Good Lifestyle

Kulit tanpa cacat seperti Maserati: Anda tahu mereka ada dan akan sangat menakjubkan untuk dimiliki, tetapi menjadi orang dengan satu tampaknya putus asa.

Sementara pembersih yang mahal, pengisi, dan krim anti-penuaan dapat memberikan solusi sementara, mereka lebih cenderung menyingkirkan Anda dari uang tunai yang diperoleh dengan susah payah daripada masalah kulit Anda; Perubahan nyata harus datang dari dalam ke luar. Sebelum kita bisa mencium kesengsaraan kulit itu yang mengganggu kita selamat tinggal, kita harus mengidentifikasi dan membuang faktor-faktor yang menyebabkannya.

Untungnya, ada sesuatu yang Anda ketahui bahwa Anda tidak: Kulit yang jelas lebih mudah untuk dicapai daripada yang Anda kira, tidak peduli seberapa buruk kulit Anda saat ini. Sebelum Anda membeli gadget lain yang membingungkan atau ditarik oleh janji-janji krim yang harganya lebih mahal dari sewa Anda, temukan tips 50 dokter untuk kulit yang sehat. Dan ketika Anda siap untuk mulai menikmati kulit yang lebih muda dan bercahaya, ikuti ini50 tips anti-penuaan Dokter sendiri!

Dokter kulit tidak hanya membantu ketika Anda memiliki breakout atau kerut yang ingin Anda singkirkan. Membuat kunjungan dermatologis Bagian dari rutinitas tahunan Anda dapat membantu memastikan bahwa setiap perubahan pada kulit Anda ditangani segera sebelum mereka menjadi masalah yang lebih besar. "Konsultasikan dengan dokter kulit sedini mungkin sehingga Anda memiliki dokter yang telah melihat semua kulit Anda dan dapat membantu memantau perubahan kulit selama bertahun-tahun," kata Dr. Renee Matthews, MD. "Orang-orang tidak menyadari bahwa Anda bisa mati karena kanker kulit, itulah sebabnya penting untuk mengetahui dengan tepat apa yang terjadi dengan kulit Anda." Membuat kulit Anda menjadi prioritas hari ini dengan menambahkan25 makanan sehat yang memberi Anda kulit bersinar ke menu Anda!

Bahwa SPF 15 tidak mengangkat ujung tawar-menawar. Ketika Anda ingin melawan kerusakan akibat sinar matahari yang dapat menyebabkan perubahan warna dan hilangnya elastisitas kulit, Anda akan memerlukan formula yang lebih kuat. "Sebagian besar penuaan yang dirasakan, termasuk garis-garis halus, kerutan, bintik-bintik usia, dan kend berasal dari kerusakan sinar matahari. Saya merekomendasikan pasien memakai pelembab harian SPF 50, terutama jika berkulit putih," kata Dr. Joshua Zuckerman, MD, FACS, MD, Ahli bedah plastik bersertifikat dewan berlatih di New York City.

Sementara beberapa orang bersumpah bahwa pasta gigi adalah kunci untuk membuang jerawat sial itu, itu bukan satu-satunya cara kebersihan mulut Anda dapat membuat perbedaan untuk kulit Anda. "Bahkan menyikat gigi Anda dapat membuat perbedaan besar di kulit Anda," kata Dr. Christina Bowen, seorang dokter kedokteran keluarga integratif bersertifikasi. "Ada banyak peradangan yang bisa terjadi di mulut kita, dan jika kita tidak menyikat secara teratur, flossing secara teratur, dan mendapatkan janji gigi biasa, itu bisa muncul di kulit kita." Mulai melawan kembali terhadap peradangan dengan30 makanan antiinflamasi terbaik!

Jangan menunggu sampai kulit Anda dalam krisis untuk menghubungi dokter kulit Anda. "Tidak ada aturan yang ditetapkan tentang kapan harus menghubungi spesialis perawatan kulit, tetapi setiap pasien dengan kekhawatiran harus menjangkau," kata Dr. David Shafer, " Seorang ahli bedah plastik bersertifikat dan pendiri operasi plastik Shafer Manhattan. "Lebih baik menjangkau dan mengatur janji lebih cepat daripada nanti karena selalu mudah untuk mengeluarkan api kecil daripada memerangi sesuatu yang tidak terkendali."

