Good Lifestyle

Mengapa lebih banyak orang tidak memasak makanan dalam paket adalah salah satu misteri besar dunia kuliner. Tidak hanya salah satu cara paling sehat dan termudah untuk memasakikan,ayam, danSayuran, tetapi kelimpahan uap beraroma terperangkap di dalam paket berarti makanan Anda masih akan lezat, bahkan jika Anda mengawasi. Plus, tidak ada pot atau panci untuk membersihkan - hanya melemparkan foil ke tempat sampah dan melanjutkan. Resep paket bass laut ini tentu saja mengalahkan berkendara ke restoran, menunggu meja, menembaki $ 22 untuk sepotong ikan 600 kalori dengan natrium yang lebih dari satu hari, dan kemudian mengemudi pulang kecewa.

Nutrisi:250 kalori, 4,5 g lemak (1 g jenuh), natrium 540 mg

Melayani 4.

Kamu akan membutuhkan

4 bass laut, halibut, atau fillet ikan putih lainnya (masing-masing 6 ons)
8 spears asparagus, ujung dihilangkan, cincang
4 ons shitake.jamur, batang dihapus
1 sdm parut segarJahe
2 sdm kecap rendah natrium
2 sdm mirin (sake manis), sake, atau anggur putih manis
Garam dan lada hitam secukupnya

Cara membuatnya

1. Panaskan oven menjadi 400 ° F.
2. Lay 4 Besar (18 "x 12") Potongan aluminium foil di meja dapur dan lipat masing-masing menjadi pertiga.
3. Tempatkan fillet ikan di tengah sepertiga dari masing-masing bagian, lalu hamburkan asparagus, jamur, dan jahe masing-masing.
4. Gerimis dengan kecap dan mirin dan musim dengan sedikit garam (ingat, kecap sudah mengemas banyak natrium) dan lada hitam.
5. Lipat bagian luar dua bagian foil di atas ikan, lalu gulung ujung ke arah tengah untuk membuat paket sepenuhnya tertutup.
6. Atur paket pada loyang besar dan panggang selama 15 selama 20 menit, tergantung pada ketebalan fillet ikan. (Jika fillet tebal 1/2 inci atau kurang, itu akan membayangkan lebih dekat hingga 15 menit; jika mereka hampir satu inci penuh, itu akan membutuhkan 20 menit.)
7. Tempatkan setiap paket langsung di atas piring dan sajikan.

Makan tip ini

Ini adalah salah satu resep yang lebih mahal dalam koleksi kami karena bass laut dan halibut ikan mahal. Untuk memotong biaya, gunakan ikan putih terjangkau, asalkan super segar. Bahkannila atauikan lele akan bekerja dengan baik di sini.

Suka resep ini? Berlangganan ke kamiMakan ini, bukan itu! Majalah Untuk lebih banyak memasak di rumah dan ide makan sehat.