batas dan ambil banyak tarian, akting, dan kelas suara seperti yang Anda bisa, dan percaya diri ketika Anda berjalan melalui pintu audisi itu. Ingat, orang lain gugup seperti Anda, tetapi seseorang harus mendapatkan peran itu. Kenapa tidak kamu? Memilikinya, dan berdiri tegak. "

Jika Anda tahu apa yang Anda inginkan dan Anda memiliki tujuan Anda di mata pikiran Anda, lakukan saja dengan terus-menerus membayangkannya terjadi! "Ini benar-benar membantu kepercayaan diri untuk mengetahui apa yang ingin Anda lihat di sisi lain. Cobalah untuk mengetahui tujuan Anda dan seperti apa hasilnya dalam situasi yang paling ideal," kata Mendi Baron, LCSW, dan pemilik tempat Mendi. "Ini disebut Pertanyaan Keajaiban: Jika Anda bangun besok dan semuanya sempurna, seperti apa bentuknya?" Kami bersedia bertaruh itu akan terlihat sangat luar biasa. Jika bagian dari itu melangsingkan-dan tetap bugar - maka gunakan ini10 tips mengubah hidup dari retret penurunan berat badan!

Anda tahu bagaimana Forrest Gump mulai berlari, dan dalam prosesnya, mengubah hidupnya dan begitu banyak orang lain? Itu bukan hanya plot film yang luar biasa; Berlari adalah cara nyata untuk mengubah harga diri Anda (dan tidak, Anda tidak harus menjalankan di seluruh negeri!). "Berlari adalah cara sederhana dan kuat untuk memberikan kepercayaan Anda pada setiap bidang kehidupan Anda. Ini adalah disiplin pengembangan diri fisik dan mental yang lebih besar dari sekadar lari - itu adalah pintu gerbang untuk pertumbuhan dan prestasi yang mengubah hidup," jelas Martise Moore , pelatih lari lebih cepat dan pendiri GreenRunner. "Ketika Anda tumbuh dalam perjalanan berlari Anda, kecenderungan alami adalah berjalan lebih cepat. Berlari lebih cepat membutuhkan daya, keberanian, dan hati. Ini adalah keadaan pikiran dan keadaan yang mengubah batasan yang dipaksakan sendiri menjadi percaya diri dan kejelasan." Dan untuk mengetahui cara makan untuk lari terbaik Anda, periksaMakan ini, bukan itu! untuk pelari memandu.

Bayangkan itu: Anda mengenakan pakaian ekstra imut, memiliki hari rambut yang besar, atau hanya merasa super cerdas hari ini - dan orang-orang memperhatikan. "Saat Anda menerima pujian, cukup katakan 'Terima kasih!' dan tersenyum, "kata pelatih kehidupan dan hubungan Sherica A. Matthews. "Pegang saat itu mental dan emosional dan ingat seberapa baik perasaanmu sebelum kamu melanjutkan tugas yang kamu lakukan."

Anda tahu bahwa suara kecil yang mencoba menyabotase Anda dan memberi tahu Anda bahwa Anda tidak cukup baik ketika Anda memutuskan untuk mengejar sesuatu yang besar? "Gunakan kritik batinmu untuk kebaikan, bukan jahat!" kata Elizabeth R. Lombardo psikolog, konsultan dan penulisLebih baik daripada sempurna: 7 langkah untuk menghancurkan kritik batin Anda dan menciptakan kehidupan yang Anda cintai. "Ketika kritik batin Anda memberi tahu Anda, 'Kamu adalah orang tua yang mengerikan," Yang benar-benar diinginkan bagi Anda untuk menjadi orang tua yang hebat. "Jangan membeku di atas panggung, Anda pecundang," sebenarnya berarti' melakukan yang terbaik selama pidato Anda. . ' Belajarlah untuk fokus pada motivasi yang mendasari kritik bawaan Anda - yang akan membantu Anda menjadi lebih baik bagi Anda. "

Keluarkan daftar putar Anda dan temukan lagu yang sempurna yang dapat Anda ikuti dengan sepenuh hati dan jiwa Anda. "Mendengarkan musik yang kuat mengaktifkan pusat-pusat emosi otak kita. Musik memicu otak kita untuk melepaskan energi neurotransmitter yang berenergi dan meningkatkan mood," jelas Amber Learn, Psy.D. "Musik juga memiliki efek energi langsung pada tekanan darah, detak jantung, dan suhu. Karena itu, mendengarkan musik yang kuat akan mengubah keadaan fisik kita dan mempersiapkan kita untuk bertindak." Dan berbicara tentang meningkatkan suasana hati Anda, nosh pada ini13 camilan yang meningkatkan mood untuk membuat hari Anda lebih baik.