Tentu, scrub wajah yang baik dapat membuat kulit Anda terasa lebih halus daripada pantat bayi, tetapi itu tidak berarti pembersih abrasif yang keras memiliki tempat di rutinitas perawatan kulit Anda. "Kebersihan sangat penting tetapi over-scrubbing wajah dapat lebih traumatis daripada. membantu, "kata Dr. Shafer. "Dalam banyak kasus, penting untuk mencari saran dari seorang profesional kesehatan kulit seperti ahli bedah plastik, dokter kulit atau estetika bersertifikat untuk memastikan bahwa rutinitas perawatan kulit harian Anda bermanfaat."

Memerangi peradangan yang menyebabkan breakouts dan keriput Anda adalah langkah pertama menuju kulit yang lebih sehat dan lebih bahagia. Berita bagus? Perubahan itu dimulai di bagian dalam, dengan banyak omega-3 anti-inflamasi dan polifenol yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, bumbu, kacang-kacangan, dan biji-bijian. "Tidak ada produk topikal yang dapat mengurangi peradangan pada dermis, tetapi diet menunjukkan untuk mengurangi peradangan terutama jika ditambah dengan minyak ikan dan polifenol dapat mencapai tujuan-tujuan ini," kata Dr. Barry Sears, pendiri zona diet. Cari tahu bagaimana ikan favorit Anda menumpuk dengan daftar kamiSetiap peringkat ikan populer untuk manfaat gizi!

Mendapatkan Tan tidak akan membuat kulit Anda nikmat, tetapi itu tidak berarti Anda harus melupakan cahaya sama sekali. "Makanlah makanan yang kaya beta-karoten; mereka memberi Anda cahaya yang sehat dan hangat dan membantu menangkal kulit pucat. Dari sakit, pilek, dan flu, atau doldrum musim dingin, "kata Dr. Cynthia Bailey, seorang dokter kulit dan pendiri drbaileyskincare.com.

Sementara banyak krim over-the-counter memiliki bahan aktif yang tampaknya mirip dengan rekan resep mereka, konsentrasi mereka seringkali sangat rendah sehingga mereka tidak akan berbuat banyak untuk kulit Anda dalam jangka panjang. "Seseorang yang hanya menggunakan perawatan OTC yang mereka miliki Temukan di gerai apotek dapat melakukan diri mereka sendiri sebagai merugikan karena mereka mungkin tidak menggunakan produk yang sesuai atau mungkin tidak memiliki produk dengan persentase yang cukup tinggi dari bahan aktif, "kata Dr. Shafer.

Mengubah rutinitas perawatan kulit Anda tidak akan selalu menghasilkan kulit yang jelas yang Anda inginkan. Bagi sebagian dari kita, genetika memainkan peran yang jauh lebih besar dalam bagaimana kulit kita berperilaku daripada kebiasaan perawatan kita. "Sementara kita dapat menduga beberapa pemicu atau pola gaya hidup yang dapat menyebabkan breakout atau jerawat, kebenarannya adalah ada beberapa orang yang secara genetis cenderung untuk itu. Ini pada dasarnya adalah suatu kondisi yang perlu dikelola," kata Dr. Dendy Engelman , Dokter Bedah Dermatologis di Dermatologi Manhattan dan Bedah Kosmetik. Sementara klub jerawat dewasa mungkin bukan satu yang ingin Anda menjadi anggota, setidaknya Anda tidak sendirian. "Semua orang mendapat jerawat," kata Dr. Engelman.

Salad di sini dan sisi brokoli tidak akan memotongnya ketika Anda mencoba untuk membersihkan kulit Anda. "Hal terbaik yang bisa kita lakukan adalah makanan penuh, diet nabati," kata Dr. Bowen. "Itu tujuh hingga delapan porsi sayuran sehari." Membuat rencana makan sehat Anda lebih memuaskan dengan20 sebagian besar buah dan sayuran mengisi!

