Good Lifestyle

"Tubuhku benar-benar bingung," kata temanku Rachel saat dia duduk di kantorku. "Aku makan malam untuk sarapan."

Dia telah mencoba salah satu taco croissant baru Taco Bell, yang tersedia dalam rilis terbatas di outlet tertentu di Ohio-bagian dari eksperimen menu sarapan sepanjang hari yang sedang berlangsung. Mereka bersaing head-to-head dengan McDonald's dalam pertempuran untuk membuat bacon dan telur perselingkuhan 24 jam.

Sebagai seseorang yang tumbuh dengan seorang ibu yang bekerja terlalu keras yang sesekali melayani "sarapan untuk makan malam," Saya tahu daya tarik daging dan telur pada akhir hari yang panjang. Dan tampaknya berfungsi: Taco Bell mendaftarkan sekitar 20 persen lebih banyak kunjungan dalam seminggu setelah peluncuran sarapan sepanjang hari, sementara kunjungan Mickey D meningkat sebesar 9 persen, sesuai dengan analisis oleh Foursquare.

Tapi yang mana dari sarapan ini yang akan memulai hari Anda - atau sore Anda atau malam Anda benar? Tim kami makan ini, bukan itu! Majalah mengambil sarapan makanan cepat saji ke lab makanan kami dan menemukan bahan-bahannya. Dan jika Anda ingin tinggal di rumah dan memasak, ambil salinannyaZero Belly Breakfasts.Untuk mendapatkan lebih dari 100 ide sarapan sehat yang membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap langsing.

BK adalah rantai pertama yang mengejar mahkota McDonald's, dan mereka melakukannya dengan cara kuno: dengan lebih besar, lebih besar dan croissan'wich-ier. Pertama, mari kita periksa item menu paling tidak sehat, peringkat dari yang terburuk hingga yang terburuk.

430 kalori, 23 g lemak (15 g jenuh, 0,5 trans), 1.630 mg natrium, gula 6 g, 18 g protein

Ada alasan klasik ini ada di setiap menu sarapan cepat saji - rasanya enak. Ada juga alasan mengapa Anda tidak boleh makan terlalu banyak: rasanya enak karena garam. Versi Burger King memiliki nilai penuh sehari, berkat biskuit yang direndam di dalamnya. Klik di sini untuk menemukan bagaimana garam memainkan peranalasan utama Anda tidak bisa kehilangan lemak perut!

430 kalori, 26 g lemak (8 g jenuh, 0 trans), 1.140 mg natrium, 3 g gula, 20 g protein

Ayo mainkan permainan minum: Setiap kali Anda melihat sosis di Burger King, Anda harus menelan suntikan garam penuh. Masing-masing terbuat dari daging babi, garam, gula dan pesan, yang meningkatkan nafsu makan dengan menghalangi pesan ke otak yang Anda makan isinya. Bahkan, satu kelompok peneliti menemukan bahwa pemberian laboratorium Tikus MSG meningkatkan asupan makanan mereka dengan kekalahan 40 persen!

440 kalori, 27 g lemak (16 g jenuh, 0,5 trans), 1.490 mg natrium, gula 4 g, 16 g protein

"Bangkit dan bersinar dengan bacon, telur & biskuit," Crows Burger King. Kemudian bersiaplah untuk tertidur langsung. Sandwich kecil ini memiliki nilai natrium sehari penuh, berkat bacon dan telur, dan biskuit penuh dengan minyak sawit trans-lemak dan sirup jagung. Akibatnya, ia memiliki lebih sedikit kalori daripada sandwich yang sama di McDonald's, tetapi lebih banyak natrium dan gula, dan lebih sedikit protein.

