Good Lifestyle

Tentu, perut gemuruh Anda mungkin membuat tarikan magnet drive-thru tampak tak tertahankan, tetapi membungkam godaan tanpa mengeluarkan semua tekad Anda sederhana hanya dengan sedikit perencanaan. Betapa sedikit? Cukup lempar salah satu bar nutrisi ini di tas Anda sebelum Anda meninggalkan rumah untuk menaruh munching tanpa berpikir untuk beristirahat dan terus mencairnyaCinta menangani.

Sementara sebagian besar bar nutrisi pada dasarnya adalah candy bar dalam menyamar, opsi pembersih yang dapat membantu mendorong Anda lebih dekat dengan tujuan Anda benar-benar ada. Tetapi untuk menemukan para bodi peri ini, ada satu aturan penting yang perlu Anda ikuti: baca label! Seringkali, opsi dengan daftar bahan terpendek dan paling komprehensif selalu akan menjadi yang terbaik. Dan kemudian dari sana, langkah Anda selanjutnya adalah melihat nutrisi.

Tapi itu semua yang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, kan? Itu sebabnya ituMakan ini, bukan itu! untuk menyelamatkan! Dari hampir ratusan item di pasaran, kami telah menunjukkan beberapa favorit kami. Apakah Anda Mencobamenurunkan berat badan, Bangun otot, atau revering Energy Anda Sore, ada bar yang lebih baik untuk itu - dan kami telah menyoroti mereka di bawah ini.

Tujuan Anda: Jaga kulitmu bersinar. (Dan itu tidak sakit jika itu baik untuk kesehatan Anda juga)!

Makan ini: Kacang Kacang & Rempah-rempah Madagaskar Vanilla Almond
Nutrisi: 210 kalori, 16 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 15 mg natrium, 14 g karbohidrat (6 g serat, gula 4 g), 7 g protein

Kind Bar.-Particularly the Nuts & Spices Line - adalah beberapa opsi terbaik yang tersedia di seluruh papan. Yang ini dikemas dengan asam lemak omega-3 yang sehat dan vitamin E berkat almond, kacang tanah, kacang mete, dan kenari. Nutrisi ini dapat membantu mempromosikan kulit yang lebih sehat dan tampak lebih muda dan menangkal keriput. Ini juga jauh lebih rendah gula daripada kebanyakan bar (dengan hanya 4 gram!) Yang penting karena makan terlalu banyak gula telah ditemukan untuk mempromosikan penuaan kulit.

$ 13,10 untuk 12-pack (masing-masing $ 1,09) di Amazon.com

Tujuan Anda: Baik itu karena tidur nyenyak atau kemerosotan sore yang klasik, Anda perlu energi.

Makan ini: Hanya protein chocolate mint whey bar
Nutrisi: 150 kalori, 4 g lemak (lemak jenuh 1,5 g), 25 mg natrium, 16 g karbohidrat (5 g serat, gula 3 g), 15 g protein

Mencari camilan tengah sore? Isabel Smith, MS, RD, CDN, diet terdaftar dan pendiri gizi Isabel Smith menyarankan makan bar dengan lebih dari lima gram protein. "Akan tetapi, ada batasan," lanjutnya. "Anda tidak ingin 25 atau lebih gram protein karena tubuh Anda tidak dapat menyerapnya dan itu dapat menyebabkan gangguan perut. Juga, untuk mendapatkan jumlah protein dalam jumlah ruang itu kadang-kadang [membutuhkan] protein yang sangat diproses, yang bukan Baik. " Bar ini menyajikan hit moderat, tetapi stabil, hit 15 gram protein whey untuk 150 kalori. Plus, kacang polong panggang menyediakan pati dan serat tahan untuk membantu menstabilkan kadar gula darah, menjaga Andaberenergi untuk sisa hari itu.

$ 23,31 untuk 12-pack (masing-masing $ 1,94) di Amazon.com

Tujuan Anda: Protein, protein, protein. Dan karbohidrat.

Makan ini: Aloha, chip cokelat selai kacang
Nutrisi: 270 kalori, 13 g lemak (lemak jenuh 2 g), 26 g karbohidrat (6 g serat, gula 12 g), 18 g protein

MengatakanAloha ke tubuh kencang dengan bar ini. Jika Anda ingin membangun otot, makan makanan utuh adalah pilihan yang lebih baik. Tetapi jika sebuah bilah adalah satu-satunya pilihan Anda, maka Anda ingin karbohidrat bersama dengan barang-barang bangunan otot. "Karbohidrat benar-benar membantu protein masuk ke serat otot," kata Smith.