Apa yang dimulai sebagai cacat hari ini dapat dengan cepat menjadi kondisi kulit yang Anda habiskan banyak uang untuk diperbaiki nanti. Jika Anda berurusan dengan jerawat, dapatkan ditujukan oleh seorang profesional sebelum menjadi masalah seumur hidup. "Ketika seorang anak tumbuh menjadi remaja mereka mungkin mulai mengalami jerawat sebagai tubuh dan perubahan kulit mereka selama perkembangan. Pada tanda pertama dari jerawat itu Penting untuk mengendalikannya untuk mencegah atau mengurangi kesempatan untuk jaringan parut jerawat dan sekuel lain dari infeksi kulit berulang atau penghinaan, "kata Dr. Shafer.

Karbohidrat yang halus itu melakukan lebih dari sekadar memperluas pinggang Anda - setiap gigitan meradang kulit Anda dan membuat Anda lebih rentan terhadap breakouts dan masalah corak lainnya. "Makanan putih (tepung, nasi putih, kentang putih, roti putih, etcetera) menghasilkan gelombang insulin, yang memicu kaskade peradangan yang dapat menyebabkan berbagai masalah kulit, mulai dari bengkak dan kembung, retensi air, hingga breakouts dan Kemerahan atau pembakaran kondisi kulit, seperti eksim dan psoriasis, "kata Ariane Hundt, seorang ahli gizi klinis yang berlatih di Brooklyn.

Mandi air panas bisa menjadi cara yang santai untuk bersantai - sampai Anda mulai menyadari efek buruk yang dimiliki pada kulit Anda. "Hot shower terdengar hebat, tetapi tidak begitu banyak untuk kulit Anda," kata Dr. Engelman. "Ceramides, lipid dan kolesterol membantu membentuk lapisan atas epidermis dan air panas menghilangkan lipid permukaan, memungkinkan kelembaban bocor dari kulit Anda, menyebabkan kekeringan. Jadi, meskipun pada awalnya dapat melembabkan, ketika lipid hilang, airnya hilang, airnya hilang, airnya hilang, airnya hilang, airnya hilang, airnya hilang, airnya hilang, air. sebenarnya bisa membuat kulit lebih kering. "

Rutinitas perawatan kulit multi-langkah mungkin tidak seefektif yang Anda pikirkan. Bagi orang-orang dengan kulit sensitif, paring ke bawah sebenarnya dapat membuat kulit mereka lebih sehat dan lebih bersinar. "Secara umum, saya seorang yang minimalis," kata Dr. Ayelet Mizrachi-Jonisch, seorang Dokter Kulit Bersertifikat Dewan yang berlatih di Caremprount Medical di New York. "Aku sarankan mencuci muka setiap hari dengan air dan pencucian wajah ringan. Ingat, lebih sedikit lebih!"

Mendapatkan usus Anda dalam bentuk besar adalah langkah pertama menuju kulit yang lebih jernih, lebih sehat, tetapi tidak setiapprobiotik Di toko akan menghasilkan hasil yang Anda cari. "Dengan probiotik, itu tidak hanya pergi dan membeli hal pertama di rak; strain yang berbeda membantu masalah yang berbeda," kata Karen Wright, seorang ahli gizi gizi bersertifikat dan ahli gizi fungsional. "Lactobacilicus rhamnosus adalah ketegangan spesifik untuk kulit."

Au Revoir, Asiago. Sampai jumpa, Brie. Tangkap nanti, Camembert. Jika Anda ingin menyingkirkan breakoutes sial itu, susu harus menjadi salah satu hal pertama yang Anda potong dari diet Anda. "Potong Dairy untuk menghentikan Jerawat," kata Dr. Bailey. "Jerawat disebabkan oleh diet. Kami sekarang mempertimbangkannya dengan kondisi peradangan, bukan satu dari pori-pori. Ada jalur biokimia yang sangat spesifik antara susu dan jerawat." Siap menendang keju ke trotoar? Temukan 22 tips pakar untuk makan bayi yang kurang!