500 kalori, 33 g lemak (12 g jenuh), 930 mg natrium, gula 5 g, 19 g protein

Ingat apa yang kami katakan tentang sandwich yang sama ini ketika itu di muffin? Yang ini memiliki 7 gram lebih gemuk berkat croissant. Roll Pagi Tanda Tangan BK mungkin merasakan "Buttery" tetapi sebenarnya dibuat dengan 32 bahan, termasuk tepung putih, margarin, gula, sirup jagung fruktosa tinggi, rasa mentega buatan dan azodicarbonamide, aditif yang ditemukan di tikar yoga. Ini nama baru: croissan't.

540 kalori, 36 g lemak (19 g jenuh, 0,5 g trans), 1.480 mg natrium, 4 g gula, 20 g protein

Anda pernah memperhatikan bagaimana sendi makanan cepat saji menghasilkan makanan sebanyak mungkin dari bahan yang sama? Dalam hal ini, sosis, telur dan cheese pair naik (lagi), kali ini di dalam biskuit, untuk nilai garam penuh hari penuh dan lebih banyak lemak daripada croissan'wich. Sebaliknya, saldo garam dan protein dengan sempurna dengan iniSup yang membakar lemak!

570 kalori, 38 g lemak (16 g jenuh), 1,330 mg natrium, gula 5 g, 23 g protein

Kapan terakhir kali Anda bisa mengatakan sarapan Anda lebih buruk daripada Mac besar? Pesan salah satunya dan Anda akan memiliki kesempatan. Dibandingkan dengan Raja Croissan'wich dengan Sosis & Bacon, Big Mac memiliki 7 kalori lebih sedikit, 5 gram lebih sedikit lemak (dan 8 gram lemak jenuh), 300 gram kurang natrium dan tiga grams lebih banyak protein pengisian perut.

590 kalori, 23 g lemak (6 g jenuh), 960 mg natrium, 36 g gula, 13 g protein

Anda harus makan tiga setengah mangkuk serpihan buram untuk menyamai jumlah gula pada pancake ini - dan di atasnya dengan sosis Jimmy Dean dan setengah untuk menyamai lemak dan natrium. Jika kamumembutuhkanSesuatu yang manis sebelum bekerja, nikmati tongkat roti panggang Perancis dan berjalan pergi. Mendapat gigi manis? Memanjakan diri dalam hal iniCokelat Terbaik untuk Penurunan Berat Badan!

600 kalori, 39 g lemak (15 g jenuh, 0,5 trans), 1.580 mg natrium, 7 g gula, 27 g protein

"Dua kali kepuasan" untuk dua kali lemak, karena suap ini menggabungkan ham dan sosis menjadi satu sandwich. Kiat kami: Ganti em keduanya dengan bacon dan hemat 10 g lemak.

640 kalori, 42 g lemak (16 g jenuh), 1.740 mg natrium, 7 g gula, 17 g protein

Pertanyaan yang dimuat, senjata dimuat, dimuat - kata tidak pernah mengarah pada hal-hal baik. Ambil bencana "dimuat penuh" ini, yang wedges tiga jenis daging babi (ham, sosis, bacon) ke dalam beberapa telur dan keju, terjepit di antara croissant. Juga tersembunyi di dalam: lebih dari satu hari natrium! Itu sebanyak yang akan Anda temukan dalam pretzel emas 64 rold! Berbicara tentang yang, jangan lewatkan daftar inimakanan yang tidak layak kalori!

680 kalori, 48 g lemak (19 lemak jenuh, .5 trans), 1.390 mg natrium, 5 g gula, 27 g protein

Jika iniGame of Thrones., Raja Croissan'wich akan menjadi Raja Richard (peringatan spoiler: dia tidak berhasil melewati musim satu). Berkat dua sosis, ia memiliki lebih banyak lemak daripada yang lain di menu. Secara umum, hindari item dengan kata double di dalamnya, terutama sebelum jam 9 pagi.

