Good Lifestyle

Ketika datang untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan otot, Anda tidak selalu dapat melakukannya sendiri. Terkadang Anda membutuhkan latihan sobat untuk membuat Anda bertanggung jawab, seorang ahli gizi untuk membersihkan diet Anda, atau toples bubuk protein untuk dikemas dalam apa diet harian Anda tidak dapat memberi Anda. Tetapi apa yang terjadi ketika Anda mengetahui suplemen yang telah Anda lakukan, tidak benar-benar bekerja, rendering23 protein terbaik getar untuk penurunan berat badan Anda membuat sama sekali tidak berguna?

Menurut sebuah penelitian baru-baru ini yang dilakukan oleh University of Stirling, yang mungkin terjadi jika Anda telah mengambil suplemen asam amino (BCAA) bercabang. Ternyata mereka juga tidak bisa melakukannya sendiri. Sementara mengkonsumsi suplemen ini pasca-latihan akan membuat otot-otot Anda terstimulasi, suplemen BCAA jauh lebih efektif daripada yang memiliki semua asam amino yang diperlukan. "Total respons tidak akan maksimal karena suplemen BCAA tidak memberikan asam amino lain yang penting untuk respons terbaik," kata Kevin Tipton, salah satu peneliti.

Studi ini, diterbitkan diPerbatasan fisiologi., Berfokus pada sekelompok alat berat berlatih yang mengambil suplemen setelah sesi pelatihan resistensi. Sementara konsumsi BCAA dikaitkan dengan pertumbuhan otot yang sedikit lebih tinggi dibandingkan dengan plasebo, pertumbuhan hampir dua kali lipat ketika peserta diberi suplemen protein whey yang mencakup jumlah BCAA yang sama dan asam amino lainnya.

"Jumlah yang cukup dari komplemen penuh asam amino diperlukan untuk bangunan otot maksimum, mengikuti latihan," Profesor Kevin Tipton, kursi dalam olahraga, kesehatan dan ilmu olahraga di Universitas Stirling, menurut, menurutSains setiap hari. "Atlet yang tertarik untuk meningkatkan pertumbuhan otot dengan pelatihan tidak boleh mengandalkan suplemen BCAA ini saja."

Kedengarannya seperti saatnya bagi Anda untuk berhenti mengambil suplemen BCAA sendiri dan sebagai gantinya memilih camilan pasca latihan lengkap yang mencakup BCAA bersama dengan protein, yang mengandung asam amino esensial lainnya juga. Coba blending aprotein shake. dengan protein whey dan bubuk BCAA yang tidak berbeda. Atau pasangkan suplemen BCAA Anda dengan salah satu dari kami12 bar protein terbaik untuk perut rata.