Menonton TV benar-benar dapat memecat Anda dengan cara yang sangat baik. "Tonton klip YouTube orang lain yang percaya diri atau diberdayakan - pikirkan Jon Snow memimpin pasukannya ke dalam pertempuran pada 'Game of Thrones' atau Cookie Lyon berdiri di tanahnya 'Kekaisaran,'" kata belajar. "Menyaksikan orang lain percaya diri akan mengaktifkan neuron cermin di otak Anda. Neuron cermin adalah sel di otak Anda yang menembak ketika Anda melakukan suatu tindakandan Ketika Anda melihat orang lain melakukan tindakan. Singkatnya, menonton orang lain bertindak percaya diri akan memicu neuron percaya diri yang sama di kepala Anda. "

Cari tahu apa yang Anda butuhkan penguatan - melewati waktu yang sulit, memenuhi tenggat waktu yang mengubah hidup - dan berubah menjadi mantra dan ulangi. Misalnya: "Saya bisa melakukan hal-hal keras," atau "Saya punya ini," atau "Saya bisa cuaca badai," dan seterusnya. "Pikiran kita secara langsung mempengaruhi perasaan kita dan keduanya menentukan perilaku kita," kata belajar. "Berpikir pernyataan positif dapat mengakibatkan emosi positif yang dapat menyebabkan perilaku percaya diri." Untuk inspirasi, lihat apakah ada di antaranya12 mantra yoga inspirasi untuk mengubah hidup Anda paskan gaya Anda.

"Atur diri Anda dengan tujuan yang dapat dicapai. Terlalu banyak orang memutuskan untuk melakukan perombakan hidup seumur hidup, kemudian merasa dikalahkan ketika mereka tidak berhasil," saran Sarah Jacobs, co-founder dari proyek kesehatan NYC. "Ini adalah spiral ke bawah yang membuat kepercayaan sangat rendah. Sebaliknya, pilih gol kecil, inkremental dan tetap pada mereka. Anda akan membangun kepercayaan diri dengan setiap kemenangan kecil."

Meditasi menyerang lagi! Alat ini sangat membantu dalam banyak aspek kehidupan dari kekuatan yang memperkuatmendapatkan tidur malam yang lebih baik. "Menyetujui pikiranmu dan memperhatikan apa yang sebenarnya terjadi di otakmu adalah cara yang luar biasa untuk membangun kepercayaan diri. Terlalu sering, kita membiarkan pola pikir negatif mengambil alih dialog internal kita dan kita mulai percaya bahwa kisah-kisah yang kita katakan pada diri kita sendiri," kata Jacobs. "Kita semua tahu pepatah, 'Aku musuh terburukku sendiri." Untuk menangkal pembunuh kepercayaan ini, memperlambat pikiran dan benar-benar memperhatikan bantuan yang Anda perhatikan ketika pikiran Anda tidak menguntungkan. Dan semakin Anda berlatih meditasi, semakin kecil kemungkinan pikiran Anda berkeliaran di tempat-tempat negatif itu. "

Anda memiliki lebih banyak kekuatan daripada yang mungkin Anda sadari ketika datang untuk mengalahkan pembicaraan negatif dan pikiran yang mengalahkan diri sendiri. "Cara terbaik untuk membangun kepercayaan adalah berbicara langsung dengan setiap situasi yang membuat Anda takut atau lemah," kata Shannon Battle, Direktur Klinis untuk layanan keluarga Amerika. "Kamu cenderung bertindak sesuai dengan caramu berpikir. Ubah pemikiran, kamu mengubah kebiasaan itu." Jadi, jika Anda pikir Anda tidak akan dipromosikan di pekerjaan Anda - Anda mungkin tidak akan - terutama jika pikiran Anda terus memberi tahu Anda bahwa Anda tidak cukup berbakat. "Itu melatih otakmu untuk percaya hal-hal yang belum terjadi, itulah sebabnya orang berjuang dengan ketakutan dan kecemasan. Jadi, jika bekerja untuk sesuatu yang negatif, maka itu sangat mungkin akan bekerja untuk sesuatu yang positif."

