Good Lifestyle

Semua teman saya di perguruan tinggi mengenal saya sebagai pecinta nugget ayam gila. Tidak, nugget ayam Tyson tidak empuk (dan lebih sehat), saya berbicara tentang McDonald'snuggets..

Saya adalah seorang pelajar divisi 1 atlet di perguruan tinggi, dan bahkan setelah tes lari yang memaksa saya untuk melakukan jumlah sprint yang tidak manusiawi dalam interval gila, Anda tahu apa yang saya hambur sebagai hadiah yang sulit? Nuggets. Orang-orang drive-thru mengenal saya dengan nama, dan pacar saya pada saat itu bahkan membelikan kami kotak 20 potong untuk makan malam hari Valentine kami - betapa romantisnya?

Untuk menyelam sedikit lebih dalam ke awal mengidam saya, tumbuh dewasa, saya tidak benar-benar diizinkan memiliki makananTempat Makanan Cepat Saji Populer. Aku punyaitu Ibu yang akan mengatakan "ada makanan di rumah" Setiap kali saya melihat lengkungan emas bercahaya sementara kami melaju melalui lalu lintas yang padat.

Ketika saya memberi tahu keluarga dan teman-teman saya, pekerjaan pertama saya akan bekerja di situs berbasis kesehatan dan gizi, mereka semua memberi saya kegembiraan yang sama bercampur dengan tampilan yang sepertinya mengatakan "mengapa Anda" kepada saya. Bukan rahasia lagi bahwa saya suka menikmati kotak taco bell $ 5 nacho fries, tas biggie $ 5 pergi dari Wendy's, atau McDonald's 2 untuk $ 5 Campuran & kesepakatan pertandingan beberapa kali ... seminggu.

Saya ingin kebiasaan makan saya berubah karena untuk pertama kalinya dalam hidup saya, pikiran saya selalu melilit kesempatan berikutnya saya harus makan sesuatu. Kebiasaan ngemer saya di luar kendali karena makanan cepat saji tidak memuaskan sebagai "makanan asli." Saya akan bangun benar-benar kelaparan setelah malam Wendy, dan saya akan syal menyusuri semangkuk sereal, granola bar di kantor, keripik yang saya beli dari lobi lantai bawah kami, atau apa pun yang saya bisa mendapatkan yang terdengar bagus.

Pergi ke tantangan ini untuk melepaskan makanan cepat saji selama 30 hari, tubuh saya jelas telah berubah dari perut dan kaki kencang yang pernah saya miliki. Saya tidak mendapatkan "lemak" di mata saya, tetapi kegembiraan di wajah, perut, dan bahkan kaki menunjukkan. Cara saya tahu itu semakin buruk adalah melihat foto-foto dan melihat perbedaan kecil menggembung di wajah saya. Plus, saya juga merasa kumuh dan lelah sepanjang waktu. Tujuan saya adalah untuk mengatur ulang keinginan saya untukmakanan cepat saji dan mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang seberapa sering saya mengkonsumsinya. Sekarang, lihat apa yang terjadi ketika saya menyerahkan makanan cepat saji selama sebulan.

Apa yang saya makan

Saya berhenti dari Turki yang dingin. Betul sekali. Tidak ada lagi baconator, atau doritos locos taco, atau nugget ayam tercinta saya selama 30 hari. Namun, saya tidak menggunakan makanan kale-dan-telur penuh - dengan lemon-air langsung dari kelelawar. Saya masih memakan makanan yang biasanya saya nikmati, tetapi mencoba membuat beberapa tweak yang lebih sehat.

Alih-alih sandwich ayam kerbau yang digoreng dengan kentang goreng, saya mendapat salad ayam kerbau dan goreng berbagi dengan meja. Saya membeli campuran salad gaya barat daya dari Trader Joe bukan Taco Bell ketika saya menginginkan sesuatu yang pedas. Saya minum teh lebih dari kopi atau kopi yang dipenuhi gula dan berwarna krem ​​karena saya menginginkan sesuatu yang manis dan berkafein tetapi tanpa begitu banyak gula, susu, lemak, atau karbonasi.

Alih-alih sepotong pizza setiap hari Jumat dari Joe di sudut jalan saya, saya memperlakukan diri saya hanya sekali dalam 30 hari ke irisan lezat berminyak. Saya membuat daging sapi buatan sendiri dan brokoli dari tas beku trader Joe alih-alih opsi takeout. Saya tidak menganggap takeout Asia untuk berada dalam kategori yang sama dengan makanan cepat saji, tetapi saya ingin melihat apakah ada versi yang membuat saya merasa kurang kembung.