1.130 kalori, 55 g lemak (12 g jenuh), 2.380 mg natrium, 38 g gula, 27 g protein

Ambil item sarapan terburuk BK-hash Browns, sosis, pancake sirup, biskuit dan telur - dan letakkan semuanya di satu piring, dan seorang raja baru dimahkotai: Sarapan terburuk di Burger King. Makanlah ini, dan Anda akan mengkonsumsi natrium sehari dan setengah hari sebelum bekerja. Bersyukurlah itu bukan croissan'platter. Lewati saja, dan sebaliknya dapatkan untuk iniPesanan Makanan Cepat Sehat.

420 kalori, 27 g lemak (15 g jenuh, 0,5 g trans), 1.090 mg natrium, 3 g gula, 13 g protein

Dua item paling gemuk dan terminal di tim menu pagi BK untuk membuat sarapan terbaik di menu. Masukkan itu dalam kampanye iklan.

380 kalori, 23 g lemak (9 g jenuh, 0 g trans), 1.130 mg natrium, gula 2 g, 17 g protein

Itu membunuh kita untuk memanggil hidangan dengan lebih dari 1.000 mg natrium yang terbaik, tetapi di Burger Raja, di mana setiap hari adalah fest sosis, yang menghitung OK.

390 kalori, 20 g lemak (8 g jenuh, 0 g trans), 1.080 mg natrium, 7 g gula, 17 g protein

Sandwich lain yang memiliki natrium ¾ sehari, yang satu ini mendapat tempat # 6 hanya karena-hei, setidaknya itu tidak memiliki sosis. Sebaliknya, mengapa tidak mencoba - setidaknya sekali seminggu - salah satunyaMakanan terbaik untuk definisi otot.

Per 3 buah: 230 kalori, 11 g lemak (jenuh 2 g), 260 mg natrium, 8 g gula, 3 g protein
Sarapan tanpa setidaknya 10 gram protein sepertiPemburu penyihir terakhir Atau Relailunch MySpace: Hanya, mengapa? Tetapi setidaknya jumlah gula relatif rendah untuk porsi tiga. Sampai 5 dan Anda memiliki 11 gram gula dan 49 g karbohidrat, untuk piddling 5 g protein.

* 370 kalori, 21 g lemak (9 g jenuh), 770 mg natrium, gula 6 g, 13 g protein

Golden Rule The Golden Arches - dan di sini di BK-IS: Hindari daging sarapan, kecuali bacon, yang biasanya memiliki sedikit natrium daripada sosis atau ham. Di sini, itu menambah tendangan asin ke rencanel telur dan keju, dan ekstra 2 gram protein bangunan otot.

330 kalori, 18 g lemak (8 g jenuh), 620 mg natrium, gula 5 g, 11 g protein

Telur klasik dan keju adalah cara untuk pergi bersama sarapan.

170 kalori, 19 lemak (1,5 g jenuh), 260 mg natrium, gula 12 g, 4 g protein

Lambat untuk dicerna dan penuh dengan serat pengisian perut, oatmeal adalah salah satu sarapan terbaik di planet ini. Dan sambil makan ini, bukan itu! Biasanya menyarankan terhadap varietas manis, mangkuk Quaker ini adalah yang lebih rendah dari banyak kejahatan di Burger Raja. (Meskipun Anda dapat membuatnya sendiri di rumah, dalam hitungan detik, hanya untuk penggunaan sehari-hari iniResep Oat semalam.)

290 kalori, 17 g lemak (7 g jenuh, 0g trans), 740 mg natrium, 1 g gula, 14 g protein

Ironis bahwa Amerika terkejut ketika Taco Bell mulai menawarkan sarapan - ketika sebenarnya, sarapan paling terkenal di Burger King adalah yang terkait dengan "selatan perbatasan." Dengan mengganti croissant "buttery", biskuit trans-lemak-lemak dan muffin marjinal dengan bungkus tortilla, sistem pengiriman sosis-dan-telur ini memotong kalori menjadi dua, dan menjaga jumlah natrium yang layak. Poin bonus untuk bawang putih dan paprika. Percaya atau tidak, mereka satu-satunya sayuran di menu pagi BK! (Dan berbicara tentang sayuran, ketika Anda berada di lorong produksi - atau lorong-hemat uang tunai, uang, dan kalori berkat iniTips Belanja Supermarket Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan!

