Good Lifestyle

Jika ada yang tahu bagaimana menjadi sehat dan tetap sehat, itu dokter Anda. Apakah kekhawatiran Andapenurunan berat badan, kesehatan mental, atau hanya mempertahankan kesejahteraan keseluruhan, MDS adalah perjalanan Anda untuk semuanya berpusat di sekitar kesehatan Anda. Keahlian ahli Anda dipelajari selama bertahun-tahun mempelajari dan mempraktikkan kedokteran, dan karena kebijaksanaan dilengkapi dengan pengalaman, sebagian besar dokter mengetahui lebih banyak tips dan trik kesehatan sekarang daripada mereka yang lebih muda.

Untuk membantu Anda mendapatkan pengetahuan yang berharga ini, kami meminta 14 dokter tentang satu hal yang mereka inginkan, mereka akan lebih cepat. Lihatlah tips kesehatan dokter ini sendiri untuk Anda yang lebih sehat - mulai sekarang.

"Satu hal utama yang saya harap saya kenal lebih awal adalah sejauh mana kerusakan matahari mempengaruhi penuaan. Satu studi medis menemukan bahwa hingga 80 persen tanda-tanda penuaan disebabkan oleh fotodamage, termasuk efek yang tidak terkait dengan sengatan matahari atau.Paparan UV.. (Pikirkan keriput, kulit kendur, berlubang, masalah pigmentasi, dan lainnya.) Saya hanya belajar fakta ini ketika saya memulai residensi operasi plastik saya. Ketika saya tumbuh dewasa, sayangnya, mengenakan tabir surya setiap hari tidak banyak dipraktikkan, dan saya hanya mulai melakukannya beberapa tahun yang lalu. "

- Joshua Zuckerman, MD, FACS

"Apa yang kuharap aku kenal lebih cepat adalah ituMakanan memang obat, seperti kata Hippocrates. Apa yang Anda makan atau tidak makan memiliki efek langsung pada kesehatan dan kesejahteraan Anda. Bahkan, seringkali ada korelasi langsung dengan apa yang kita makan dan penyakit dan penyakit kita menderita. Mengetahui hal ini bisa menyelamatkan saya banyak waktu dan uang dalam kunjungan kantor dokter ketika saya bekerja untuk menyembuhkan tubuh saya. Saya sekarang dalam kesehatan terbaik dalam hidup saya. "

- Dr. Lisa Leslie-Williams, Doktor Farmasi

"Saya berharap saya akan belajar sebelumnya untuk memperhatikan sinyal tubuh saya untuk bantuan. Sakit kepala, kelelahan, kecemasan, dan masalah tidur adalah semua tanda bahwa ada sesuatu yang tidak seimbang, dan saya perlu memperhatikan kesehatan saya. Saya belajar lebih dekat dengan kesehatan saya. Saya belajar Ini semua di sekolah kedokteran naturopathic, dan pelajaran telah berubah seumur hidup. "

- Joann Yanez, ND, MPH, CAE

"Satu saran saya, sesuatu yang saya harap saya tahu dan berlatih lebih cepat, adalah salah satu hal yang lebih sederhana, tetapi sama berharga: setiap orang harus meluangkan waktu untuk diri mereka sendiri setiap hari dan menggunakannya untuk mencerminkan suatu hari atau pengalaman . Saya mengatakan ini berharga karena, dengan meningkatnya tuntutan dan tekanan konstan, sangat mudah untuk melupakan diri Anda, nilai-nilai, kepercayaan, gairah, dan sebagainya, yang dapat menyebabkan kelelahan. Burnout telah ditunjukkan dalam hampir semua profesi dan Industri; untungnya, refleksi telah berkorelasi dengan mencegah dan bahkan membantu membalikkan kelelahan. "

- Jesse J Kiefer, MD, Dokter Bersertifikat Double-Board dalam Anestesiologi dan Kedokteran Perawatan Kritis di Rumah Sakit Universitas Pennsylvania