$ 29,99 per 12-pack (masing-masing $ 2,50) diAmazon.com

Tujuan Anda: Menurunkan berat badan tanpa merasa seperti Anda makan lebih sedikit - atau menyerahkan makanan yang Anda cintai.

Makan ini: Nutrisi Batas Oatmega Crisp Bar di Vanilla Almond
Nutrisi: 190 kalori, 7 g lemak (lemak jenuh 2 g), 120 mg natrium, 21 g karbohidrat (7 g serat, 5 g gula), 14 g protein

Kalori adalah kunci ketika menjadi penurunan berat badan, tetapi Smith menjelaskan dengan melihat gula juga penting, karena konsumsi gula terkait dengan peradangan dan resistensi insulin - dua masalah kesehatan yang terkait dengan kenaikan berat badan. Dengan 14 gram protein dan serat yang lebih memuaskan dariGula, bilah oatmega beraroma ini akan benar-benar mengisi Anda, tidak keluar.

$ 21,49 untuk 12-pack (masing-masing $ 1,79) diAmazon.com

Tujuan Anda: Guatkan kekuatan otak Anda sehingga Anda dapat berhenti tertinggal pada pekerjaan Anda.

Makan ini: Kind Bar, Nut Delight
Nutrisi: 210 kalori, 16 g lemak (2 g lemak jenuh), 10 mg natrium, 14 g karbohidrat (3 g serat, gula 5 g), 6 g protein

Dengan kacang-kacangan seperti kenari, kacang brazil, dan almond sebagai bahan utama di bar ini, dikemas penuhotak-sehatasam lemak omega-3 dan antioksidan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Nutrisi, Kesehatan dan Penuaan Menemukan bahwa dengan memasukkan kenari ke dalam diet Anda setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan kognitif dan meningkatkan memori.

$ 14,50 untuk 12-pack (masing-masing $ 1,20) diAmazon.com

Tujuan Anda: Apakah Anda menyerah pada susu untuk mengurangi kemacetan Anda, mengurangi peradangan, atau karena Anda tidak toleran laktosa, Anda sedang mencari sumber alternatif kalsium penguatan tulang.

Makan ini: Warrior Warrior Chia Bars, Coconut
Nutrisi: 110 kalori, 6 g lemak (2,5 g lemak jenuh), natrium 45 mg, 13 g karbohidrat (4 g serat, gula 4 g), 3 g protein

Sementara biji Chia biasanya dikreditkan untuk hitungan omega-3 mereka yang luar biasa, Smith menunjukkan bahwa mereka sebenarnya adalah sumber kalsium yang bagus juga, dengan sekitar 180 mg per ons. Meskipun suplemen dan bar bukan cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak nutrisi ke dalam tubuh Anda, memilih yang dengan bahan padat nutrisi seperti biji Chia akan menjadi taruhan terbaik Anda di fortifikasi diet Anda saat Anda dalam keadaan darurat.

$ 18,75 untuk 15-pack (masing-masing $ 1,25) diAmazon.com

Tujuan Anda: Anda memerlukan camilan kecil dan mudah dicerna penuh karbohidrat sederhana, yang sangat penting untuk menyediakan bahan bakar untuk otot Anda dan memungkinkan mereka untuk mempertahankan latihan intensitas yang lebih tinggi, dan sedikit protein, untuk membantu mencegah kerusakan otot.

Makan ini: Larabar, pai apel
Nutrisi: 190 kalori, 10 g lemak (1 g lemak jenuh), 5 mg natrium, carbs 24 g (serat 5 g, gula 18 g), 4 g protein

Larabar sangat bagus karena mereka dibuat dengan hanya beberapa bahan sederhana, alami, tetapi ada tangkapan: karena mereka memiliki banyak gula, satu-satunya waktu Smith merekomendasikan penggunaannya untuk latihan. "Karena mereka lebih rendah dalam protein, serat, dan lemak, pencernaan terjadi dengan cepat [dan Anda bisa mendapatkan ledakan energi pendek tanpa kesal perut] -Ini suka makan apisang, "kata Smith. Dia merekomendasikan memakannya sekitar satu jam sebelum latihan untuk meningkatkan energi alami untuk membawa Anda melalui sesi keringat Anda.

$ 15.19 untuk 16-pack (masing-masing $ 0,94) diAmazon.com

Tujuan Anda: Jika Anda menghabiskan hari bersepeda, berselancar, jogging, atau hiking, Anda akan menginginkan bar yang mudah dicerna dan penuh dengan karbohidrat pengisian bahan bakar.