Merokok lebih dari sekadar masalah untuk paru-paru Anda: bisa jadi alasan kulit Anda tidak ingin bermain bagus juga. "Jika kamu merokok, hentikan!" kata Dr. Ross Levy, MD, FAAD, seorang dokter dengan Carempe Carematount Medis New York. "Merokok menyebabkan keriput dan kulit pucat, selain masalah kesehatan lainnya yang lebih serius."

Jika Anda berurusan dengan masalah kesehatan kulit, dari kekeringan hingga breakouts, saatnya untuk mulai mempertimbangkan apa yang Anda masukkan ke wajah Anda, bukan hanya apa yang Anda lakukan. "Intoleransi makanan muncul sebagai peradangan di banyak daerah di tubuh kita, dan salah satu tempat paling umum adalah kulit. Karena kulit adalah perpanjangan dari lapisan saluran pencernaan, noda di luar kita sangat sering mengindikasikan Masalah di dalam, "kata Susan Barendregt, seorang ahli gizi fungsional dan wakil presiden Asosiasi National Profesional. "Menyembuhkan saluran pencernaan melalui penghapusan makanan yang merusak, bahan kimia, dan sumber peradangan lain akan menyebabkan penyembuhan kulit di luar."

Meningkatkan seprai Anda bisa menjadi langkah pertama menuju kulit yang lembut dan sehat yang selalu Anda inginkan. "Jika Anda ingin kulit Anda terlihat segar dan merasa lembut setiap pagi, sarung bantal sutra adalah yang harus dimiliki. Sayangnya, kadang-kadang jenis sarung bantal Kita dapat menjadi renungan, tetapi karena kita dapat menghabiskan di mana saja dari 6-10 jam dengan wajah kita meletakkannya setiap malam, itu adalah prioritas nyata ketika datang ke kondisi kulit kita, "kata Dr. Nina Watson, a Papan radiologi diagnostik bersertifikat berlatih di New York.

Tiram melakukan lebih dari sekadar mendapatkan Anda dalam mood: mereka juga dapat melakukan keajaiban untuk kesehatan dan penampilan kulit Anda. "Kerang ini dipenuhi dengan selenium dan seng, yang memiliki sifat pembersihan kulit," kata Dr. Christopher Calapa, lakukan. "Seng adalah jejak mineral yang penting untuk perannya dalam pertumbuhan sel dan replikasi sel. Selenium adalah mineral diet yang meningkatkan tingkat antioksidan Anda. Antioksidan sangat penting untuk mencegah pori-pori yang diblokir."

Sambil mencuci muka di malam hari adalah komponen penting dari rutinitas kulit yang sehat, Anda mungkin dapat melewati A.M. Membersihkan - dan siapa yang tidak bisa menggunakan beberapa menit tidur ekstra? "Bagi banyak orang dengan kulit yang sehat dan seimbang, tidak perlu mencuci dengan pembersih lagi di pagi hari, dan Anda mungkin bisa pergi tanpa menambahkan pelembab lagi," kata Dr. Jennifer Stagg, naturopat yang berbasis di Connecticut.

Menambahkan beberapa protein berbasis nabati tambahan untuk diet Anda dapat membantu membangun bakteri yang baik di usus Anda, melawan peradangan yang dapat muncul di wajah Anda. "Setengah secangkir kacang sehari adalah penting untuk mikrobioma usus Anda, yang sangat penting untuk Kesehatan dan kecantikan Anda secara keseluruhan, "kata Dr. Bailey. Kacang bukan satu-satunya cara untuk memompa asupan protein Anda; NS26 Sumber vegetarian terbaik protein Apakah Anda akan menabrak tujuan Anda dalam waktu singkat.

Semakin tinggi persentase retinol, asam, atau bahan-bahan iritasi lainnya dalam produk perawatan kulit Anda dapat melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan. "Sangat penting untuk berdiskusi dengan dokter atau spesialis perawatan kulit kami yang terbaik untuk kulit Anda," kata Dr. Shafer. "Persentase yang lebih tinggi mungkin tidak lebih baik dalam semua kasus karena Anda mungkin berakhir dengan iritasi kulit atau kekeringan."