Dengan natrium menghitung hampir semua lebih dari 1.000 mg - hampir setengah hari yang layak - setiap barang sarapan di Hardee's atau Carl's JR adalah bukan itu! Di sini mereka, agar tidak terburuk paling buruk hingga terburuk.

Per putaran hash kecil: 260 kalori, 15 g lemak (3 g jenuh), 320 mg natrium, 1 g gula, 2 g protein
Per Biskuit: 340 kalori, 15 g lemak (3,5 g jenuh), 680 mg natrium, 26 g gula, 3 g protein

Nutrisi Void, kedua putaran hash dan biskuit terasa seperti sisa dari kafetaria sekolah 1980-an. Tetapi bahkan Anda di Z CavaricCis Anda akan menolaknya: putaran hash besar memiliki 510 kalori, lebih dari biskuit dadar yang dimuat!

450 kalori, 19 g lemak (8 g jenuh), 1.570 mg natrium, gula 5 g, protein 24 g

San Fransiscan menyukai penghuni pertama mereka. Tetapi Benar San Fransiscan tidak akan bersulang dalam asin, minyak rasa bermentega, dan wedge fatty ham di dalamnya. (Butuh 5 detik untuk membaca uraian ini. Sekarang bacaCara menurunkan berat badan dalam 5 detik!)

460 kalori, 26 g lemak (7 g jenuh), 1,390 mg natrium, gula 2 g, 9 g protein

Foto. Lihatlah fotonya. Sepiring roti dan saus sosis panas ini memiliki lebih banyak kalori daripada seperempat pounder dengan keju!

480 kalori, 27 g lemak (9 g jenuh), 1.350 mg natrium, 3 g gula, 19 g protein

Hitungan lemak tinggi di sini karena biskuit Hardee dibuat dengan margarin cair, bersama dengan keju lengket dan bacon.

490 kalori, 28 g lemak (10 g jenuh), 1,310 mg natrium, gula 3 g, 18 g protein

Hanya karena mereka telah menghancurkan sosis, ham, bacon dan keju tidak berarti itu kurang buruk bagi Anda - terutama ketika berada di antara biskuit. Sandwich ini memiliki lebih banyak lemak daripada dua porsi popcorn rasa mentega rahasia pop! Hanya saja, jangan memasangkannya dengan semua ini36 Diet Diet Peringkat!

510 kalori, 27 g lemak (9 g jenuh), 1.430 mg natrium, gula 3 g, 28 g protein

Anda tidak harus memiliki laboratorium makanan untuk menentukan di mana lemak dan garam datang dari sini. Kemudian lagi, jika Anda makan daging babi dari Hardee's untuk sarapan, mungkin Anda tidak peduli.

Dengan sosis: 560 kalori, 31 g lemak (12 g jenuh), 1.140 mg natrium, 16 g gula, 21 g protein
Dengan bacon: 390 kalori, 14 g lemak (6 g jenuh), 880 mg natrium, gula 16 g, 17 g protein
Dengan ham: 400 kalori, 14 g lemak (6 g jenuh), 1.130 mg natrium, gula 16 g, 20 g protein

Ambil satu Mac Big. Tambahkan setengah sekantong skittles. Konsumsi sarapan. Itulah yang akan Anda lakukan jika Anda makan versi sosis dari makanan penutup ini. Jika Anda harus melakukannya, lakukan dengan bacon.

560 kalori, 37 g lemak (12 g jenuh), 1,230 mg natrium, gula 3 g, 17 g protein

Partai sosis berlanjut. RSVP dalam negatif. Tetapi jika Anda berpikir ini buruk, tunggu sampai Anda melihat 3 terburuk yang terburuk! Terus baca!