Mungkin perlu membiasakan diri, tetapi lihat di cerminsetiapPagi dan berkata: "Aku mencintai diriku sendiri, aku percaya diri, dan aku percaya pada diriku sendiri." Jika itu tidak terasa benar, pilihlah frasa lain yang membuat Anda merasa kuat. "Ini mungkin merasa tidak nyaman pada awalnya, tetapi semakin Anda melakukannya, semakin mudah itu," kata Julie Coraccio, pelatih hidup, dan penyelenggara profesional. "Semuanya energi dan kamu bisa bergeser dan menjadi lebih percaya diri."

Jangan lewatkan:33 alasan untuk menurunkan berat badan selain pas ke jeans kurus

Ya, menurunkan berat badan dan terbentuk adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda - karena ketika Anda merasa baik tentang diri sendiri, kepercayaan diri hanyalah efek samping alami. Tetapi menurunkan berat badan tidak akan langsung mengubah pola pikir Anda. "Klien pelatihan saya sering secara keliru percaya bahwa mereka akan memiliki lebih banyak kepercayaan jika mereka hanya bisa kehilangan beberapa pound, tetapi biasanya bekerja sebaliknya. Kepercayaan yang lebih besar memungkinkan mereka untuk menjatuhkan bobot fisik dan / atau emosional yang telah meraihnya selama bertahun-tahun. Ketika mereka merasa lebih kuat dan pasti dalam tubuh mereka, itu diterjemahkan dengan kehidupan mereka dalam skala yang jauh lebih besar, "jelas Sarah Hays Coomer, pelatih pribadi dan penulisKecernakan tubuh dan pikiran: pendekatan radikal untuk berat dan kebugaran. "Alih-alih berfokus pada penurunan berat badan, kami bekerja pada kekuatan dasar, kekerasan dan penyelarasan sederhana, mendorong hanya melewati batas mereka untuk menunjukkan kepada mereka bahwa mereka sebenarnya jauh lebih kuat daripada yang mereka pikirkan. Apakah Anda 400 pound atau atlet elit, pergi. selangkah lebih maju daripada yang Anda pikir Anda bisa pergi selalu perasaan yang luar biasa. Dan begitu Anda merasakan kekuatan fisik itu, Anda bisa berdiri lebih tinggi, yang memungkinkan Anda untuk bernafas lebih dalam dan berpikir lebih jelas tentang rintangan apa yang ingin Anda atasi selanjutnya. "

"Mereka mengatakan untuk meraih bintang-perhatikan kata 'mencapai' - itu tidak mengatakan 'ambil' bintang-bintang, dikatakan jangkauan karena membutuhkan pekerjaan," jelas amie walker, penulisCitrus harian. "Membuat 'jangkauan' persis bagaimana Anda membangun kepercayaan pada kehidupan profesional Anda. Ketika Anda mencapai tujuan-tujuan ini dan menunjukkan diri Anda bahwa Anda dapat melakukannya, kepercayaan diri Anda akan meroket. Seseorang harus selalu terbuka untuk mempertanyakan metode, pemasaran, dan- bahkan lebih dari itu - memungkinkan wawasan pribadi ke lingkungan profesional mereka,nutrisi, dan kebahagiaan."

Jika Anda meluangkan waktu untuk berlatih perawatan diri, Anda meluangkan waktu untuk memelihara diri sendiri dan membuat kebutuhan Anda menjadi prioritas. Secara alami meningkatkan kepercayaan diri Anda karena, jika Anda tidak akan meluangkan waktu untuk membuat diri Anda merasa baik, yang lain juga akan. Lauryn Lax dari Thrive Wellness & Recovery memiliki beberapa ide untuk memulai, seperti: Mengambil mandi gelembung hangat; Tuliskan daftar syukur barang yang Anda miliki untuk Anda dalam hidup Anda; Manjakan diri Anda dengan manikur, pedikur, atau ledakan; Berjalan-jalan di luar pada hari yang indah; dan seterusnya!

