Good Lifestyle

Kecuali Anda terbang kelas satu atau Anda berada di atas pesawat, makanan, dan makanan ringan internasional cukup langka pada pesawat terbang hari ini, sehingga masuk akal untuk mengemas sedikit sesuatu untuk mengunyah saat Anda bepergian.

Masalah? Banyak makanan - dan ya, itu termasuk minuman - jangan ongkos terlalu baik ketika Anda tinggi di langit, dan mereka hanya tidak membuat makanan pesawat yang ideal. Beberapa pilihan dan minuman camilan dalam penerbangan dapat menyebabkankembung ataudehidrasi, Sementara yang lain sangat menyengat, Anda bisa menyinggung sesama penumpang. Anda juga mungkin terkejut dengan pesanan paling banyak mengganggu pramugari.

Kami telah mengumpulkan 13 makanan dan minuman yang telah mendapatkan diri mereka sendiri di daftar "tanpa lalat", semua untuk membantu Anda selama perjalanan. Ini adalah makanan untuk menghindari makan di pesawat agar tidak merasa tidak nyaman dan mengganggu orang lain untuk seluruh penerbangan.

Anda tidak hanya ingin menghindari camilan bawang putih seperti keripik, kerupuk, dan popcorn di pesawat, tetapi Anda juga ingin menghindari hidangan bawang putih sehari sebelum penerbangan Anda.

Bawang putih mengandungallyl metil disulfida., senyawa yang terjadi pada varietas cincang atau hancur yang diproses perlahan-lahan oleh tubuh. "Napas bawang putih terkadang memakan waktu hingga 24 jam untuk dikeluarkan dari tubuhmu," kataBeth Warren, RDN, pendiri Beth Warren nutrisi dan penulisRahasia seorang gadis halal.

Tidak hanya aroma bawang putih yang menyengat dengan bernafas, tetapi juga bisa keluar dalam keringat Anda. Jika Anda akhirnya makan makanan Italia bawang putih sebelum penerbangan Anda, Warren mengatakan untuk mencoba melakukan beberapa kontrol kerusakan pada hari berikutnya dengan makanan yang diketahui memerangi napas bawang putih, seperti apel, mint, peterseli, atau susu.

Lewati sandwich Salami! Salami adalah makanan histamin tinggi, kata Warren. "Bagi orang-orang yang peka terhadap histamin, makan makanan dengan mereka bisa memperburuk alergi hidung atau sinusitis," katanya.

Sudah, tekanan kabin dapat memengaruhi sinus Anda, sehingga yang terbaik untuk menjadi mudah pada mereka ketika sampai pada apa yang Anda putuskan untuk dicoba.

Ya, mengisap permen keras atau permen karet dapat membantu menjaga telinga Anda agar tidak bermunculan seperti orang gila selama lepas landas. Namun, mereka juga diketahui menyebabkan perut kembung, sesuatu yang Anda ingin hindari pada pesawat di mana tekanan udara kabin dapat menambah masalah.

Anda mungkin tahu ituKacang dapat menyebabkan gas, tetapi untuk penerbangan bebas kentut, Anda mungkin juga ingin menghindari makan dengan cepat, minum di luar botol, atau menyeruput minuman berkarbonasi, yang dapat meningkatkan jumlah udara yang Anda telan dan gas yang Anda hasilkan, sesuai denganMayo Clinic.. Juga, fruktosa, yang ditemukan dalam buah-buahan dan beberapa pemanis, diketahui menyebabkan gas juga.

Sementara kita biasanya bersorak pada sayuran silang seperti brokoli, kubis, kangkung, dan kembang kol karena mereka tinggi serat dan vitamin C, mereka sebenarnya tidak bagus untuk pesawat - terutama jika Anda cenderung membengkak perut. Pelakunya adalah Raffinose, gula kompleks di sayuran yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan gas dan bengkak. Lainnyasayuran yang dapat menyebabkan kembung termasuk jagung, kembang kol, dan bayam mentah.

Ketika Anda 30.000 kaki di langit, selera Anda benar-benar mulai bermain trik pada Anda, jadi Anda mungkin ingin meneruskan paket-paket kecil pretzel yang pingsan. Satu studi menemukan penurunan tekanan di kabin pesawat membuat makanan dan minuman rasanya berbeda, seperti halnya saat Anda masuk angin. Studi, oleh JermanFraunhofer Institute untuk Membangun Fisika dan ditugaskan oleh maskapai penerbangan Jerman Lufthansa, menemukan selera Anda didesensitisasisodium hingga 30 persen saat Anda terbang. Anda akan meninggalkan camilan lebih asin, dan makanan natrium tinggi itu menyebabkan Anda mempertahankan air dan mengasapi.

