Good Lifestyle

Tidak, ini bukan adegan pembuka dari iklan cabai terbaru, inilah yang sebenarnya seperti makan di restoran Meksiko - dan itu adalah mimpi buruk diet. Tetapi makan di sendi Meksiko tidak harus membuat stres atau terlalu bersemangat. Sebagian besar tempat lokal memiliki banyak pilihan makanan Meksiko yang sehat yang dapat membantu Anda mencapaipenurunan berat badan Tujuan - Anda hanya perlu tahu apa yang harus diminta.

Untuk membantu Anda mengetahui bahwa kami meminta tujuh ahli diet apa yang mereka pesan di hot spot Meksiko favorit mereka. Semua saran mereka tersedia secara luas, akan membuat Anda puas dan tidak akan merusak pemotongan kalori Anda. Di sini, semua pesanan, minuman, dan pintu masuk yang disetujui RD.

Guacamole & sayuran

"Untuk hidangan pembuka atau piring untuk berbagi, Guacamole adalah favorit.Alpukat Dikemas dengan nutrisi jantung-sehat dan anti-inflamasi dan kandungan lemaknya dapat membantu Quell Pre-Dinner Hunger Pangs. Alih-alih mencelupkan chip di guac Anda, minta beberapa sayuran potong. Ini menambah nutrisi sehat untuk makan Anda sambil menghemat kalori. "- Isabel Smith, MS, RD, CDN, DIETITIAN terdaftar dan pendiriIsabel Smith Nutrition.

Sup tortilla

"Itu bisa saja cintaku pada apa pun dengan alpukat, tapi di mataku, beberapa hal mengalahkan semangkuk sup tortilla otentik. Ini bergizi, menghibur dan memuaskan - tetapi tidak membawa banyak kalori. Ini sempurna untuk makan ringan atau hidangan pembuka. "- Marisa Moore, RDNMarisa moore nutrisi.

Tequila

"Jika saya akan menikmati minuman di sebuah restoran Meksiko, itu akan menjadi tequila menyajikan lurus ke atas atau di atas batu dengan kapur. Kedua pesanan bersih, menyegarkan dan bebas dari aditif penuh gula."-Dana Kofsky., Konsultan Nutrisi

Salad Udang Panggang

"Bahkan jika itu bukan pada menu, Anda biasanya bisa mendapatkan salad udang bakar di restoran Meksiko apa pun. Saladsayuran Dikemas dengan nutrisi sehat seperti serat, dan udang bakar menyediakan protein dan asam lemak omega-3 yang sehat. Mereka mengetik dengan salad apa pun adalah menonton jumlah saus yang digunakan, jadi saya akan sering meminta balok balsamic ringan di samping. Udang bakar menambah banyak rasa, jadi saya bisa menggunakan lebih sedikit ganti tanpa mengorbankan rasa. "-Patricia Bannan., MS, RDN, penulis Makan dengan benar saat waktu ketat

Kacang, ayam bakar dan salad alpukat

"Ketika saya di restoran Meksiko, saya suka tetap sederhana. Saya akan memesan salad rumah ukuran hidangan dalam mangkuk-bukan shell taco-dan meminta server saya untuk menambahkan kacang-kacangan, ayam bakar, alpukat, dan a Taburan ringan keju. Kacang hitam memiliki serat larut yang memperlambat pencernaan, membuatku merasa lebih penuh, lebih lama lagi. Ayam dan ayam kaya protein membantu menyeimbangkan gula darah dan meningkatkan rasa kenyang juga. "- Isabel Smith, MS, RD, CDN

Selada taco.

"Setiap kali saya mendapatkan taco, saya membungkusnya dengan daun selada romaine bukan tortilla jagung. Tergantung pada bagaimana mereka dilayani, saya sering memesannya tanpa krim keju atau asam dan meminta alpukat dan salsa sebagai gantinya. Salsa menambah rasa dan, jika Anda memesan variasi pedas, juga dapat membantu meningkatkanmetabolisme. Avocado memiliki tekstur krim yang memuaskan yang saya sukai, dan mereka juga mengandung lemak jantung-sehat. "- Kofsky.