Makan ini: 22 hari nutrisi, chip cokelat nanas
Nutrisi: 230 kalori, 12 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 20 mg natrium, 26 g karbohidrat (serat 4 g, gula 14 g), 6 g protein

Setiap atlet daya tahan dan pejuang akhir pekan memahami kunjungan sehari-hari adalah satu-satunya saat masuk akal untuk memakan sesuatu dengan banyak karbohidrat sederhana - jadi jangan pergi mengambil satu untuk pekerjaan meja Anda. Nutrisi 22 hari membuat bar vegan dengan karbohidrat sederhana yang masih menawarkan vitamin dan mineral ekstra dari gula yang tidak dimurnikan, seperti tanggal, nanas, dan sirup kelapa.

Tujuan Anda: Mengisi ulang toko energi bekas dan otot bahan bakar denganprotein. untuk memulihkan dan membangun.

Makan ini: Epic, Ayam Wijen BBQ
Nutrisi: 120 kalori, 4 g lemak (0 g lemak jenuh), natrium 290 mg, 5 g karbohidrat (3 g gula), 15 g protein

Untuk mempromosikan perbaikan otot dan pertumbuhan setelah latihan Anda, sumber ramping protein daging sangat ideal. Jadi ketika Anda tidak dapat memanggang dada ayam atau ambil sandwich kalkun, cobalah bar bergaya gurih ini. Ini lezat, dan tidak seperti bilah protein buah dan whey yang khas, itu tidak mengandung gula tambahan.

$ 25,44 untuk 12-pack ($ 2.12 masing-masing) di Amazon.com

Tujuan Anda: Anda mencoba menurunkan berat badan dan menghitung kalori, tetapi perlu camilan-stat.

Makan ini: Warrior Warrior Chia Bars, Pisang Nut
Nutrisi: 100 kalori, 5 g lemak (lemak jenuh 0,5 g), natrium 45 mg, 14 g karbohidrat (serat 4 g, gula 5 g), 3 g protein

Chia Bars berada di peringkat sebagai salah satu bar nutrisi yang lebih baik untuk suatu alasan-Biji Chia punya banyak untuk menawarkan tubuh Anda di departemen nutrisi. Ketika Anda hanya perlu sedikit sesuatu untuk mengunyah, bilah ini sempurna karena rendah kalori tetapi kaya serat larut yang dapat mempromosikan keteraturan yang lebih baik dan mengidam mengekang lebih baik daripada sekantong keripik 100 kalori.

$ 14.22 untuk 15-pack ($ 0,94 masing-masing) di Amazon.com

Tujuan Anda: Memiliki alternatif yang sehat untuk hasrat penggelincingan diet yang dapat membuat diet rajin lemah di lutut.

Makan ini: Mustard madu yang kuat & baik
Nutrisi: 230 kalori, 16 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 115 mg natrium, 15 g karbohidrat (3 g serat, gula 6 g), 10 g protein

Untuk saat-saat ketika Anda ingin ambil tas keripik kentang mustard madu, tetapi Anda benar-benar lapar, Anda dapat meraih salah satu dari bar yang luar biasa dari jenis produk yang kuat & baik. Mereka masih dibuat dengan kacang-kacangan dasar dan formula biji yang sama seperti varietas manis, tetapi twist pada rasa ini memperkenalkan jenis bar yang sama sekali baru untuk selera Anda dan akan membunuh segala keinginan makan junk dalam masalah gigitan. Dengan 10 gram protein dan 16 gram penuhlemak sehat, Anda akan benar-benar membuatnya makan malam tanpa begitu bergemuruh.

$ 15,95 untuk 12-pack ($ 1,32 masing-masing) di Amazon.com

Tujuan Anda: Sesuatu untuk menggembungkan Anda - dan memberi Anda nutrisi serupa dengan hal yang nyata - ketika Anda tidak punya waktu untuk berhenti untuk makan. Anda sedang mencari seluruh paket: dosis protein, serat, lemak sehat yang lumayan, dan sejumlah besar karbohidrat kompleks yang berlapis jangka panjang, semua untuk lebih dari 200 kalori.

Makan ini: Perfectbar, chip carob
Nutrisi: 330 kalori, 18 g lemak (lemak jenuh 3,5 g), 50 mg natrium, 28 g karbohidrat (5 g serat, 19 g gula), 16 g protein

Sementara kami akan merekomendasikan makan makanan seimbang kapan pun memungkinkan, kami memahami bahwa memiliki gaya hidup yang sibuk - apakah itu terbang untuk bekerja atau berlibur, bersorak anak-anak Anda di turnamen sepak bola sepanjang hari, atau secara kronis berada dalam pertemuan sepanjang sore - berarti Nutrisi usaha saat bepergian atau terakhir ini memiliki peran dalam diet Anda. Ketika itu masalahnya, meraih bilah yang sempurna. Bar 330 kalori ini adalah keseimbangan lemak sehat, protein, dan karbohidrat sederhana dan kompleks untuk memberi energi pada Anda dan mengisi Anda. Plus, dengan lebih dari 20 nutrisi tinggi, kaya antioksidan - kayaSUPERFOODS., Anda akan membantu memicu upaya penurunan berat badan Anda.

