Good Lifestyle

Kami adalah orang-orang percaya yang kuat dalam kemegahanMcMuffin telur asli, bersama dengan banyak dari yang ready-to-eat lainnyaSarapan sandwich yang telah mengikuti setelah bangun. Tetapi tidak semua gigitan sarapan genggam sangat berbudi luhur, karena banyak dari mereka dibanjiri karbohidrat dan lemak yang berlebihan. Dan bahkan McMuffin dapat sangat ditingkatkan, yang persis seperti yang kita lakukan di sini, subbing di Lean Turkey untuk daging Kanada, menambahkan tomat yang kaya likopen, dan memahkotainya semua dengan penyebaran guacamole yang sehat jantung.

Nutrisi:380 kalori, 13 g lemak (3,5 g jenuh), natrium 980 mg

Melayani 1.

Kamu akan membutuhkan

1 tsp canola atau minyak zaitun
1 butir
Garam dan lada hitam secukupnya
2 oz payudara kalkun asap (produk daging asap bisa tinggi natrium. Cari kalkun dengan kurang dari 500 miligram natrium per porsi.)
1 iris Amerika, cheddar, atau pepper jack keju
1 irisan tomat tebal
1 muffin Inggris gandum, terbelah dan panggang
1 sdm guacamole, baikbuatan sendiri atauSepenuhnya guacamole.

Cara membuatnya

1. Panaskan minyak dalam wajan antilengket kecil atau tumis pan di atas api sedang sampai panas.
2. Tambahkan telur dan goreng dengan lembut sampai putih diatur tetapi kuning telur masih berair, sekitar 5 menit.
3. Bumbui dengan garam dan merica sesuai keinginan Anda.
4. Tempatkan kalkun di atas piring, top dengan keju, dan microwave selama 30 hingga 45 detik, sampai kalkun panas dan keju meleleh.
5. Tempatkan tomat di bagian bawah muffin Inggris, dan musim dengan garam dan merica. Atas dengan kalkun dan telur. Mengoleskan guacamole di bagian atas muffin, dan mahkota sandwich.

Makan tip ini

Muffin Inggris adalah yang terbaik dari semuanyaRoti Sarapan, dan tidak ada yang lebih baik dari aThomas 'Muffin Multi-Grain Bahasa Inggris. Setiap muffin hanya mengandung 100 kalori dan paket dalam serat 8 gram yang menakjubkan sebanyak yang Anda temukan dalam tiga apel. Ini menyediakan basis yang sempurna untuk begitu banyak jenis sandwich sarapan genggam yang tidak ingin Anda lewatkan. Berikut adalah beberapa yang patut dicoba:

• Salmon asap dengan tomat dan alpukat
• Telur orak dengan ham, keju Amerika, dan bayam
• Selai kacang dengan irisan pisang dan madu