Good Lifestyle

"Bagaimana orang Amerika menjadi gemuk?"

Dari semua pertanyaan yang kami dapatkan, ini sejauh ini yang paling umum. Ada banyak alasan: kami telah menambahkan kalori ekstra ke makanan pokok, semuanya dari saus pasta hingga saus. Kami sedang minum lebih banyak kalori daripada yang pernah 450 sehari, rata-rata. Dan, tentu saja, kami telah dilatih untuk menghidupkannya. "Nilai" makanan yang kami pesan melalui mulut badutnya hanya menelan biaya 17 persen, tetapi 73 persen lebih banyak kalori. Itu bukan Ekonomi Dummy - Anda tidak akan membeli disk Blu-ray baru dan kemudian membayar toko elektronik untuk melempar beberapa rekaman video lama dan usang, bukan? Jadi, setiap kali kita makan di luar, kita menambahkan 134 kalori ke asupan harian kita.

Kami memahami bahwa hidup yang sibuk dan makanan cepat saji tidak bisa dihindari. Itu sebabnya kami menciptakan pelarian terlaris, makan ini, bukan itu! kembali pada tahun 2007.

Ingin bukti? Berikut adalah 7 makanan cepat saji yang sehat dengan kurang dari 350 kalori - diperbarui dengan tambahan baru untuk 2014. Lain kali Anda berada dalam ikatan, pilihlah salah satu dari makanan ini dan membuang kelebihan kalori untuk selamanya.

1. Daging sapi brokoli Panda Express dengan sayuran campuran

Panda sebenarnya memiliki beberapa opsi yang masuk di bawah 350 kalori. Seperti halnya makanan Cina, kuncinya melompati gundukan beras goreng yang berminyak dan kusut mie berminyak. Pasangkan entrée rendah kalori seperti daging sapi brokoli atau dada ayam seacing dengan sisi sayuran dan Anda berakhir dengan makanan bergizi dengan banyak protein untuk membuat Anda kenyang. Makanan pembuka untuk menghindari: Beijing daging sapi, ayam oranye, dan menambahkan nasi goreng atau chow mein ke makanan Anda.

Makan ini! Dari padaPanda Express 'Beijing Beef dengan nasi goreng untuk menghemat: 1.030 kalori, 41,5 gram lemak, 630 mg natrium, dan senilai setengah hari lemak jenuh!

2. Subway 6 "BLT pada roti 9-butiran dengan selada, tomat, bawang, paprika hijau

Halo Health di sekitar kereta bawah tanah adalah anugerah untuk rantai sandwich, tetapi untuk semua orang, itu cukup bermasalah. Angka-angka Subway mengiklankan hanya untuk sub 6 inci dan tidak menjelaskan keju, mayo, minyak zaitun, atau ekstra apa pun yang sebagian besar orang dapatkan di sub mereka. Pesan sandwich 12 inci dengan beberapa tambahan dan sub "sehat" Anda tiba-tiba menjadi 800 kalori, torpedo diet-sinking. Agar adil, ada banyak kombinasi sandwich bergizi di Subway, dan ini adalah salah satunya. Pastikan untuk pergi dengan 6 inci (bukan 12), mustard (bukan Mayo), dan memanfaatkan opsi terbaik Subway: sayuran tanpa batas.

Makan ini! Dari padaSubway 6 "Pastrami Hot Besar Besar dengan keju provolone untuk menghemat: 310 kalori, 26 gram lemak, 945 mg natrium, dan hampir setengah hari lemak jenuh!

3. Chick-fil-A 8-Piece Grilled Nuggets dengan Saus Barbekyu

Ketika datang ke ayam makanan cepat saji yang sehat, Chick-Fil-A benar-benar memerintah bertengger. Akhir-akhir ini, kita telah melihat natrium dan kalori diperhitungkan mulai merayap ke atas, jadi kita akan mengawasi mereka dengan tajam tahun ini. Nugget 8 hitungan ini dikemas dengan 23 gram protein peledakan lapar dan merupakan makanan tengah hari yang sempurna. Pastikan Anda menjauh dari cewek-fil-saus untuk dicelupkan. Satu bak berisi 140 kalori.