Tidak semua jerawat diciptakan sama. Faktanya, jerawat yang diinduksi olahraga mungkin memerlukan rencana perawatan yang sama sekali berbeda daripada benjolan dan breakout normal. Untungnya, solusinya sedekat toko obat terdekat. "Seringkali, jerawat terkait olahraga adalah hasil dari ragi yang sedikit diketahui disebut Pityrosporum yang hidup di pori-pori wajah, punggung, dan dada kami," kata Dr. Bailey. "Cukup tambahkan sampo ketombe atau pembersih seng pyrithione ke rutinitas Anda akan menebang ragi itu."

Sementara kita tidak selalu dapat mencegah cedera atau breakout yang menyebabkan bekas luka, memberikan bekas luka itu sedikit tambahan dapat membantu mengurangi penampilan mereka dari waktu ke waktu, mempertahankan tampilan muda Anda dalam proses. "Bagian penting dari menjaga kulit Anda tetap sehat. Termasuk mengambil perawatan bekas luka yang tepat, "kata Dr. Jasmine Marcus, PT DPT. "Tiga minggu setelah cedera atau operasi, orang-orang harus memberikan tekanan melalui pijatan untuk mencegah bekas luka untuk menempel pada jaringan di bawahnya. Ketika bekas luka menganut, ini membatasi rentang gerak dan kekuatan."

Kolagen yang Anda ambil untuk menggerakkan kulit Anda mungkin sedikit lebih dari mengosongkan dompet Anda. "Untuk kesehatan kulit, Anda sedang mencari tipe 1 dan tipe 3; ada 16 jenis. Ini adalah apa yang terbuat dari kulit. Untuk suplemen oral, kolagen terhidrolisis paling mudah dicerna, karena dipecah menjadi bentuk terkecil peptida dan asam amino, "kata Dr. Engelman. "Aku suka pil dan bubuk karena mudah untuk menggabungkan apa pun gaya hidupmu."

Kuas makeup yang kotor itu bisa menjadi alasan kulit Anda bertindak begitu marah sepanjang waktu. Membersihkan kuas Anda secara teratur dapat mengurangi risiko jerawat, inflamasi yang mempromosikan kerut, dan infeksi yang lebih serius. "Mencuci kuas makeupmu sangat penting!" kata Dr. Daniel Barrett, seorang ahli bedah plastik bersertifikat papan di Beverly Hills. "Bakteri pelabuhan kuas Anda, kotoran, dan minyak. Menerapkan kuas kotor ke wajah bersih Anda adalah cara mudah untuk menyebabkan breakout. Saya sarankan membersihkan kuas Anda setidaknya dua kali seminggu dengan pembersih yang lembut dan tidak ada."

Meskipun bisa menyenangkan untuk memeriksa semua gunk yang ditipu keluar dari pori-pori Anda, hasil strip pori berumur pendek. "Pori-pori hanya menghilangkan lapisan atas sel-sel kulit mati dan puing-puing tetapi dalam satu atau dua hari, itu menumpuk lagi, sehingga hanya memberikan perubahan penampilan jangka pendek yang sangat dangkal," kata Dr. Stagg.

Parit bahan-bahan misteri itu dan membuat makanan utuh menjadi prioritas dalam diet Anda - kulit Anda akan berterima kasih. "Jika ada lebih dari lima bahan pada kotak, Anda mungkin tidak boleh memakannya," kata Dr. Bowen. Hal yang sama berlaku untuk produk perawatan pribadi. "Jika kamu tidak bisa mengucapkannya, itu seharusnya tidak ada di tubuhmu." Cari tahu apakah makanan favorit Anda adalah penyabot kulit dengan menemukan75 makanan yang tidak sehat di planet ini!

Menggunakan vitamin krim retinol berbasis vitamin bukan satu-satunya cara nutrisi ini dapat menguntungkan kulit Anda. "Selain menjadi lezat, ubi jalar mengandung beta-karoten, yang dikonversi menjadi vitamin A. Vitamin A mencegah rambut membosankan dan tak bernyawa dan Kulit kepala Anda kering dan flakey, yang dapat mengakibatkan ketombe, "kata Dr. Calapai.

