Good Lifestyle

Anda sudah tahu bahwa syal turun setengah dari paket Oreos tidak akan melakukan pinggang Anda nikmat, tetapi juga tidak akan makan sayuran tertentu - terutama jika Anda cenderung mengasapi.

Padahal itu akan hampir mustahil untuk makan sayuran yang cukup untuk mendapatkan jumlah berat yang signifikan, noshing pada varietas tertentu dapat menyebabkan perut Anda balon, membuatnyamuncul seolah-olah Anda sudah dikemas dengan pound.

Jika Anda menderita sakit perut dan kembung, pertimbangkan untuk memotong sayuran di bawah ini. Meskipun mereka dipenuhi dengan nutrisi yang mempromosikan kesehatan, mereka juga mengandung Belly-bunpy yang bisa berkontribusi pada bayi makanan Anda yang terus melekat.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang makanan baik-untuk-Anda yang dapat mengubah Anda menjadi balon, pastikan untuk memeriksa laporan kamimakanan 'sehat' yang membuat Anda mengasyikkan.

Pelaku: Fructans.

Bawang mungkin hanya hal terburuk yang bisa Anda makan sebelum kencan. Tidak hanya akan memakannya membuat napas Anda bau, tetapi karena mereka mengandung frucan, mereka dapat membuat Anda berkembang seperti ikan buntal juga. "Fruftur adalah kelas oligosakarida, atau gula kompleks, bahwa usus kecil tidak dapat rusak," jelas Lisa Moskovitz, R.D., CDN, pendiriGrup Nutrisi NY. "Karena alasan ini, Fructans dapat berkontribusikembung, gas, dan rasa sakit. "

Pelaku: Oligosaccharides.

Artichoke Prancis besar hanya mengandung 76 kalori dan mengemas 9 gram serat, nutrisi yang dikaitkan dengan lebih rendahlemak tubuh. Tetapi sayuran memang memiliki downside bagi mereka yang rentan terhadap masalah perut. Seperti bawang, artichoke - salah satu sayuran berbudaya tertua - mengandung oligosakarida penyebab gas. Jika veggie adalah salah satu go-tos Anda, tekan tanda serat harian Anda dan terus memotong dengan bantuanmakanan serat tinggi terbaik.

Pelaku: Karbohidrat sulit dicerna

Meskipun tidak ada barbekyu halaman belakang atau panci cabai akan lengkap tanpa penambahan jagung, sayuran kuning mungkin merupakan sumber midsection balon Anda. "Tidak semua jenis karbohidrat mudah dicerna," kata Moskovitz. "Dan jagung mengandung sejenis karbohidrat yang sulit bagi tubuh untuk mogok. Ini dapat menyebabkan fermentasi bakteri GI dan udara dan gas yang terperangkap, yang menyebabkan kembung," jelasnya.

Pelaku: Raffinose dan Fructans.

Sayuran sale seperti kangkung, kubis, brokoli dan kembang kol adalah sumber vitamin C yang hebat dan serat yang memuaskan, tetapi mereka juga dapat membuat Anda kembung dan gas. Dan berita buruk terus datang: tidak hanya makan sayuran silangan pribumi menyebabkan perut kembung, mereka juga membuat Bawah Burps Stinkier. "Manusia tidak memiliki enzim untuk memecah raffinose, gula kompleks yang biasa ditemukan dalam sayuran silangan," kata ahli gizi klinisJennifer Cassetta., CN, ms. "Jadi ketika sayuran ini sampai ke usus yang lebih rendah, mereka difermentasi oleh bakteri dan menghasilkan metana, karbon dioksida dan hidrogen, yang mengarah pada gas."

Pelaku: Serat dan oligosakarida yang larut

Kandungan serat tinggi yang larut dalam bayam membuatnya menjadi tambahan untuk sandwich dan salad - tetapi nutrisi juga dapat menyebabkan kembung pada mereka yang memiliki perut sensitif. Dan ini hanya diperburuk oleh oligosakarida hijau berdaun yang terjadi secara alami. Jika Anda penggemar berat memakan Raw Green, Cassetta menyarankan memadukannya menjadi smoothie, karena lebih mudah dicerna begitu sebagian rusak. Atau, Anda dapat memakannya ditumis dalam minyak zaitun. "Bayam memasak dapat membantu memecah beberapa bagian kasar atau tidak bisa dicerna," kata Moskovitz.

Pelaku: Polyols.

Terkenal dengan fleksibilitas kuliner mereka, jamur digunakan dalam hampir setiap genre masakan - yang merupakan berita buruk jika Anda cenderung mengasapi. Jamur mengandung poliol, gula alkohol yang terlalu besar dan sulit untuk dicerna usus kecil. Hasil makan terlalu banyak tidak cantik - tidak hanya mereka membuat celana Anda merasa dua ukuran terlalu kecil, tetapi mereka juga dapat memiliki efek pencahar yang kuat.