Good Lifestyle

Lupakan tombol tunda; Sudah waktunya untuk bangun dan berkeringat! Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan pagi dapat menyebabkan makan lebih baik, merasa lebih terjaga, dan memiliki hari yang sehat secara keseluruhan. Tapi mari kita hadapi itu berhasil tidak selalu merupakan tugas termudah untuk dilakukan, terutama ketika Anda harus membuka mata Anda dan naik ke atas matahari. Jadi, bagaimana Anda mengubahnya? Ada beberapa cara tanpa rasa sakit untuk menipu diri sendiri untuk membuat A.m. rutin lebih mudah; periksa mereka keluar di bawah ini dan kemudian mulai bekerja pada inilatihan ab terbaik untuk wanita!

Apakah Anda akan berlari, melompat pada sepeda, atau memompa beberapa besi, daftar putar latihan selalu harus! Penelitian telah menunjukkan bahwa musik yang memberi energi dapat meningkatkan kinerja Anda dan menjaga energi Anda. Pilih genre musik yang akan membuat Anda lupa jam berapa dan meningkatkan endorfin latihan itu.

Minum kopi hitam, hal pertama adalah cara yang bagus untuk memulai rutinitas sehat Anda. Alih-alih mengambil suplemen pra-latihan yang tidak alami yang diisi dengan bahan-bahan yang tidak ada yang bisa diucapkan, kopi adalah pilihan yang sederhana dan sehat. Buat malam sebelumnya dan tinggalkan di lemari es semalaman; Di pagi hari, jatuhkan beberapa es batu. Kopi tidak hanya akan meningkatkan energi Anda, jugamempercepat metabolisme dan membantu membantu kehilangan lemak. Ini adalah minuman dingin yang pasti akan membangunkan Anda!

Ketika alarm pergi dan Anda harus menyeret diri dari tempat tidur, hanya ada satu hal yang harus dilakukan sebelum merangkak kembali di tempat tidur dengan air dingin dengan air dingin. Ini adalah bangun otomatis yang akan membantu Anda memulai dan siap untuk hari itu.

Semuanya lebih menyenangkan ketika Anda memiliki teman untuk melakukannya! Temukan seseorang untuk berlari bersama, Carpool ke gym dengan, dan berbicara tentang perkembangan Anda. Lebih mudah memiliki teman yang membantu Anda menjadi bugar dengan mendorong satu sama lain untuk terus berjalan - terutama pada hari-hari Anda hanya merasa ingin mengatakan tidak. Sobat dan mendapatkan sosial juga merupakan salah satu dari keseluruhanBagaimana menjadi lebih bahagia dalam hidup!

Lupakan alasan bahwa Anda tidak punya cukup waktu di pagi hari! Tunjukkan apa yang akan Anda kenakan untuk latihan Anda malam sebelumnya (dan untuk bekerja!) Dan selamatkan diri dari semua keributan. Daripada membuang-buang waktu mengalir melalui lemari Anda, memiliki pakaian yang diletakkan akan membuatnya lebih mudah untuk berpakaian dan pergi.

Jangan lewatkan:Hadiah makanan kesehatan untuk pecinta mode

Jika Anda tipe orang yang tahu mereka tidak dapat memulai latihan tanpa bahan bakar di dalamnya (karena itu semua yang akan Anda pikirkan adalah makanan), buatlah camilan kecil yang akan memenuhi segala ngugh. Dengan cara ini, Anda benar-benar dapat fokus pada latihan Anda dan akan membuat Anda kurang dari mode kelaparan sehingga Anda dapat mengontrol selera postout Anda! Dan pastikan untuk menjauh dari inisereal "sehat" terburuk.

Minumair Sebelum Anda pergi tidur, ketika Anda bangun, dan selama latihan Anda. Air akan membuat Anda terhidrasi dan berenergi untuk membawa Anda. Kacamata delapan ons direkomendasikan setiap hari; Tetapi jika Anda mendapatkan keringat yang baik, itu berarti pada akhirnya minum lebih banyak!

Mendapatkan diri Anda untuk tidur adalah bagian utama dari keberhasilan latihan pagi Anda. Anda akan merasakan perbedaan besar antara mendapatkan delapan jam dibandingkan dengan hanya lima atau enam. Cobalah untuk terus tidur pada waktu yang sama setiap malam dan membatasi jumlah gangguan (seperti ponsel atau TV Anda) yang terjadi di sekitar Anda.