Apakah itu pekerjaan Anda, hubungan Anda, atau rekening bank Anda yang pernah berkurang yang membuat Anda stres, berusaha menemukan ketenangan bila memungkinkan sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit dan menjaga penuaan dini di teluk. "Stres dapat mendatangkan malapetaka pada kulit kita. Kita Sudah semua melihat gambar 'sebelum dan sesudah' Presiden Amerika menyoroti proses penuaan lanjutan dari salah satu pekerjaan paling menegangkan di dunia, "kata Dr. Stagg. "Stres mempercepat penuaan dan merusak kemampuan tubuh untuk memperbaiki dan meregenerasi kulit." Mulai mengurangi stres Anda sekarang dengan45 Tips Kesehatan Mental Dokter sendiri!

Jangan menunggu sampai Anda mendekati usia paruh baya untuk mulai membuat bintik-bintik dan mol itu diperiksa. Janet Prystowsky, seorang ahli bedah dermatologis berbasis Manhattan, menunjukkan bahwa pasien mulai memeriksa kanker "setidaknya pada 25," dan bahkan sebelumnya jika mereka memiliki sejumlah besar tahi lalat.

Tambahkan beberapa lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam ikan, ke menu Anda dan Anda akan menikmati kompleks yang lebih rata sebelum Anda mengetahuinya. "Asupan ikan lemak liar yang sehat, seperti ikan haring, mackerel, sarden, dan salmon menyediakan anti-salmon yang cukup -inflamatory asam lemak omega-3, yang memastikan bahwa kelembaban lapisan sel dipertahankan, menghasilkan penampilan kulit yang jauh lebih berembun, "kata Hundt.

Sementara diet yang tidak sehat akan tercermin pada kulit Anda, Anda tidak perlu sepenuhnya mengabaikan keinginan Anda untuk cokelat untuk mendapatkan kulit yang kurang cacat. "Mitos terbesar adalah bahwa cokelat menyebabkan jerawat," kata Dr. Stagg. "Ini sebenarnya bukan cokelat, yang memiliki efek sebaliknya. Itu adalah gula, dan bagi sebagian orang, susu dalam cokelat berkualitas rendah yang dapat memperburuk breakout."

Jika kesengsaraan kulit Anda tidak diperbaiki dengan perawatan over-the-counter atau resep, diet eliminasi dapat menghasilkan hasil yang Anda cari. "Aku punya banyak kesuksesan dengan klien ketika kita berurusan dengan orang-orang dengan masalah kulit untuk mencari tahu apakah mereka memiliki intoleransi makanan - mencari tahu apakah mereka memiliki intoleransi terhadap gluten, susu, jagung, atau apa pun itu. Ketika mereka menghilangkan makanan itu, kulit mereka membersihkan, "kata Susan Barendregt, seorang ahli gizi fungsional. Khawatir diet Anda tidak berfungsi untuk Anda? NS12 tanda peringatan Anda perlu mengubah diet Anda mungkin hanya mengkonfirmasi ketakutan itu.

Tidak hanya kotoran dan minyak di tangan Anda meningkatkan kemungkinan breakout, menusuk dan mendorong noda itu dapat mengubah kemerahan kecil menjadi masalah kulit utama. Shafer mengatakan bahwa, sesulit mungkin, membiarkan noda itu akan menyelamatkan Anda sakit hati dalam jangka panjang. "Memilih adalah yang terburuk!" dia berkata. "Buang mirror pembesaran 10x Anda. Memilih hanya mengarah pada masalah, luka, eksaserbasi, dan penyesalan."

"Tisu baik untuk menghilangkan makeup, tetapi masih akan ada residu yang tersisa di kulit. Mengikuti pembersihan menyeluruh," kata estetika berlisensi Stephanie Jones, pendiri Blushery di New York.