Taco ikan bakar

"Saya penggemar berat makanan Meksiko dan, untungnya, ada banyak pilihan sehat pada sebagian besar menu! Sebagai hidangan utama, saya biasanya memesan taco ikan bakar pada tortilla jagung dengan sisi kacang hitam atau salad. Kebanyakan ikan Taco datang dengan saus krim, jadi pastikan untuk meminta dapur untuk menyala atau meletakkannya di samping. Ini adalah perintah saya karena penuh protein dan serat dan, tidak seperti burrito raksasa dan indulgensi lain pada menu, itu dikendalikan porsi. "- Marisa Moore, RDN

"Urutan dua taco ikan bakar memiliki antara 400 dan 500 kalori, dan mereka adalah sumber protein dan sehat yang baikOmega 3 asam lemak. Dengan memanggang, bukan ikan goreng, Anda mencukur banyak lemak dan kalori, ditambah Anda benar-benar dapat merasakan citarasa indah dari ikan dan topping segar. "- Patricia Bannan, MS, RDN

Taco ayam lembut.

"Taco tortilla jagung kuning dengan ayam bakar, selada, tomat, bawang, paprika panggang dan jalapeños adalah salah satu hidangan Meksiko favorit saya. Taco meminjamkan diri untuk kontrol porsi otomatis, dan mereka mudah untuk menyesuaikan dan menghargai bagaimana saya. Saya sarankan Membuat salsa bumbu Anda karena penuh dengan rasa dan kalori rendah. Namun, jika Anda ingin menambahkan beberapa krim asam dan guacamole, mintalah di samping sehingga Anda dapat menyendok bagian kecil yang dikontrol kalori. "-Wesley Delbridge., Rd, juru bicara untuk Akademi Nutrisi & Dietetika

Vegetarian Burrito

"Burrito vegetarian biasanya dapat ditemukan di restoran Meksiko mana pun, dan dengan beberapa tweak sederhana, mereka bisa menjadi pilihan yang sehat. Memilih nasi merah di atas putih, kacang hitam segar alih-alih refried, salsa bukan krim asam, keju rendah lemak Alih-alih lemak penuh, dan pastikan burrito Anda mencakup banyak sayuran serat tinggi seperti bayam, collard greens, dan paprika. "
- Leah Kaufman, MS, RD, CDN dariLeah Kaufman Nutrition.

ceviche

"Makan ceviche, yang mentahikan Diasinkan dalam jus jeruk nipis dan bumbu, ingatkan saya pada Meksiko! Ini adalah makanan sederhana yang tidak mengandung bahan-bahan sarat kalori seperti jagung atau keju. Plus itu kaya pada seng, yang membantu tubuh memetabolisme glukosa dan sangat bagus untuk kulit yang bersinar! Karena mereka biasanya disajikan dengan gaya tapas, saya biasanya memesan dua varietas yang berbeda. "- Dana James, Gizi dan PendiriPelatih Makanan NYC.

Fajitas

"Ayam Fajitas selalu merupakan pilihan yang bagus! Tidak seperti kebanyakan makanan restoran lainnya, Fajitas memungkinkan Anda untuk mengontrol porsinya karena daging, sayuran, topping, dan tortilla semuanya disajikan secara terpisah. Saya sarankan meminta sisi irisan alpukat dan salsa dan lompat-lompat krim asam. "- Leah Kaufman, MS, RD, CDN

"Untuk seorang entre, aku suka ayam atau steak lean fajitas. Mereka memungkinkan Anda untuk memiliki kendali atas berapa banyak item bertepung seperti kacang dan tortilla yang Anda makan, dan siapa pun yang berusaha menghindari gandum atau makan makanan yang lebih ringan hanya bisa makan protein Dan sayuran dan lewati tortilla. Saya biasanya menyimpan keju tambahan dan kacang-kacangan pada sisi yang lebih ringan untuk menghemat kalori.- Isabel Smith, MS, RD, CDN