"Sebagai dokter pengobatan internal, saya berharap saya tahu pentingnya mengambil vitamin yang tepat lebih cepat. Setelah saya menemukan keseimbangan vitamin D, magnesium, danB vitamin Dalam multivitamin yang dipersonalisasi, saya mendapati diri saya merasa jauh lebih energik dan sehat. Saya mulai mengambil vitamin yang tepat ketika saya perhatikan rambut saya menipis. Mengambil kombinasi ini tidak hanya memperbaiki masalah, tetapi membantu saya merasa lebih baik juga. "

- Arielle Levitan MD, Co-Founder ofVousamin vousin.

"Saya baru-baru ini menerbitkan buku berjudulBerhenti dengan desain Di mana saya menyebutkan hal yang saya harap saya kenal sebelumnya - yang merupakan kunci kesehatan sedang mendengarkan tubuh Anda dan tidak mengobati gejala tanpa menggali menjadi penyebab yang mendasarinya. Misalnya, saya sangat tertekan dalam program persekutuan yang saya miliki jantung berdebar, yang membuat saya mulai mengambil obat jantung. Sebagai gantinya, saya seharusnya berhenti dan menyadari bahwa jantung berdebar disebabkan oleh kecemasan karena saya sangat tidak bahagia dengan cara saya harus berlatih kedokteran. "

- Lynn Marie Morski, MD

"Kuharap aku sudah tahu lebih cepat bahwa nasihat diet yang diajarkan di sekolah adalah omong kosong. Lebih penting lagi, aku berharap semua orang tahu lebih cepat bahwa nasihat rendah lemak / karang tinggi yang kami berikan akan menyebabkan kenaikan yang belum pernah terjadi sebelumnya. obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Saya akan menikmati semua lemak hebat yang sekarang saya nikmati pada harian-minyak zaitun, minyak kelapa, minyak kelapa sawit merah Malaysia, mentega rumput, ghee, dan minyak alpukat. Saya akan telah jauh lebih sehat lebih awal jika saya tahu itudogma tentang lemak-Tentu saja lemak jenuh - itu salah. "

-Jonny Bowden., PhD, CNS, dan penulis terlaris

"Saya menulis sebagai dokter medis yang memiliki hipertensi dan kemudian mengembangkan pra-diabetes. Saya berada di jalur untuk terus mengambil lebih banyak obat, karena saya telah menggunakan dua obat tekanan darah selama 10 tahun ... Saya merasakan sesuatu yang perlu diubah. Saya melakukan Banyak penelitian tentang nutrisi sambil mengambil aktivitas fisik jauh lebih serius, dan menemukan bahwa makanan yang kita makan berkontribusi sangat besar terhadap banyak penyakit, dan kita dapat membalikkan banyak kondisi medis melalui makanan yang kita makan ... hanya meningkatkan asupan sayuran rindang Anda bisa Apakah keajaiban untuk pinggang Anda, tekanan darah Anda, kesehatan mental Anda, kualitas tidur Anda, dan tingkat energi Anda. Sekarang, diet saya terutama berbasis tanaman, dan saya tidak pernah melihat ke belakang. [Saya tidak mengambil apa pun] Lebih banyak obat tekanan darah, dan prediabetes saya terbalik. "

-Joe Amagada, MD, FRCOG

"Saya berharap saya tahu bahwa gula adalah salah satu makanan paling berbahaya, dan sirup jagung fruktosa yang tinggi mungkin menyebabkan efek kesehatan yang lebih buruk daripada yang diperkirakan sebelumnya, terutama pada anak-anak. Perhatian pada mikrobioma usus itu penting, dan membutuhkan lebih banyak studi dan investigasi . Ada peran mikrobioma yang jelas pada peradangan, penyakit kardiovaskular, dan penyakit autoimun. Semua tips kesehatan ini bisa membantu saya mengajar pasien saya lebih cepat untuk menjalani kehidupan yang panjang dan bermanfaat bebas dari penyakit. "