Ketika datang untuk menyembuhkan kerusakan akibat sinar matahari atau hiperpigmentasi, diperlakukan ASAP selalu ideal, tetapi itu tidak berarti masalah tidak dapat diperbaiki nanti, juga. "Standar emas perawatan dermatologi adalah perawatan laser. Ada juga krim kelas medis yang dapat mengurangi bintik-bintik dan pigmentasi yang menyebabkan kerusakan siang hari," kata Dr. Stagg. Ingin mengambil pendekatan yang lebih lembut dulu? "Alternatif alami meliputi minyak kelapa topikal, jus lemon, dan madu," kata Dr. Stagg.

Ketika mengobati kerusakan akibat sinar matahari, perawatan yang paling efektif bisa sedekat lemari dapur Anda. "Cuci kulit dengan air keren / suam-suam kuku dan cuka sari apel yang diencerkan. Ini akan menenangkan kulit, alih-alih produk yang keras yang mungkin mengandung bahan kimia, dan itu akan terjadi Bantu kulit sembuh lebih cepat. Selesai dengan bilas keren untuk mencuci cuka dari kulit, "saran Dr. Engelman.

Camilan manis itu adalah apa-apa selain ketika sampai pada kesehatan kulit Anda. "Menghilangkan gula adalah salah satu strategi paling efektif untuk mengurangi penuaan sebagai negara yang tidak meradang memungkinkan kolagen tetap kuat dan lentur. Gula membuat kolagen membuat struktur kolagen Kulit kaku, "kata Hundt.

Apakah Anda memiliki hari yang melelahkan di tempat kerja atau memiliki beberapa terlalu banyak di bar, mudah untuk membuat alasan mengapa kami tidak mencuci muka pada akhir hari. Namun, membiarkan semua grit dan grime tetap pada kulit Anda dapat melakukan kerusakan serius. "Mencuci wajah Anda dari kotoran dan kotoran harian menghilangkan semua kotoran, bakteri dan sel-sel kulit mati yang Anda akumulasi sepanjang hari. Meninggalkan ini pada kulit sepanjang malam. Sementara kulit Anda memperbaiki sendiri melemahkan penghalang kulit dan menyebabkan penuaan yang cepat. Selain itu, Anda akan lebih rentan terhadap breakout, "kata Dr. Engelman. "Jika kamu pergi tidur, pastikan untuk membersihkan membersihkan di pagi hari dan ubah seprai Anda untuk malam berikutnya."

Silakan, dapatkan guacamole tentang itu. Kombinasi vitamin dan lemak sehat dalam alpukat dapat membuat kulit Anda lebih lembut, lebih halus, dan kurang rentan terhadap breakouts. "A alpukat akan memberi kulit Anda dorongan vitamin A, D, dan E," kata Dr. Faisal Tawwab, MD, ", seorang dokter berlatih di Orlando. "Ada alasannya adalah unsur pada masker wajah, produk kulit dan rambut!"

Hanya karena kulit Anda awalnya terlihat lebih buruk ketika Anda memulai rejimen pembersihan baru atau rencana makan tidak berarti itu tidak berfungsi. "Ketika Anda memulai program untuk membersihkan dan meremajakan kulit Anda, kulit Anda akan pecah saat Anda membangun kembali. Untuk mempercepat proses, melihat spesialis perawatan kulit dan memastikan bahwa Anda meningkatkan air dan jus sayuran segar," kata Sally Pansing-Kravich, seorang ahli gizi holistik yang telah bekerja dengan Kerry Washington.

Hari-hari musim panas yang berkeringat mungkin membuat Anda bersemangat untuk memesan perawatan kulit, tetapi menunggu sampai musim dingin untuk mendapatkan kulit dapat membuat perbedaan besar. "Dapatkan kulit kimia Anda di bulan-bulan musim dingin," kata Dr. Engelman. "Kulitmu sangat sensitif setelah kulit, dan benar-benar seharusnya tidak terpapar pada matahari setelah itu. Kamu cenderung menghabiskan waktu di luar selama bulan-bulan ini, jadi itu membuat pemulihan lebih mudah di kulitmu. Selain itu, kulitnya adalah. sering dilakukan untuk memperbaiki kerusakan akumulasi selama paparan sinar matahari yang diperpanjang - jadi ketika kulit dilakukan selama bulan-bulan yang lebih dingin, Anda tidak akan mengalami kerusakan berulang. "

Rutinitas perawatan kulit Anda seharusnya tidak berhenti di wajah Anda. Jika Anda menggunakan produk perawatan pribadi lain yang tidak berfungsi dengan tubuh Anda, hasilnya mungkin muncul di kulit Anda. "Apa yang kita kenakan pada kulit kita membuat perbedaan besar," kata Dr. Bowen. "Sampo seperti apa yang kamu gunakan? Apakah Anda menggunakan bahan kimia beracun yang mempengaruhi sistem endokrin Anda dan memengaruhi kulit Anda?"