580 kalori, 30 g lemak (12 g jenuh), natrium 1.320 mg, gula 2 g, 30 g protein

Oh, bungkus tortilla yang buruk itu. Itu harus terluka, diisi dengan telur, sosis, ham, bit bacon, nugget hash brown, dua jenis keju dan salsa! Dan orang-orang berpikir sarapan Taco Bell adalah kotor.

730 kalori, 49 g lemak (18 g jenuh), 2,190 mg natrium, gula 3 g, 31 g protein

"Ini dimulai dengan bacon," biasanya sebuah kalimat yang bisa kita lewati, tetapi kemudian sandwich ini menambah patty sosis, telur yang dilipat, irisan ham dan keju menjadi biskuit berlemak. Hasilnya memang monster, dengan sodium satu hari dan setengahnya !!!

830 kalori, 50 g lemak (13 g jenuh), 2,160 mg natrium, 4 g gula, 24 g protein

Jika Anda melihat sosis dengan saus sebelumnya dan berpikir, ini membutuhkan telur, bacon dan hash brown, kemudian selamat: Anda baru saja menemukan sarapan terburuk di Hardee's. Anda juga mendambakan sesuatu yang hampir memiliki tongkat penuh lemak margarin.

Bell memiliki reputasi untuk melakukan dosa-dosa diet yang serius: mereka menemukan "taco wafel," hampir satu sendirian membuat pagi hari yang paling berbahaya nutrisi. Dan kemudian mereka mencoba menjual kepada kami pada gagasan bahwa kami membutuhkan "makan keempat," seolah-olah kami belum mendapatkan cukup berat dari tiga yang pertama. Di sini, kami berkonsentrasi pada makanan pagi mereka, dan mencoba menemukan yang terbaik dari yang terburuk.

"Taco Bell Breakfast" adalah semacam "Fritos Pizza." Ini adalah ide yang sifat buruk, terbukti oleh produk gila yang dibawa lonceng dalam upayanya untuk mulai menagih uang Anda lebih awal dan sebelumnya. Secara umum, kami penggemar Bell - hanya membatasi diri Anda untuk makan siang dan makan malam, dan menjaga waktu sakral.

370 kalori, 23 g lemak (10 g jenuh), 650 mg natrium, 29 g karbohidrat, <1 g serat, gula 7 g, 11 g protein

Anehnya, menambahkan sosis ke taco biskuit memotong 60 kalori dan 5 gram lemak.

430 kalori, 28 g lemak (11 g jenuh), 740 mg natrium, 30 g karbohidrat, <1 g serat, gula 7 G, 14 g protein

Taco biskuit berat pada lemak dan ukuran minim. Dan dengan 7 gram gula olahan, itu tidak akan lama untuk kadar gula darah untuk menyelam, mengarah keMid-Morning Cravings.

490 kalori, 28 g lemak (11 g jenuh), 1090 mg natrium, 37 g karbohidrat, 2 g serat, gula 3 g, 30 g protein

Burrito BLT terdengar bos cantik (kami akui), sampai Anda mempertimbangkan kandungan lemak jenuh. Setidaknya memiliki protein 26 gram yang lumayan dan menyediakan 35% dari DV Anda untuk kalsium.

630 kalori, 30 g lemak (8 g jenuh), 1460 mg natrium, 65 g karbohidrat, serat 5 g, gula 4 g, protein 26 g

Tertinggi dalam natrium dan karbohidrat. Jika Anda ingin mengungkap bahwa Six Pack, hindari jernih.

630 kalori, 38 g lemak (11 g jenuh), 1400 mg natrium, 52 g karbohidrat, 5 g serat, gula 3 g, 21 g protein

Crunchwrap pertama Taco Bell termasuk cheddar, telur, cokelat hash danguacamole. Jangan meminta tambahan. Anda sudah mengonsumsi lemak sebanyak itu sebagai mac besar satu dan seperempat.