$ 24 untuk 8-pack (masing-masing $ 3,00) diPerfectbar.com

Tujuan Anda: Mencari untuk memuaskan gigi manis Anda tanpa kecelakaan gula.

Makan ini: Jenis buah & kacang
Nutrisi: 200, 13 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 10 mg natrium, 17 g karbohidrat (3 g serat, gula 9 g), 6 g protein

Dengan potongan buah asli - alih-alih gula putih dan banyak sirup - untuk memberi Anda sentuhan gula yang Anda cari, bar jenis ini akan mengekang keinginan manis Anda sambil mengisi Anda dengan lemak dan protein sehat pada saat yang sama.

$ 14.05 untuk 12-pack (masing-masing $ 1,17) di Amazon.com

Tujuan Anda: Chomp pada cokelat kaya tanpa kehancuran kemajuan penurunan berat badan Anda.

Makan ini: Larabar Uber, kacang cokelat hitam
Nutrisi: 210 kalori, 14 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 140 mg natrium, 16 g karbohidrat (3 g serat, gula 9 g), 6 g protein

Bar uber ini tidak mengandung satu, tetapi dua bahan cokelat; Salah satunya adalah bubuk kakao, dan yang lainnya adalah potongan-potongan cokelat gelap murni - bukan hal-hal "pelapis" alkali, rasa cokelat. Dikombinasikan dengan almond, kacang tanah, garam laut, dan beberapa dari kamiMakan ini!-disetujuipemanis., Anda tidak bisa mendapatkan lebih bebas dari rasa bersalah dari ini.

Hasil: Bar serbaguna yang menawarkan keseimbangan nutrisi-protein, lemak, dan karbohidrat - dalam jumlah sedang.

Makan ini: Naikkan Protein Bar, Cinnamonflower Cinnamon
Nutrisi: 280 kalori, 15 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 21 g karbohidrat (2 g serat, gula 12 g), 15 g protein

Bar naik ini adalah bilah seimbang yang bisa berupa apa saja yang Anda butuhkan: pemulihan pasca-latihan, camilan ambil n-go, atau bahkan sarapan ringan. Ini menengah ketika datang ke kalori, protein, dan lemak sehat dan dimaniskan dengan gula glikemik rendah (nektar kelapa), sehingga tidak akan melonjak gula darah Anda. Semua komponen bekerja bersama untuk memaksimalkan dan mempertahankan toko energi Anda. Plus bar vegan ini dikemas dengan biji bunga matahari, salah satu sumber utama magnesium-a mineral yang memperkuat tulang dan berperan dalam fungsi otak dan otot. Oh yeah, kami berkata vegan, yang berarti Anda bisa nosh kapan saja tanpa meninggalkan Andabengkak seperti mungkin bar whey.

$ 24,69 untuk 12-pack (masing-masing $ 2,05) diAmazon.com

Tujuan Anda: Dapatkan kesehatan Anda di cek dengan menaikkan asupan serat prebiotik dan larut Anda.

Makan ini: Nugo Fiber d'Lish, Banana Walnut
Nutrisi: 140 kalori, 4 g lemak (0 g lemak jenuh), 40 mg natrium, 30 g karbohidrat (12 g serat [9 g larut, 3 g tidak larut], 8 g gula), 4 g protein

Bilah ini tidak hanya akan membantu Anda bergerak di dalam kamar mandi, konten serat larut tinggi juga akan membantu memperbaiki perut Anda. Ketika kesehatan Anda serba salah (biasanya karena diet yang tidak seimbang tinggi gula dan makanan berlemak), Anda dapat menderita penyakit seperti masalah kulit, masalah tidur, depresi, dan kenaikan berat badan. Menggabungkan makanan yang kaya akanPrebiotik.-Seperti gandum, rami, inulin, dan pisang yang ditemukan di bar ini - dapat membantu memberi makan dan memperkuat bakteri menguntungkan di perut Anda sehingga mereka dapat menyusul orang-orang jahat, menangkis peradangan, dan mematikan gen gemuk Anda.

$ 21,99 untuk 16-hitungan (masing-masing $ 1,37) di Amazon.com