Mereka mengatakan bahwa sarapan adalah makanan paling penting pada hari itu, dan itu tentu benar ketika datang ke kulit Anda. "Mulai hari libur dengan sarapan sehat dengan serat, lemak sehat dan protein. Ini membantu mengatur nada untuk keseimbangan hormon di seluruh hari itu. Hormon Saldo dapat membantu menjaga kulit Anda tetap sehat dan juga mencegah ngemil yang tidak berubah-ingat yang biasanya waktu kita makan sejumlah besar gula Penting untuk mendukung kesehatan kulit, "kata Sarah Greenfield, ahli gizi dan direktur nutrisi dan pendidikan untuk nutrisi dengungan.

Mungkin telah membawa Anda berjam-jam untuk menghubungkan wajah Anda dengan sempurna, tetapi Anda masih harus mencuci tangan Anda sebelum pergi ke gym. "Berkeringat dan vasodilatasi membuka pori-pori dan membiarkan semua make up Anda memblokir mereka," kata Dr. Sonam Yadav, seorang dokter kulit dan direktur medis dari Juverne Clinic. "Voila, jerawat dan dermatitis."

Duduk sepanjang hari buruk untuk lebih dari sekedar pinggang kami. Tidak aktif dapat berarti kulit kusam dan tak bernyawa. "Nutrisi yang buruk dan gaya hidup menetap hampir sama beracunnya dengan rokok," kata Dr. Bowen. "Latihan mengurangi peradangan secara keseluruhan dalam tubuh kita dan merupakan cara yang bagus untuk mengelola stres. Anda dapat melihat efek langsung di pipi kemerahan dan cahaya Anda secara keseluruhan."

Minum sejumlah air yang memadai sangat penting untuk kesehatan Anda, tetapi jangan berasumsi bahwa cracking buka dapat setelah kaleng La Croix akan melakukan banyak hal untuk menenangkan kulit kering Anda. "Air minum tidak melembabkan kulit Anda lebih dari a Mandi memuaskan dahaga Anda, "kata Dr. Bailey. "Bagian dari kulit Anda yang kering adalah lapisan eksternal. Satu-satunya waktu kulit Anda akan kering dari asupan air Anda dalam kasus dehidrasi parah." Dr. Barrett menggemakan sentimen ini, mencatat bahwa pelembab tidak banyak membantu. "Kulit kering adalah kulit yang sakit. Pelembab kulit kering sebenarnya adalah hal terburuk yang bisa Anda lakukan. Jika Anda menginginkan otot, Anda pergi ke gym, Anda tidak berbaring di tempat tidur sepanjang hari. Melembabkan kulit Anda memberi tahu Dermis Anda malas dan tidak menghasilkan protein pelembab yang seharusnya. "

Tidur sama pentingnya dengan apa yang Anda kenakan pada kulit Anda, jika tidak lebih. "Tidur adalah salah satu faktor paling penting dari kesehatan kita. Penting tidak hanya untuk mendapatkan jumlah tidur yang memadai, tetapi juga untuk mendapatkan tidur nyenyak berkualitas tinggi yang dikenal sebagai siklus REM," kata Dr. Nayak. "Tidur sangat penting karena itu satu-satunya saat sistem glympatis otak kita aktif. Ini adalah sistem yang memerah otak. Tanpa tidur, tubuh kita mengalami kesulitan mendetoksifikasi." Mulai istirahat yang layak Anda dapatkan malam ini dengan menemukan30 makanan terbaik & terburuk untuk tidur!