Makan ini! Dari padaCewek-fil-Ayam Sandwich pedas Deluxe untuk menghemat: 385 kalori, natrium 1220 mg (lebih dari setengah hari), dan 24 gram lemak!

4. McDonald's Chipotle Grilled BBQ Snack Wrap dan Side Salad dengan Balsamic Lemak Rendah

Anda akan kesulitan menemukan bungkus yang lebih sehat di rantai makanan cepat saji utama lainnya. Mengapa? Karena yang satu ini hanya berisi lima bahan: ayam bakar, tortilla tepung, keju jack dan cheddar, selada, dan saus bbq chipotle. Itulah jenis daftar bahan yang kami sukai: sederhana dan lezat. TACK pada salad sisi dan Anda punya makanan bundar dengan lebih sedikit kalori daripada satu cheeseburger ganda.

Makan ini! Dari padaMcDonald's Crispy MCWRAP Southwest Chicken dengan kentang goreng untuk menghemat: 695 kalori (nilai makan seluruh, pada dasarnya), 27,5 gram lemak, dan 530 mg natrium!

5. Burger Raja Hamburger dan irisan apel

Burger Raja memegang perbedaan yang meragukan sebagai sambungan burger tiga besar yang tidak sehat, tetapi itu tidak berarti Anda tidak bisa meramu makanan yang layak. Dengan hanya 86ing keju, burger menjadi salah satu pilihan paling dapat diandalkan di kerajaan makanan cepat saji, dan irisan apel segar BK adalah sisi yang lezat namun bergizi. Bersama-sama, mereka membuat makanan yang enak jika Anda harus makan di dasbor. Peringatan: Setiap sandwich Whopper memiliki kemana-mana dari 0,5 gram hingga 4 gram lemak trans. Kamu!

Makan ini! Dari padaBurger King's Whopper dengan kentang goreng untuk menghemat: 800 kalori, hampir setengah hari natrium, dan Anda menghindari lemak trans apa pun!

6. Taco Bell fresco ayam taco lembut

Taco Bell mendapat banyak flak karena tidak sehat, tetapi sebenarnya, sambungan taco ini menyediakan puluhan combo makan yang mungkin kurang dari 500 kalori. Hal yang sama tentu saja tidak dapat dikatakan untuk rantai burger makanan cepat saji paling populer di negara ini. Tetap berpegang pada menu fresco, di mana tidak satu item lebih dari 350 kalori. Yang mengatakan, menu Taco Bell masih memiliki banyak perangkap, jadi pesanlah dengan bijak. Bahaya bersembunyi di burrito yang disiram, salad taco, dan apa pun dengan beberapa lapisan.

Makan ini! Dari padaTaco Bell Smotherded Chicken Burrito untuk menghemat: 1.020 kalori, 49 gram lemak, lebih dari setengah hari lemak jenuh, dan hampir dua hari dari garam!

7. Dunkin 'Donat Telur Putih Turki Sosis Bungkus Wake-Up

Dunkin 'mungkin dikenal karena donatnya, tetapi menu Ddsmart adalah alasan sebenarnya untuk diayunkan oleh tempat ini dalam perjalanan Anda. Beberapa bungkus bangun dan kopi es hitam kecil akan memberi Anda apa yang Anda butuhkan untuk tetap berenergi sepanjang pagi. Biasanya kami menghindari merekomendasikan putih telur, memilih seluruh telur, tetapi dengan berusaha menjaga makanan ini di bawah 350 kalori, kami harus menekuk sedikit. Namun, jangan khawatir, makanan ini masih menghasilkan 20 gram protein bertarung dengan lapar. Anda pasti tidak akan menemukannya dalam dua donat mengkilap.

Makan ini! Dari padaSosis, Telur & Keju di Croissant

Kamu simpan: 340 kalori, 31 gram lemak, dan 400 mg natrium - atau lebih dari setara dengan Bavaria Kreme Donut.