Atur jam alarm Anda (atau telepon) jadi jauh dari tempat tidur Anda; Dengan cara ini, jadi ketika pergi, Anda tidak memiliki pilihan lain selain bangun dan mematikan alarm. Alih-alih kembali tidur, rentangkan tubuh Anda dan mulai rutinitas pagi Anda. Tip: Ubah nada jam alarm Anda ke musik yang akan memompa Anda untuk mendapatkan energi Anda langsung dari kelelawar!

Jika Anda tidak terbiasa bangun pagi-pagi untuk latihan, mulailah lambat dan pergi untuk joging ringan atau beberapa gerakan pada elips. Mendapatkan tubuh Anda untuk bergerak lebih awal sehingga mulai merasa seperti Anda selalu melakukannya. Akhirnya, Anda akan mulai merasa lebih terjaga dan siap untuk menantang diri sendiri. Sama seperti ada banyakkebiasaan buruk yang membuatmu gemuk, Ada kebiasaan baik yang membuat Anda kurus seiring waktu!

Alih-alih menempel pada rutinitas yang sama setiap hari, atur sesuatu yang baru untuk dilakukan beberapa kali seminggu. Anda dapat mulai menantikan untuk mencoba latihan baru ini - dan bahkan mungkin menemukan apa yang paling cocok untuk Anda dan Anda tidak sabar untuk bangun dan melakukannya!

MembuatSarapan pasca latihan Itu membuat keringat sepadan! Pergi untuk sesuatu yang penuh nutrisi seperti alpukat pada roti panggang ezekiel, telur dadar sayuran, atau smoothie pagi. Hindari sarapan tinggi gula dan karbohidrat sederhana (sereal I.E.), dan tetap berpegang pada asupan protein yang baik danlemak sehat (telur dan alpukat atau biji oatmeal dan chia).

TERKAIT: 100+Ide-ide sarapan sehat Itu membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap langsing.

Jika Anda mulai pergi ke studio atau gym yang sama, temukan wajah yang akrab yang sering Anda lihat. Anda dapat mengejar apa yang terjadi dan berharap untuk mendengar apa yang baru saat berikutnya Anda tampak seperti itu.

Terus ingatkan diri Anda seberapa baik Anda akan merasakan setelah dan betapa menakjubkan tubuh Anda akan terlihat jika Anda mempertahankannya. Anda adalah motivasi terbaik Anda! Jika Anda membutuhkan Inspo A-List, bagaimana dengan mencari tahuBagaimana Goldie Hawn tetap ramping pada 70?

Selama latihan Anda, pertahankan pikiran Anda pada apa yang Anda lakukan danbukan Apa yang Anda lakukan pada sisa hari itu. Dan ketika Anda tidak dalam mode latihan, pikirkan semua manfaat luar biasa yang akan keluar dari menciptakan rutinitas latihan pagi. Ini dapat menyebabkan Anda makan lebih bersih, merasa lebih terjaga, dan menjalani gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Ada beberapa hari Anda akan bangun lebih lelah daripada hari-hari lain - dan tidak apa-apa. Luangkan hari libur, jika dan ketika Anda membutuhkannya. Mendorong diri Anda terlalu keras dapat menyebabkan cedera, stres, dan kelelahan. Layak untuk mendengarkan diri Anda dan kebutuhan tubuh Anda!

Buat kalender di mana Anda ingin berada dalam beberapa minggu ke depan, bulan, dan tahun. Bukan hanya untuk berat tujuan Anda, tetapi seumur hidup Anda. Buat perubahan kecil yang berubah menjadi yang besar seiring berjalannya waktu. Melacaknya dan pada hari-hari Anda merasa sedih, tunjukkan pada diri sendiri seberapa jauh Anda telah datang dan hal-hal luar biasa yang dapat Anda capai!

Jika Anda secara konsisten bangun setiap pagi dan mencapai tujuan yang telah Anda tetapkan sendiri, Anda layak mendapat hadiah untuk semua kerja keras! Beli top latihan atau tiket baru ke band yang ingin Anda temui. Dan jika Anda makan lebih sehat juga - kami pikir Anda akan menjadi! -Lalu pastikan Anda mengikuti iniTips Makan Cheat.!