Sementara belanja kelontong, saya membeli versi gandum roti dan pasta dan bahkan versi mac dan keju bebas gluten karena saya perhatikan roti itu juga memberi saya perasaan kembung itu. Ketika saya pergi makan, saya memesan sale salad setiap kali saya memiliki kesempatan (dengan steak di restoran atau ayam di tempat-tempat Anda sendiri) dan menambahkan topping favorit saya ke Kale. Pada akhir bulan, saya benar-benar mendambakan salad kale yang menjadi pilihan makan siang "memperlakukan diri sendiri" alih-alih makan setengah sandwich saya yang biasa, setengah mac dan keju makanan kombo.

Setengah jalan sepanjang bulan, aku menyapih diriku dari soda, dan aku mengidam air buah jeruk. Saya biasanya tidak sadar dehidrasi, dan sekarang kulit saya terasa hebat. Sekarang, terhidrasi adalah sesuatu yang bahkan tidak saya pikirkan lagi. Saya dulu pergi berjam-jam (kadang-kadang hari) tanpa apa-apa seperti air, dan sekarang saya menikmati hydrating dengan beberapa gelas sebelum tengah hari.

Bagaimana itu membuat tubuh saya merasa

ABersihkan diet adalah hal yang nyata. Jujur saya bisa mengatakan saya merasa "bersih" sepanjang bulan. Saya jauh lebih berenergi. Jadwal saya tetap persis sama dengan yang dimilikinya pada bulan-bulan sebelumnya, namun saya memiliki energi ekstra yang tidak terduga. Cukup untuk berpartisipasi dalam beberapa latihan!

Ketika saya sedang makan pada dasarnya semua makanan cepat saji, aktivitas fisik tidak berlangsung lama karena saya akan mendapatkan lelah dan berhenti. Setelah dipaksa untuk melakukan latihan sepanjang kuliah, aku bersumpah untuk tidak bekerja lagi karena aku begitu terbakar. Bulan ini, bagaimanapun, aku akan keluar dari cara untuk menemukan kegiatan untuk terlibat dalam yang akan memungkinkan saya untuk menjadi lelah oleh aktivitas lebih kuat daripada gejolak sehari-hari berjalan saya ke dalam tanah.

mengidam saya menjadi kurang dan kurang sering, dan aku benar-benar mendambakan baik mencicipi makanan bersih saya telah membuat diriku makan. Satu-satunya keinginan dari makanan cepat saji yang saya semacam-menyerah untuk ituChipotle. Tapi aku tidak mendapatkan queso atau keju ekstra, dan saya beralih mangkuk saya untuk salad dengan topping yang sama tapi ada yang lebih selada. Saya mendambakan perasaan penuh tetapi tidak "boneka", dan tidak memaksakan diri untuk menyelesaikan setiap gigitan makanan saya kecuali saya benar-benarlapar. Tantangan ini benar-benar mengajari saya bagaimanamakan lebih banyak dengan penuh kesadaran. Ini gila bagaimana bahkancara Anda makan makanan Anda dapat menentukan bagaimana tubuh Anda akan memprosesnya, baik secara fisik dan rasa-bijaksana.

TERKAIT: Panduan Anda untuk diet anti-inflamasi Itu menyembuhkan usus Anda, memperlambat tanda-tanda penuaan, dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Cara mengubah emosi saya

Satu-satunya waktu saya benar-benar bingung tentang berada di membersihkan ini adalah ketika makanan cepat saji disampaikan kepada saya secara gratis. Yang bekerja di media makanan memungkinkan saya kesempatan untuk mencoba makanan gratis, tapi bahkan setelah menyerahkan sebuahGratis kartu hadiah Wendy dan makan, aku berhasil membuatnya melalui hari dengan reputasi saya membersihkan tanpa cedera.

Kusuasana hati berubah dalam beberapa hal, juga. Aku melihat aku tidur lebih nyenyak bulan ini. Aku bangun lebih segar dan tidak lelah. Hal ini mengakibatkan perilaku kurang rewel dan kurang mudah tersinggung ketika sesuatu frustasi terjadi di tempat kerja atau kehidupan pribadi saya. Makanan pasti dapat mengubah suasana hati Anda, dan kebiasaan saya makan lebih baik menghasilkan suasana hati yang lebih positif.

Cara mengubah penampilan saya

Aku ingat rambut dan kulit saya kadang-kadang merasa sedikit lebih berminyak selama binges makanan cepat saji saya. Anehnya, kulit saya jauh lebih kering bulan ini. Saya tidak yakin apakah itu ada hubungannya dengan diet saya, tapi aku sudah terkering wajah, lengan, dan kaki untuk seluruh bulan. Tidak ada lotion sedikit tidak memperbaiki, tapi rasanya seperti tubuh saya tidak ada mengusir melalui pori-pori saya. Dengan cara yang baik!