"Jika Anda ingin meningkatkan kepercayaan diri Anda, cara yang bagus untuk melakukannya adalah dengan mengapur pakan media sosial, daftar menonton televisi, dan perpustakaan buku / majalah yang positif dan membangkitkan semangat," kata Lu Uhrich, citra tubuh dan citra tubuh yang bersertifikat. mentor. "Saya sering memberi tahu klien untuk sampah, berhenti mengikuti, atau menghapus orang, publikasi, dan bisnis yang membuat mereka merasa lebih buruk tentang diri mereka sendiri untuk memotivasi atau menjual sesuatu. Sebaliknya, saya sarankan mengikuti media sosial yang menggembirakan, tubuh, dan welas asih. Akun, buku, majalah, dan influencer. Kuratkan pakan media sosial yang positif dan lingkungan sangat penting untuk mengembangkan lebih percaya diri. "

Jangan berpikir tentang melakukan sesuatu setelah Anda menurunkan berat badan atau mendapatkan promosi. Itu akan membuat Anda tetap terjebak dan tinggal di masa lalu. "Klien sering menunggu untuk menjalani kehidupan yang mereka cintai sampai setelah mereka 'tiba' pada indikator tertentu 'kesuksesan,' kata Uhrich." Tunggu ini tidak memotivasi - itu sebenarnya cukup menyedihkan. Mengapa menunda tawa mengejar mimpi, dan pengalaman yang luar biasasampai kita 'lebih baik' diri kita sendiri? Mengapa tidak hidup hidup yang kita harapkanhari ini Dan siapa yang tahu? Mungkin kita akan berubah dalam proses itu. "Temukan30 tips untuk bagaimana menjadi bahagia Untuk terus berjalan!

Sangat mudah untuk menemui teman dengan kantor yang lebih besar, rumah yang lebih besar, perhiasan yang lebih besar dan langsung merasakan diri sendiri karena mereka tampaknya lebih baik daripada Anda. Itu tidak benar, dan pada gilirannya, menjadi blok besar untuk kepercayaan diri Anda. "Langkah terbesar untuk membangun kepercayaan adalah untuk berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Ketika kita terus membandingkan diri kita dengan orang lain, kita merasa sedih karena kita membandingkan seluruh diri kita dengan bit dan potongan-potongan orang lain yang dengan hati-hati dan sengaja ditampilkan di sana untuk menampilkan Diri terbaik mereka, "jelas penulis dan LCSW, CPC Cara Maksimow. "Kita perlu menghabiskan waktu setiap hari mengidentifikasi apa yang bekerja untuk kita dan apa yang kita banggakan."

Jangan biarkan kesalahan Anda membuat Anda kembali. Jika ada, mereka peluang untuk tumbuh dan belajar. "Memahami bahwa setiap orang melakukan kesalahan dan bahwa kita perlu melihat semua kesalahan kita sebagai peluang untuk tumbuh, belajar, dan untuk menebus kesalahan yang diperlukan," kata Maksimow. "Kami memaafkan diri sendiri dan memahami bahwa setiap kendala yang kami temui dapat dilihat sebagai peluang untuk pertumbuhan dan pembelajaran." Misalnya, jika Anda jatuh dari gerobak penurunan berat badan; tidak apa-apa. Mencari tahu apa yang membuat Anda kembali dan kemudian coba salah satunya15 cara mudah untuk mengatur ulang diet Anda.

Tidak ada yang bisa membatalkan masa lalu, tetapi kami bisa melepaskannya. Plus, pengampunan meringankan beban Anda! "Pengampunan tidak lupa. Kami tidak memaafkan untuk membiarkan orang lain dari kait atau untuk membebaskan mereka atau tanggung jawab atas tindakan mereka. Kami memaafkan kami," Rosalind Sedacca, CLC dan penulis99 hal wanita berharap mereka tahu sebelum berkencan setelah 40, 50 & ya, 60! "Itu memotong tali emosional yang mengikat kita pada rasa sakit dan rasa sakit yang lama. Itu membebaskan kita dari siklus kesusahan yang terikat ke masa lalu. Pengampunan adalah kunci untuk membuka pintu bagi masa depan yang lebih bahagia dan lebih memuaskan - masa depan kita semua layak Untuk kehidupan yang kaya akan janji dan hadiah. Lepaskan masa lalu dan Anda sedang dalam perjalanan menuju hari-hari yang lebih cerah! "