Studi Jerman yang sama menemukan bahwa saat Anda berada di udara, gula dianggap 15 hingga 20 persen kurang intens. Pada dasarnya, simpan permen seperti cookie saat Anda berada di tanah dan benar-benar dapat menikmati rasa penuh.

Pramugari Anda mungkin tidak akan membiarkan, tetapi menuangkan Anda beberapaDiet Soda. dapat menjadi tugas dalam penerbangan yang mengganggu yang membutuhkan banyak kesabaran.

"Diet Coke benar-benar adalah minuman terburuk untuk menuangkan pesawat karena minumannya sangat berkarbonasi, dan di ketinggian, ini menyebabkan panas berbusa yang membutuhkan waktu lama untuk mereda," kata Mateusz Maszczynski, seorang pramugari dengan pengalaman di Premium Airlines di baik Timur Tengah dan Eropa yang juga menjalankan blogDayung kanoo Anda sendiri.

Tetapi diet Coke bukan satu-satunya pelakunya buih. Lagers memiliki efek yang sama, kata Maszczynski.

Anda tidak membayangkan itu: aBloody Mary. adalahsebenarnya Cukup menakjubkan ketika Anda terbang.Peneliti di Cornell Temukan bahwa jus tomat rasanya sangat enak di pesawat terbang, dan itu bukan karena tekanan kabin atau ketinggian. Itu karena keramaian dan hiruk pikuk yang datang dengan berada di pesawat terbang. Peserta penelitian lebih baik untuk mencicipi rasa "umami" gurih seperti yang hadir dalam tomat ketika mereka berada di lingkungan yang bising.

Namun, pramugari tidak suka membuat Mary berdarah. Mereka memakan waktu untuk menyiapkan, untuk satu. Ditambah lagi, sedikit turbulensi dapat menyebabkan noda jus tomat, kata Maszczynski. Maaf, tapi masih baik untuk menjauh dari koktail ini.

Ini mungkin harus menjadi no-brainer, tetapi tinggalkan kaleng tuna dan sarden di rumah. "Anda harus sadar bahwa Anda sedang berbagi ruang publik dengan banyak orang lain dalam jarak dekat, dan mereka mungkin tidak menghargai bau sarden yang Anda bakar beberapa jam yang lalu - ya, itu benar-benar telah terjadi," Maszczynski kata.

Salad dan sandwich transportasi dengan baik dan jangan membawa bau ofensif, kata Maszczynski. Tapi makanan yang dimasak? Cerita yang sama sekali berbeda.

"Makanan cepat saji seperti burger berminyak dan kentang goreng adalah pelanggar terburuk," kata Maszczynski. Selain mundur dari pesawat, makanan cepat saji terkenal karena dimuat dengan natrium, yang secara keseluruhan hanya buruk untuk kesehatan jantung Anda. Sementara natrium telah berkurang dalam banyak makanan paket, sudah meningkatrantai restoran item, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diObat Internal Jama..

MakanMakanan natrium tinggi akan menyebabkan dehidrasi, menjelaskanEvie Fatz, pencipta dan pemilik eat.move.live., dan kekuatan dan pendingin dan pelatih gizi bersertifikat. Siapa yang ingin memulai liburan dengan sakit kepala yang berasal dari mengalami dehidrasi?

Ada beberapa perdebatan tentang apakah kopi sebenarnya dapat dehidrasi Anda, tetapi memang memilikiEfek diuretik ringan, Dan kami menebak Anda tidak ingin mengganggu teman-teman seat Anda beberapa kali sehingga Anda dapat menggunakan kamar kecil. Fatz menyarankan bertahan dengan air sampai Anda berada di luar pesawat.

Alkohol memang dehidrasi Anda, Fatz menunjukkan, dan siapa yang ingin merasa pusing dan lemah ketika Anda secara harfiah di awan, jauh dari tanah yang kokoh? Sekali lagi, hal terbaik untuk minum di pesawat adalah air. Tindakan sederhana terbang dapat mendehidrasi Anda karena udara di pesawat memiliki kelembaban yang sangat sedikit.

Juga, Fatz menjelaskan,Penelitian menunjukkan Kami kehilangan sekitar 2 persen dari total air tubuh selama penerbangan 6 jam. Dia merekomendasikan menaikkan asupan air Anda 48 jam sebelum naik.

Sementara salad dan sandwich mendapatkan lampu hijau sebagai makanan ramah penerbangan, Anda mungkin ingin memegang bawang. Jika Anda terjebak dengan napas bawang,Asosiasi Bawang Nasional Merekomendasikan makan setangkai peterseli, membilas mulut Anda dengan jus lemon dan air yang sama, atau mengunyah kulit jeruk untuk menyingkirkan bau busuk. Sama-sama di muka.