Aku melihat pada akhir bulan mengasapi pada saya wajah, lengan, perut, dan kaki mengalami penurunan. rahang saya hanya seperti yang didefinisikan seperti yang telah sebelum gembung menjadi nyata, dan latihan saya lakukan, serta diet mengasapi bebas, memberi saya kembali perut rata saya. Aku bahkan melihat otot-otot kaki saya menjadi lebih pasti dan mengasapi di pinggul saya turun.

Bagaimana rasanya makan makanan cepat saji setelah 30 hari

Ingin tahu apa yang terjadi ketika saya makan makanan cepat saji setelah 30 hari naik? Aku benar-benar sakit perut saya. Aku begitu gembira untuk kembali ke saya S'Awesome nugget saus-membenamkan dan kentang goreng dan polishing off yang dengan daging burger mini dan sebuah jeruk Fanta. Ada ada menyangkal kepuasan makan besar untuk hanya $ 5. Tapi perasaan tubuh "kepuasan" telah pasti berubah.

Aku hanya setengah jalan melalui kentang goreng ketika saya mulai merasa kenyang. Aku mengambil istirahat, dan kembali ke kentang goreng. Harus mengambil istirahat lain untuk makan nugget. Berhasil turun sedikit minuman saya, tapi aku merasa, dengan cara, dikalahkan. diet baru saya sama sekali tidak pernah saya makan lebih banyak makanan. Aku hanya makan lebih satiating makanan. Makanan saya telah makan tidak punya masalah membuat saya merasa kenyang. Tapi aku tidak bisa membantu tapi merasa marah bahwa aku akan membuang-buang uang pada pengiriman makanan saya, jadi saya mengambil istirahat lain untuk sampai ke burger. Makan Saya pernah memiliki setidaknya tiga kali seminggu sekarang tidak mungkin untuk menyelesaikan. Sehari setelah makan, saya merasa mengasapi sama saya merasa selama beberapa bulan lurus sebelum membersihkan saya.

Sehari setelah makan makanan cepat lagi, wajah dan rambut saya merasa berminyak lagi. Saya baru mandi dan bersih, tapi saya tidak merasa itu. Aku merasa mengerikan dan lari ke bawah. Tubuhku secara harfiah keinginan mereka makanan bersih sebaliknya, sesuatu yang saya tidak pernah berpikir saya akan menulis. Saya percaya daging merah dan roti memiliki bagian yang sangat besar dalam perasaan sakit karena saya telah hampir sepenuhnya hentikan itu untuk seluruh bulan, dan saya pasti tidak melihat ke depan untuk merasa seperti itu lagi dalam waktu dekat.

Bagaimana aku akan menerapkan perubahan ini bergerak maju

Saya belajar banyak tentang diet saya dan apa yang bisa dilakukan tubuh dengan bahan bakar yang Anda masukkan ke dalamnya. Saya biasa bercanda tentang frasa "Anda adalah apa yang Anda makan," tapi sekarang saya tahu itu benar. Saya kembung dan merasa berminyak, dan itu karena tubuh saya berusaha memberi tahu saya untuk tidak makan sebanyak makanan itu.

Sekarang, saya tidak berpikir orang-orang tidak boleh makan makanan cepat saji, itu bukan poin saya. Tetapi bagi saya, efek kembung dari makanan cepat saji sulit untuk ditinggali, dan saya membutuhkan perubahan. Itu hanya sesuatu yang saya tidak yakin saya sadari dan terus memberikannya kepada tubuh saya. Namun, saya tidak tahu tweak sederhana dalam diet saya dapat meningkatkan suasana hati dan motivasi saya secara keseluruhan. Makanan yang saya makan - dan disukai - benar-benar mengejutkan saya.

Bergerak maju, saya akan mencoba untuk menjaga diri saya makan makanan cepat saji setiap minggu, atau ketika itu perlu dan saya butuh sesuatu yang murah dan cepat.Makanan cepat saji Pasti sesuatu yang saya nikmati, dan saya tidak berencana untuk menyerah pada Turki dingin lagi.

Saya seorang wanita muda yang memasuki pertengahan 20-an saya, dan saya ingin menjalani potensi terbaik mereka, sambil tetap makan apa pun yang saya inginkan. Terkadang itu kentang goreng dengan saus s'awesome. Terkadang itu salad kangkung. Siapa tahu, mungkin saya akan mengubah makan malam resepsi pernikahan saya dari Nuggets ayam ke Veggie Nuggets suatu hari?