660 kalori, 41 g lemak (13 g jenuh), 1290 mg natrium, 54 g karbohidrat, serat 4 g, gula 5 g, protein 21 g

Versi negara A.m. Crunchwrap menambahkan saus dan mengganti patty sosis untuk daging. Tiga bahan pertama diputihkan, tepung gandum yang diperkaya, whey dan pati jagung yang dimodifikasi.

670 kalori, 42 g lemak (12 g jenuh), 1300 mg natrium, 51 g karbohidrat, 4 g serat, gula 3 g, 21 g protein

Kentang goreng atasnya dengan keju jalapeno krim dan cheddar - tidak mengejutkan bahwa crunchwrap sejauh ini merupakan pilihan sarapan terburuk. Mengkonsumsi tunjangan natrium dan lemak jenuh sehari penuh saat sarapan adalah cara terburuk untuk memulai hari Anda. Hindari ini bahkan pada hari cheat - dan mulai menurunkan berat badan untuk uang sehari berkat iniMakanan terbaik untuk ABS di bawah $ 1.

440 kalori, 23 g lemak (7 g jenuh), 930 mg natrium, 45 g karbohidrat, 3 g serat, gula 5 g, protein 14 g

Gravy, gigitan kentang renyah, patty sosis dan karbohidrat olahan kosong. Yum?

400 kalori, 22 g lemak (7 g jenuh), 790 mg natrium, 37 g karbohidrat, 2 g serat, gula 3 g, 13 g protein

Hanya telur, "saus keju nacho," dan patty sosis di dalam tortilla tepung lembut. Jika ini terdengar selera kepada Anda, dapatkan kenyamanan pada kenyataan bahwa itu adalah 400 kalori.

230 kalori, 14 g lemak (5 g jenuh), 590 mg natrium, 15 g karbohidrat, <1 g serat, gula 1 g, 12 g protein

Lineup sarapan terburuk dari Taco Bell memiliki kadar lemak dan gula jenuh terendah. Kemenangan kecil: mengandung keju cheddar, bukan saus keju. Dan untuk meledakkan lebih banyak lemak perut, mulai pagi Anda dengan teh. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi dan Metabolisme menunjukkan bahwa teh putih dapat secara bersamaan meningkatkan lipolisis (pemecahan lemak) dan menghalangi adipogenesis (pembentukan sel-sel lemak). Kombinasi teh kafein dan epigallocatechin-3-gallate (EGCG) tampaknya menetapkan sel lemak untuk kekalahan.

Di McDonaldland, sandwich ayam dapat berkemas dua kali lebih banyak kalori sebagai hamburger ganda, dan salad dapat memberikan lebih banyak natrium daripada Mac besar. Untungnya, sarapan mereka sedikit lebih mudah untuk dibaca, meskipun Anda tidak akan menebak jijik mana yang terburuk.

Sosis Biskuit: 430 kalori, 27 G FAT (12 g jenuh), 1.080 mg natrium, 34 g karbohidrat, 11 g protein
Sosis McMuffin dengan Telur: 450 kalori, 28 g Fat (10 g lemak jenuh), 860 mg natrium, 30 g karbohidrat, 21 g protein

Bayangkan menempatkan lima tautan sosis babi asli Jimmy Dean sepenuhnya dimasak di antara lempengan roti berminyak yang besar, dan memegang seluruh Shebang. Karena itulah setara lemak jenuh yang Anda dapatkan dengan biskuit ini dan itu bukan berartikehilangan lemak perut. Setidaknya mcmuffin memiliki 10 gram protein lagi (namun masih agak tinggi kalori).