Tertawa adalah obat terbaik - dapatkah Anda memikirkan apa pun itu tidak menjadi lebih baik? Dan jika Anda membutuhkan tawa yang baik, tetapi tidak ada yang lucu untuk memecahkan Anda pada saat itu, lakukan saja. "Tertawa tanpa alasan mengambil keberanian khusus. Lakukan setiap hari sebagai latihan yoga dan itu mengubah hidup Anda. Mulailah sendiri menggunakan video YouTube atau dengan klub Lauge Skype dan beri diri Anda untuk menertawakan diri Anda. Temukan sukacita Menjadi siapa Anda dan Anda mendapatkan kepercayaan diri sebagai diri Anda sepanjang hari, "kata Andrew Carnegie, pemimpin Yoga Terterial Yoga bersertifikat. "Latihan itu sendiri dirancang untuk membuat Anda bersantai tentang kesalahan Anda dan orang lain, untuk mengambil diri sendiri dan orang lain dengan ringan, untuk menertawakan tekanan hidup. Jika Anda memilih untuk menjalani latihan, Anda mendapatkan jenis kepercayaan yang berbeda, yang Anda bisa. Dan lakukan bantuan orang lain. Ketika Anda tertawa, Anda bebas dari ego-hangup. Tertawa adalah meditasi yang dinamis yang dapat dilakukan siapa pun, kapan saja, dan itu selalu gratis dan tersedia untuk dibagikan. "

"Memiliki sistem pendukung sangat penting dalam mengingatkan diri kita dan orang lain betapa indahnya kita benar-benar penting. Itu tidak hanya mempromosikan kepercayaan diri, tetapi memungkinkan kita untuk diingatkan tentang kualitas-kualitas yang kita pegang jauh di dalam diri kita," kata Alicia Noel Ramos, " hipnoterapis perilaku kognitif. "Sistem pendukung kami memberi tahu kami ketika kami berada di atau tidak aktif dan memberi kami sumber validasi, kita perlu terus membangun kepercayaan diri kita." Jika Anda memerlukan dorongan cepat, buka anggota sistem dukungan Anda dan tanyakan kepada mereka apa beberapa kualitas luar biasa Anda! Sistem pendukung yang baik adalah salah satunya30 kebiasaan orang sehat hidup oleh!

Siap untuk ini? Kenakan sepatu yang nyaman. Ya, sepatu Anda dapat membuat semua perbedaan, seperti gaun Anda merasa cantik atau blazer yang cocok seperti sarung tangan. Tetapi jika Anda benar-benar tidak nyaman mencoba masuk ke dalam sepasang sepatu tertentu atau kemeja gatal, itu akan menjadi gangguan besar-besaran. "Sulit untuk tetap percaya diri ketika kita merasa tidak nyaman. Pakaian ketat atau sepatu goyah merusak kemudahan kita," kata Jacqueline Lewis, pendiri peta World Gratifitude dan penulis pada harga diri dan ketahanan. "[Ada sebuah kisah] dari jangkar berita yang biasa-biasa saja mengenakan bobot pergelangan kaki di hari-hari menjelang acara besar seperti Konvensi Nasional. Pada hari besar, dia akan melepas bobot itu dan melambung sama dengan kepercayaan diri."

Meminta apa yang Anda inginkan adalah satu-satunya cara Anda akan mendapatkan apa yang Anda inginkan dari kehidupan - dan cara terjamin untuk menendang kepercayaan diri Anda. "Beri tahu orang-orang apa yang ingin Anda kerjakan selanjutnya. Jangan menunggu mereka untuk mengetahuinya. Menjadi pasif adalah cerminan dari kurangnya kepercayaan diri. Meminta apa yang Anda inginkan, Anda miliki kepercayaan diri Dalam diri Anda, "kata Jill J. Johnson, MBA, Presiden & Pendiri Johnson Consulting Services." Apakah itu gaji atau pekerjaan Anda berikutnya atau mendapatkan penghargaan, letakkan top Anda di atas ring. Anda tidak dapat pindah ke tingkat kesempatan berikutnya tanpa menempatkan diri Anda di sana agar orang-orang melihat Anda. Jika Anda tidak mengerti, tanyakan apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang Anda. Wawasan itu akan membantu Anda memfokuskan fase pertumbuhan pribadi Anda berikutnya. Dan Anda mungkin akan mendapatkan apa yang Anda harapkan untuk waktu berikutnya! "