-Pradip Jamnadas., Md; Pendiri, Direktur Medis, dan Spesialis Kardiovaskular pada intervensi kardiovaskular

"Saya berharap saya tahu pentingnya mendapatkan pengujian lab diagnostik yang dilakukan secara teratur ketika saya masih muda. Sementara rentang 'normal' ada untuk sebagian besar jenis tes lab, ada nilai nyata dalam mengetahui bagaimana biomarker Anda dibandingkan dengan diri Anda pada usia sebelumnya. Dengan membangun garis dasar dan mendapatkan pengujian lab secara teratur, Anda dapat menangkap masalah medis sejak dini dan menyesuaikan gaya hidup dan gaya hidup Anda. Untungnya, teknologi (termasukAccesa Labs., perusahaan yang saya beroperasi) telah membuatnya lebih mudah untuk menyelesaikan lab untuk biaya yang terjangkau. "

- Chirag Shah, MD

"Saya berharap saya tahu sebelumnya dalam hidup bahwa kebahagiaan dan pemenuhan tidak ditentukan oleh prestise akademik atau profesional. Mereka datang dari melakukan apa yang Anda sukai dan membangun hubungan hebat dengan orang-orang di sekitar Anda. Jika saya sudah tahu ini lebih awal, itu tidak hanya akan Sudah jauh lebih mudah untuk dinavigasi melalui karier awal saya, tetapi melalui kehidupan pribadi saya juga. "

-TZVI DORON., Lakukan, direktur klinis diRO.

"Magnesium mendukung kelenjar adrenal kami, yang overworked oleh stres, yang mengarah pada gejala defisiensi magnesium gabungan dan gejala kelelahan adrenalkecemasan, depresi, kelemahan otot, kelelahan, kedutan mata, insomnia, kekhawatiran, memori yang buruk, kebingungan, kemarahan, gugup, dan pulsa cepat. Magnesium menyeimbangkan sumbu HPA (sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal, yang merupakan serangkaian pengaruh langsung dan interaksi umpan balik di antara tiga komponen: hipotalamus, kelenjar hipofisis, dan kelenjar adrenal) dan akan mencegah produksi kortisol yang berlebihan, yang memberi makan ragi beracun dan memperburuk perasaan cemas. Penting untuk dicatat bahwa tidak semua bentuk magnesium mudah diserap oleh tubuh. Magnesium Citrate Powder adalah bentuk yang sangat mudah terserap yang dapat dicampur dengan air panas atau dingin dan menyeruput sepanjang hari di tempat kerja dan di rumah. "

- Carolyn Dean, MD, ND, AnggotaDewan Penasihat Medis untuk Asosiasi Magnesium Nutrisi

"Satu hal yang saya harap saya kenal lebih cepat adalah seberapa kuat makan satu cangkir sayuran salia setiap hari adalah untuk membantu tubuh Anda mendetoksifikasi sendiri. [Saya suka] brokoli, kembang kol, kangkung, kubis, cress taman, bok choy, dan brussels. Satu Studi menunjukkan bahwa melakukan hal ini menghasilkan pengurangan 30-50 persen risiko kanker secara keseluruhan. "

-Ann Shippy., MD.

"Hidup sehat adalah gaya hidup, bukan program diet atau olahraga yang Anda lakukan sesekali. Ketika Anda makan dengan baik dan berolahraga secara teratur, itu menjadi bagian dari siapa Anda, dan Anda akan belajar merangkulnya. Salah satu alasannya begitu banyak yang gagal dalam menurunkan berat badan adalah karena diet hukuman dan membatasi. Jika Anda adalah seseorang yang secara rutin menyaksikan apa yang Anda makan, monitor ukuran porsi, dan latihan, itu menjadi rutin - dan tubuh Anda akan mendambakannya. Itu membuat sehat dan tetap sehat jauh lebih mudah. "

- Dr. Angela Jones, Obgyn