Untuk Bacon, McGriddles telur & keju: 460 kalori, 21 g lemak (9 g jenuh), 1.250 mg natrium, 48 g karbohidrat, 19 g protein
Untuk bacon, telur & keju biskuit: 460 kalori, 26 g lemak (13 g jenuh), 1.300 mg natrium, 38 g karbohidrat, 19 g protein

Tidak masalah jika itu dibungkus antara pancake atau biskuit, OOEY, Gooey goodness dari bacon, telur dan keju tidak baik untuk Anda. McGriddle menampilkan lebih dari setengah hari natrium dan hampir setengah hari lemak jenuh - itu lemak jenuh sebagai 117 Funyuns! Sementara itu, biskuit memiliki 83% dari kolesterol hari itu, atau sebanyak yang Anda temukan di 28 irisan daging asap - dan juga lebih dari setengah hari natrium. Anda perlu minum setelah semua garam itu - hanya saja jangan membuatnya coke. Belajar lebih tentangManfaat Kesehatan Menyerah Soda.

460 kalori, 19 g lemak (9 g jenuh), 370 mg natrium, 66 g karbohidrat, 6 g protein

Mickey D menyebut ini "bagian terbaik dari gulungan kayu manis" tetapi itu adalah hal terburuk untuk pinggang Anda. Anda ingin memulai setiap hari denganprotein pengisian perut, Bukan mangkuk penuh kue dengan es krim keju. Cinnamon meleleh memiliki 32 gram gula, jauh lebih dari sekadar cokelat susu Hershey.

510 kalori, 33 g lemak (14 g jenuh), 1.170 mg natrium, 36 g karbohidrat, 18 g protein

Seperti sandwich di atas, ini memiliki terlalu banyak natrium (setengah hari) dan hampir tiga perempat dari tunjangan harian Anda dari lemak jenuh. Kecuali Anda mendapatkan sosis McDonald's dari burrito, berlari. Mencari sarapan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan? Coba salah satunyaMakanan Sarapan Terbaik untuk Penurunan Berat Badan.

520 kalori, 24 g lemak (7 g jenuh), 930 mg natrium, 61 g karbohidrat, 15 g protein

Roti manis dan daging asin? Anda mungkin berpikir ini adalah # 1. Dan dengan karbohidrat sebanyak empat iris roti putih, bisa jadi, terutama jika Anda menambahkan sirup margarin dan hotcake yang dicambuk. Kemudian Anda melihat 740 kalori dan karbohidrat 106 g, yang merupakan karbohidrat setara dengan hampir tujuh irisan roti putih. Namun ada satu kali makan bahkan lebih buruk datang berikutnya. (Alih-alih makan juga, tinggal di rumah dan menyiapkan salah satu sarapan cepat 5 menit di antara 150+ resep penurunan berat badan diNol Belly Cookbook., berdasarkan padaWaktu New York-penjualan terbaikNol perut diet!)

670 kalori, 35 g lemak (13 g jenuh, 1,5 trans lemak) 1.510 mg natrium, 56 g karbohidrat, 33 g protein

Seperti kebanyakan sandwich di sini, bagel steak, telur & keju memiliki lebih dari setengah hari lemak - tetapi lebih natrium daripada yang lain. Bahkan, memiliki sodium sebanyak 16 mcnugget ayam! Mulailah hari Anda dengan pick top kami - telur McMuffin-dan secangkir teh hangat. Itu bekerja untuk Tracy Durst, usia 45, dari Lewistown, PA, ketika dia membeli buku diet teh kami. "Aku beralih dari ukuran 20 ke ukuran 16, dan aku hidup dengan energi," katanyaMakan ini, bukan itu! Untuk rencana lengkap - yang mencakup smoothie penurunan berat badan yang lezat - klikDiet Teh Flat-Belly 7 hari dan membersihkan!

150 kalori, 2 g lemak (1 g jenuh), 80 mg natrium, 30 g karbohidrat, 4 g protein

Tidak benar-benar makanan penuh sebanyak starter ambil dan pergi, penambahan yang relatif baru untuk menu McDonald's melakukan apa yang dimaksudkan untuk dilakukan: menawarkan pilihan yang ringan dan hidup pada menu yang dikhususkan untuk bacon dan telur. "Dengan 4 gram protein, itu adalah camilan yang baik," kataGina Consalvo., MA, RD, LDN, penekanan pada camilan. Dan jika Anda ingin membuat sendiri di rumah, turbicharge lemak Anda terbakar dengan salah satunyaYogurt terbaik untuk penurunan berat badan!

300 kalori, 16 g lemak (7 g jenuh), 790 mg natrium, 26 g karbohidrat, 12 g protein

Berbeda dengan Mierda Meksiko yang akan Anda temukan di Taco Bell-Home dari "biskuit taco" -mcdonald's Spin on the Breakfast Burrito tidak akan pernah menjalankan perbatasan (atau kamar mandi). Mereka dibuat dengan paprika, bawang, telur, sosis, dan keju semuanya dibungkus tortilla lembut, dan mengandung 15% kalsium hari Anda, yang merupakan tentang apa yang akan Anda temukan dalamyogurt Yunani (walaupun dengan natrium yang jauh lebih).

290 kalori, 4 g lemak (1,5 g jenuh), 160 mg natrium, 58 g karbohidrat, 5 g protein

"Jika Anda merasa rendah pada energi dan McDonald's adalah satu-satunya taruhan Anda, cobalah mendapatkan buah dan maple oatmeal - lewati gula merah, krim, kismis, dan craisin yang sarat kalori," saranJim White., RD, ACSM HFS, pemilik Jim White Fitness dan Studio Nutrisi. "Ini kemungkinan besar akan mengekang nafsu makan Anda sampai makan berikutnya karena karbohidrat akan memakan waktu lebih lama untuk dicerna daripada donat atau kue-kue gula tinggi khas Anda." Kami setuju.

250 kalori, 8 g lemak (3 g jenuh), 770 mg natrium, 30 g karbohidrat, 18 g protein

Dibuat dengan putih telur panggang, cheddar putih dan bacon Kanada ekstra-lean pada muffin yang dibuat dengan delapan gram gandum, ini adalah McDonald's yang hidup dengan hype pemasarannya sendiri. Ini sehat, rasanya segar dan hanya melewatkan # 1 karena teknis. Pesan satu. Lalu memoles danSandwich sarapan terbaik dan terburuk di luar sana.

300 kalori, 13 g lemak (5 g jenuh), 750 mg natrium, 31 g karbohidrat, 17 g protein

Yup, klasik. "Aku tidak hanya makan tanpa rasa bersalah di McDonald's," kataChristine M. Palumbo., MBA, RDN, FAND, area Chicago yang terdaftar konsultan komunikasi diet dan gizi, "Saya pikir mereka terlalu sering melakukan rap." Dia merekomendasikan pokok makan ini, bukan itu! Telah disetujui selama bertahun-tahun - sekarang mereka dibuat dengan mentega nyata, di beberapa lokasi: "Ketika saya terbang di pagi hari, saya biasanya mendapatkan mcmuffin telur dan kopi," katanya. "Sandwich hanya memiliki 300 kalori dan menawarkan 17 gram protein yang sesuai kenyang." Dan itu mengalahkan kegembiraan putih telur karena ....? "Saya tetap dengan seluruh sandwich telur karena kuningnya mengandung karotenoid, asam lemak esensial, vitamin dan mineral," kata Palumbo. Telur juga membanggakan kolin, flib-fryer yang kuat, itulah sebabnya telur adalah salah satu dari kami14 cara untuk kehilangan perut Anda dalam 14 hari!

1.130 kalori, 55 g lemak (12 g jenuh), 2.380 mg natrium, 38 g gula, 27 g protein

Dengan 50% lebih banyak kalori daripada mimpi terburuk McDonald's atau taco bell - dan 300 lebih dari Sarapan Monster Hardee-The BK Ultimate Sarapan Piring adalah sesuatu yang terbaik. Terima kasih telah membaca makan ini, bukan itu daftar utama setiap sarapan cepat saji. Untuk menemukan lebih banyak yang terbaik dan terburuk, klik di sini untuk melihatSetiap item menu di McDonald's-peringkat!